Comprendre la dépression

Le terme « dépression » est beaucoup utilisé dans la société moderne. Certaines personnes l'utilisent pour décrire un sentiment de tristesse, tandis que d'autres s'expriment comme étant déprimées de temps à autre.

On estime qu'un adulte sur 15 est déprimé au cours d'une année donnée et qu'un individu sur six souffrira de troubles mentaux à un moment donné de sa vie. Malheureusement, les épisodes dépressifs peuvent frapper à tout moment et changer complètement la vie d'une personne.

Le trouble dépressif est une maladie grave et affecte la façon dont une personne se sent. La façon dont une personne agit et pense est affectée négativement par le trouble. Des sentiments de tristesse surviennent et de nombreuses personnes perdent tout intérêt pour les activités qu'elles pratiquaient autrefois. Différents problèmes émotionnels et physiques peuvent résulter de troubles dépressifs, qui ont tous un impact sur la vie, le travail et les relations d'une personne.

Leurs symptômes de dépression peuvent cependant être guéris. Un traitement est disponible pour aider les personnes souffrant de dépression à faire face aux problèmes qu'elle crée.

Qu'est-ce que la dépression?

Être déprimé n'est pas seulement un cas de blues et c'est bien plus que se sentir triste ou bleu de temps en temps. La dépression est une maladie qui peut provoquer une vague de tristesse qui frappe d'un coup la personne qui en souffre. Ces vagues de tristesse peuvent produire des symptômes physiques et mentaux dont il est difficile de se débarrasser¹1.JW Kanter, La nature de la dépression clinique : symptômes, syndromes et analyse du comportement - PMC, PubMed Central (PMC). ; Extrait le 18 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/.

Une personne qui n'a jamais connu de trouble dépressif peut ne pas être consciente de ce qui lui arrive. Cela peut prendre un certain temps à une personne pour réaliser ce que son esprit et son corps traversent. Une personne peut avoir des problèmes physiques, des problèmes émotionnels et ne peut pas fonctionner.

Les tâches qui étaient autrefois faciles sont maintenant beaucoup plus difficiles. Les individus peuvent éprouver des difficultés au travail ou pour effectuer des tâches simples à la maison. Une personne éprouvera des sentiments continus de tristesse, une perte d'intérêt pour les activités qu'elle aimait est également susceptible de se produire, et une personne ressentira, agira et pensera différemment.

Il n'est pas facile de sortir d'un état dépressif, car le trouble de santé mentale peut saisir quelqu'un et ne pas le lâcher. Un traitement à long terme peut être nécessaire pour surmonter la dépression et récupérer, bien que le cheminement vers la guérison soit long et sinueux.

Il n'y a pas de remède rapide contre la dépression, bien que des millions de personnes souhaitent que ce soit vrai. La majorité des personnes souffrant de dépression subiront une psychothérapie ou prendront des médicaments. Dans de nombreux cas, les gens utiliseront les deux.

Symptômes de la dépression

Les symptômes varient selon la personne qui en souffre. Certains symptômes peuvent être légers, mais d'autres peuvent être graves et chaque personne éprouve différemment le sentiment d'être déprimé. Ce qui affecte une personne peut en affecter une autre plus significativement et vice versa. Bien qu'il n'y ait pas deux personnes souffrant de dépression qui ressentent exactement les mêmes symptômes si vous souffrez de l'un des symptômes de dépression suivants, il serait sage d'en parler à votre thérapeute ou à votre médecin.

Les symptômes du trouble dépressif comprennent :

• Se sentir triste
• Avoir une humeur dépressive
• Une perte d'intérêt pour les activités qui étaient autrefois pratiquées
• Un changement d'appétit entraînant une perte ou un gain de poids
• Insomnie ou trop dormir
• Un manque d'énergie et/ou une augmentation de la fatigue
• Une incapacité à rester assis, à faire les cent pas ou à se tordre les mains
• Mouvements ralentis ou parole ralentie
• Se sentir sans valeur
• Se sentir coupable
• Difficulté à penser, à prendre des décisions ou à se concentrer
• Pensées de mort
• Pensées suicidaires

Afin de recevoir un diagnostic de trouble dépressif, une personne doit présenter des symptômes de dépression pendant au moins deux semaines. Les symptômes doivent montrer un changement par rapport aux niveaux de fonctionnement antérieurs de l'individu pour qu'un diagnostic de dépression soit posé.

Malheureusement, il existe quelques conditions médicales qui imitent les symptômes de la dépression. Les médecins devront exclure des problèmes médicaux tels qu'une tumeur au cerveau, une carence en vitamines ou un problème de thyroïde pour s'assurer que la dépression est le problème.

Causes du trouble dépressif

Il existe plusieurs causes de dépression et toutes les personnes souffrant de dépression sont différentes. La cause de la dépression chez une personne et ses symptômes peuvent ne pas être les mêmes que chez une autre et la maladie peut toucher n'importe qui.

Une personne peut sembler heureuse et pétillante à l'extérieur, mais elle peut souffrir d'une humeur dépressive à l'intérieur. La dépression n'est pas facile à repérer et beaucoup de gens peuvent la déguiser autour de leurs amis et de leur famille.

Il existe plusieurs causes potentielles de dépression. Ces causes comprennent :

• Biochimie : Les produits chimiques dans le cerveau d'une personne peuvent contribuer à la dépression.
• Génétique : La maladie a tendance à courir dans les familles. Cependant, juste parce qu'une mère souffre de dépression, ses enfants peuvent ne pas l'avoir et vice versa.
• Personnalité : Une personne qui est facilement submergée par le stress, qui a une faible estime de soi et qui est pessimiste quant à la vie est plus susceptible de souffrir de dépression.
• Facteurs environnementaux : L'exposition à la violence, aux abus, à la négligence et/ou à la pauvreté peut rendre une personne vulnérable à la dépression.

Dernier traitement pour la dépression

La dépression est une maladie mentale grave, mais la bonne nouvelle pour les personnes qui en souffrent est qu'elle peut être traitée. La dépression est l'une des maladies mentales les plus traitées aujourd'hui²2.B. Quimm, Articles érudits sur la dépression : Histoire, définitions, etc., Articles érudits sur la dépression : Histoire, définitions, etc. ; Extrait le 18 septembre 2022 de https://www.gale.com/open-access/depression. Le traitement est généralement efficace et environ 80 à 90 % des personnes atteintes répondent au traitement au fil du temps. De plus, le traitement soulage certains symptômes chez presque toutes les personnes souffrant de dépression.

Un professionnel de la santé évaluera une victime avant de poser un diagnostic. Une évaluation comprend un entretien et un examen et les professionnels de la santé devront exclure tout problème tel qu'une carence en vitamines ou un problème de thyroïde lors de l'examen physique, y compris un test sanguin. Une fois le diagnostic posé, le traitement peut être prescrit.

L'examen permettra également d'identifier des symptômes spécifiques. Les antécédents médicaux familiaux d'un individu seront explorés.

Après l'évaluation, un professionnel de la santé peut prescrire :

• Médicament

Des antidépresseurs peuvent être prescrits pour modifier la chimie du cerveau d'une personne. Le médicament peut améliorer l'individu à court terme, mais le médicament doit être pris pendant un certain temps pour obtenir tous les avantages. Une fois que les symptômes se sont améliorés, une personne devra probablement continuer à prendre le médicament pendant six mois ou plus.

• Psychothérapie

La thérapie par la parole peut être prescrite seule ou en association avec des médicaments. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un type de thérapie qui se concentre sur la résolution de problèmes. Les individus peuvent reconnaître les problèmes et travailler pour modifier leur façon de penser. La TCC aide les gens à surmonter les problèmes en modifiant leurs schémas de pensée. Le nombre de séances de TCC dont une personne a besoin dépend du niveau de sa dépression.

• Thérapie électroconvulsive (ECT)

L'ECT est un traitement généralement utilisé pour les patients souffrant de dépression sévère ou extrême. ECT est utilisé pour les personnes qui ne répondent pas aux médicaments ou à la psychothérapie. Une personne est mise sous anesthésie et reçoit une stimulation électrique ciblée sur son cerveau. Une personne peut subir deux à trois séances d'ECT par semaine. Jusqu'à 12 séances peuvent être nécessaires.

• Auto-assistance et adaptation

Les personnes souffrant de dépression peuvent également faire de l'exercice, de la méditation, du yoga, améliorer leur alimentation et éviter les drogues et/ou l'alcool pour améliorer leur humeur. En étant plus actif physiquement et en ayant une alimentation saine, les individus peuvent être en mesure de réduire leur dépression.

Les médicaments et la psychothérapie peuvent également vous aider à surmonter la dépression. Des activités simples telles que l'exercice et une alimentation plus saine peuvent également améliorer vos symptômes de dépression.

Il est important de se rappeler que la dépression peut être traitée et que de l'aide est disponible, quelle que soit la gravité de votre dépression. Il existe un certain nombre de centres de traitement dans le monde qui se spécialisent dans la dépression, avec Remède Bien-être étant l'un des centres résidentiels de luxe les plus populaires pour la dépression résistante au traitement. À l'autre extrémité de l'échelle, de nombreuses personnes optent pour des séances avec un conseiller local, tandis que d'autres préfèrent options de conseil en ligne.

Surmonter la dépression

La dépression sape votre énergie, votre espoir et votre motivation, ce qui rend difficile la prise des mesures nécessaires pour se sentir bien.
Penser à ce que vous devriez faire pour vous sentir mieux, comme faire de l'exercice ou passer du temps avec des amis, peut parfois être épuisant ou impossible à mettre en œuvre³3.MA Bentley, Dépression, Dépression - ScienceDirect. ; Extrait le 18 septembre 2022 de https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482.

C'est un attrape-22 que les actions les plus bénéfiques sont les plus difficiles à réaliser. Il y a néanmoins une distinction significative entre quelque chose de difficile et quelque chose d'impossible. Bien que la guérison d'un trouble dépressif ne soit pas facile, vous avez plus de contrôle que vous ne le pensez, même si votre tristesse est grave et persistante.

Selon Philippa Gold de Remède Bien-être, "la clé pour surmonter la dépression est de commencer petit et de progresser progressivement. Tu n'as peut-être pas beaucoup d'énergie, mais en puisant dans toutes tes réserves, tu devrais pouvoir aller faire un tour dans le pâté de maisons ou appeler un proche ».

Étapes pour surmonter la dépression

Faire le premier pas est toujours le plus difficile. Cependant, se promener ou se lever et danser sur votre musique préférée sont des choses que vous pouvez faire dès maintenant. Et cela peut améliorer considérablement votre humeur et votre énergie pendant plusieurs heures, ce qui est suffisamment long pour mettre en œuvre une deuxième étape de récupération, comme préparer un repas stimulant l'humeur ou planifier de voir une vieille connaissance.

En adoptant jour après jour les mesures minuscules mais positives suivantes, vous pourrez bientôt vous débarrasser de l'épais brouillard de la tristesse perpétuelle et vous sentir plus heureux, en meilleure santé et plus plein d'espoir.

Tendre la main et rester en contact

Obtenir de l'aide est essentiel pour vaincre le sentiment de dépression et il peut être difficile de garder une perspective saine et de faire l'effort nécessaire pour surmonter la dépression par vous-même. Dans le même temps, la nature de la dépression rend difficile la recherche d'un traitement et lorsque vous êtes triste, vous avez tendance à vous retirer et à vous isoler, ce qui rend difficile le contact avec les membres de la famille et les amis, même proches.

Vous êtes peut-être trop fatigué pour discuter, embarrassé par votre situation ou coupable d'avoir ignoré des relations particulières, mais rappelez-vous que seule votre tristesse parle. Rester en contact avec les autres et participer à des activités sociales améliorera considérablement votre humeur et votre attitude.

Cherchez de l'aide auprès de ceux qui vous font sentir en sécurité et pris en charge

La personne avec qui vous parlez n'a pas besoin de pouvoir vous réparer ; ils ont simplement besoin d'être un bon auditeur et quelqu'un qui écoutera attentivement et avec compassion sans jugement.

Faire du temps en face à face une priorité

Les conversations téléphoniques, les réseaux sociaux et les SMS sont d'excellents moyens de rester en contact, mais ils ne peuvent pas remplacer le temps de qualité en face à face. Le simple fait de parler à quelqu'un face à face de ce que vous ressentez peut aider à atténuer et à prévenir la tristesse.

Suivez les activités sociales

Lorsque vous êtes déprimé, il est tentant de vous replier sur vous-même, mais le fait d'être entouré d'autres personnes vous fera vous sentir moins déprimé.

Trouver des moyens d'aider les autres

C'est bien d'être soutenu, mais la recherche révèle que fournir du soutien améliore encore plus votre humeur. Trouvez des façons d'aider les autres, grands et petits; faire du bénévolat, être à l'écoute d'un ami, faire quelque chose de gentil pour quelqu'un.

Prendre soin d'un animal de compagnie

Bien que rien ne puisse remplacer une connexion humaine, les chiens peuvent apporter de la joie et de l'amitié dans votre vie et vous faire sentir moins seul. Prendre soin d'un animal de compagnie peut aussi vous sortir de la tête et vous donner un sens à l'action, qui sont tous deux de puissants antidépresseurs.

Rejoignez un groupe de soutien émotionnel

Être parmi d'autres personnes souffrant de troubles dépressifs peut vous aider à vous sentir moins seul. Vous pouvez également vous encourager mutuellement, donner et recevoir des conseils d'adaptation et partager vos expériences.

10 façons de rester connecté

• Discutez de vos sentiments avec une personne
• Le bénévolat permet d'aider les autres
• Rencontrez un copain pour le déjeuner ou le café
• Demander à un proche de vous contacter régulièrement
• Emmenez quelqu'un au cinéma, à un concert ou à un petit rassemblement
• Contacter une ancienne connaissance par téléphone ou par mail
• Promenez-vous avec un partenaire de fitness
• Fixez-vous un rendez-vous hebdomadaire pour le dîner
• Suivez un cours ou rejoignez un groupe pour rencontrer de nouvelles personnes
• Faites confiance à une personne religieuse, un enseignant ou un coach sportif

Que dire à une personne déprimée

Veux-tu en parler? Je serai là quand tu seras prêt

Vous ne pouvez pas faire parler quelqu'un, mais le fait de savoir que vous êtes disponible peut l'aider à se sentir beaucoup mieux. S'il ne vous a pas parlé de sa dépression, vous pourriez suggérer que vous avez observé qu'il se débat et que vous êtes disponible s'il veut discuter. Si vous demandez simplement, "Est-ce que ça va?" ils peuvent avoir l'habitude de faire semblant et de répondre : « Je vais bien ».

S'ils ne sont pas prêts à discuter en ce moment, assurez-leur que vous serez là pour eux lorsqu'ils le seront. Ils peuvent se souvenir de votre offre et venir vous voir lorsqu'ils traversent une période difficile et ont besoin de quelqu'un à qui parler.

Que puis-je faire pour vous aider aujourd'hui ?

Les troubles dépressifs provoquent fréquemment de la lassitude, des troubles du sommeil et un manque d'ambition. Sortir du lit peut parfois être difficile et demander ce que vous pouvez faire pour eux les aidera vraiment à passer la journée. Peut-être qu'ils ne mangent pas bien, et vous pouvez leur apporter le dîner. Peut-être ont-ils besoin d'un appel ou d'un SMS le matin pour s'assurer qu'ils arrivent au travail à l'heure. Offrir de le faire est un moyen de leur faire savoir qu'il est normal de demander de l'aide.

Ce qu'il ne faut pas dire à une personne déprimée

Ne leur fournissez pas d'idées ou de mots "utiles" qui semblent être un remède à leur dépression, car cela peut sembler critique ou indifférent.

Choses à ne pas dire à une personne déprimée :

• "Pensez simplement à des choses positives
• "Je ne sais pas pourquoi tu es si déprimé"
• "Je promets que tout ira bien"
• "J'ai arrêté de manger du sucre et j'ai été guéri!"
• "Tu n'as qu'à sortir d'ici"
• "Il y a tellement de personnes qui sont dans un état pire que vous"