Älä ole läheisriippuvainen

Kirjoittaja Helen Parson

Muokannut Alexander Bentley

Arvostellut Dr Ruth Arenas

[popup_anything id="15369"]

Miksi lopettaa läheisriippuvuus

Epäterveellinen suhde ei ole hyvä kummallekaan henkilölle. Epäterveellisen suhteen henkiset vaikutukset voivat olla ylivoimaisia, mutta ei vain henkinen tilanne voi vahingoittua. Fyysistä hyvinvointiasi voi vahingoittaa myös epäterveellinen suhde. Jotkut ihmiset kokevat samoja asioita yhä uudelleen suhteissa. Joka kerta, kun suhde päättyy, he ilmaisevat toiveensa toisistaan ​​olla erilaisia. Valitettavasti samat virheet tehdään ja suhde muuttuu myrkylliseksi ajan myötä.

 

Emotionaalinen riippuvuus poikaystävästä, tyttöystävästä, vaimosta tai aviomiehestä voi johtaa myrkylliseen suhteeseen, jossa tarvitset kyseisen henkilön toimimaan päivittäin. Läheisriippuvuus on termi, jota käytetään kuvaamaan suhdetta, jossa kaksi yksilöä, joilla on toimimaton persoonallisuus, luovat ja/tai tuovat esiin toistensa pahimman puolen. Kuvittele olevasi suhteessa jonkun kanssa, joka vain saa sinut tuntemaan olosi huonommaksi itsesi ja muiden suhteen, mutta et kuitenkaan voi päästä eroon suhteesta useista syistä. Tämä on läheisriippuvainen suhde, ja se voi heikentää henkistä ja fyysistä terveyttäsi.

Läheisriippuvaisen persoonallisuuden ymmärtäminen

Usein termiä läheisriippuvainen käytetään kuvaamaan "tarvitsevaa" ihmistä suhteessa. Vaikka tämä voi olla paikkansapitävää toisinaan, läheisriippuvuudessa on paljon enemmän kuin vain "tarvitseva". Henkilö, joka on riippuvainen toisesta yksilöstä, uhraa elämässä parantaakseen kumppaninsa hyvinvointia, onnellisuutta ja mielialaa. Nämä voivat olla merkittäviä uhrauksia elämässä toisen ihmisen onnen kasvattamiseksi.

 

Samaan aikaan kaikki uhraukset tekevä yksilö ei saa mitään vastineeksi kumppaniltaan. Lopulta läheisriippuvaisen ihmisen mieliala ja onnellisuus muuttuvat. Itse asiassa heidän mielialansa ja onnellisuutensa ovat usein suorassa korrelaatiossa heidän kumppaninsa yleisen hyvinvoinnin kanssa. Ajan myötä alat menettää identiteettisi ja kaikki tekemäsi kiinnittyy kumppaniisi. Identiteettisi menetetään ja otat kumppanisi identiteetin11.A. Crouts, Selaa lehtiä aiheen mukaan, Selaa lehtiä aiheen mukaan.; Haettu 10. lokakuuta 2022 osoitteesta https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

 

Lähisuhteista riippuvaiset henkilöt kaipaavat kumppaneidensa hyväksyntää. Kumppanilla on tyypillisesti hallitseva persoonallisuus. He yleensä saavat tyydytyksen kumppaninsa hallitsemisesta ja viihtyvät läheisriippuvan tarpeen olla lähellä.

Mitkä ovat merkkejä yhteisriippuvaisesta käyttäytymisestä?

Merkkejä henkilön riippuvaisesta käyttäytymisestä:

 

  • Vaikeus tehdä päätöksiä ilman kumppanin tai muiden neuvoja
  • Vaikeus kommunikoida kumppaninsa tai ystäviensä kanssa
  • Vaikeus ilmaista tunteitaan
  • Vaikeus aloittaa uudet projektit ilman ystävien, perheen, kumppanin tai muiden tukea
  • Tuntuu arvottomalta, ellei toiset sitä tarvitse
  • Omistaa pakkomielteinen toisten hyväksyntä
  • Heillä on alhainen itsetunto tai itseluottamuksen puute
  • Epäterveellisen riippuvuuden omistaminen perheestä, ystävistä ja kumppanista
  • Ei kykene huolehtimaan itsestään
  • Vältä erimielisyyksiä muiden kanssa pahoittelun pelon takia
  • Muiden pakko tarvetta saada tukea
  • Tunne avuttomana tai haavoittuvana, kun jätetään yksin
  • Heillä ei ole henkilökohtaista identiteettiä tai kiinnostuksen kohteita kumppaninsa ulkopuolella
  • Jolla on liioiteltu vastuu toisen ihmisen toiminnasta
  • Äärimmäisiä uhrauksia toisten onnesta
  • Etsivät epätoivoisesti toista suhdetta heti sen päättymisen jälkeen

 

Rinnakkain riippuvat persoonallisuuden piirteet voivat johtaa epäterveellisiin suhteisiin kumppaniin, ystäviin ja / tai perheeseen. Jos sinulla on yksi tai useampi näistä piirteistä, se ei tarkoita, että olet loukussa yhteisriippuvaisessa suhteessa. Voit tehdä myönteisiä muutoksia elämääsi selvittämällä, miten lopettaa riippumattomuus ja jättää myrkylliset suhteet.

Kuinka lopettaa riippuvuus yhteisöstä

Löytääksesi kuinka lopettaa riippuvuus muista, sinun on ensin ymmärrettävä, että olet läheisriippuvaisessa suhteessa. Tämä alkaa ymmärtämällä toisesta yksilöstä riippuvaisuuden merkit. Romanttisessa suhteessa yksi kumppani tunnetaan mahdollistajana. toisten kohdalla sinun on ensin ymmärrettävä, että olet läheisriippuvaisessa suhteessa.

 

Tämä alkaa ymmärtämällä toisesta yksilöstä riippuvaisuuden merkit. Romanttisessa suhteessa yksi kumppani tunnetaan mahdollistajana. Valvojalla on emotionaalinen tai fyysinen tarve, joka on melko vakava. Toinen henkilö parisuhteessa on läheisriippuvainen persoonallisuus. He ovat valmiita tekemään mitä tahansa uhrauksia, jotka ovat tarpeen täyttääkseen kumppaninsa tarpeet. Pariskunnan persoonallisuudet kietoutuvat ajan myötä eivätkä voi enää toimia itsenäisesti.

 

Kun tunnistat olevasi yhteisriippuvaisessa suhteessa, sinun on käytettävä aikaa ja vaivaa sen voittamiseksi. Paras tapa pysäyttää riippuvainen suhde on saada ammattitaitoista apua koulutetulta yksilöltä, joka voi auttaa sinua erottamaan itsesi suhteen henkisestä ja fyysisestä tuhoutumisesta. Tämä on ensimmäinen askel yhteisriippuvaisen suhteen voittamiseksi, kun olet huomannut, että sinulla on ongelma.

 

Hyvin koulutettu psykologi voi tarjota sinulle apua epäterveellisen käyttäytymisen lopettamiseksi. Yksilö- ja ryhmäterapiaistunnot ovat mahtavia tapoja ilmaista itseäsi ja oppia tekniikoita läheisriippuvuuden voittamiseksi. Voit hakea pariterapiaa sukeltaaksesi syvälle suhteesi sisäiseen toimintaan.

 

Valitettavasti mahdollistajat eivät ehkä halua hakea pariterapiaa, koska se valaisee heidän tuhoisaa käyttäytymistään ja halua ottaa läheisriippuvaisesta persoonasta antamatta mitään takaisin. Terapeutti tai ohjaaja voi paljastaa tunteesi, jotka ovat tukahdutettu ajan myötä.

Mitä vaihtoehtoja läheisriippuvaisilla yksilöillä on?

Yhteisriippuvaisilla henkilöillä on enemmän vaihtoehtoja kuin vain hoitojaksot. Itse asiassa voit etsiä vaihtoehtoa ammatilliselle avulle, ainakin aluksi.

 

Yhdeksän strategiaa ovat:

 

  • Lyhyt erottelu kumppanistasi itsenäisyyden luomiseksi
  • Perustaa "minä-aika", aloita harrastuksesi tai harrastuksesi
  • Älä keskitä elämääsi kumppaniin
  • Vietä enemmän aikaa perheen tai ystävien kanssa tukipiirin luomiseen
  • Lopeta äärimmäisten uhrausten tekeminen kumppanisi onnellisuuden vuoksi
  • Muodosta suhteesi rajat
  • Keskity siihen, miten lopettaa riippuvuus yhteisöstä
  • Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, vaikka kumppanisi ei hyväksy
  • Älä hyväksy fyysistä tai henkistä hyväksikäyttöä kumppaniltasi
  • Hanki hoito itsesi tai kumppanisi kokemasta huumeiden ja / tai alkoholin väärinkäytöstä

 

Yhteisriippuvuus on eräs riippuvuuden muoto. Olet riippuvainen kumppanin, ystävien tai perheenjäsenten miellyttämisestä läheisriippuvaisessa suhteessa, kun taas mahdollistaja on riippuvainen tarpeesi tyydyttämisestä. Kun tiedät tilanteestasi, voit voittaa yhteisriippuvaisen käyttäytymisen ja olla tyydyttävämpi suhde muihin. Parempi ymmärrys yhteisriippuvuudesta voi johtaa siihen, että elät ja toimit terveellisemmässä suhteessa.

 

Edellinen: Lähipiiri-suhteet

Seuraava: Kaksisuuntaisen persoonallisuushäiriön hoito

  • 1
    1.A. Crouts, Selaa lehtiä aiheen mukaan, Selaa lehtiä aiheen mukaan.; Haettu 10. lokakuuta 2022 osoitteesta https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08
Verkkosivu | + viestit

Alexander Stuart on Worlds Best Rehab Magazine™ -lehden toimitusjohtaja sekä Remedy Wellbeing Hotels & Retreatsin luoja ja edelläkävijä. Hänen johtamansa toimitusjohtajana Remedy Wellbeing Hotels™ sai International Rehabsin yleisvoittajan palkinnon: International Wellness Hotel of the Year 2022. Hänen uskomattoman työnsä ansiosta yksittäiset luksushotellien retriitit ovat maailman ensimmäisiä yli miljoonan dollarin eksklusiivisia wellness-keskuksia, jotka tarjoavat pakopaikan henkilöille ja perheille, jotka tarvitsevat ehdotonta harkintaa, kuten julkkikset, urheilijat, johtajat, rojaltit, yrittäjät ja tiukan mediavalvonnan alaiset henkilöt. .