Dépendance aux médias sociaux

Dépendance aux médias sociaux

Author: Broche Ng  Rédacteur en chef: Alexander Bentley  Commentaire: Michel Por
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Comprendre la dépendance aux réseaux sociaux

 

La dépendance aux médias sociaux est un problème grave. Certains des esprits les plus intelligents travaillent dans des entreprises technologiques de premier plan, concevant délibérément des produits pour attirer votre attention et vous garder sur leur plate-forme. Après tout, cela se traduit par plus de revenus.

 

Signes de dépendance aux médias sociaux

 

  • préoccupé par les réseaux sociaux
  • l'utiliser pour réduire les sentiments négatifs
  • vous l'utilisez progressivement de plus en plus pour en retirer le même plaisir, ce qui est essentiellement la construction de la tolérance
  • tu souffres de détresse
  • vous sacrifiez d'autres obligations ou causez du tort à d'autres domaines de la vie

 

Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, ce n'est pas grave. Tu n'es pas seul. Beaucoup de gens sont accros aux réseaux sociaux. Il y a une solution.

 

Digital Detox - Traitement de la dépendance aux médias sociaux

 

Certaines personnes recommandent une désintoxication numérique. L'idée d'une désintoxication numérique est simple et se produit lorsqu'un individu abandonne son équipement numérique pendant un certain temps. Plutôt que d'utiliser des appareils numériques, les individus passent leur temps à faire du bien-être et des activités sociales11.BC Chen, MY Chen, YF Wu et YT Wu, Frontières | La relation de la dépendance aux médias sociaux avec l'utilisation d'Internet et la santé perçue : les effets modérateurs de l'intervention d'exercice régulier, Frontiers. ; Extrait le 23 septembre 2022 de https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

C'est l'occasion de recharger les batteries et de redevenir un avec soi-même. Les désintoxications numériques permettent aux gens de mettre fin au stress, de soulager l'anxiété et de surmonter une dépendance aux appareils, notamment les téléphones portables, les ordinateurs, les tablettes et les téléviseurs.

 

Lors d'une cure de désintoxication numérique, une personne s'abstiendra d'utiliser des appareils électroniques. La désintoxication peut être complétée à la maison par un individu ou lors d'une retraite. Quel que soit le lieu où se déroule la cure de désintoxication, l'objectif est que l'individu s'éloigne du stress et dépendance causés par les appareils de technologie numérique.

 

Qu'est-ce qu'une Détox Digitale ?

 

Supprimez d'abord les applications de médias sociaux pendant une journée seulement, en commençant ce processus par la suppression d'Instagram, Facebook, Twitter et de toutes les autres applications de médias sociaux que vous utilisez depuis votre téléphone, ou juste un jour.

 

Faire cela placera la barre suffisamment bas pour qu'il soit facile et réalisable à réaliser, mais cela vous donnera également un avant-goût de ce qu'est la vie sans les collations constantes de dopamine. Maintenant que vous avez fait une brève pause dans les médias sociaux, revenez-y avec une nouvelle perspective et la capacité de déterminer plus précisément ce qui vous apporte réellement de la valeur.

 

Désabonnez-vous et désabonnez-vous impitoyablement des comptes sur Instagram, Twitter, YouTube, Facebook, Reddit et tout autre site qui vous distrait et n'apporte aucune valeur. Rappelez-vous, soyez agressif. Et ne vous inquiétez pas, ils seront toujours là plus tard si vous changez d'avis et souhaitez vous réabonner. Ces plates-formes sont en fin de compte des outils, et cela dépend de la façon dont vous les utilisez.

 

Récupérez votre attention. Configurer votre téléphone pour une productivité maximale et une distraction minimale est un art et une science. Désactivez les notifications pour toutes les applications de médias sociaux. Cela signifie pas de notifications d'écran de verrouillage, pas de badges et pas de sons.

 

Cela vous évitera d'être distrait chaque fois que quelqu'un aime ou commente un nouveau message. Pour aller plus loin, supprimez tous les e-mails gênants de votre boîte de réception. Déplacez votre téléphone hors de vue. Cela semble stupidement simple, n'est-ce pas. Placez-le plutôt dans une autre pièce ou ailleurs, hors de votre champ de vision lorsque vous travaillez.

 

Je ne peux pas arrêter de regarder mon téléphone

 

Plus de 2.5 milliards de personnes ont maintenant des smartphones, et beaucoup d'entre elles ont du mal à les lâcher. Cela commence par la désactivation de toutes les notifications, sauf lorsqu'un vrai humain essaie de vous joindre. Lorsque vous recevez un appel, un SMS ou un message, c'est généralement parce qu'une autre personne veut communiquer avec vous, mais de nombreuses applications d'aujourd'hui simulent le sentiment de ce type d'interaction sociale pour vous faire passer plus de temps sur leur plate-forme.

 

Si Facebook vous envoie une notification push indiquant qu'un ami est intéressé par un événement près de chez vous. Ils agissent essentiellement comme un marionnettiste, tirant parti de votre désir de connexions sociales pour que vous utilisiez davantage l'application, mais les notifications ne fonctionnaient pas toujours comme ça.

 

Lorsque les notifications push ont été introduites pour la première fois pour les e-mails sur les mûres en 2003, elles étaient en fait considérées comme un moyen pour vous de moins vérifier votre téléphone, vous pouviez facilement voir les e-mails au fur et à mesure qu'ils arrivaient, vous n'aviez donc pas à ouvrir votre téléphone à plusieurs reprises pour rafraîchir une boîte de réception, mais aujourd'hui, vous pouvez recevoir des notifications de n'importe quelle application sur votre téléphone. Ainsi, chaque fois que vous le consultez, vous recevez ce sac de notifications qui peuvent vous faire ressentir une grande variété d'émotions.

 

C'est la même logique derrière les machines à sous, et les machines à sous rapportent plus d'argent aux États-Unis que le baseball, les films et les parcs à thème réunis, et elles deviennent addictives environ trois à quatre fois plus vite que les autres types de jeux d'argent. Certaines applications reproduisent même le processus consistant à tirer un levier de machine à sous avec la fonction tirer pour actualiser et c'est un choix de conception conscient.

 

Cela aide à filtrer les applications qui utilisent un défilement infini. Contrairement à la pagination, où les utilisateurs doivent cliquer pour charger un nouveau contenu sur une autre page, le défilement infini charge en permanence de nouveaux éléments, il n'y a donc pas de point de terminaison intégré. La lecture automatique de la vidéo fonctionne de la même manière, ces interfaces créent une expérience sans friction, mais elles réduisent également le sentiment de contrôle de l'utilisateur et rendent l'arrêt plus difficile.

 

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    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu et YT Wu, Frontières | La relation de la dépendance aux médias sociaux avec l'utilisation d'Internet et la santé perçue : les effets modérateurs de l'intervention d'exercice régulier, Frontiers. ; Extrait le 23 septembre 2022 de https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
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Alexander Bentley est le PDG de Worlds Best Rehab Magazine ™ ainsi que le créateur et le pionnier de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats et Tripnotherapy ™, adoptant les produits biopharmaceutiques psychédéliques «NextGen» pour traiter l'épuisement professionnel, la dépendance, la dépression, l'anxiété et le malaise psychologique.

Sous sa direction en tant que PDG, Remedy Wellbeing Hotels™ a reçu la distinction de Vainqueur général : International Wellness Hotel of the Year 2022 par International Rehabs. En raison de son travail incroyable, les retraites d'hôtels de luxe individuels sont les premiers centres de bien-être exclusifs de plus d'un million de dollars au monde offrant une évasion aux individus et aux familles nécessitant une discrétion absolue tels que les célébrités, les sportifs, les cadres, la royauté, les entrepreneurs et ceux soumis à un examen minutieux des médias. .

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