Ristiriippuvuus

Kirjoittaja Tappi Ng

Muokannut Alexander Bentley

Arvostellut Michael Por

Ristiriippuvuuden ymmärtäminen

 

Ristiriippuvuus on riippuvuuden piilotettu vaara. Yleinen mantra, jota sanotaan 12-vaiheisissa riippuvuusyhteisöryhmissä (kuten Anonyymit Alkoholistit ja Anonyymit huumeet) on "käsitellä ongelma, joka tappaa sinut ensin".

 

On totta, että jos olet alkoholisti tai päihteiden käyttäjä, kuolet todennäköisemmin jatkamalla käyttöä kuin jos vaihtaisit savukkeisiin ja kahviin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että olisi hyvä idea vaihtaa riippuvuus toiseen!

Mitä ristiriippuvuus tarkoittaa?

 

Ristiriippuvuus tai ristiriippuvuus on termi, jota käytetään, kun riippuvainen henkilö korvaa valitsemansa aineen toisella riippuvuutta aiheuttavalla aineella, käyttäytymisellä tai toiminnalla.

 

Kun tulet riippuvaisiksi, aivokemiasi on muuttunut. Riippuvuutta aiheuttava aineesi tarjoama stimulaatio muuttuu loputtomaksi etsinnöksi seuraavalle dopamiinihitille. Kun riippuvuus jatkuu, tarvitset enemmän stimulaatiota, uusia kokemuksia ja jatkuvasti kasvavaa halua ottaa suurempia riskejä täyttääksesi halusi.

 

Joten kun pidättäydyt valitsemastasi aineesta, sinulla on tyhjä tyhjyys täytettävänä. Et voi enää säädellä tunteitasi ja tyydyttää himojasi kuten olet aina tehnyt, mutta aivosi etsivät edelleen jotain, mikä voi.

 

Ristiriippuvuus on uskomattoman yleistä toipuvien addiktien keskuudessa. Vaikuttaa siltä, ​​että vaarallisen riippuvuutesi vaihtaminen johonkin, joka aiheuttaa vähemmän haittaa, olisi hyvä. Ei se ainakaan tapa minua, eihän?

 

Addiktien vaarana on, että kemiallisten muutosten vuoksi, jotka jo vaikuttavat heidän aivoihinsa, uudesta riippuvuudesta voi melko nopeasti tulla ylivoimainen. Tämä voi helposti johtaa heidän "alkuperäisen riippuvuutensa" uusiutumiseen tai sillä voi olla yhtä vakavia seurauksia11.J. Summers, Unraveling the web of riippuvuuksien: Verkkoanalyysi lähestymistapa – ScienceDirect, Unraveling the web of riippuvuuksien: A verkkoanalyysi lähestymistapa – ScienceDirect.; Haettu 21. syyskuuta 2022 osoitteesta https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013.

 

Riippuvuus on jatkuvaa pakko-oireista päihteiden käyttöä tai jatkuvaa epäterveellistä käyttäytymistä haitallisista seurauksista huolimatta. On monia aineita, toimintoja ja käyttäytymismalleja, joita voidaan käyttää riippuvuutta aiheuttavalla tavalla, ja toipuvan addiktin on tärkeää yrittää "täyttää tyhjyytensä" terveellisemmillä vaihtoehdoilla.

Mitkä ovat yleisimmät ristiriippuvuudet?

 

Yllätyt erilaisista käyttäytymismalleista, jotka voivat aiheuttaa riippuvuutta. Tietysti useimmat ristiriippuvuudet saattavat kuulua "asioita, joita meidän ei pitäisi tehdä, mutta tehdä joka tapauksessa" -luokkaan, mutta on monia näennäisesti terveellisiä käyttäytymismalleja, joilla voi olla kielteisiä vaikutuksia, kun niitä tehdään pakkomielteisesti.22.H. Parsons, Ristiriippuvuuden vaikutus tiedonjakokäyttäytymiseen sosiaalisen verkostoitumisen sivustoilla | Scholars Portal Journals, Ristiriippuvuuden vaikutus tiedonjakokäyttäytymiseen sosiaalisen verkostoitumisen sivustoilla | Scholars Portal Journals.; Haettu 21. syyskuuta 2022 osoitteesta https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all.

 

Jotkut yleisimmistä ristiriippuvuudesta ovat:

 

 Alkoholi ja huumeet

 

Alkoholistit ja päihteiden käyttäjät yrittävät usein "väistää" itseään valitsemastaan ​​riippuvuutta aiheuttavista päihteistä valitsemalla muita, jotka vaikuttavat vähemmän haitallisilta. Esimerkkejä tästä ovat alkoholistit, jotka turvautuvat huumeisiin, kuten kannabikseen tai bentsodiatsepiiniin, pysyäkseen erossa viinasta, tai päihteiden käyttäjät, jotka korvaavat huumeensa alkoholilla.

 

Joka tapauksessa tämä on huono idea. Mieltä muuttavien aineiden käyttö ei ole koskaan ollut hyvä tapa tehdä järkeviä päätöksiä, ja addiktina korvaat riippuvuutesi jollakin yhtä pahalla.

 

Savukkeet ja höyryt

 

Monet narkomaanit ovat polttaneet savukkeita tai käyttäneet nikotiinihöyryjä riippuvuutta aiheuttavan aineensa rinnalla. Sillä ei ole samaa vaikutusta kuin alkoholilla tai huumeilla, mutta se antaa sinulle silti "hitin", joka on helposti saavutettavissa ja helppo tehdä julkisesti.

 

Toiset eivät ehkä ole koskaan koskettaneet tupakkaa, mutta kaipaavat jotain, mikä saa heidät suhinaa, tai yksinkertaisesti halusivat tehdä jotain käsillään.

 

Vaikka tupakka tappaa sinut vain hitaasti ja höyryt eivät ehkä tapa sinua ollenkaan (sikäli kuin tiedämme), kumpikaan ei ole hyväksi sinulle ja etenkään addiktoille. Nikotiini on uskomattoman riippuvuutta aiheuttava aine, ja ei kestä kauan, että tämä tapa muodostaa ristiriippuvuuden.

 

Ahmiminen ja ylensyöminen

 

Ruoka on pitkään ollut ihmisten tapa "täyttää tyhjyytensä" hallitsemalla tunteitaan syömällä jotain, jonka he tietävät, ettei se ole heille hyväksi. Saatat olla yksi harvoista onnekkaista, jotka todella haluavat syödä terveellisiä ruokia, mutta monet meistä hyppäävät suoraan epäterveellisiin asioihin.

 

Ruoat, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja rasvoja, eivät ole pelkästään herkullisia, vaan ne myös aiheuttavat riippuvuutta. Ristiriippuvuudessa käytettäessä ahmiminen ja syöminen eivät liity siihen, kuinka nälkäinen olet – se riippuu siitä, mikä himo on tukahdutettava, mistä tunteista huomioidaan.

 

Tietokoneet ja puhelimet

 

Tekniikka on suunniteltu aiheuttamaan riippuvuutta. Ehkä ei perinteisessä mielessä, mutta teknologiasuunnittelijat yrittävät aina löytää uusia tapoja saada sinut jatkamaan vierittämistä, napsauttamista tai napauttamista. Internetin myötä on loputon tarjonta aktiviteetteja, jotka antavat sinulle dopamiinin kiireen. Uhkapelit, pornografia, verkkokaupat – kaikki ovat helposti saatavilla ja voivat aiheuttaa riippuvuutta niille, jotka ovat alttiita.

 

Käyttää

 

Mitä!? Harjoittele?? Mutta se on terveellistä!

 

Tietysti liikunta tekee hyvää. Monille toipuville huumeriippuvaisille se tarjoaa tavan "täyttää tyhjiö" tavalla, joka ei ole heille haitallinen. Joillekin addikteille päivittäinen harjoitteluohjelma voi kuitenkin helposti muuttua suurimman osan ajastaan ​​kuntosalilla viettämiseksi.

 

Tämä ei tarkoita, että se olisi yhtä epäterveellistä kuin vaikkapa huumeet tai alkoholi. Ei tietenkään ole. Mutta jos harjoittelet pakonomaisesti, huolimatta negatiivisista seurauksista, kuten vammoista tai parisuhteen katkeamisesta, siitä on saattanut muodostua ristiriippuvuus.

Joten kuinka voin estää itseäni tulemasta ristiriippuvaiseksi?

 

Kukaan ei ole koskaan sanonut, että toipuminen olisi helppoa. Se on parasta mitä olet koskaan tehnyt elämässäsi, mutta myös vaikeinta. Ristiriippuvuuden välttäminen toipumisesi aikana voi olla erittäin vaikeaa, ja se voi melkein näyttää siltä, ​​että ristiriippuvuus on väistämätöntä, mutta on olemassa tapoja, joilla voit pienentää riskiäsi.

 

Olemme puhuneet "tyhjyyden täyttämisestä" paljon tässä artikkelissa. Et aina ollut riippuvainen, ja oli syitä, miksi aloit ja jatkoit valitsemasi aineen käyttöä. Tätä ei yleensä voida suoraan syyttää riippuvuudesta, ja se edustaa yleensä taustalla olevaa tarvetta, jota yritit täyttää. Kun sinusta tulee pidättyvä, jätät elämääsi aukon, ja aivosi pyrkivät aina täyttämään sen.

 

Siksi on tärkeää, että löydät terveellisiä tapoja ja käyttäytymismalleja, jotka voivat auttaa täyttämään tämän aukon. Käyttäytyminen, joka auttaa sinua säätelemään kaikkia tunteita, joita olet välttänyt huumeiden ja alkoholin avulla, ilman että se johtaa ristiriippuvuuteen.

 

Aktiviteetit, kuten meditaatio ja mindfulness, voivat olla uskomaton apu aivojen nollaamiseen, kun himo alkaa, ja liikunta voi antaa sinulle dopamiinin ja serotoniinin (niin kauan kuin et käytä sitä pakkomielteisesti).

 

Ehkä paras asia, jonka voit tehdä ristiriippuvuuden estämiseksi, on liittyä jäsenneltyyn toipumisohjelmaan tai stipendiaattiryhmään. Tämä voi olla kuntoutus, yhteisön kuntoutuskeskus tai apuraharyhmä, kuten alkoholistit tai anonyymit huumeet. Kokemusten jakaminen ja niiden neuvojen kuunteleminen, jotka ovat käyneet läpi kaiken, mitä käyt läpi, voi olla valtava apu, ja addiktitovereilla saattaa olla parhaat neuvot ristiriippuvuuden sudenkuopat välttämiseksi.

Yhteenveto

 

Ristiriippuvuus on sitä, kun toipumassa oleva addikti korvaa valitsemansa aineen jollain muulla, jota hän käyttää riippuvuutta aiheuttavaan. Tätä uutta riippuvuutta voidaan pitää "pienempana pahana", mutta se voi nopeasti karkaa käsistä ja siitä tulee yhtä suuri ongelma. Paras tapa välttää ristiriippuvuudesta on hakea tukea asiantuntijoilta strukturoiduissa toipumisohjelmissa ja neuvoja muilta riippuvuuksilta stipendiaattiryhmissä, kuten AA ja NA.

 

Seuraava: Huono tapa vs riippuvuus

  • 1
    1.J. Summers, Unraveling the web of riippuvuuksien: Verkkoanalyysi lähestymistapa – ScienceDirect, Unraveling the web of riippuvuuksien: A verkkoanalyysi lähestymistapa – ScienceDirect.; Haettu 21. syyskuuta 2022 osoitteesta https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013
  • 2
    2.H. Parsons, Ristiriippuvuuden vaikutus tiedonjakokäyttäytymiseen sosiaalisen verkostoitumisen sivustoilla | Scholars Portal Journals, Ristiriippuvuuden vaikutus tiedonjakokäyttäytymiseen sosiaalisen verkostoitumisen sivustoilla | Scholars Portal Journals.; Haettu 21. syyskuuta 2022 osoitteesta https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all
Verkkosivu | + viestit

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ -lehden toimitusjohtaja sekä Remedy Wellbeing Hotels & Retreatsin ja Tripnotherapy™:n luoja ja edelläkävijä. Ne omaksuvat NextGenin psykedeelisiä biolääkeaineita, joilla hoidetaan loppuunpalamista, riippuvuutta, masennusta, ahdistusta ja psyykkistä levottomuutta.

Hänen johtamansa toimitusjohtajana Remedy Wellbeing Hotels™ sai International Rehabsin yleisvoittajan palkinnon: International Wellness Hotel of the Year 2022. Hänen uskomattoman työnsä ansiosta yksittäiset luksushotellit ovat maailman ensimmäisiä yli miljoonan dollarin eksklusiivisia wellness-keskuksia, jotka tarjoavat pakopaikan henkilöille ja perheille, jotka tarvitsevat ehdotonta harkintaa, kuten julkkikset, urheilijat, johtajat, rojaltit, yrittäjät ja intensiivisen median valvonnan alaiset henkilöt. .

Pyrimme tarjoamaan verkossa ajantasaisinta ja tarkinta tietoa, jotta lukijamme voivat tehdä tietoisia päätöksiä terveydenhuoltostaan. Meidän aiheen asiantuntijoita on erikoistunut riippuvuushoitoon ja käyttäytymisterveydenhuoltoon. Me noudata tiukkoja ohjeita, kun tarkistat tietoja ja käytä vain luotettavia lähteitä viitatessasi tilastoihin ja lääketieteellisiin tietoihin. Etsi merkki Maailman paras kuntoutus artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. Jos jokin sisällöstämme on mielestäsi epätarkkoja tai vanhentuneita, ilmoita siitä meille Yhteydenotto Page

Vastuuvapauslauseke: Käytämme tosiasioihin perustuvaa sisältöä ja julkaisemme materiaalia, jota ammattilaiset ovat tutkineet, lainanneet, muokkaaneet ja tarkistaneet. Julkaisemamme tietoja ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei tule käyttää lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan neuvojen sijasta. Lääketieteellisessä hätätilanteessa ota välittömästi yhteyttä ensiapuun.

Worlds Best Rehab on riippumaton kolmannen osapuolen resurssi. Se ei tue mitään tiettyä hoidontarjoajaa eikä takaa esiteltyjen palveluntarjoajien hoitopalvelujen laatua.