Ruokavalio

Ruokavalio

Kirjoittaja: Tappi Ng  Editor: Alexander Bentley  tarkistetaan: Michael Por
mainonta: Jos ostat jotain mainosten tai ulkoisten linkkien kautta, voimme ansaita palkkion.

Ruokavalio

 

Jos tunnet makean, suolaisen tai rasvapitoisen ruoan himoa tai yrität syödä kohtuudella, mutta et yksinkertaisesti pysty, tai jos tunnet syyllisyyttä syömisen jälkeen, olet todennäköisesti riippuvainen ruoasta ja koet samat vieroitusoireet kuin henkilö. selviytyä päihteiden väärinkäytöstä ja riippuvuudesta.

 

Meidät on rakennettu nauttimaan ruoasta, aivomme ovat kehittyneet siten, että tunnemme nautinnon syömästämme hyvää ruokaa, sokeri ja hedelmät tuottavat arvokasta energiaa, suola varmistaa kehomme tasapainon ja terveet rasvat varastoivat energiaa.

 

Dopamiini on vastuussa sokerin ja rasvan tarpeesta. Vaikka ruoka on kaloripitoista, se oli menneisyydessämme etu, ei terveysriski. Tämän seurauksena aivomme ovat kehittäneet palkitsemisjärjestelmän palvelemaan lajimme olemassaolon kannalta ratkaisevia toimintoja, kuten lisääntymis- ja ruokintakäyttäytymistä, jotka aktivoivat järjestelmän, jotka liittyvät hyvään oloon.

 

Tutkimukset osoittavat, että aivot alkavat reagoida sokeriin ja rasvaan jo ennen kuin ne tulevat suuhumme. Pelkästään ruoan katsominen kannustaa palkitsemisjärjestelmän toimintaan. Ruoan läsnäolo rohkaisee dopamiinin vapautuminen, mikä johtaa nautinnon tunteeseen.

 

Makean ja rasvaisen ruoan nauttimisen jälkeen aivomme kyllästyvät dopamiiniin ja herkistyminen tapahtuu. Tähän ärsykkeeseen reagoivien reseptorien määrä vähenee, joten ensisijaisen nautinnon tuntemiseen tarvitaan yhä enemmän ärsykkeitä.

 

Nykyään, toisin kuin historiallinen itsemme, meillä on laaja valikoima elintarvikkeita, jotka ovat helposti saatavilla, ja suuria määriä sokerisia ruokia. Jos otamme huomioon, että on mahdollista saada energiaa monista eri elintarvikkeista, sokerin ei pitäisi olla etusijalla, kuten se oli evoluutiosta aiemmin.

 

Elintarvikevalmistajat luovat pakattuja elintarvikkeita, jotka tarkoituksellisesti käynnistävät luonnolliset nautintokeskuksemme keskittyneillä määrillä sokeria, suolaa ja rasvaa. Ajattele kirjaimellisesti kaikenlaista roskaruokaa siellä, ne kaikki kuuluvat näihin kolmeen luokkaan, makea, suolainen ja rasvainen, joskus eri yhdistelmissä näistä kolmesta.

 

Ongelma on, kun syöt omenan. Se on täynnä tonnia ravinteita ja kuitua, jotka todella saavat sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi, jalostetuista elintarvikkeista on poistettu kaikki ravintoaineet, joten et saa tyydytystä11.EL Gordon, AH Ariel-Donges, V. Bauman ja LJ Merlo, Mikä on todiste "ruokariippuvuudesta?" Systemaattinen katsaus – PMC, PubMed Central (PMC).; Haettu 23. syyskuuta 2022 osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946262/.

 

Kuitenkin mielihyväkeskukset aivoissasi syttyvät suolasta, rasvasta ja sokerista, mutta et tunne itsesi tyytyväiseksi tai kylläiseksi. Joten jatka syömistä. Koska prosessoitu ruoka on heti nautinnollista, jotkut meistä käyttävät väärin sitä tosiasiaa, että kun olemme stressaantuneita, voimme syödä niitä asioita ja voi heti paremmin.

 

Se toimii täsmälleen samalla tavalla kuin alkoholi voi saada jotkut ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi, melkein välittömästi. Kun taistelet stressiä ja negatiivisia tunteita vastaan, saatat menettää alkoholinkäytön hallinnan. Ja saman voisi tehdä ruuan kanssa.

 

Edellinen: Gambling Addiction

Seuraava: Sosiaalisen median riippuvuus

  • 1
    1.EL Gordon, AH Ariel-Donges, V. Bauman ja LJ Merlo, Mikä on todiste "ruokariippuvuudesta?" Systemaattinen katsaus – PMC, PubMed Central (PMC).; Haettu 23. syyskuuta 2022 osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946262/
Verkkosivu | + viestit

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ -lehden toimitusjohtaja sekä Remedy Wellbeing Hotels & Retreatsin ja Tripnotherapy™:n luoja ja edelläkävijä. Ne omaksuvat NextGenin psykedeelisiä biolääkeaineita, joilla hoidetaan loppuunpalamista, riippuvuutta, masennusta, ahdistusta ja psyykkistä levottomuutta.

Hänen johtamansa toimitusjohtajana Remedy Wellbeing Hotels™ sai International Rehabsin yleisvoittajan palkinnon: International Wellness Hotel of the Year 2022. Hänen uskomattoman työnsä ansiosta yksittäiset luksushotellit ovat maailman ensimmäisiä yli miljoonan dollarin eksklusiivisia wellness-keskuksia, jotka tarjoavat pakopaikan henkilöille ja perheille, jotka tarvitsevat ehdotonta harkintaa, kuten julkkikset, urheilijat, johtajat, rojaltit, yrittäjät ja intensiivisen median valvonnan alaiset henkilöt. .

Pyrimme tarjoamaan verkossa ajantasaisinta ja tarkinta tietoa, jotta lukijamme voivat tehdä tietoisia päätöksiä terveydenhuoltostaan. Meidän aiheen asiantuntijoita on erikoistunut riippuvuushoitoon ja käyttäytymisterveydenhuoltoon. Me noudata tiukkoja ohjeita, kun tarkistat tietoja ja käytä vain luotettavia lähteitä viitatessasi tilastoihin ja lääketieteellisiin tietoihin. Etsi merkki Maailman paras kuntoutus artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. Jos jokin sisällöstämme on mielestäsi epätarkkoja tai vanhentuneita, ilmoita siitä meille Yhteydenotto Page

Vastuuvapauslauseke: Käytämme tosiasioihin perustuvaa sisältöä ja julkaisemme materiaalia, jota ammattilaiset ovat tutkineet, lainanneet, muokkaaneet ja tarkistaneet. Julkaisemamme tietoja ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei tule käyttää lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan neuvojen sijasta. Lääketieteellisessä hätätilanteessa ota välittömästi yhteyttä ensiapuun.

Worlds Best Rehab on riippumaton kolmannen osapuolen resurssi. Se ei tue mitään tiettyä hoidontarjoajaa eikä takaa esiteltyjen palveluntarjoajien hoitopalvelujen laatua.