Arrêtez d'être codépendant

Rédigé par Hélène Parson

Édité par Alexander Bentley

Revu par Dr Ruth Arenas

Pourquoi arrêter d'être codépendant

Une relation malsaine n'est bonne ni pour l'un ni pour l'autre. Les impacts mentaux d'une relation malsaine peuvent être accablants, mais ce n'est pas seulement votre état mental qui peut être endommagé. Votre bien-être physique peut également être endommagé dans une relation malsaine. Certaines personnes rencontrent les mêmes problèmes à maintes reprises dans leurs relations. Chaque fois qu'une relation prend fin, ils expriment leurs désirs que le prochain soit différent. Malheureusement, les mêmes erreurs sont commises et la relation devient toxique avec le temps.

 

La dépendance émotionnelle à l'égard d'un petit ami, d'une petite amie, d'une femme ou d'un mari peut mener à une relation toxique dans laquelle vous avez besoin que cette personne fonctionne au quotidien. La codépendance est un terme utilisé pour décrire une relation dans laquelle deux individus aux personnalités dysfonctionnelles créent et/ou font ressortir le pire l'un de l'autre. Imaginez être dans une relation avec quelqu'un qui ne fait que vous faire sentir plus mal dans votre peau et dans celle des autres, mais vous ne pouvez pas sortir de cette relation pour diverses raisons. Il s'agit d'une relation codépendante qui peut entraîner une détérioration de votre santé mentale et physique.

Comprendre la personnalité codépendante

Souvent, le terme codépendant est utilisé pour décrire une personne «dans le besoin» dans une relation. Bien que cela puisse être précis à l'occasion, il y a tellement plus à être codépendant que simplement d'être «dans le besoin». Une personne qui dépend d'un autre individu fait des sacrifices dans la vie pour améliorer le bien-être, le bonheur et l'humeur de son partenaire. Ceux-ci peuvent être des sacrifices majeurs dans la vie pour accroître le bonheur de l'autre personne.

 

En même temps, l'individu qui fait tous les sacrifices ne reçoit rien en retour de son partenaire. En fin de compte, la personne qui est codépendante a un changement d'humeur et de bonheur. En fait, leur humeur et leur bonheur sont souvent en corrélation directe avec le bien-être général de leur partenaire. Au fil du temps, vous commencez à perdre votre identité et tout ce que vous faites devient attaché à votre partenaire. Votre identité est perdue et vous prenez l'identité de votre partenaire11.A. Crouts, Parcourir les revues par sujet, Parcourir les revues par sujet.; Extrait le 10 octobre 2022 de https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

 

Les personnes codépendantes ont besoin de l'approbation de leurs partenaires. Le partenaire a généralement une personnalité dominante. Ils ont généralement un sentiment de satisfaction sur le contrôle de leur partenaire et se développent grâce au besoin de la personne codépendante d'être avec eux.

Quels sont les signes d'un comportement codépendant?

Signes du comportement codépendant d'une personne :

 

  • Difficulté à prendre des décisions sans l'avis de leur partenaire ou d'autres personnes
  • Difficulté à communiquer avec leur partenaire ou leurs amis
  • Difficulté à exprimer ses sentiments
  • Difficulté à démarrer de nouveaux projets sans le soutien d'amis, de famille, d'un partenaire ou d'autres
  • Se sentir sans valeur sauf si les autres en ont besoin
  • Posséder un désir obsessionnel d'approbation des autres
  • Posséder une faible estime de soi ou un manque de confiance en soi
  • Posséder une dépendance malsaine envers sa famille, ses amis et son partenaire
  • Incapable de prendre soin d'eux-mêmes
  • Éviter les désaccords avec les autres par peur de la désapprobation
  • Avoir un besoin obsessionnel de soutien des autres
  • Se sentir impuissant ou vulnérable lorsqu'il est laissé seul
  • Ne possédant aucune identité personnelle ou intérêts en dehors de ceux de leur partenaire
  • Posséder un sens exagéré de la responsabilité pour les actions d'une autre personne
  • Faire des sacrifices extrêmes pour le bonheur des autres
  • Cherche désespérément une autre relation immédiatement après la fin

 

Les traits de personnalité codépendants peuvent conduire à des relations malsaines avec un partenaire, des amis et / ou une famille. Si vous possédez un ou plusieurs de ces traits, cela ne signifie pas que vous êtes piégé dans une relation codépendante. Vous pouvez apporter des changements positifs à votre vie en découvrant comment arrêter d'être codépendant et abandonner des relations toxiques.

Comment arrêter d'être codépendant

Pour trouver comment cesser d'être codépendant des autres, vous devez d'abord réaliser que vous êtes dans une relation codépendante. Cela commence par comprendre les signes d'être codépendant d'un autre individu. Dans une relation amoureuse, un partenaire est connu comme le facilitateur. sur d'autres, vous devez d'abord réaliser que vous êtes dans une relation codépendante.

 

Cela commence par comprendre les signes d'être codépendant d'un autre individu. Dans une relation amoureuse, un partenaire est connu comme le facilitateur. Le facilitateur a un besoin émotionnel ou physique assez sévère. L'autre individu dans la relation est la personnalité codépendante. Ils sont prêts à faire tous les sacrifices nécessaires pour répondre aux besoins de leur partenaire. Les personnalités du couple s'entremêleront avec le temps et ne pourront plus fonctionner de manière indépendante.

 

Une fois que vous reconnaissez que vous êtes dans une relation codépendante, vous devrez consacrer du temps et des efforts pour la surmonter. La meilleure façon d'arrêter une relation codépendante est d'obtenir l'aide professionnelle d'une personne formée qui peut vous aider à vous séparer de la destruction mentale et physique de la relation. C'est la première étape pour surmonter une relation codépendante une fois que vous avez reconnu que vous avez un problème.

 

Un psychologue bien formé peut vous fournir l'aide nécessaire pour mettre fin aux comportements malsains. Les séances de thérapie individuelles et de groupe sont d'excellents moyens de s'exprimer et d'apprendre des techniques pour surmonter la codépendance. Vous pouvez rechercher une thérapie de couple pour plonger profondément dans le fonctionnement interne de votre relation.

 

Malheureusement, les facilitateurs peuvent ne pas vouloir rechercher une thérapie de couple car cela met en lumière leur comportement destructeur et leur désir de prendre d'une personnalité codépendante sans rien donner en retour. Un thérapeute ou un conseiller peut découvrir vos sentiments qui ont été supprimés au fil du temps.

Quelles sont les options des individus codépendants?

Les personnes codépendantes ont plus d'options que de simples séances de thérapie. En fait, vous pouvez chercher une alternative à l'aide professionnelle, du moins pour commencer.

 

Comment arrêter d'être codépendant, 9 stratégies comprennent:

 

  • De courtes périodes de séparation de votre partenaire pour créer une indépendance
  • Établissez un «temps pour moi», commencez un passe-temps ou une activité que vous aimez
  • Ne concentre pas ta vie sur ton partenaire
  • Passez plus de temps en famille ou entre amis pour créer un cercle de soutien
  • Arrêtez de faire des sacrifices extrêmes pour le bonheur de votre partenaire
  • Établissez des limites dans votre relation
  • Concentrez-vous sur la façon d'arrêter d'être codépendant
  • Faites des choses qui vous rendent heureux même si votre partenaire n'approuve pas
  • N'acceptez pas la violence physique ou mentale de votre partenaire
  • Obtenez un traitement pour tout abus de drogue et / ou d'alcool subi par vous-même ou votre partenaire

 

La codépendance est une forme de dépendance. Vous êtes accro à plaire à votre partenaire, à vos amis ou aux membres de votre famille dans une relation codépendante tandis que le facilitateur est accro à la satisfaction de votre besoin. En prenant conscience de votre situation, vous pouvez surmonter votre comportement codépendant et avoir une relation plus épanouissante avec les autres. Une meilleure compréhension de la codépendance peut vous permettre de vivre et de fonctionner dans une relation plus saine.

 

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    1.A. Crouts, Parcourir les revues par sujet, Parcourir les revues par sujet.; Extrait le 10 octobre 2022 de https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08
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Sous sa direction en tant que PDG, Remedy Wellbeing Hotels™ a reçu la distinction de Vainqueur général : International Wellness Hotel of the Year 2022 par International Rehabs. En raison de son travail incroyable, les retraites d'hôtels de luxe individuels sont les premiers centres de bien-être exclusifs de plus d'un million de dollars au monde offrant une évasion aux individus et aux familles nécessitant une discrétion absolue tels que les célébrités, les sportifs, les cadres, la royauté, les entrepreneurs et ceux soumis à un examen minutieux des médias. .

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