Comprendre l'épuisement professionnel des entrepreneurs

L'épuisement professionnel des entrepreneurs est l'incarnation d'un stress lié au travail aigu et apparemment insoluble. Selon le Harvard Business Review, environ 50% des personnes souffrent d'épuisement professionnel. Le syndrome d'épuisement professionnel de l'entrepreneur est réel et, dans les cas graves, peut mettre la vie en danger.

En fait, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) reconnaît l'épuisement professionnel comme un diagnostic médical officiel dans son Classification internationale des maladies (CIM).

Caractéristiques de l'épuisement professionnel de l'entrepreneur

Selon Philippa Gold, directrice clinique de Remedy Wellbeing, il existe trois caractéristiques communes à l'épuisement professionnel :

• Sentiments de faible énergie et d'épuisement
• Distance mentale accrue de son travail; ou sentiments de négativité
• Capacité professionnelle réduite

Les personnes à risque de souffrir d'épuisement professionnel ont tendance à s'isoler dans une incertitude extrêmement élevée, avec des filets de sécurité limités en place ou des réseaux de soutien adéquats.

L'épuisement professionnel des entrepreneurs affecte le bien-être mental et physique d'une personne allant des maladies mineures et de la dépression légère aux dépressions mentales, aux maladies cardiaques et parfois à la mort. C'est une condition qui doit être prise au sérieux car elle peut avoir un impact dévastateur sur la vie d'une personne.

Risque d'épuisement professionnel pour les entrepreneurs

Les entrepreneurs courent un risque d'épuisement plus élevé que presque tous les autres groupes et, pire encore, ils n'ont pas le luxe de prendre une «pause d'épuisement professionnel». L'interrupteur est toujours allumé, le pied est toujours sur la pédale... et à mesure que votre entreprise se développe, les enjeux et le stress augmentent

La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre des mesures pour atténuer ou éliminer l'épuisement professionnel des entrepreneurs.

Symptômes de l'épuisement des entrepreneurs

• êtes-vous épuisé tout le temps?
• vous sentez-vous plus anxieux au sujet de votre entreprise qu'auparavant?
• vous sentez-vous dépassé et indécis?
• avez-vous du mal à vous concentrer?
• mangez-vous mal et faites-vous peu ou pas d'exercice?
• souffrez-vous d'un sommeil agité ou d'insomnie?
• Êtes-vous prompt à mettre en colère et à fustiger les gens?

Si vous avez répondu OUI à la plupart de ces questions, il y a de fortes chances que vous éprouviez des symptômes typiques d'épuisement physique.

Les symptômes moins évidents incluent :

• votre passion pour votre entreprise est-elle obsessionnelle et mal orientée?
• vos attentes de succès sont-elles irréalistes et irréalisables?
• êtes-vous déterminé à `` passer au travers '' parce que vous ne voulez pas échouer
• êtes-vous ennuyé et sans inspiration avec votre entreprise?
• avez-vous du mal à déléguer ou à demander de l'aide?
• es-tu terrifié par l'échec
• vous sentez-vous frustré, coincé ou sans inspiration au travail?
• avez-vous perdu tout intérêt pour votre entreprise… est-ce que la passion est partie?
• vous sentez-vous frustré et coincé avec l'entreprise que vous avez créée
• regrettez-vous d'avoir lancé votre entreprise d'entrepreneur?

Si vous avez répondu OUI à la plupart de ces questions, il y a de fortes chances que vous éprouviez des symptômes typiques d'épuisement émotionnel.

Comment survivre à l'épuisement professionnel d'un entrepreneur

La chose la plus importante est de reconnaître que vous souffrez d'épuisement professionnel et de reconnaître que vous avez besoin d'aide et de soutien pour y faire face.¹1.P. Koutsimani, A. Montgomery et K. Georganta, La relation entre l'épuisement professionnel, la dépression et l'anxiété : une revue systématique et une méta-analyse - PMC, PubMed Central (PMC). ; Extrait le 29 septembre 2022 de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Vous devez vous engager à faire un changement, puis faire les changements nécessaires pour vous remettre dans un meilleur état physique et émotionnel.

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler et demandez de l'aide et du soutien pour les choses qui échappent à votre contrôle. C'est là que le réseautage est si important; connectez-vous avec d'autres entrepreneurs ou de vieux amis de travail qui peuvent vous donner des conseils et une orientation judicieux et peut-être même une aide pratique.

Enfin, ravivez votre passion pour votre entreprise. Rappelez-vous pourquoi vous avez lancé votre propre entreprise et revoyez les objectifs que vous vous êtes fixés. Vous devrez peut-être les ajuster ou même les supprimer si vous vous rendez compte quelques années plus tard qu'ils n'étaient pas réalistes.

Les conseils de Richard Branson pour gérer l'épuisement professionnel

Même le grand Sir Richard Branson avoue souffrir du syndrome d'épuisement professionnel. Il vole peut-être haut maintenant, mais il a évidemment dû traverser de nombreux jours sombres et intimidants pour y arriver.

1. Abandonnez la culpabilité

Si être un entrepreneur était si facile, tout le monde le serait. C'est difficile et le stress est implacable alors faites-vous une faveur et prenez le temps de vous détendre et de reprendre votre souffle.

Branson dit: "Abandonnez la culpabilité que vous pourriez ressentir d'être absent du travail ou non disponible". Personnellement, je trouve que ce n'est pas une bonne idée de plonger directement dans le travail au réveil, alors je consacre mes matinées à l'exercice et au temps en famille. Cela m'aide à vider mon esprit et me donne de l'énergie pour la journée à venir.

2. S'amuser

Pourquoi avez-vous créé votre propre entreprise en premier lieu? Vous ne seriez donc pas enchaîné à votre bureau et surveillé 24h / 7 et XNUMXj / XNUMX par un patron! Alors pourquoi êtes-vous trop occupé pour faire une pause et vous amuser?

Branson dit: «S'amuser est souvent sous-estimé, mais vous avez beaucoup plus de chances de réussir si vous vous amusez. Si une opportunité ne m'excite pas et que ce n'est pas quelque chose à travers lequel je peux faire une différence dans le monde tout en m'amusant beaucoup de manière créative; alors je préfère le transmettre et passer à autre chose qui m'intéresse.

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