Lopeta Vaping ilman vetäytymistä

Kirjoittaja Tappi Ng

Muokannut Alexander Bentley

Arvostellut Philippa kultaa

Kuinka lopettaa höyrytys ilman vetäytymistä

Kun sähköiset savukkeet tulivat markkinoille, monet ihmiset luulivat niiden olevan turvallisempi vaihtoehto tavallisille savukkeille. Asiantuntijat eivät ole varmoja mistä tämä ajatus on peräisin. Ehkä se johtui siitä, että e-savuke oli ”tekniikka” ja ihmiset luulivat sen olevan luotu parantamaan tupakoinnin vaaroja. Ehkä se oli hauskoja makuja ja hype, joka loi yleisen väärinkäsityksen1Jankowski, Mateusz, et ai. "Tupakoinnin lopettamis- ja höyrystyksen lopettamisyritykset tupakanpolttajien ja sähkösavukkeiden käyttäjien keskuudessa Keski- ja Itä-Euroopassa – PMC." PubMed Central (PMC), 18. joulukuuta 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Oli syy mikä tahansa, se on aina ollut epätosi. Sähkötupakan, juulingin ja höyrytyksen vaikutukset keuhkoihin ja kehoon eivät ole parempia kuin tavallisten savukkeiden vaikutukset kehoon.

vaping nousi suosioon vuosina 2017-2018, ja silloin se oli edelleen yleisesti ymmärretty tai pidetty turvallisemmana käytäntönä. Kun asiantuntijat kuulivat, että tämä oli yleisön yleinen ajatus, höyrytyksen vastaiset kampanjat antoivat kuluttajille oikean käsityksen-että höyrytyksellä on kielteinen vaikutus kehoosi. Kaikki tämä puhumattakaan siitä tosiasiasta, että kun ihmiset höyryttävät, he tekevät sitä usein enemmän kuin ne, jotka tupakoivat. Juuling ja höyrytys tarjoavat mukavuutta ja helppoutta, jota tavalliset savukkeet eivät tarjoa. Tämä tekee heistä alttiimpia toistuvaan käyttöön koko päivän. Vapingista tulee vaikeasti pysäytettävä tapa jopa nikotiinin riippuvuutta aiheuttavien vaikutusten ulkopuolella.

Kun yleistyi tieto siitä, että höyrytys vahingoittaa kehoa aivan kuten tyypillinen tupakointi, monet ihmiset päättivät lopettaa. Monet vanhemmat pyysivät teini -ikäisiä lopettamaan höyrytyksen, koska se oli erittäin suosittu vanhempien teini -ikäisten ja nuorten aikuisten keskuudessa. Höyrytyksen kielteiset vaikutukset kehoon ovat samanlaisia ​​kuin savukkeiden, samoin kuin vaikeudet, joita syntyy yritettäessä lopettaa.

Lopetetaanko kylmä Turkki tai vieroitus?

Jos olet joku tai tiedät jonkun, jolla on vaikea lopettaa höyrytystapa, on olemassa tehokkaita tapoja lopettaa. Tie ei ole aina helppo ja se vaatii vaivaa, mutta voit tehdä sen.

On olemassa muutamia yleisiä menetelmiä tai reittejä, joita voit käyttää, kun päätät lopettaa. Voit joko lopettaa kylmän kalkkunan tai vieroittaa itsesi. Toinen ei välttämättä ole parempi tai helpompi kuin toinen, mutta molemmat tulevat olemaan vaikeita ja vaativat paljon vaivaa sinulta tai henkilöltä, joka yrittää lopettaa höyrytyksen.

Lopeta kylmä Turkki

Jos päätät lopettaa höyrytyksen kerralla, voit tehdä sen. Mutta sinun on oltava luja ja joko tehtävä se sinä päivänä tai asetettava pysyvä päivämäärä, joka on päivä, jolloin aloitat höyrystyksen lopettamisen äläkä katso taaksepäin. Jos tämä on reittisi, et voi tehdä tekosyitä ja lykätä lopettamispäivääsi tai -aikaasi. Sinun täytyy tehdä se silloin. Ole tahallinen.

Tällä menetelmällä otat joka päivä pois jotain, joka auttoi sinua selviytymään, tai jotain, josta nautit koko päivän. Sinusta tulee tunne, että kaipaat jotain. Nikotiinilla on riippuvuutta aiheuttavia, fyysisiä sivuvaikutuksia, mutta höyrytys oli myös tapa itsessään.

Voit korvata suun kiinnityksen höyrystyksen jälkeen useilla asioilla:

  • karkki
  • purukumi
  • hammastikkuja

Oikeastaan ​​kaikkea, mitä on turvallista pureskella tai imeä pitkään aikaan. Tämä korvaaminen voi auttaa sinua saamaan mielesi irti tavasta ja olet lopettanut höyrytyksen.

Jos päätät lopettaa kylmän kalkkunan höyryttämisen ja sinusta tuntuu siltä, ​​että tarvitset apua, on olemassa kuntoutusohjelmia, jotka voivat auttaa sinua. Sekä sairaalassa että avohoidossa. Mitä ikinä tunnetkin tarvitsevasi, keskustele ammattilaisen kanssa ja päätä mikä vaihtoehto on sinulle paras, jos et halua mennä reittiä yksin.

Lopeta Vaping vieroittamalla

Jos päätät vieroittaa e-savukkeistasi, prosessi ei välttämättä ole helpompi, vain ehkä hieman hallittavampi.

Tämän prosessin avulla et lopeta höyryämistä kerralla. Vähennät hitaasti ja vähitellen nikotiinin määrää, jonka kulutat kerrallaan ja päivässä. Palkoja ja mehua on eri nikotiinipitoisuuksia, joten voit ostaa parin viikon välein alemman tason palon tai mehun. Ja sitten alenna taajuutta, että sinulla on Juul tai vape käytettävissäsi. Vähennä hitaasti ajan myötä, niin että lopulta päädyt pisteeseen, jossa sinun ei tarvitse vetää tyhjiötä lainkaan.

Vieroitusoireet höyrystämisen lopettamisesta

Vaping -vetäytyminen ei ole yhtä vaikeaa kuin muut lääkkeet, mutta se ei silti ole helppo voittaa.

Tyypillisiä höyrynpoisto -oireita ovat:

  • muutokset nukkumiseen
  • vapinaa/ahdistusta/masennusta
  • ärtyvyys
  • päänsärkyä
  • lisää ruokahalua

Jos olet kuntoutuslaitoksessa on ammattilaisia, jotka auttavat sinua oireiden läpi.

Jos olet menossa tien ulkopuolelle ammatillisen avun ulkopuolella, saatat tarvita vinkkejä höyrystämisen lopettamiseksi:

Tee vakaa suunnitelma. Jos haluat lopettaa kylmän kalkkunan höyrytyksen, suunnittele mitä aiot tehdä. Jos haluat vieroittaa, kirjoita suunnitelmasi ja annoksesi niin, että haluat pienentää niitä ajan myötä.

Ensimmäiset päivät viimeisen käytön jälkeen ovat vaikeimmat. Ne tulevat olemaan vaikeita, mutta muista, että nämä negatiiviset tunteet poistuvat lopulta lopullisesti. Keskity valoon tunnelin päässä. Lopulta saavutat sen.

Älä riko lupaustasi itsellesi. Jos päätit lopettaa kylmän kalkkunan höyrytyksen, älä anna itsesi vakuuttaa, että on ok saada ”vain yksi”. Jos päätit vieroittaa, älä anna itsesi vakuuttaa, että on ok pitää kiinni suuremmasta nikotiiniannoksesta pidempään kuin suunnittelit. Olipa suunnitelmasi mikä tahansa alussa, pidä siitä kiinni.

Päästä eroon kaikesta. Älä säilytä mitään muistoja varten. Heitä pois kaikki höyrylaitteet, jotka sinulla on.

Pyytää apua. Jos olet yrittänyt, mutta epäonnistunut yksin, ei ole häpeä pyytää apua. Ihmiset kouluttavat erityisesti tätä työtä varten. He ovat siellä auttaakseen sinua. Kerro perheellesi ja ystävillesi, mitä olet tekemässä. Näin tupakoivien ystävien ympärillä ei koskaan ole kiusausta, ja perheesi voi rohkaista sinua ja pitää sinut vastuussa matkastasi.

 

Edellinen: Nikotiini Buzz Nikotiini Päänsärky

seuraava: Scromiting

  • 1
    Jankowski, Mateusz, et ai. "Tupakoinnin lopettamis- ja höyrystyksen lopettamisyritykset tupakanpolttajien ja sähkösavukkeiden käyttäjien keskuudessa Keski- ja Itä-Euroopassa – PMC." PubMed Central (PMC), 18. joulukuuta 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
Verkkosivu | + viestit

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ -lehden toimitusjohtaja sekä Remedy Wellbeing Hotels & Retreatsin ja Tripnotherapy™:n luoja ja edelläkävijä. Ne omaksuvat NextGenin psykedeelisiä biolääkeaineita, joilla hoidetaan loppuunpalamista, riippuvuutta, masennusta, ahdistusta ja psyykkistä levottomuutta.

Hänen johtamansa toimitusjohtajana Remedy Wellbeing Hotels™ sai International Rehabsin yleisvoittajan palkinnon: International Wellness Hotel of the Year 2022. Hänen uskomattoman työnsä ansiosta yksittäiset luksushotellit ovat maailman ensimmäisiä yli miljoonan dollarin eksklusiivisia wellness-keskuksia, jotka tarjoavat pakopaikan henkilöille ja perheille, jotka tarvitsevat ehdotonta harkintaa, kuten julkkikset, urheilijat, johtajat, rojaltit, yrittäjät ja intensiivisen median valvonnan alaiset henkilöt. .

Pyrimme tarjoamaan verkossa ajantasaisinta ja tarkinta tietoa, jotta lukijamme voivat tehdä tietoisia päätöksiä terveydenhuoltostaan. Meidän aiheen asiantuntijoita on erikoistunut riippuvuushoitoon ja käyttäytymisterveydenhuoltoon. Me noudata tiukkoja ohjeita, kun tarkistat tietoja ja käytä vain luotettavia lähteitä viitatessasi tilastoihin ja lääketieteellisiin tietoihin. Etsi merkki Maailman paras kuntoutus artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. Jos jokin sisällöstämme on mielestäsi epätarkkoja tai vanhentuneita, ilmoita siitä meille Yhteydenotto Page

Vastuuvapauslauseke: Käytämme tosiasioihin perustuvaa sisältöä ja julkaisemme materiaalia, jota ammattilaiset ovat tutkineet, lainanneet, muokkaaneet ja tarkistaneet. Julkaisemamme tietoja ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei tule käyttää lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan neuvojen sijasta. Lääketieteellisessä hätätilanteessa ota välittömästi yhteyttä ensiapuun.

Worlds Best Rehab on riippumaton kolmannen osapuolen resurssi. Se ei tue mitään tiettyä hoidontarjoajaa eikä takaa esiteltyjen palveluntarjoajien hoitopalvelujen laatua.