Suis-je Fight Flight Freeze Fawn Flop

Rédigé par Broche Ng

Édité par Alexander Bentley

Points clés à retenir – Fight Flight Freeze Fawn Flop

  • Il y a 5 réponses physiologiques aux traumatismes - combattre le vol geler faon flop

  • Les réponses sont pilotées par le système nerveux sympathique

  • Les 5 réponses traumatiques du combat vol geler faon flop sont toutes des instincts de survie utiles

  •  La réponse flop est considérée comme la plus effrayante des 5 réponses traumatiques

  • Si vous vous retrouvez « coincé » dans une réponse à un traumatisme, demandez conseil à un professionnel

5 réponses traumatisantes de Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

Beaucoup d'entre nous connaissent les réactions aux traumatismes, l'état physiologique dans lequel se trouve votre corps face à un danger immédiat, ayant appris ces réactions lors d'incidents traumatisants antérieurs. Demandez à la personne moyenne quelles sont les réponses immédiates aux traumatismes, et elle vous dira probablement qu'il y a deux options : combattre ou fuir.

 

Bien que le combat ou la fuite soient les deux réactions les plus connues aux traumatismes, saviez-vous qu'il existe 5 réactions physiologiques aux traumatismes : combat, fuite, blocage, faon et flop ? Qu'implique chaque réponse ? Qu'est-ce que ça veut dire? Et comment savez-vous si vous êtes plus susceptible de répondre d'une manière que des autres ?

 

Lutte contre la réponse aux traumatismes en vol

 

Commençons par regarder ce que nous savons : combat et fuite. Le combat est bien sûr la première réponse à laquelle nous pensons dans ces situations, la première partie, avec la fuite, de notre instinct de survie humain vieux de milliers d'années. Alors que dans le monde moderne, une réponse de combat peut être utilisée dans une dispute plutôt que dans un combat de tigre à dents de sabre, notre corps réagit de la même manière qu'il l'aurait fait à l'époque.

 

Le système nerveux sympathique déclenche les hormones cortisol et adrénaline. Si vous avez une réponse de fuite, vous pouvez montrer des signes en serrant la mâchoire, en désirant frapper quelque chose, en colère intense, en pleurant, en regardant les autres et en attaquant la source du danger. Bien que cette réponse puisse être appropriée si vous vous lancez dans une bagarre physique, il peut s'agir d'une réaction excessive à une dispute verbale.

 

L'alternative préhistorique à la réponse de combat est la réponse de fuite, la croyance qu'au lieu de combattre la menace devant vous, votre meilleure chance de survie est de la fuir. La réaction de fuite se manifeste souvent dans le corps par une énergie excessive et un corps agité, une agitation constante, la sensation d'être pris au piège, un engourdissement des mains et des pieds, des yeux dilatés et lancinants et un exercice excessif.

 

Geler la réponse aux traumatismes

 

Parmi les autres réponses à un traumatisme, le gel est probablement la mieux comprise en général - à la base, l'idée que si vous ne bougez pas, le danger ne vous attaquera pas. Bien que certaines personnes qui traversent une réaction de gel ont l'impression de ne pas pouvoir bouger, d'autres signes incluent un cœur fort et battant, une fréquence cardiaque en baisse, une peau pâle, un sentiment de terreur et une sensation de raideur, d'engourdissement ou de lourdeur.

 

La réponse du faon est la réponse d'une tétine - quelqu'un qui essaie de maintenir la paix. Si vous répondez avec la réponse de traumatisme fauve, vous avez probablement déjà essayé et échoué à résoudre la situation par le combat, la fuite ou la réponse de blocage.

 

Les faons ont généralement grandi dans des foyers violents ou émotionnellement instables, alors que s'entendre avec les parents ou les tuteurs était souvent le meilleur moyen pour les enfants de s'assurer qu'ils étaient en sécurité. Certains faons ont également été victimes de relations abusives dans le passé. Alors que la réponse fauve et le plaire aux gens qui l'accompagnent sont utiles pour maintenir la paix sur le moment, à long terme, cela peut vous être préjudiciable comme si vous étiez un faon, vous mettez les besoins et le bien-être des autres au-dessus des vôtres Besoins.

 

Réponse aux traumatismes flop

 

La réponse flop peut, à certains égards, être considérée comme la plus effrayante des 5 réponses traumatiques. Si vous avez une réponse traumatique flop, vous devenez insensible, à la fois mentalement et physiquement, et pouvez même vous évanouir.

 

Cela bien sûr, au sens physique et préhistorique, pourrait signifier se présenter à un prédateur et devenir une proie facile. L'évanouissement est susceptible de se produire lorsque votre corps est submergé par le stress du danger apparent et que vous ne pouvez pas y faire face. Certains animaux « font le mort » pour éviter d'être chassés par un prédateur, mais dans nos vies du 21e siècle, la situation la plus proche qui provoque souvent une réponse flop chez de nombreux humains est la vue de sang ou d'aiguilles.

Avantages et inconvénients des réponses Fight Flight Freeze Fawn Flop

 

Les réponses de combat, de fuite, de gel, de faon et de flop ont toutes leurs avantages dans les bonnes situations, les bons endroits et les bons moments. Cependant, dans nos vies modernes, connectées à la technologie et souvent urbanisées, ces réactions traumatiques sont souvent des réactions excessives aux pressions principalement psychologiques auxquelles nous nous trouvons.

 

Les 5 réponses fournissent des changements physiologiques dans le corps qui vous préparent à faire face à une situation sous pression. Cependant, ceux-ci sont principalement conçus pour une situation physiquement stressante, comme un tigre à dents de sabre essayant de vous attaquer, plutôt que pour les défis psychologiques auxquels vous êtes plus susceptible de faire face aujourd'hui.

 

En conséquence, le système nerveux sympathique est souvent submergé par la disparité entre la situation stressante et la réponse physiologique au sein du corps, ce qui peut créer ou accentuer des sentiments d'anxiété et de nervosité. Cela peut être particulièrement choquant, car bien qu'une réponse au stress se déclenche instantanément dans une situation stressante, le retour du corps à la normale peut prendre environ 20 à 30 minutes après que le danger apparent est passé, ce qui inclut des signes de réponse tels qu'une respiration plus rapide et une montée d'adrénaline. redevenir régulier.

Se coincer dans le mode Fight Flight Freeze Fawn

 

Certaines personnes peuvent rester coincées dans des réactions traumatiques telles que combattre le gel du vol pendant de longues périodes, en particulier celles qui ont subi un traumatisme dans leur passé, comme des antécédents d'abus. La réponse prolongée et les changements physiologiques peuvent accroître les sentiments d'impuissance, de peur et de perte de contrôle qui proviennent souvent d'un traumatisme, et par conséquent, beaucoup essaient de s'auto-médicamenter avec des drogues ou de l'alcool, pour essayer de s'engourdir face au traumatisme qu'ils ont souffert et apaiser la réponse physiologique allongée.

 

Bien que compréhensible, si vous sentez que vous pouvez comprendre ces scénarios et ces sentiments, il est recommandé de rechercher des techniques pour apporter des réponses au stress qui n'impliquent pas l'automédication. Adoptez plutôt des pratiques telles que la respiration profonde, le tai-chi, le yoga, la visualisation, l'activité physique et le soutien de vos proches, en plus de l'aide de professionnels de la santé médicale et mentale si nécessaire.

Fight Flight Freeze Fawn Flop Définitions

 

Caractéristiques de la réponse au combat

 

  • mâchoire serrée
  • envie de frapper quelque chose
  • colère intense
  • pleurs
  • regarder les autres
  • s'attaquer à la source du danger

 

Définition de la réponse de vol

 

  • énergie excessive
  • corps agité
  • agitation constante
  • sentiment d'être pris au piège
  • engourdissement dans les mains et les pieds
  • yeux dilatés et dardés
  • exercice excessif

 

Caractéristiques de réponse au gel

 

  • avoir l'impression de ne pas pouvoir bouger
  • cœur fort et battant
  • diminution du rythme cardiaque
  • peau pâle
  • sentiment de terreur
  • sentiment d'être raide, engourdi ou lourd

 

Définition de la réponse fauve

 

  • comportement trop agréable
  • agir comme une tétine
  • les gens font plaisir
  • besoin d'approbation
  • comportement de recherche d'approbation

 

Signes de réponse au flop

 

  • se présenter à un prédateur
  • devenir une proie facile
  • submergé par le stress
  • évanouissement
  • faire le mort

 

Freeze vs Fawn Response

 

L'incapacité de votre corps à bouger ou à répondre à une menace est connue sous le nom de gel. Lorsque votre corps réagit au stress en faisant tout son possible pour apaiser les autres afin de prévenir les conflits, cela s'appelle Faon. Atténuer, arrêter ou esquiver le danger et revenir à un état calme et détendu sont les objectifs des 5 réponses aux traumatismes.

 

Les réponses aux traumatismes sont des instincts de survie

 

En fin de compte, les 5 réponses traumatiques de combat, fuite, gel, faon et flop sont toutes très différentes les unes des autres, mais sont toutes des instincts de survie utiles chez les humains. Cependant, ce sont souvent des réponses écrasantes aux facteurs de stress psychologiques de la vie moderne. Si vous êtes coincé dans une réponse à un traumatisme, vous devriez rechercher de l'aide et du soutien dans des méthodes de relaxation et de guérison plutôt que dans l'automédication.

 

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