Mikä on Vagus-hermo?

Vagus-hermo on kehon pisin ja monimutkaisin kallohermo. Se on työssään monimutkainen ja kulkee aivoista alas kasvojen kautta kurkkuun ja vatsaan. Sen pituus ja monimutkaisuus tekevät siitä hyvinvoinnille tärkeitä kaikista yksilöistä.

Tunnetaan myös nimellä 10^th kallon hermo tai X-kallon hermo, vagus-hermo koostuu parasympaattisista kuiduista. Hermolla on pari aistinvaraisia ​​ganglioita, jotka ovat aistien impulsseja kantavia hermokudoksia. Kaksi aistinvaraa tunnetaan ala- ja ylemmänä gangliona. Kaikissa yksilöissä on 12 kraniaalista hermoa, ja ne tulevat kahtena, aivan kuten aistinvaraiset ja alemmat ganglionit, ja ne yhdistävät muun kehon aivoihin.

Vagaalivaste vähentää yksilön kokemaa stressiä. Se alentaa sykettä ja verenpainetta, jolloin ihmiset tuntevat olonsa rennommaksi stressin aiheuttavan tilanteen jälkeen. Aivojen toimintoja voidaan muuttaa vagaalivasteen ja ruoansulatuksen takia.

Mitä vagushermo tekee?

Vagushermo on jaettu kahteen osaan: somaattisiin ja viskeraalisiin komponentteihin. Somaattinen komponentti käsittelee ihon tai lihasten tuntemia tunteita. Sisäelinten komponentit ovat tunteita, joita esiintyy kehon elimissä.

Vagushermo on osa parasympaattista järjestelmää ja sitä pidetään järjestelmän johtajana. Parasympaattinen järjestelmä muodostaa osan tahdosta riippumatonta hermostoa, joka tunnetaan myös autonomisena hermostona.

Tahaton hermosto hallitsee elintärkeitä kehon toimintoja, mukaan lukien:

• Lämpönopeus
• Verenpaine
• Oppilas dilataatio
• Hikoilu
• Ruoan sulaminen
• Ruumiinlämpö

Parasympaattinen hermosto hoitaa lepoa ja rentoutumista. Jos sitä stimuloi syvän hengityksen kaltaiset toimet, parasympaattisen hermoston toiminnan tuottama rentouttava tunne poistuu. Taistelu tai lennon tunne aktivoituu sitten kehossa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että elimistö huomaa ihmisen hengityksen ja syke mukautuu siihen vasteena ilman sisäänottoa. Kun ihminen hengittää sisään, kehon keuhkojen venytysreseptorit hankkivat ja käsittelevät tietoa ennen kuin lähettävät sen vagushermoon ja jopa aivoihin.

Aivot lähettävät viestejä takaisin vagushermoa pitkin, kun yksilö hengittää ulos. Tämä tehdään sydämen hidastamiseksi tai nopeuttamiseksi. Kun henkilö hengittää hitaasti, sydämen syke hidastuu ja rentoutuminen tapahtuu. Vertailun vuoksi, kun ihmiset hengittävät nopeammin, sydämen syke kiihtyy, ahdistuneisuus lisääntyy ja "kiihtyvä" tunne syntyy.

Mikä on vagushermon merkitys?

Vaaralliset ja/tai stressaavat tapahtumat vaikuttavat sympaattiseen hermostoon ja sanelevat kehon nopean tahattoman reaktion. Se on hormonien tulva ja sykkeen nousu lähettää lisää verta lihaksiin. Tuoretta happea toimitetaan aivoihin hengityksen lisääntyessä.

Glukoosia tuotetaan ja lähetetään verenkiertoon, mikä antaa ihmisille välittömän energialisäyksen. Taistele tai pakene -reaktio tapahtuu niin nopeasti, että useimmat ihmiset eivät ymmärrä sen tapahtuvan.

Vagus-hermo ja sympaattinen hermosto toimivat pitämään kehon normaalisti käynnissä. Lisääntynyt vagaalisävy tarkoittaa, että keho voi rentoutua nopeammin kokenut stressaavan tilanteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että hyvä fyysinen terveys, korkea vagaalisävy ja positiiviset tunteet johtavat "positiiviseen palautesilmukkaan". Mitä korkeampi henkilön vagaalisävy on, sitä parempi on heidän fyysinen ja henkinen terveytensä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vagaalinen sävy voidaan siirtää lapselle äidiltä. Äideillä, jotka kokevat masennusta, ahdistusta tai vihaa raskauden aikana, on alhainen vagaalitaso ja aktiivisuus. Lapsen syntymän jälkeen heillä on alhainen vagaaliaktiivisuus, alentunut dopamiini- ja matala serotoniinitaso.

Moderni elämä ja vaikutus vagagooniin

Sertifioitu kokonaisvaltainen ravitsemuskonsultti ja Healing to Happy -yrityksen perustaja Laura Martin korostaa, että moderni elämäntapa keskeyttää vagaalisen sävyn jalostettujen ruokavalioiden kroonisesta myrkyllisyydestä, stressistä, ylitöistä ja liian alhaisesta liikunnasta johtuen. Yksi yleisimmistä ja toistuvimmista aiheista työssään asiakkaiden kanssa on, että hän näkee kaiken ikäisiä ruumiita, jotka ovat jatkuvasti tasapainossa tai synkronisoitumattomia.

”Hiljainen viestintä näistä stressitekijöistä ilmoittaa jatkuvasti keholle, että se on hyökkäyksen kohteena (taistelu tai pako) ja että sen on valmistauduttava itseensä. Kun keho on taistelu- tai lentotilassa, loput tehtävistä, jotka kehon on suoritettava ollakseen terveellisiä (ruoansulatus, hormonitasapaino, aivojen palautuminen jne.). Kaikki verenkierrot tänä aikana lähetetään lihaksiin, mikä auttaa paeta tajuton "hyökkäys".

Kuinka vagus-hermoa voidaan stimuloida luonnollisesti?

Vagushermoa voidaan stimuloida luonnollisesti käyttämällä erilaisia ​​menetelmiä. Nämä stimulaatiomenetelmät voidaan suorittaa loppuun ilman lääkitystä. Säännöllinen stimulaatio voi vähentää henkilön ahdistusta ja stressiä.

Kuinka joku, jolla on matala vagussävy, voi stimuloida hermoa?

• Kylmäaltistus - Vagi-hermon kolinergisiä hermosoluja voidaan stimuloida kylmällä altistuksella. Säännöllinen altistuminen kylmälle voi vähentää taistelua tai lentovastetta, mikä vähentää ahdistusta ja stressiä. Kylmät suihkut, altistuminen kylmälle säälle ja kasvojen huuhtelu jääkylmällä vedellä voivat parantaa stimulaatiota.
• Hidas / syvä hengitys - Ahdistusta voidaan vähentää hitaalla, syvällä hengityksellä. Kuusi hidasta, syvää hengitystä voi alentaa sykettä ja vähentää ahdistusta.
• Laulaminen / laulaminen - Äänijohdot on kytketty vagus-hermoon. Kurkun lihakset voidaan aktivoida laulamalla / laulamalla, mikä lopulta stimuloi vagus-hermoa.
• Probiootit - Tutkimus on havainnut, että probiootit pääsevät suoleen ja stimuloivat vagus-hermoa, mikä tuottaa rennompia tunteita. Eri bakteerit voivat alentaa stressihormoneja.
• Meditaatio - Syvä ajattelu stimuloi positiivisia tunteita, vähentää stressiä ja parantaa ihmisten emättimen sävyä.
• Omega 3 -rasvahapot - Keho ei voi tuottaa omega-3-rasvahappoja. Kalasta löytyvät omega-3-rasvahapot voivat parantaa mielialaa sen vaikutuksen ansiosta hermoon.
• Liikunta - Harjoittelu parantaa paitsi fyysistä hyvinvointia myös hänen henkistä terveyttään. Käveleminen, painojen nostaminen tai juokseminen voi parantaa ja stimuloida vagus-hermoa tarjoamalla yksilöille mielenterveysetuja.
• Hierontaterapia - Hieronnat kohdealueille voivat parantaa vagaalista sävyä. Yksi alue, joka näyttää olevan erittäin tehokas, on jalat.
• Seurustelu ystävien kanssa - Sosiaalisen toiminnan kokeminen voi hyödyttää henkilöitä, joilla on matala vagaalisävy. Ajan viettäminen muiden kanssa ja nauraminen on vagus-hermon stimulaatiolaite. Säännöllisellä hengailulla muiden ihmisten kanssa voi olla suuri vaikutus henkiseen hyvinvointiin.

Vagus-hermolla on tärkeä osa henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Vaikka vagus-hermoa saatetaan joutua stimuloimaan, se voidaan tehdä haitattomilla tavoilla, joiden avulla ihmiset voivat ottaa hyvinvointinsa omiin käsiinsä.

Vagus-hermojen stimulointi ja riippuvuuden palautuminen

Viime aikoina Tammikuu 2017 -tutkimus, Texasin yliopiston käyttäytymis- ja aivotieteiden koulun tutkijat havaitsivat, että kokaiinista riippuvaisiksi tulleet laboratoriorotat vähenivät merkittävästi huumeidenhakukäyttäytymistään hoidettaessa Vagus Nerve Stimulation -hoitoa. VNS-hoito laukaisi muutokset synaptisessa plastisuudessa prefrontaalisen aivokuoren ja amygdalan välillä ja näytti eliminoivan himoa luomalla uuden palkkakäyttäytymisen aikaisempien toimien sijaan, jotka liittyivät vivun työntämiseen kokaiinin osuman saamiseksi.

Riippuvuuden palautuminen ja hermosto

Työskennellyt asiakkaiden kanssa riippuvuuden palauttamisessa ja myös yleisemmin, Laura Martin havaitsee terveyskysymysten, kuten liikalihavuuden, autoimmuniteetin, ruoansulatusongelmien, ahdistuksen ja masennuksen, nousun sääntelemättömään keskushermostoon. "Monien asiakkaiden mielestä he ovat yrittäneet kaikkensa terveydentilaansa, mutta tuntevat, ettei mikään toimi, varsinkin toipumassa", Laura sanoo.

”Kannustan asiakkaita sukeltamaan syvemmälle ja työskentelemään heidän kanssaan hermostonsa säätelyssä. Kun alat toteuttaa näitä hermoston säätelyn luonnollisia käytäntöjä, keho voi siirtyä fyysisen seesteisyyden ja emotionaalisen rauhallisuuden ajanjaksoon. Lepo- ja korjausmekanismin harmoninen tasapaino on paikka, jossa todellinen taika tapahtuu."

Edellinen: Selvitä tilannemasennus

Seuraava: Alkoholi & masennus