Päästä irti hyväksynnän tarpeesta

Kirjoittaja Tappi Ng

Muokannut Alexander Bentley

Arvostellut Dr Ruth Arenas

Tärkeimmät vaiheet, joiden avulla lakkaat tarvitsemasta muiden hyväksyntää

  • Haasta uskomuksesi

  • Sitoudu itsellesi

  • Keskity itsensä hyväksymiseen

  • Terapia ja neuvonta voivat auttaa sinua päästämään irti

  • Opi rakastamaan ja rakastamaan itseäsi

  • Tee valintoja kiinnostuksesi perusteella

  • Muista, että satunnaisia ​​erimielisyyksiä tapahtuu

Miksi jotkut ihmiset hakevat hyväksyntää

 

Ihmisinä meidän luonteemme kuuluu halu olla pidetty. Olemmehan luonnostaan ​​sosiaalisia olentoja, ja muiden tyytyväisyys voi saada meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi ja opettaa meitä lapsina löytämään tiensä sosiaalisissa ympäristöissä. Mutta mitä teemme, kun hyväksynnän tarve seuraa meitä aikuisuuteen ja alkaa valtaa itsetuntomme? Mitä teemme kohdataksemme sen, ja mikä tärkeintä, kuinka päästämme irti?

 

Mikä lapsuudessa on viime kädessä oppimisväline, jos sitä säilytetään aikuisuuteen asti, siitä tulee keino välttää konflikteja elämässäsi. Hyväksynnän hakeminen aikuisena tarkoittaa, että asetat jonkun toisen tarpeet, toiveet ja näkemykset omien edelle. Se viittaa siihen, että tarvitset apua tai lupaa muilta elääksesi elämääsi ja että sinulta puuttuu oleelliset asiat voidaksesi tehdä niin.

 

Hyväksyntähakukäyttäytyminen selitetty

 

Aluksi se voi saada meidät tuntemaan olonsa hyväksi ja muiden pitämään, mutta pitkällä aikavälillä jatkuva hyväksynnän tarve voi johtaa masentuneeseen, arvottomaksi ja jopa epätäydellisyyden tunteeseen. Jos etsit jatkuvasti hyväksynnän tarvetta, voit menettää tietoisuuden siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi, kun painopisteesi siirtyy tekemään kaikki muut onnelliseksi ja tekemään sitä, mikä on oikein muille kuin sinulle.

 

Usein tämä johtuu osittain siitä, että olemme jossain lapsuuden vaiheessa sekoittaneet rakkauden hyväksyntään ja olemme oppineet yhdistämään auktoriteettihahmojen, kuten vanhempien, hyväksynnän tapana osoittaa rakkautta.11.V. Kumari, Emotionaalinen hyväksikäyttö ja laiminlyönti: aika keskittyä ehkäisyyn ja mielenterveysvaikutuksiin – PMC, PubMed Central (PMC).; Haettu 8. lokakuuta 2022 osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/. Tämä siis juurtuu niin, että vaikka aikuisena ymmärrämmekin älyllisesti, että rakkaus ja hyväksyntä ovat erilaisia, voi olla vaikeaa erottaa niitä emotionaalisesti.

 

Emme kuitenkaan voi koskaan tietää varmasti, mikä saa jonkun hyväksymään tai olemaan hyväksymättä meitä, joten yritys ei useinkaan ole kannattavaa. Voimme yhtä hyvin tehdä sitä, mikä saa meidät tuntemaan olonsa onnelliseksi ja täytetyksi olemalla uskollisia itsellemme, koska ihmiset eivät ehkä hyväksy meitä, vaikka yritämme miellyttää heitä.

 

Tekemällä mitä haluamme, miellytämme itseämme ja takaamme, että jonkun onnellisuus on hallinnassamme. Vastakkainasettelun välttäminen, joka on osa hyväksynnän tarvetta, tarkoittaa usein sitä, että piilotamme todelliset arvomme, rajoittaen persoonallisuuttamme ja sitä, mitä meillä on tarjota maailmalle.

 

Hyväksynnän tarpeesta luopuminen on kuitenkin yleensä helpommin sanottu kuin tehty, varsinkin kun se on juurtunut siihen, miten suhtaudut elämään.

Kuinka päästää irti hyväksynnän tarpeesta

 

Meidän on annettava itsellemme se hyväksyntä, jota niin epätoivoisesti etsimme muilta. Jotta voit toipua ihmisiä miellyttävistä taipumuksista, sinun on käytävä läpi useita vaiheita.

 

Kaikki vaiheet keskittyvät kykyysi tehdä valintoja itse ja haastaa uskomuksiasi ja aiempia ihmisiä miellyttäviä tekojasi.

 

Tärkeimmät vaiheet, jotka sinun on tehtävä päästäksesi irti, ovat seuraavat:

 

  • Haasta uskomuksesi

Muuttaaksesi sinun täytyy ensin haastaa jo juurtuneet uskomukset ja käyttäytymiset. Tämä ei ole helppoa, koska joudut kohtaamaan käyttäytymistäsi, jota olet harjoittanut useiden vuosien ajan, mikä saattaa tarkoittaa joidenkin epämiellyttäviä pelkoja. Sinun on kysyttävä itseltäsi, mitä haluat tehdä, toimitko miellyttääksesi muita ja miltä todella haluat elämäsi näyttävän.

 

  • Sitoudu itsellesi

Osa hyväksynnän tarpeesta tarkoittaa, että pidät osan itsestäsi takaisin tehdäksesi itsestäsi houkuttelevamman muille. Jos todella haluat päästää irti hyväksynnän tarpeesta, sinun on sitouduttava itseesi eikä pelättävä virheiden tekemistä. Kritiikki on osa elämää, varsinkin niille, jotka sitoutuvat olemaan todellisia itseään, sillä kaikki eivät pidä siitä, kuka tuo todellinen minä on.

 

  • Keskity itsensä hyväksymiseen

Sitoutuessasi todelliseen itseesi ja tietäessäsi, että kaikki eivät pidä siitä, sinun on keskityttävä hyväksymään itsesi sen sijaan, että muut ihmiset hyväksyisivät sinut. Olet arvokkaampi kuin mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta. Sinulla on luontainen arvo sellaisena kuin olet, ja sen ympärille sinun tulisi keskittyä uusi elämännäkökulmasi.

 

  • Terapia ja neuvonta voivat auttaa sinua päästämään irti

Terapeutit ja neuvonantajat kehittää ymmärrystä henkilöstä hänen elämänkokemustensa yhteydessä. Terapeuttisia lähestymistapoja on monia ja ne kaikki auttavat asiakkaita päästämään irti menneisyydestä eri tavoin. Jotkut lähestymistavat saattavat palata varhaislapsuuteen ja auttaa jotakuta parantumaan menneistä traumoista, jotka häiritsevät hänen elämäänsä ja suhteitaan nykyhetkellä. Monet ihmiset pitävät verkkoterapiaa erittäin hyödyllisenä, koska he voivat luottaa siihen, että he saavat tukea tarvittaessa sen sijaan, että joutuisivat odottamaan viikon keskustellakseen siitä kasvokkain. Tämä jatkuva tuki voi johtaa tilan paljon nopeampiin ratkaisuihin. Jos haluat löytää edullisia online-apua 20 % alennuksella, paina tästä

 

  • Opi rakastamaan ja rakastamaan itseäsi

Kuten itsensä hyväksyminen voi olla vaikea oppia aikuisiällä, niin voi myös itsensä rakastaminen. Kuten aina elämme itsemme kanssa, meidän on opittava rakastamaan itseämme, kun olemme hyväksyneet itsemme. On tärkeää rakastaa muita, samoin kuin itseäsi, koska et voi hallita sitä, kuka rakastaa sinua ja kuka ei. Sen sijaan, että keskittäisit energiasi rakkauden voittamiseen, keskity rakkauden antamiseen.

 

  • Tee valintoja kiinnostuksesi perusteella

Olet ainutlaatuinen. Tämän seurauksena sinun kiinnostuksesi, intohimosi ja liikkeellepaneva voimasi eivät aina ole linjassa muiden kanssa. Seuraa arvoitasi – toimiminen tavalla, joka ei ole linjassa uskomuksesi ja arvojesi kanssa, on merkki siitä, että yrität saada jonkun muun hyväksynnän.

 

  • Muista, että satunnaisia ​​erimielisyyksiä tapahtuu

Erimielisyys ei ole koskaan mukavaa ja saa meidät usein tuntemaan olonsa epämukavaksi. Kuitenkin, koska kritiikki on osa elämää, niin ovat myös muunlaiset erimielisyydet. Erimielisyys on ok ja terveellistäkin – jatkuva yksimielisyys on merkki hyväksynnän vaatimisesta, ja jos olisimme kaikki koko ajan samaa mieltä, meillä ei olisi ainutlaatuisia ominaisuuksia tai taitoja. Tiedä, että kaikki eivät jaa mielipiteitäsi, ja ole varma oman mielipiteesi esittämisestä.

On tärkeää oppia päästämään irti

 

Hyväksynnän tarve on hyödyllinen lapsuuden työkalu, joka voidaan sekoittaa rakkauteen, jos tämä tarve säilyy kasvaessamme. Jatkuvasta hyväksynnän tarpeesta luopuminen on elintärkeää, jos haluamme kasvaa luotettaviksi ja itsevarmiksi yksilöiksi.

 

On olemassa menetelmiä, joiden avulla voimme päästää irti ihmisiä miellyttävistä taipumuksista ja ymmärtää, kuinka lakata tarvitsemasta muiden hyväksyntää käsitellyissä vaiheissa. Kyseenalaistamalla, mitä haluamme yksilöinä, ja luottamalla itsellemme hyväksyntä, jotta voimme liikkua luottavaisesti maailmassa ilman, että erilaiset mielipiteet tai lähestymistavat loukkaavat meitä.

 

Edellinen: Fitness toipuminen riippuvuudesta

Seuraava: Kuinka lopettaa märehtiminen

  • 1
    1.V. Kumari, Emotionaalinen hyväksikäyttö ja laiminlyönti: aika keskittyä ehkäisyyn ja mielenterveysvaikutuksiin – PMC, PubMed Central (PMC).; Haettu 8. lokakuuta 2022 osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589986/
Verkkosivu | + viestit

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ -lehden toimitusjohtaja sekä Remedy Wellbeing Hotels & Retreatsin ja Tripnotherapy™:n luoja ja edelläkävijä. Ne omaksuvat NextGenin psykedeelisiä biolääkeaineita, joilla hoidetaan loppuunpalamista, riippuvuutta, masennusta, ahdistusta ja psyykkistä levottomuutta.

Hänen johtamansa toimitusjohtajana Remedy Wellbeing Hotels™ sai International Rehabsin yleisvoittajan palkinnon: International Wellness Hotel of the Year 2022. Hänen uskomattoman työnsä ansiosta yksittäiset luksushotellit ovat maailman ensimmäisiä yli miljoonan dollarin eksklusiivisia wellness-keskuksia, jotka tarjoavat pakopaikan henkilöille ja perheille, jotka tarvitsevat ehdotonta harkintaa, kuten julkkikset, urheilijat, johtajat, rojaltit, yrittäjät ja intensiivisen median valvonnan alaiset henkilöt. .

Pyrimme tarjoamaan verkossa ajantasaisinta ja tarkinta tietoa, jotta lukijamme voivat tehdä tietoisia päätöksiä terveydenhuoltostaan. Meidän aiheen asiantuntijoita on erikoistunut riippuvuushoitoon ja käyttäytymisterveydenhuoltoon. Me noudata tiukkoja ohjeita, kun tarkistat tietoja ja käytä vain luotettavia lähteitä viitatessasi tilastoihin ja lääketieteellisiin tietoihin. Etsi merkki Maailman paras kuntoutus artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. Jos jokin sisällöstämme on mielestäsi epätarkkoja tai vanhentuneita, ilmoita siitä meille Yhteydenotto Page

Vastuuvapauslauseke: Käytämme tosiasioihin perustuvaa sisältöä ja julkaisemme materiaalia, jota ammattilaiset ovat tutkineet, lainanneet, muokkaaneet ja tarkistaneet. Julkaisemamme tietoja ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei tule käyttää lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan neuvojen sijasta. Lääketieteellisessä hätätilanteessa ota välittömästi yhteyttä ensiapuun.

Worlds Best Rehab on riippumaton kolmannen osapuolen resurssi. Se ei tue mitään tiettyä hoidontarjoajaa eikä takaa esiteltyjen palveluntarjoajien hoitopalvelujen laatua.