Comprendre l'anxiété

Une nuit de forte consommation d'alcool apporte des sensations désagréables le lendemain. Vous pouvez vous sentir mentalement et physiquement épuisé et peut-être malade lorsque votre corps commence à se désintoxiquer. Vous pouvez ressentir des maux de tête, des nausées et un peu de confusion le matin. Certaines personnes sont déshydratées au réveil et d'autres peuvent avoir la diarrhée. Parallèlement à ces sentiments, vous pouvez également vous sentir anxieux.

La consommation excessive d'alcool affecte tout le monde différemment. Pourtant, il semble que la plupart des gens – sinon tous – qui se réveillent avec la gueule de bois ont une forme d'inquiétude qui s'installe. Se réveiller avec la gueule de bois peut vous laisser avec un esprit agité et vous inquiéter de ce qui s'est passé la nuit précédente. Vous pouvez vous demander si vous vous êtes embarrassé ou si quelque chose d'autre s'est produit dont vous ne vous souvenez pas. C'est ce qu'on appelle l'anxiété de la gueule de bois, ou hangxiety.

Qu'est-ce que l'anxiété de la gueule de bois ?

Commençons par clarifier quelque chose. Hangxiety n'est pas un terme médical et si vous en parlez à un professionnel de la santé mentale ou à un médecin, il peut d'abord vous regarder avec une expression perplexe.¹1.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew et C. Morgan, [PDF] Timidité, troubles liés à la consommation d'alcool et 'hangxiety' : Une étude naturaliste de buveurs sociaux | Semantic Scholar, [PDF] Timidité, troubles liés à la consommation d'alcool et 'hangxiety' : une étude naturaliste des buveurs sociaux | Érudit sémantique. ; Extrait le 29 septembre 2022 de https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba. Bien que la hangxie soit un terme non médical, elle est bien réelle, certaines personnes l'appellent "la peur".

Le Dr Desreen N. Dudley affirme que la dépendance à l'alcool est un symptôme du sevrage de l'alcool. L'anxiété liée à la gueule de bois est un symptôme plus bénin du sevrage alcoolique. Le sevrage de l'alcool survient généralement chez les personnes qui consomment beaucoup d'alcool, mais le sentiment d'anxiété après une nuit de forte consommation d'alcool peut affecter tout le monde. Hangxiety existe en raison de l'impact de l'alcool sur le cerveau.

La consommation d'alcool modifie les niveaux de produits chimiques dans le cerveau. La sérotonine, qui régule l'humeur et l'anxiété d'une personne, est l'une des substances chimiques affectées par la consommation d'alcool. L'alcool peut avoir un effet calmant sur les gens grâce à sa capacité à déprimer le système nerveux central. Lorsque l'effet de bien-être de l'alcool s'estompe, votre niveau d'anxiété peut augmenter soudainement et considérablement.

Vous pouvez prendre quelques boissons fortes le soir pour vous détendre. Pourtant, le lendemain matin, la peur que vous avez essayé de boire revient en raison de l'évaporation de l'effet de bien-être et de l'augmentation de votre niveau d'anxiété.

Anxiété contre GABA

L'anxiété peut également être attribuée à l'impact de l'alcool sur les neurotransmetteurs connus sous le nom de GABA et de glutamate. Ces neurotransmetteurs ont des effets inhibiteurs et stimulants opposés sur votre cerveau. Le GABA diminue l'activité du système nerveux et produit un effet calmant.

Le glutamate déclenche le système nerveux et fonctionne avec des fonctions cérébrales telles que la cognition, la mémoire et l'apprentissage. La recherche a montré que l'alcool peut imiter l'impact du GABA sur le cerveau et en même temps, inhibe le glutamate.

Causes de l'anxiété

Une nuit de forte consommation d'alcool crée des changements physiologiques dans votre cerveau. Lorsque vous buvez de l'alcool, il y a une augmentation du GABA. Cela vous fait vous sentir calme et détendu. Une fois que vous arrêtez de consommer de l'alcool, vous ressentez des symptômes de sevrage.

Votre corps s'habitue à avoir de l'alcool dans son système. Il utilise l'alcool comme béquille pour se sentir calme et détendu. Une fois que vous retirez l'alcool du corps, l'anxiété suit souvent et augmente en conséquence.

Une soirée à boire peut provoquer une interruption de votre horaire de sommeil. De plus, lutter contre la gueule de bois peut provoquer des perturbations corporelles alors que votre corps se bat pour récupérer ou continuer sans alcool. Vous pouvez ressentir de l'anxiété et de la dépression à cause de la combinaison de ces facteurs.

Si vous consommez de l'alcool pour réduire votre anxiété, cela peut être un problème majeur. Boire pour réduire l'anxiété est un cercle vicieux car plus vous buvez, plus vous devenez anxieux. Vous augmentez votre consommation d'alcool pour soulager l'anxiété. C'est une façon dont les problèmes d'alcool et d'anxiété commencent et se poursuivent au fil du temps.

Vous devenez alors dépendant de la consommation d'alcool pour survivre dans votre vie quotidienne. Lorsque l'alcool devient un mécanisme d'adaptation à l'anxiété, il peut fonctionner à court terme. Cependant, la consommation d'alcool pour réduire continuellement l'anxiété peut avoir un effet inverse. Cela ne fera qu'aggraver votre anxiété.

Symptômes d'anxiété

Vous trouverez peut-être difficile de réduire les symptômes de l'anxiété. Même si vous buvez une petite quantité d'alcool, vous pouvez toujours ressentir de l'anxiété liée à la gueule de bois.

Les symptômes de la hangxie comprennent :

• Nervosité
• Regret et/ou peur des actions réelles ou perçues au cours de la journée ou de la nuit précédente en buvant
• Léthargie, fatigue et fatigue
• Difficulté à se concentrer ou à accomplir des tâches quotidiennes au travail ou à l'école
• Fréquence cardiaque rapide
• Sautes d'humeur, frustration et/ou colère
• Tristesse et dépression créées par l'anxiété
• Perte de mémoire liée à l'alcool entraînant des schémas de pensée inquiétants sur des actions ou des comportements inconnus

Les sentiments d'anxiété et de regret conduisent souvent à des pensées gênantes qui se répètent constamment dans votre esprit. Ces pensées sont celles de la soirée précédente et peuvent vous faire grincer des dents à cause d'elles étant des souvenirs inconfortables. Si vous avez subi une panne d'électricité à cause de l'alcool, votre anxiété peut être encore plus élevée.

On pense que les personnes souffrant d'anxiété sociale ou d'anxiété induite par le stress au quotidien sont plus susceptibles de ressentir une anxiété liée à la gueule de bois. Vous pourrez peut-être vous calmer et vous détendre après quelques verres pour réduire l'anxiété. Cependant, une fois que l'anxiété s'estompe, les symptômes apparaissent.

Débarrassez-vous de l'anxiété

Indépendamment de votre consommation de nourriture ou d'eau, vous pouvez toujours avoir la gueule de bois malgré la consommation de deux ou trois boissons alcoolisées. Si vous vous réveillez et ressentez une gueule de bois avec l'anxiété comme l'un des symptômes, vous devriez commencer par traiter la gueule de bois comme un problème complet.

Vous devriez boire beaucoup d'eau, vous reposer et essayer de vous détendre du mieux que vous pouvez. Beaucoup de gens boivent des boissons riches en électrolytes comme le Gatorade. Cependant, ces boissons peuvent ne pas éliminer votre anxiété en raison des sucres qu'elles contiennent. Hydrater votre corps et vous sentir mieux peut permettre d'apaiser votre esprit et de réduire votre anxiété liée à la gueule de bois.

Lors du traitement de l'anxiété, il n'y a pas de traitement unique. Vous devriez trouver une méthode qui vous convient le mieux pour traiter l'anxiété.

Façons populaires de traiter l'anxiété :

• Méditation
• Hypnose
• Respiration
• Créer une liste de choses agréables que vous aimez faire

Vous pouvez envisager de parler à un fournisseur de soins de santé mentale pour découvrir des traitements contre l'anxiété. Vous pouvez en apprendre davantage sur les traitements qui fonctionnent bien pour vous.

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