Sosiaalisen median riippuvuus

Sosiaalisen median riippuvuus

Kirjoittaja: Tappi Ng  Editor: Alexander Bentley  tarkistetaan: Michael Por
mainonta: Jos ostat jotain mainosten tai ulkoisten linkkien kautta, voimme ansaita palkkion.

Sosiaalisen median riippuvuuden ymmärtäminen

 

Sosiaalisen median riippuvuus on vakava ongelma. Jotkut älykkäimmistä mielistä työskentelevät huipputekniikkayrityksissä ja suunnittelevat tarkoituksellisesti tuotteita, jotka kiinnittävät huomiosi ja pitävät sinut alustallaan. Loppujen lopuksi se lisää tuloja.

 

Sosiaalisen median riippuvuuden merkkejä

 

  • sosiaalisesta mediasta huolestunut
  • käytä sitä vähentämään negatiivisia tunteita
  • käytät sitä vähitellen yhä enemmän saadaksesi siitä saman ilon, joka pohjimmiltaan lisää suvaitsevaisuutta
  • kärsit ahdistuksesta
  • uhraat muita velvoitteita tai vahingoitat muita elämänalueita

 

Jos vastasit kyllä ​​johonkin näistä, ei hätää. Et ole yksin. Monet ihmiset ovat koukussa sosiaaliseen mediaan. On olemassa ratkaisu.

 

Digital Detox – sosiaalisen median riippuvuuden hoito

 

Jotkut ihmiset suosittelevat digitaalista detoxia. Ajatus digitaalisesta detoxista on yksinkertainen ja syntyy, kun henkilö luopuu digitaalisista laitteistaan ​​joksikin aikaa. Digitaalisten laitteiden sijaan ihmiset viettävät aikaansa hyvinvointiin ja sosiaalisiin aktiviteetteihin11.BC Chen, MY Chen, YF Wu ja YT Wu, Frontiers | Sosiaalisen median riippuvuuden suhde Internetin käyttöön ja koettu terveys: Säännöllisen harjoittelun hillitsevät vaikutukset, Frontiers.; Haettu 23. syyskuuta 2022 osoitteesta https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

Se on mahdollisuus ladata akkuja ja tulla taas yhdeksi itsensä kanssa. Digitaalisten detoxien avulla ihmiset voivat lopettaa stressin, lievittää ahdistusta ja voittamaan riippuvuuden laitteista, kuten matkapuhelimista, tietokoneista, tableteista ja televisioista.

 

Digitaalisen detoxin aikana henkilö pidättäytyy käyttämästä elektronisia laitteita. Detox voidaan suorittaa kotona yksin tai retriitillä. Riippumatta paikasta, jossa detox tapahtuu, tavoitteena on, että henkilö pääsee eroon stressistä ja riippuvuus digitaalitekniikan laitteiden aiheuttamia.

 

Mikä on Digital Detox?

 

Poista ensin sosiaalisen median sovellukset vain yhdeksi päiväksi. Aloita tämä prosessi poistamalla Instagram, Facebook, Twitter ja muut sosiaalisen median sovellukset puhelimestasi tai vain yksi päivä.

 

Tämän tekeminen laskee riman riittävän matalalle, jotta se on helppoa ja mahdollista saavuttaa, mutta se antaa myös makua siitä, millaista elämä on ilman jatkuvaa dopamiinia. Nyt kun olet ottanut lyhyen tauon sosiaalisesta mediasta, palaa siihen uudella näkökulmalla ja kykyäsi määrittää tarkemmin, mikä todella tuo sinulle arvoa.

 

Peru armottomasti Instagram-, Twitter-, YouTube-, Facebook-, Reddit- ja muiden sivustojen tilaaminen ja seuraaminen, jotka häiritsevät sinua eivätkä tarjoa arvoa. Muista, ole aggressiivinen. Ja älä huoli, ne ovat edelleen siellä myöhemmin, jos muutat mielesi ja haluat tilata uudelleen. Nämä alustat ovat viime kädessä työkaluja, ja se riippuu siitä, kuinka käytät niitä.

 

Vaadi huomiosi takaisin. Puhelimen määrittäminen maksimaaliseen tuottavuuteen ja minimaaliseen häiriötekijään on taidetta ja tiedettä. Poista ilmoitukset käytöstä kaikista sosiaalisen median sovelluksista. Tämä tarkoittaa, ettei lukitusnäytön ilmoituksia, ei merkkejä tai ääniä.

 

Tämä estää sinua häiriintymästä aina, kun joku tykkää uudesta postauksesta tai kommentoi sitä. Kun otat tämän askeleen pidemmälle, poista kaikki häiritsevät sähköpostit postilaatikostasi. Siirrä puhelin pois näkyvistä. Kuulostaa typerän yksinkertaiselta, eikö niin. Sen sijaan sijoita se toiseen huoneeseen tai muualle, pois näkyvistäsi, kun työskentelet.

 

En voi lakata katsomasta puhelintani

 

Yli 2.5 miljardilla ihmisellä on nyt älypuhelimet, ja monilla heistä on vaikeuksia luopua niistä. Se alkaa sammuttamalla kaikki ilmoitukset paitsi silloin, kun todellinen ihminen yrittää tavoittaa sinut. Kun saat puhelun tai tekstiviestin tai viestin, se johtuu yleensä siitä, että toinen henkilö haluaa kommunikoida kanssasi, mutta monet nykypäivän sovellukset simuloivat tällaisen sosiaalisen vuorovaikutuksen tunnetta saadakseen sinut viettämään enemmän aikaa alustallaan.

 

Jos Facebook lähettää sinulle push-ilmoituksen, että ystäväsi on kiinnostunut tapahtumasta lähelläsi. Pohjimmiltaan he toimivat kuin nukkemestari, hyödyntäen sosiaalisten yhteyksien halua, jotta voit käyttää sovellusta enemmän, mutta ilmoitukset eivät aina toimineet näin.

 

Kun push-ilmoitukset otettiin ensimmäisen kerran käyttöön sähköpostissa karhunvatukkaissa vuonna 2003, niitä pidettiin itse asiassa tapana tarkistaa puhelintasi vähemmän. Näet sähköpostit helposti niiden saapuessa, joten sinun ei tarvinnut avata puhelintasi toistuvasti päivittääksesi. Saapuneet-kansioon, mutta tänään voit saada ilmoituksia mistä tahansa puhelimesi sovelluksesta. Joten joka kerta kun tarkistat sen, saat tämän ilmoituspussin, joka voi saada sinut tuntemaan monenlaisia ​​tunteita.

 

Se on sama logiikka kolikkopelien takana, ja peliautomaatit ansaitsevat Yhdysvalloissa enemmän rahaa kuin baseball, elokuvat ja teemapuistot yhteensä, ja niistä tulee koukuttava noin kolmesta neljään kertaa nopeammin kuin muista rahapeleistä. Jotkut sovellukset jopa toistavat peliautomaatin vivun vetämisprosessin vetämällä päivitysominaisuudella, ja se on tietoinen suunnitteluvaihtoehto.

 

Se auttaa suodattamaan pois sovellukset, jotka käyttävät ääretöntä vieritystä. Toisin kuin sivutus, jossa käyttäjien on napsautettava ladatakseen uutta sisältöä toiselle sivulle, ääretön vieritys lataa jatkuvasti uutta materiaalia, joten sisäänrakennettua päätepistettä ei ole. Videon automaattinen toisto toimii samalla tavalla, nämä käyttöliittymät luovat kitkattoman kokemuksen, mutta ne myös vähentävät käyttäjän hallinnan tunnetta ja vaikeuttavat pysäyttämistä.

 

Edellinen: Ruokavalio

seuraava: Ristiriippuvuus

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu ja YT Wu, Frontiers | Sosiaalisen median riippuvuuden suhde Internetin käyttöön ja koettu terveys: Säännöllisen harjoittelun hillitsevät vaikutukset, Frontiers.; Haettu 23. syyskuuta 2022 osoitteesta https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
Verkkosivu | + viestit

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ -lehden toimitusjohtaja sekä Remedy Wellbeing Hotels & Retreatsin ja Tripnotherapy™:n luoja ja edelläkävijä. Ne omaksuvat NextGenin psykedeelisiä biolääkeaineita, joilla hoidetaan loppuunpalamista, riippuvuutta, masennusta, ahdistusta ja psyykkistä levottomuutta.

Hänen johtamansa toimitusjohtajana Remedy Wellbeing Hotels™ sai International Rehabsin yleisvoittajan palkinnon: International Wellness Hotel of the Year 2022. Hänen uskomattoman työnsä ansiosta yksittäiset luksushotellit ovat maailman ensimmäisiä yli miljoonan dollarin eksklusiivisia wellness-keskuksia, jotka tarjoavat pakopaikan henkilöille ja perheille, jotka tarvitsevat ehdotonta harkintaa, kuten julkkikset, urheilijat, johtajat, rojaltit, yrittäjät ja intensiivisen median valvonnan alaiset henkilöt. .

Pyrimme tarjoamaan verkossa ajantasaisinta ja tarkinta tietoa, jotta lukijamme voivat tehdä tietoisia päätöksiä terveydenhuoltostaan. Meidän aiheen asiantuntijoita on erikoistunut riippuvuushoitoon ja käyttäytymisterveydenhuoltoon. Me noudata tiukkoja ohjeita, kun tarkistat tietoja ja käytä vain luotettavia lähteitä viitatessasi tilastoihin ja lääketieteellisiin tietoihin. Etsi merkki Maailman paras kuntoutus artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. Jos jokin sisällöstämme on mielestäsi epätarkkoja tai vanhentuneita, ilmoita siitä meille Yhteydenotto Page

Vastuuvapauslauseke: Käytämme tosiasioihin perustuvaa sisältöä ja julkaisemme materiaalia, jota ammattilaiset ovat tutkineet, lainanneet, muokkaaneet ja tarkistaneet. Julkaisemamme tietoja ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei tule käyttää lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan neuvojen sijasta. Lääketieteellisessä hätätilanteessa ota välittömästi yhteyttä ensiapuun.

Worlds Best Rehab on riippumaton kolmannen osapuolen resurssi. Se ei tue mitään tiettyä hoidontarjoajaa eikä takaa esiteltyjen palveluntarjoajien hoitopalvelujen laatua.