Épuisement contre dépression

Similitudes et différences entre l'épuisement professionnel et la dépression

Author: Dr Ruth Arenas  Éditeur: Alexander Bentley  Commenté: Michel Por
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Épuisement contre dépression

 

L'épuisement professionnel est généralement considéré comme quelque chose qui se produit professionnellement et causé par le stress au travail, mais la façon dont il vous fait vous sentir peut ressembler beaucoup à la dépression, une définition commune est qu'il a trois composantes, l'épuisement, le cynisme et l'inefficacité. Cet article vous aidera à comprendre Burnout vs Dépression.

 

Symptômes de la dépression

 

Il y a le 12 symptômes de dépression, il suffit de 5 d'entre eux pour être considérés comme ayant un épisode dépressif majeur.

 

Les 12 symptômes de la dépression sont :

 

  1. Peu d'intérêt
  2. Inefficacité
  3. Cynisme
  4. Épuisement
  5. Humeur dépressive
  6. Changement d'appétit
  7. Changement de sommeil
  8. Agité ou ralenti
  9. Batterie faible
  10. Inutilité
  11. Problèmes de réflexion
  12. Suicidality

 

Avec la dépression, vous avez des changements mentaux et physiques. C'est plus que simplement penser « Je déteste ma vie », car cela inclut également des changements physiques dans le fonctionnement de votre corps, comme votre appétit, votre sommeil et votre niveau d'énergie.

 

Symptômes de l'épuisement professionnel

 

Avec l'épuisement professionnel, vous obtenez un épuisement émotionnel en réponse à un stress prolongé, vous obtenez la personnalisation ou le cynisme, comme une réponse négative à votre travail et aux autres autour de vous.

 

La dépersonnalisation est l'expérience de se sentir détaché de soi-même. Il peut sembler que vous vous observez simplement dans le monde et que vous n'êtes pas vraiment à l'intérieur de vous-même. Pour la personne qui est épuisée, vous pouvez avoir l'impression que vous ne faites que suivre les mouvements tous les jours et que vous ne le vivez pas vraiment.

 

Maintenant, une personne déprimée peut avoir des expériences de dépersonnalisation, mais il se passe tellement d'autres choses que la personnalisation n'est pas une caractéristique importante. Cependant, avec l'épuisement professionnel, c'est une caractéristique importante et elle est généralement liée au stress dans votre travail, ou aux exigences de votre travail, ou même aux exigences de votre vie à la maison.

 

Le dernier symptôme de l'épuisement professionnel est une diminution du sentiment d'accomplissement personnel. C'est ce qu'on appelle l'inefficacité. C'est comme si vous ne faisiez que vous traîner, travailler et faire tout ce que tout le monde veut que vous fassiez, mais vous n'en retirez rien.

Différences entre l'épuisement professionnel et la dépression

 

L'une des principales différences entre la dépression et l'épuisement professionnel est qu'avec la dépression, vous avez généralement du mal à apprécier les choses qui vous faisaient normalement vous sentir bien auparavant, et cela dans n'importe quel contexte.

 

Ainsi, une personne en profonde dépression peut être transportée par avion vers une île exotique, et avec sa propre chaise longue, et cette personne peut s'y asseoir et se sentir encore misérable. Alors qu'avec l'épuisement professionnel, le sentiment d'épuisement, de stress et d'insatisfaction est étroitement lié au stress, vous pouvez donc prendre cette personne et lui dire « nous avons pris des dispositions pour que quelqu'un prenne en charge tout votre travail, et nous allons vous envoler pour Bora Bora pendant une semaine. Et quand tu reviendras, tu auras table rase, il n'y aura pas de travail empilé parce que Jane là-bas va s'occuper de tout ton travail et elle ne va pas s'énerver à cause de ça, et tu es va avoir toute cette semaine payée ».

 

Maintenant, vous pouvez dire, "qui n'aimerait pas ça". Eh bien, avec la personne déprimée, rien de tout cela n'a d'importance. L'obscurité est toujours dans votre tête. Donc, mais la personne épuisée peut faire ce genre de voyage, s'asseoir dans la chaise longue et être complètement rajeunie et détendue.

 

En fait, souvent, les personnes qui sont aux premiers stades de l'épuisement professionnel peuvent avoir un soulagement complet de leurs symptômes le week-end s'ils ne travaillent pas, mais elles peuvent alors avoir la peur du dimanche soir.

Étapes de l'épuisement professionnel et de la dépression

 

Aux premiers stades de l'épuisement professionnel, les personnes en état d'épuisement peuvent devenir déprimées11.L'épuisement collectif perçu : une explication à plusieurs niveaux de l'épuisement professionnel – PubMed, PubMed. ; Extrait le 18 septembre 2022 de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/. Ce n'est pas comme si vous ne pouviez avoir que l'un ou l'autre, mais cela peut commencer par un épuisement professionnel et évoluer vers la dépression, surtout si vous êtes quelqu'un qui a déjà été déprimé dans le passé, ou si vous êtes enclin à développer une dépression, indépendant de n'importe laquelle de vos circonstances. La dépression ne doit pas nécessairement être le résultat de quelque chose de grave, elle peut simplement être sa propre chose, sans qu'aucune situation négative ne la provoque.

 

Une autre façon de faire la différence entre l'épuisement professionnel et la dépression est qu'avec la dépression, vous pouvez avoir des sentiments de dégoût de soi et d'inutilité, qui sont à peu près généralisés, mais avec l'épuisement professionnel, votre estime de soi est généralement préservée, mais si vous en avez sentiments d'inutilité, cela n'est généralement lié qu'à votre valeur et à votre travail, et non à votre valeur globale et à votre estime de soi en tant que personne.

 

Pourquoi séparer burnout et dépression ?

 

Si une personne est épuisée mais pas déprimée, elle n'a pas besoin d'être traitée avec des antidépresseurs. La façon d'aborder l'épuisement professionnel est d'aborder les facteurs qui ont conduit à l'épuisement professionnel.

 

Cela conduit donc à la question de savoir pourquoi les gens s'épuisent en premier lieu.

 

Christina Maslach a été la pionnière de la recherche en burn-out. Elle a qualifié l'épuisement professionnel de « l'érosion de l'engagement dans votre travail ». Lorsque le rôle est mal adapté, vous êtes moins susceptible de faire face au stress de votre lieu de travail, en d'autres termes, lorsque votre caractère et votre tempérament ne correspondent pas bien aux exigences de la culture de votre lieu de travail, vous pouvez devenir brûlé. lorsque les exigences du travail dépassent votre capacité à compenser ces choses qui ne fonctionnent pas bien pour vous.

 

Il ne s'agit donc pas seulement d'avoir beaucoup de travail à faire ou d'être dans un environnement stressant. Les gens peuvent bien résister à de grandes quantités de stress, s'ils ressentent une satisfaction personnelle de leur travail22.P. Koutsimani, A. Montgomery et K. Georganta, La relation entre l'épuisement professionnel, la dépression et l'anxiété : une revue systématique et une méta-analyse - PMC, PubMed Central (PMC). ; Extrait le 18 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. La façon de réduire l'épuisement professionnel est de changer l'individu ou de changer l'environnement, vous n'avez pas beaucoup de contrôle sur votre environnement, sauf si vous êtes travailleur autonome. Alors, l'accent est mis sur l'apprentissage des différentes façons de faire face au milieu de travail.

Surmonter l'épuisement professionnel

 

La façon dont vous vous changez pour mieux vous adapter à votre environnement de travail va être une chose individuelle, mais vous trouverez ci-dessous quelques idées généralement acceptées.

 

Ne vous permettez pas d'être infiniment disponible pour les gens. Nous avons développé l'attente que si vous envoyez un SMS ou un e-mail à quelqu'un, vous devriez obtenir une réponse instantanée, mais nous formons les gens à croire cela en répondant instantanément. Mais supposons que vous vérifiiez vos messages quatre fois par jour par lots.

 

Les personnes qui vous contacteront s'attendront à ce que vous répondiez dans un délai plus long et cesseront d'attendre une réponse instantanée. Si vous vous autorisez toujours à être instantanément disponible, vous ne donnez jamais à votre esprit une chance de se détendre. Un esprit hyperactif mène au stress, à l'anxiété et à l'épuisement professionnel.

 

Certaines autres interventions d'auto-assistance seraient des choses comme donner la priorité à votre sommeil et vous assurer que vous disposez de sept à neuf heures. Si vous sacrifiez toujours votre sommeil parce que vous travaillez tard.

 

Vous devenez inefficace à cause de la privation de sommeil, et cette inefficacité vous oblige à travailler plus longtemps, parce que vous ne pensez pas aussi vite. Prendre le temps de faire de l'exercice aide également à soulager le stress et à améliorer votre humeur, en prenant 10 minutes au milieu de la journée. journée pour décompresser avec la méditation peut grandement contribuer à recharger et à relancer votre énergie mentale.

 

Les systèmes de recharge à domicile comme ceux utilisés dans la meilleure clinique de bien-être au monde, Remedy Wellbeing, sont parfaits pour vous aider à le faire de manière guidée. Maintenant, toutes ces choses sont des moyens de vous changer, mais parfois vous changer n'est pas la solution finale, vous devrez peut-être examiner attentivement si votre travail vous convient vraiment ou non.

 

Un thérapeute peut vous aider à apprendre à surmonter la dépression et l'épuisement professionnel. De nombreuses personnes utilisent la thérapie en ligne car elle est plus accessible que d'attendre des séances hebdomadaires en face à face. La thérapie en ligne coûte également moins cher que la thérapie traditionnelle pour la dépression et la dépression. Pour en savoir plus appuyez ici

 

Pouvez-vous imaginer ce niveau de travail pendant encore 5, 10 ou 15 ans ? Peut-être que le changement consiste à changer votre environnement de travail ou à trouver une autre entreprise qui fait un travail similaire, peut-être que c'est un travail similaire mais dans une industrie différente.

 

Ce ne sont pas des réponses faciles, mais l'épuisement professionnel et la dépression ont des conséquences négatives sur votre corps. Et s'ils persistent pendant une longue période, c'est comme essayer de pousser une cheville carrée dans un trou rond si vous poussez assez fort et longtemps, vous pouvez faire passer ce carré à travers le trou, mais vous perdrez les bords du carré et sera changé négativement quand il sortira de l'autre côté.

 

Si vous remarquez que vous vous sentez plus généralement désespéré et que faire une pause dans votre travail ne vous aide pas, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez commencer par votre médecin traitant ou vous pouvez consulter un thérapeute pour voir si vous commencez à développer une dépression.

 

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    1.L'épuisement collectif perçu : une explication à plusieurs niveaux de l'épuisement professionnel – PubMed, PubMed. ; Extrait le 18 septembre 2022 de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21229404/
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    2.P. Koutsimani, A. Montgomery et K. Georganta, La relation entre l'épuisement professionnel, la dépression et l'anxiété : une revue systématique et une méta-analyse - PMC, PubMed Central (PMC). ; Extrait le 18 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/
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Alexander Bentley est le PDG de Worlds Best Rehab Magazine ™ ainsi que le créateur et le pionnier de Remedy Wellbeing Hotels & Retreats et Tripnotherapy ™, adoptant les produits biopharmaceutiques psychédéliques «NextGen» pour traiter l'épuisement professionnel, la dépendance, la dépression, l'anxiété et le malaise psychologique.

Sous sa direction en tant que PDG, Remedy Wellbeing Hotels™ a reçu la distinction de Vainqueur général : International Wellness Hotel of the Year 2022 par International Rehabs. En raison de son travail incroyable, les retraites d'hôtels de luxe individuels sont les premiers centres de bien-être exclusifs de plus d'un million de dollars au monde offrant une évasion aux individus et aux familles nécessitant une discrétion absolue tels que les célébrités, les sportifs, les cadres, la royauté, les entrepreneurs et ceux soumis à un examen minutieux des médias. .

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