Nuorten aikuisten ja teini-ikäisten itsensä vahingoittaminen

Kuten nimestä voi päätellä, nuorten aikuisten ja teini-ikäisten itsensä vahingoittaminen tarkoittaa tilannetta, jossa vahingoitat itseäsi. Ihmiset tekevät yleensä tämän vapauttaakseen emotionaalista kipua, vihaa tai turhautumista. Toiset tekevät sen myös lopettaakseen tunnottomuuden tai hallinnan tunteen. Se voi myös olla keino:

• Ilmaise jotain, mitä he eivät osaa pukea sanoiksi
• Vedä huomionsa pois traumaattisista muistoista
• Heillä on jotain, johon he voivat luottaa
• Rangaista itseään siitä, miltä heistä tuntuu tai mitä he ovat kokeneet
• Luo tilaisuus pitää fyysisesti huolta itsestään
• Ilmaise itsemurha-ajatuksia ottamatta heiltä henkeä

Itsetuhoisuuden muodot teinillä

Jotkut ihmiset vahingoittavat itseään samalla tavalla yhä uudelleen ja uudelleen, kun taas toiset yhdistävät useita eri tapoja. Näitä voivat olla:

• raapiminen
• Lävistykset ja leikkaaminen terävillä esineillä
• Symbolien/sanojen leikkaaminen iholle
• Polttaminen tulitikuilla/sytytetyillä savukkeilla/lämmitetyillä veitsillä
• Pään lyöminen/lyöminen/lyöminen
• Esineiden työntäminen ihon alle
• Hiusten vetäminen
• Myrkytys
• Ali/yli syönti
• Kärjekäs
• Alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö
• Liiallinen harjoittelu, varsinkin loukkaantuneena
• Tahallinen tappeluihin joutuminen, varsinkin sellaisiin, joiden tiedämme vahingoittavan meitä
• Harrastaa riskialtista seksuaalista käyttäytymistä

Itsensä vahingoittamiseen liittyvät komplikaatiot

Ajan myötä itsensä vahingoittaminen voi johtaa lisäkomplikaatioihin, kuten:

• Kuolemalliset vammat
• Infektiot
• Musteuma tai pysyvät arvet
• Lisääntynyt syyllisyyden ja häpeän tunne
• Hoitamattomien mielenterveysongelmien ja -häiriöiden paheneminen

Nuorten aikuisten itsensä vahingoittamisen ehkäisy

Jos haluat vähentää rakastamasi henkilön mahdollisuuksia vahingoittaa itseäsi, voit:

• Tunnista riskiryhmät ja tarjoudu auttamaan heitä – jos tunnet jonkun, joka on vaarassa vahingoittaa itseäsi, ole hänen tukenaan ja keskustele heidän kanssaan terveellisistä selviytymismenetelmistä
• Auta heitä laajentamaan sosiaalista verkostoaan – tämä voi auttaa heitä tuntemaan olonsa vähemmän yksinäiseksi ja muodostamaan terveellisempiä suhteita, erityisesti sellaisten ihmisten kanssa, jotka eivät vahingoita itseään
• Kannusta kaikkia, joilla on vaikeuksia hakea apua – traumasta tai mielenterveyshäiriöistä kärsivän henkilön rohkaiseminen hakemaan apua voi estää itsensä vahingoittamisen tieltä
• Varoita heitä mediavaikutuksesta – kun jo heikossa asemassa olevat ihmiset kuluttavat mediaa esittäen itsensä vahingoittamisesta, he voivat vaikuttaa itsensä vahingoittamiseen

Kun sinä kamppailet itsensä vahingoittamista koskevien ajatusten kanssa, sinun on löydettävä tapoja pitää itsesi turvassa. Joten kun tunnet tarvetta itsensä vahingoittamiseen, tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä tällä hetkellä:

• Keskity hengitykseen ja tee hengitysharjoittelua
• Käy kävelyllä
• Tee hellävaraista harjoitusta
• Keskustele ystävän tai perheenjäsenen kanssa
• Pura jännitystä osumalla tyynyyn tai tyynyyn
• Revi sanomalehti tai aikakauslehti
• Pidä jääpalaa
• Silitä lemmikkiä
• Suorita kylmää vettä ranteiden yli
• Pureskele sitruunaa
• Kirjoita ajatuksesi ja tunteesi päiväkirjaan
• Soita musiikkia – harkitse laulamista tai tanssimista
• Luo itseään rauhoittava laatikko – tässä pitäisi olla asioita, jotka rauhoittavat sinut ja häiritsevät sinua tunteistasi

Muutoksia, jotka voivat helpottaa asioita

Mielenkiintoista on, että voit tehdä elämässäsi joitain pieniä muutoksia saadaksesi sinut hyvälle tuulelle ja pitääksesi itsensä vahingoittamisen ajatukset loitolla. Nämä sisältävät:

• • Ole armollinen itsellesi – kohtele itseäsi kuin parasta ystävääsi, jos heillä olisi vaikeuksia
  • Juo tarpeeksi vettä ja nuku tarpeeksi
  • Lepää kun tarvitset – älä ylikuormita itseäsi
  • Harjoittele kiitollisuutta joka päivä – kirjoita muistiin vähintään 3 asiaa, joista olet kiitollinen joka aamu
  • Kun käytät sosiaalista mediaa, seuraa, kuinka se vaikuttaa mielialaasi – hyväksy positiivinen sisältö ja pysy erossa negatiivisesta sisällöstä

Etsin ammattiapua itseään vahingoittavalle teinille

Jos olet vahingoittanut itseäsi tai aiot tehdä niin, ammattiavun hakeminen voi muuttaa pelin. Yksinkertaisesti keskustelemalla perhelääkärisi kanssa voit saada pallon pyörimään – he voivat ohjata sinut mielenterveysalan ammattilaisille, jotka voivat arvioida tilanteesi ja aloittaa hoidon.

Tapauksissa, joissa uskot saavasi hengenvaarallisen vamman, soita välittömästi 911:een tai paikalliseen hätänumeroon. Jos harkitset itsemurhaa, soita välittömästi maasi itsemurhapuhelinnumeroon. Yhdysvalloissa se on National Suicide Prevention Lifeline – he ovat tavoitettavissa numerosta 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Kuinka tukea läheisiäsi, jotka vahingoittavat itseään

Ensimmäinen tapa tukea läheistäsi, joka kamppailee itsensä vahingoittamisen kanssa, on vahvistaa hänen tunteensa ja olla ymmärtäväinen ja myötätuntoinen hänen ahdingonsa kohtaan. Rakkaus ja varmuus, jonka annat rakkaallesi tänä aikana, voi auttaa häntä reagoimaan paremmin hoitoon. Muita tapoja, joilla voit helpottaa läheistesi elämää, ovat:

• • • Sellaisten esineiden poistaminen kotoa, joita he voivat käyttää itsensä vahingoittamiseen. Näitä voivat olla partakoneen teriä, neuloja ja kynänteroittimia
    • Tunnistaa malleja, jotka edeltävät heidän itsensä vahingoittamista, ja puuttuvat asiaan, kun he esittävät itsensä. Yleinen malli teini-ikäisten keskuudessa on, että he eristyvät raskaan koulupäivän jälkeen ennen kuin he vahingoittavat itseään
    • Varmista, että kaikki kodin lääkkeet ovat piilossa tai lukittuina kaappiin

Edellinen: Teini-ikäisten rajallinen persoonallisuushäiriö

seuraava: Mikä on terapeuttinen sisäoppilaitos?