Huomaa pakko-harjoittelun merkit

Kirjoittaja Tappi Ng

Muokannut Alexander Bentley

Arvostellut Michael Por

Harjoittelu voi olla loistava tapa parantaa sekä fyysistä että henkistä terveyttäsi, olipa kyseessä sitten lenkkeily lähistöllä, uimassa käyminen tai painojen nostaminen kuntosalilla. Mutta vaikka harjoituksen hyödyt ovat hyvin tiedossa, on olemassa ongelma, joka tunnetaan nimellä liikuntariippuvuus, joka ilmenee, kun ihmisistä tulee pakkomielle treenaamisesta, ja usein haitallisilla seurauksilla.

 

Vaikka liikunta on suunniteltu parantamaan yleistä hyvinvointiasi, liikunta riippuvuus voi tosiasiallisesti tuottaa päinvastaisen vaikutuksen ja lisätä riskiä vahingoittaa kehoa ja mieltä.

 

Pakollinen harjoittelu ei ole tunnustettu kliininen diagnoosi DSM-5:ssä, mutta monet ihmiset kamppailevat tähän termiin liittyvien oireiden kanssa. Jos olet huolissasi omasta tai läheisesi suhteesta liikuntaan, kannattaa kääntyä hoidon ammattilaisen puoleen.

 

Hyvä uutinen: liikunta-riippuvuutta on mahdollista hoitaa. Alla olevassa oppaassa hahmotellaan tapoja havaita pakonomainen liikunta, sen syyt ja miten voittaa se.

 

Mikä on pakollinen liikunta?

 

Ei ole mitään vikaa siitä, että nautit säännöllisesti treenaamisesta, olipa kyseessä sitten juoksu, kuntosalin harjoittelu tai muu vastaava liikunta. Vertaisarvioidut tutkimukset vuosien varrella1McKinney, James. "Fyysisen aktiivisuuden ja sydän- ja hengityselimistön terveyshyödyt | British Columbia Medical Journal." Fyysisen aktiivisuuden ja sydän- ja hengityselimistön terveyshyödyt | British Columbia Medical Journal, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Käytetty 12. lokakuuta 2022. ovat toistuvasti osoittaneet nämä edut, joihin kuuluu parantunut kestävyys, pienempi sydän- ja verisuonivaurion riski sekä vähentyneiden kroonisten sairauksien, kuten syövän tai aivohalvauksen, uhka.

 

Pakollisella liikunnalla on kuitenkin mahdollista treenata yli tason, jonka tarvitset pysyäksesi terveenä, ja sen sijaan siitä tulee pakkomielteinen. Tämä tapahtuu, kun harrastat liikuntaa, vaikka olisit loukkaantunut tai väsynyt tai jos liikunta vahingoittaa suhteitasi ystäviin, perheeseen ja rakkaisiin. Usein liikunta-riippuvuus voi vaikuttaa merkittävästi ja kielteisesti ammatillisiin ja henkilökohtaisiin vastuisiin, kuten työhön ja sosiaalisiin sitoumuksiin.

 

Tyypillisesti pakonomainen liikunta luokitellaan joko ensisijaiseksi tai toissijaiseksi.2Lichtenstein, Mia Beck, et ai. "Pakollinen harjoitus: linkkejä, riskejä ja haasteita – PMC." PubMed Central (PMC), 30. maaliskuuta 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.

 

Ensisijainen liikunta-riippuvuus tapahtuu, kun pakkomielle treenata on ainoa pakonomainen käyttäytyminen, ja tämä löytyy enemmän miehistä kuin naisista, jotka saavuttavat henkisen korkeuden kehon luonnollisten endorfiinien vapautumisesta harjoituksen aikana.

 

Toissijainen liikunta-riippuvuus ei ole vain pakkomielle treenata, vaan se yhdistetään myös toisen tyyppiseen häiriöön. Se on yleisempää naisilla kuin miehillä ja keskittyy yleensä henkilön kehon kuvaan, mikä johtaa samanaikaisiin häiriöihin, kuten bulimiaan tai anoreksiaan.3NEDA. "Pakollinen harjoitus." Pakonomainen liikunta, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Käytetty 12. lokakuuta 2022.

Pakollisen liikunnan merkit

 

Liikuntariippuvuus voi ilmetä monin tavoin, mukaan lukien:

 

  • Liikunta, joka häiritsee merkittävästi tärkeitä toimintoja
  • Ahdistus, masennus ja ärtyneisyys, jos he eivät pysty käyttämään
  • Epämukavuus levossa
  • Harjoituksen käyttäminen tunteiden säätelyyn
  • Harjoittele puhdistaaksesi
  • Liikunnan käyttäminen lupa syödä
  • Salaperäinen käyttäytyminen
  • Säännöllinen ylikoulutus
  • Lisääntynyt eristäminen

 

Mikä aiheuttaa liikunta-riippuvuutta?

 

Negatiivinen kehon kuva voi olla johtava syy harjoitusriippuvuuteen ja selittää, miksi se liittyy niin usein muihin häiriöihin. Harjoittelua pidetään usein ainoana ratkaisuna näihin asioihin, koska se voi kehittää ihmisen kuvan urheilullisemmaksi tai laihemmaksi, ja tällaisten "voittojen" näkeminen ja rakentaminen voi olla riippuvuutta.

 

Vastaavasti harjoittelusta korkea endorfiini voi myös olla johtava syy harjoitusriippuvuuteen. Aivan kuten laittomien huumeiden huippujen kohdalla, korkea endorfiini voi olla riippuvuutta siihen pisteeseen, jossa ihmiset pakottavasti harjoittavat saavuttaakseen tällaisen tunteen jatkuvasti.

 

Liikunnan riippuvuus ja samanaikaiset häiriöt

 

Pakonaisen liikunnan rinnalla voi esiintyä useita sekä psykologisia että fyysisiä häiriöitä.4Freimuth, Marilyn, et ai. "Harjoitusriippuvuuden selventäminen: erotusdiagnoosi, samanaikaisesti esiintyvät häiriöt ja riippuvuuden vaiheet – PMC." PubMed Central (PMC), 21. lokakuuta 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598. Kuten yllä on kuvattu, liikuntariippuvuuden ensisijainen syy voi olla negatiivinen kehonkuva, joka pakottaa henkilön jatkuvasti haluamaan harjoitella saavuttaakseen kehossaan tarpeellisiksi katsomiaan fyysisiä muutoksia. On olemassa useita häiriöitä, jotka liittyvät läheisesti tällaisiin negatiivisiin tunteisiin, mukaan lukien syömishäiriöt bulimia, ortoreksia ja anoreksia, jotka liittyvät ylivoimaiseen kehonkäsitykseen.

 

Syömishäiriöiden ja kehonkuvan asiantuntijan Philippa Goldin mukaan "Liikuntariippuvuus ei useinkaan ole eristyksissä – se on 4 kertaa yleisempää syömishäiriöistä kärsivien keskuudessa. Pakonomaista ylikuormitusta pidetään toisena keinona puhdistautua: kompensoida havaittua ylisyöntiä. Ne, joilla on kehon dysmorfinen häiriö, harjoittavat liiallista harjoittelua keinona hallita kehoaan. Negatiivinen kehonkuva on merkittävä riskitekijä syömishäiriön tai kehon dysmorfisen häiriön kehittymisessä; sekä ensisijainen syy uusiutumiseen tai viivästyneeseen paranemiseen.
Harjoituksessa on hyvin vähän nautintoa niille, joilla on tämä riippuvuus: nautinto tulee siitä koetusta hallinnasta, jota se antaa heille, ja "korkeasta" - aivan kuten buliminen käyttäytyminen syömishäiriöissä ja muissa riippuvuuksissa. "

Pakollinen liikunta voi johtaa myös muihin häiriöihin, mukaan lukien päihteiden väärinkäyttö, varsinkin kun ihmiset alkavat käyttää steroideja saadakseen vielä enemmän lihasmassaa harjoittelustaan. Jos joku on riippuvainen liikunnasta, mutta alkaa uskoa lyövänsä seinään fyysisten voittojen avulla, hän saattaa kääntyä steroidien, testosteronin, hGH: n tai muiden lisäravinteiden puoleen tavoitteen saavuttamiseksi.

 

Vastaavasti harjoittelun riippuvuuden negatiiviset henkiset ja fyysiset näkökohdat voivat johtaa myös muun tyyppiseen päihteiden väärinkäyttöön, mukaan lukien alkoholin tai laittomien huumeiden liikakäyttö.

 

Särkylääkkeiden väärinkäyttö voi olla myös huolenaihe, jos joku pakko treenaa jopa loukkaantuneena, koska särkylääkkeet voivat auttaa kompensoimaan kipua loukkaantumisesta ja antamaan henkilölle mahdollisuuden jatkaa harjoittelua - vaikka näin tekisikin, on vaarana saada lisää vammoja.

 

Liikuntariippuvuutta voidaan hoitaa useilla tavoilla, mukaan lukien terapia yhdistettynä ei-intensiivisiin positiivisiin fyysisiin aktiviteetteihin, kuten kävely tai jooga. Jos pakonaisen riippuvuuden rinnalla esiintyy häiriöitä, on todennäköisesti myös hoitohoito kyseisen häiriön hoitamiseksi.

 

Edellinen: Syömishäiriöt ja täydellinen ulkonäkö

seuraava: Akateeminen täydellisyys ja syömishäiriöt

  • 1
    McKinney, James. "Fyysisen aktiivisuuden ja sydän- ja hengityselimistön terveyshyödyt | British Columbia Medical Journal." Fyysisen aktiivisuuden ja sydän- ja hengityselimistön terveyshyödyt | British Columbia Medical Journal, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Käytetty 12. lokakuuta 2022.
  • 2
    Lichtenstein, Mia Beck, et ai. "Pakollinen harjoitus: linkkejä, riskejä ja haasteita – PMC." PubMed Central (PMC), 30. maaliskuuta 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.
  • 3
    NEDA. "Pakollinen harjoitus." Pakonomainen liikunta, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Käytetty 12. lokakuuta 2022.
  • 4
    Freimuth, Marilyn, et ai. "Harjoitusriippuvuuden selventäminen: erotusdiagnoosi, samanaikaisesti esiintyvät häiriöt ja riippuvuuden vaiheet – PMC." PubMed Central (PMC), 21. lokakuuta 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598.
Verkkosivu | + viestit

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ -lehden toimitusjohtaja sekä Remedy Wellbeing Hotels & Retreatsin ja Tripnotherapy™:n luoja ja edelläkävijä. Ne omaksuvat NextGenin psykedeelisiä biolääkeaineita, joilla hoidetaan loppuunpalamista, riippuvuutta, masennusta, ahdistusta ja psyykkistä levottomuutta.

Hänen johtamansa toimitusjohtajana Remedy Wellbeing Hotels™ sai International Rehabsin yleisvoittajan palkinnon: International Wellness Hotel of the Year 2022. Hänen uskomattoman työnsä ansiosta yksittäiset luksushotellit ovat maailman ensimmäisiä yli miljoonan dollarin eksklusiivisia wellness-keskuksia, jotka tarjoavat pakopaikan henkilöille ja perheille, jotka tarvitsevat ehdotonta harkintaa, kuten julkkikset, urheilijat, johtajat, rojaltit, yrittäjät ja intensiivisen median valvonnan alaiset henkilöt. .

Pyrimme tarjoamaan verkossa ajantasaisinta ja tarkinta tietoa, jotta lukijamme voivat tehdä tietoisia päätöksiä terveydenhuoltostaan. Meidän aiheen asiantuntijoita on erikoistunut riippuvuushoitoon ja käyttäytymisterveydenhuoltoon. Me noudata tiukkoja ohjeita, kun tarkistat tietoja ja käytä vain luotettavia lähteitä viitatessasi tilastoihin ja lääketieteellisiin tietoihin. Etsi merkki Maailman paras kuntoutus artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. Jos jokin sisällöstämme on mielestäsi epätarkkoja tai vanhentuneita, ilmoita siitä meille Yhteydenotto Page

Vastuuvapauslauseke: Käytämme tosiasioihin perustuvaa sisältöä ja julkaisemme materiaalia, jota ammattilaiset ovat tutkineet, lainanneet, muokkaaneet ja tarkistaneet. Julkaisemamme tietoja ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei tule käyttää lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan neuvojen sijasta. Lääketieteellisessä hätätilanteessa ota välittömästi yhteyttä ensiapuun.

Worlds Best Rehab on riippumaton kolmannen osapuolen resurssi. Se ei tue mitään tiettyä hoidontarjoajaa eikä takaa esiteltyjen palveluntarjoajien hoitopalvelujen laatua.