Automutilation chez les jeunes adultes et les adolescents

Comme son nom l'indique, l'automutilation chez les jeunes adultes et les adolescents fait référence à une situation où vous vous faites du mal. Les gens font généralement cela pour laisser échapper leur douleur émotionnelle, leur colère ou leur frustration. D'autres le font aussi pour cesser de se sentir engourdi ou avoir un sentiment de contrôle. Cela peut aussi être un moyen de :

• Exprimer quelque chose qu'ils ne savent pas mettre en mots
• Se distraire des souvenirs traumatisants
• Ayez quelque chose sur lequel ils peuvent compter
• Se punir pour ce qu'il ressent ou ce qu'il a vécu
• Créer une occasion de prendre physiquement soin d'eux-mêmes
• Exprimer des idées suicidaires sans se suicider

Formes d'automutilation chez les adolescents

Alors que certaines personnes s'automutilent de la même manière encore et encore, d'autres combinent plusieurs manières différentes. Ceux-ci peuvent inclure :

• Scratch
• Percer et couper avec des objets pointus
• Découper des symboles/mots sur la peau
• Brûler avec des allumettes/cigarettes allumées/couteaux chauffants
• Frapper/frapper/cogner la tête
• Insertion d'objets sous la peau
• Tirer les cheveux
• Empoisonnement
• Sous/suralimentation
• Mordant
• Abus d'alcool et de drogues
• Faire trop d'exercice, surtout en cas de blessure
• Entrer intentionnellement dans des bagarres, en particulier celles dont nous savons qu'elles nous feront du mal
• Adopter un comportement sexuel à risque

Complications associées à l'automutilation

Au fil du temps, l'automutilation peut entraîner d'autres complications telles que :

• Blessures mortelles
• Infections
• Défiguration ou cicatrices permanentes
• Augmentation des sentiments de honte et de culpabilité
• Aggravation des problèmes et troubles de santé mentale non traités

Prévention de l'automutilation chez les jeunes adultes

Si vous voulez réduire les risques qu'une personne que vous aimez s'automutile, vous pouvez :

• Identifiez les personnes à risque et offrez-leur votre aide – si vous connaissez quelqu'un qui risque de s'automutiler, soyez là pour lui et discutez avec lui de méthodes d'adaptation saines
• Aidez-les à élargir leur réseau social - cela peut les aider à se sentir moins seuls et à nouer des relations plus saines, en particulier avec des personnes qui ne s'automutilent pas
• Encouragez toute personne qui a du mal à demander de l'aide - encourager une personne aux prises avec un traumatisme ou des troubles de santé mentale à demander de l'aide peut l'empêcher de s'automutiler
• Avertissez-les de l'influence des médias - lorsque des personnes déjà vulnérables consomment des médias avec des représentations d'automutilation, elles peuvent être influencées à s'automutiler

Lorsque c'est vous qui êtes aux prises avec des pensées d'automutilation, vous devez trouver des moyens de vous protéger. Ainsi, lorsque vous ressentez cette envie de vous automutiler, voici quelques choses que vous pouvez faire sur le moment :

• Concentrez-vous sur votre respiration et faites quelques respirations
• Faire une promenade
• Faites des exercices doux
• Parlez à un ami ou à un membre de votre famille
• Frappez un oreiller ou un coussin pour relâcher une certaine tension
• Déchirer un journal ou un magazine
• Tenir un glaçon
• Caresser un animal de compagnie
• Faites couler de l'eau froide sur vos poignets
• Croquer un citron
• Écrivez vos pensées et vos sentiments dans votre journal
• Jouez de la musique – envisagez de chanter ou de danser avec
• Créez une boîte d'auto-apaisement - elle devrait contenir des éléments qui vous calmeront et vous distrairont de ce que vous ressentez

Des changements qui peuvent faciliter les choses

Fait intéressant, il y a quelques petits changements que vous pourriez apporter à votre vie pour vous mettre de bonne humeur et éloigner les pensées d'automutilation. Ceux-ci inclus:

• • Soyez gentil avec vous-même - traitez-vous comme vous le feriez avec votre meilleur ami s'il était en difficulté
  • Buvez suffisamment d'eau et dormez suffisamment
  • Reposez-vous quand vous en avez besoin - ne vous surmenez pas
  • Pratiquez la gratitude tous les jours - écrivez au moins 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque matin
  • Lorsque vous utilisez les médias sociaux, gardez une trace de la façon dont cela affecte votre humeur - adoptez le contenu positif et évitez le contenu négatif

Recherche d'aide professionnelle pour un adolescent qui s'automutile

Si vous vous automutilez ou envisagez de le faire, demander l'aide d'un professionnel peut changer la donne. Le simple fait de parler à votre médecin de famille peut faire avancer les choses – il peut vous orienter vers des professionnels de la santé mentale qui peuvent évaluer votre situation et vous orienter vers un traitement.

Dans les cas où vous pensez avoir une blessure potentiellement mortelle, appelez immédiatement le 911 ou votre numéro d'urgence local. Si vous envisagez de vous suicider, appelez immédiatement la hotline suicide de votre pays. Aux États-Unis, c'est la National Suicide Prevention Lifeline – ils peuvent être joints au 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Comment soutenir les proches qui s'automutilent

La première façon de soutenir un être cher qui lutte contre l'automutilation est de valider ses sentiments et d'être compréhensif et compatissant envers son sort. L'amour et le réconfort que vous donnez à votre proche pendant cette période peuvent l'aider à mieux réagir au traitement. Voici d'autres façons de faciliter la vie de vos proches :

• • • Enlever les objets qu'ils peuvent utiliser pour s'automutiler de la maison. Ceux-ci peuvent inclure des lames de rasoir, des aiguilles et des taille-crayons
    • Identifier les schémas qui précèdent leur automutilation et intervenir lorsqu'ils se présentent. Une tendance courante chez les adolescents est qu'ils s'isolent après une dure journée à l'école avant de s'automutiler
    • Veiller à ce que tous les médicaments à la maison soient cachés ou enfermés dans une armoire

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