Abandonnez le besoin d'approbation

Rédigé par Broche Ng

Édité par Alexander Bentley

Revu par Dr Ruth Arenas

Étapes clés pour ne plus avoir besoin de l'approbation des autres

  • Défiez vos croyances

  • Engagez-vous envers vous-même

  • Concentrez-vous sur l'acceptation de soi

  • La thérapie et les conseils peuvent vous aider à lâcher prise

  • Apprendre à aimer et à s'aimer

  • Faites des choix en fonction de vos intérêts

  • Rappelez-vous que des désaccords occasionnels se produisent

Pourquoi certaines personnes demandent l'approbation

 

En tant qu'êtres humains, il est dans notre nature de vouloir être aimé. Après tout, nous sommes intrinsèquement des créatures sociales, et rendre les autres heureux peut nous rendre heureux et nous apprend, en tant qu'enfants, à trouver notre chemin dans les milieux sociaux. Cependant, que faisons-nous lorsque notre besoin d'approbation nous suit à l'âge adulte et commence à prendre le dessus sur notre sens de soi ? Que fait-on pour y faire face, et surtout, comment lâcher-prise ?

 

Ce qui dans l'enfance est finalement un outil d'apprentissage, s'il est conservé jusqu'à l'âge adulte devient une méthode pour éviter les conflits dans votre vie. Chercher l'approbation en tant qu'adulte signifie que vous placez les besoins, les désirs et les opinions de quelqu'un d'autre au-dessus des vôtres. Cela suggère que vous avez besoin de l'aide ou de la permission des autres pour vivre votre vie et qu'il vous manque l'essentiel en vous pour pouvoir le faire.

 

Comportement de recherche d'approbation expliqué

 

Alors qu'au départ, cela peut nous faire sentir bien et aimé des autres, à long terme, un besoin constant d'approbation peut conduire à un sentiment de dépression, d'indignité, voire d'incomplétude. Si vous recherchez constamment le besoin d'approbation, vous pouvez perdre conscience de ce qui vous rend heureux alors que vous vous concentrez sur le fait de rendre tout le monde heureux, en faisant ce qui est bon pour les autres plutôt que ce qui est bon pour vous.

 

Souvent, c'est en partie parce qu'à un moment de l'enfance, nous avons confondu l'amour avec l'approbation et avons appris à associer l'approbation des figures d'autorité telles que les parents comme un moyen de montrer l'amour.11.V. Kumari, Abus émotionnel et négligence : il est temps de se concentrer sur la prévention et les conséquences sur la santé mentale - PMC, PubMed Central (PMC). ; Extrait le 8 octobre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. Cela s'enracine alors, de sorte que même si, en tant qu'adultes, nous reconnaissons intellectuellement que l'amour et l'approbation sont différents, il peut être difficile de les séparer émotionnellement.

 

Cependant, nous ne pouvons jamais savoir avec certitude ce qui fera que quelqu'un nous approuvera ou non, donc la tentative n'en vaut souvent pas la peine. Autant faire ce qui nous rend heureux et épanouis en étant fidèle à nous-mêmes, car les gens pourraient ne pas nous approuver même si nous essayons de leur plaire.

 

En faisant ce que nous voulons, nous nous faisons plaisir et garantissons que le bonheur de quelqu'un est sous notre contrôle. Éviter la confrontation, qui fait partie d'un besoin d'approbation, signifie souvent que nous cachons nos vraies valeurs, limitant nos personnalités et ce que nous avons à offrir au monde.

 

Cependant, abandonner le besoin d'approbation est généralement plus facile à dire qu'à faire, surtout lorsqu'il est devenu ancré dans la façon dont vous abordez la vie.

Comment abandonner le besoin d'approbation

 

Nous devons donner à nous-mêmes l'approbation que nous recherchons si désespérément des autres. Pour vous remettre des tendances à plaire aux gens, vous devez suivre plusieurs étapes.

 

Toutes les étapes sont centrées sur votre capacité à faire des choix pour vous-même et à remettre en question vos croyances et vos actions précédentes qui plaisent aux gens.

 

Les étapes clés sur lesquelles vous devez travailler pour pouvoir lâcher prise sont les suivantes :

 

  • Défiez vos croyances

Pour changer, vous devez d'abord remettre en question les croyances et les comportements que vous avez déjà enracinés. Ce n'est pas facile, car vous vous heurterez à des comportements que vous adoptez depuis de nombreuses années et qui peuvent vous obliger à affronter des peurs inconfortables. Vous devez vous demander ce que vous voulez faire, si vous agissez pour plaire aux autres et à quoi vous voulez vraiment que votre vie ressemble.

 

  • Engagez-vous envers vous-même

Une partie du besoin d'approbation signifie que vous retenez une partie de vous-même pour vous rendre plus attrayant pour les autres. Si vous voulez vraiment abandonner votre besoin d'approbation, vous devez vous engager et ne pas avoir peur de faire des erreurs. La critique fait partie de la vie, en particulier pour ceux qui s'engagent à être leur vrai moi, car tout le monde n'aimera pas qui est ce vrai moi.

 

  • Concentrez-vous sur l'acceptation de soi

En vous engageant envers votre vrai moi et en sachant que tout le monde n'aimera pas cela, vous devez vous concentrer sur l'acceptation de vous-même, plutôt que sur l'acceptation des autres. Vous valez plus que ce que les autres pensent de vous. Vous avez une valeur intrinsèque telle que vous êtes, et c'est sur cela que vous devriez centrer votre nouvelle perspective de vie.

 

  • La thérapie et les conseils peuvent vous aider à lâcher prise

Thérapeutes et conseillers développer une compréhension d'une personne dans le contexte de ses expériences de vie. Il existe de nombreuses approches thérapeutiques et elles aident toutes les clients à abandonner le passé de différentes manières. Certaines approches pourraient revisiter la petite enfance et aider quelqu'un à guérir de traumatismes passés qui interfèrent avec sa vie et ses relations dans le présent. De nombreuses personnes trouvent que la thérapie en ligne est très bénéfique car elles peuvent compter sur une assistance disponible en cas de besoin plutôt que d'avoir à attendre une semaine pour en discuter en face à face. Ce soutien continu peut conduire à des résolutions beaucoup plus rapides de la condition. Pour trouver de l'aide en ligne à faible coût avec 20 % de réduction, appuyez ici

 

  • Apprendre à aimer et à s'aimer

Comme l'acceptation de soi peut être difficile à apprendre à l'âge adulte, l'amour de soi peut l'être aussi. Comme nous vivons toujours avec nous-mêmes, nous devons apprendre à nous aimer une fois que nous nous sommes acceptés. Il est important d'aimer les autres, ainsi que de s'aimer soi-même, car vous ne pouvez pas contrôler qui vous aime ou qui ne vous aime pas. Au lieu de concentrer votre énergie sur la conquête de l'amour, concentrez-vous sur le fait de donner de l'amour.

 

  • Faites des choix en fonction de vos intérêts

Vous êtes unique. Par conséquent, vos intérêts, vos passions et vos forces motrices ne s'aligneront pas toujours sur ceux des autres. Suivez vos valeurs – agir d'une manière qui ne correspond pas à vos croyances et à vos valeurs est un signe que vous essayez d'obtenir l'approbation de quelqu'un d'autre.

 

  • Rappelez-vous que des désaccords occasionnels se produisent

Le désaccord n'est jamais agréable et nous met souvent mal à l'aise. Cependant, comme la critique fait partie de la vie, il en va de même pour les autres types de désaccord. Le désaccord est acceptable et même sain - un accord constant est un signe de besoin d'approbation, et si nous étions tous d'accord tout le temps, nous n'aurions pas de qualités ou de compétences uniques. Sachez que tout le monde ne partagera pas vos opinions et soyez confiant pour exprimer les vôtres.

L'importance d'apprendre à lâcher prise

 

Le besoin d'approbation est un outil utile de l'enfance qui peut être confondu avec le fait d'être aimé si ce besoin est maintenu au fur et à mesure que nous grandissons. Lâcher prise sur un besoin constant d'approbation est vital si nous voulons devenir des individus confiants et sûrs d'eux.

 

Il existe des méthodes que nous pouvons utiliser pour nous aider à abandonner les tendances à plaire aux gens et à comprendre comment cesser d'avoir besoin de l'approbation des autres dans les étapes décrites. En remettant en question ce que nous voulons en tant qu'individus et en ayant la confiance nécessaire pour nous approuver afin que nous puissions nous déplacer en toute confiance dans le monde sans être blessés par des opinions ou des approches différentes de la vie.

 

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    1.V. Kumari, Abus émotionnel et négligence : il est temps de se concentrer sur la prévention et les conséquences sur la santé mentale - PMC, PubMed Central (PMC). ; Extrait le 8 octobre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/
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