Burnoutin kuntoutus

Kirjoittaja Tappi Ng

Muokannut Alexander Bentley

Arvostellut Dr Ruth Arenas

Burnoutin kuntoutus

 

Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa burnout on yleistynyt jopa työtään rakastavien keskuudessa. Joten jos olet kamppaillut burnoutin kanssa, sinun on tiedettävä, että et ole yksin. Tämän lisäksi muista aina, että burnoutin oireet eivät ole pysyviä, tai ainakaan niiden ei pitäisi olla. Nykyään on jopa kuntoutusta uupumukseen. Joten jos sinulla on se, älä jätä sitä huomiotta ja hakeudu sen sijaan hoitoon.

 

Tarvitsetko kuntoutusta Burnoutille?

 

- Maailman terveysjärjestö (WHO) kuvailee burnoutin kroonisen työstressin aiheuttamaksi oireyhtymäksi. Sille on yleensä ominaista uupumus, työstäsi irtautumisen tunne ja ammatillisen tehokkuuden heikkeneminen. Yleensä näiden oireiden on liityttävä työhösi, jotta ne voidaan luokitella burnoutiksi. Asiantuntijoiden mukaan työelämässäsi on 6 avainaluetta, jotka liittyvät burnoutiin.

 

Burnoutin merkit:

 

  • Työmäärä  

 

Yksi suurimmista syistä burnoutiin on jatkuva suuri työtaakka. Jos sinulla ei koskaan ole aikaa levätä tai työskentelet jatkuvasti, olet lopulta uupunut ja koet burnoutin.

 

  • Palkinto

 

Jos sinusta tuntuu, että ansaitset vähemmän kuin ansaitset, koet todennäköisemmin burnoutin. Olet myös altis burnoutille, jos sinusta tuntuu, että työsi ei ole palkitsevaa tai et saa tunnustusta saavutuksistasi.

 

  • Ohjaus

 

Mitä vähemmän hallitset työtäsi ja ympäristöäsi, sitä todennäköisemmin palaat loppuun. Sillä ei ole väliä, oletko matalan tason työntekijä vai korkean tason johtaja – tarvitset jonkin verran auktoriteettia ollaksesi tyytyväinen työhön.

 

  • arvot

 

Kun tavoitteesi ja arvosi eivät vastaa työnantajasi tavoitteita ja arvoja, korkean työtyytyväisyyden saavuttaminen on vaikeampaa. Sellaisenaan on tärkeää oppia ilmaisemaan arvosi ja tavoitteesi tehokkaasti ja etsimään niitä vastaavia työpaikkoja.

 

  • yhteisö

 

Koska tukeva yhteisö on olennainen osa mielenterveyttäsi, tueton/vihamielinen yhteisö voi aiheuttaa stressiä ja edistää työuupumusta.

 

  • Oikeudenmukaisuus

 

Jokainen haluaa tulla kohdelluksi hyvin, varsinkin työssä. Joten jos sinusta tuntuu, että sinua kohdellaan epäoikeudenmukaisesti työssä, olet todennäköisemmin vähemmän tuottava ja päädyt työuupumukseen. Ja kun kyse on objektiivisista epäoikeudenmukaisuuksista, kuten rasismista tai seksismistä, seuraukset ovat paljon pahemmat – otat todennäköisesti enemmän sairauspäiviä kuin ennen.

 

Loppujen lopuksi, jos sinulla menee huonosti kaikilla edellä mainituilla aloilla, loppuun palaminen on väistämätöntä.

Burnout-oireet

 

Välttääksesi uupumusta pitkiä aikoja, sinun tulee aina olla tarkkana varoitusmerkeistä.

 

Burnoutin oireet:

 

  • Pessimismi
  • Fyysinen ja henkinen väsymys
  • Kiinnostuksen menetys työtäsi kohtaan
  • Vähentynyt tuottavuus
  • Ärtyvyys
  • Ihmissuhdeongelmat töissä
  • Motivaation puute
  • Keskittymisen puute

Menee kuntoutukseen Burnoutin takia

 

Jos epäilet kärsiväsi burnoutista, yksi parhaista tavoista käsitellä sitä on mennä kuntoutuskeskukseen, joka tarjoaa tähän sairauteen erikoistuneita ohjelmia. Näissä ohjelmissa yhdistyvät yleensä perinteiset hoidot ja rentoutuminen, joskus jopa laitoshoidossa.

 

Jotkut Burnoutin kuntoutushoitomenetelmät sisältävät yleensä:

 

  • Puheterapia

 

Puheterapia yleensä auttaa sinua saamaan yhteyden itseesi, määrittelemään arvosi ja oppimaan kunnioittamaan niitä jokapäiväisessä elämässäsi. Tämä voi auttaa sinua selviytymään kaikesta työhön liittyvästä kaunasta ja pystymään erottamaan normaalin työstressin ja loppuunuutumisen.

 

  • Hierontaterapia

 

Hierontahoito voi lievittää kipua, nuorentaa ja auttaa rentoutumaan. Sellaisenaan se on loistava tapa lievittää sekä fyysisiä että henkisiä burnoutin oireita.

 

  • Mindfulness

 

Mindfulness-käytännöt, kuten jooga ja meditaatio, voivat auttaa sinua olemaan läsnä ja käsittelemään stressiä terveellisemmin. Tällä tavalla ne helpottavat tunteiden säätelyä ja vähentävät mahdollisuuksiasi kokea loppuunuupumusta.

 

  • Nykyaikaiset hoitotekniikat

 

Joissakin kuntoutuslaitoksissa käytetään uusinta teknologiaa uupumusoireiden lievittämiseen. Jotkut käyttävät esimerkiksi hyperbarista happiterapiaa (HBOT). Tämä on hoitojakso, jonka tiedetään lievittävän monien mielenterveyssairauksien, mukaan lukien masennuksen ja ahdistuksen, oireita.

Muita tapoja käsitellä burnoutia

 

Jos sinulla on uupumus, mutta et ole valmis tai halukas menemään kuntoutukseen, voit silti käsitellä sitä ja lievittää oireitasi.

 

Muita tapoja käsitellä Burnoutia ovat:

 

  • Vapaa-ajan ottaminen

 

Kun tunnet ensimmäisen kerran alkavan burnoutin, yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä, on pitää lomaa. Voit pitää virkavapaan ja lähteä lomalle latautumaan. Tänä aikana sinun ei pitäisi tehdä töitä, ja toipumiseen on varattava aikaa.

 

  • Löydä työstäsi arvoa

 

Riippumatta siitä, kuinka arkista työsi on, on tärkeää löytää ainakin yksi tapa, jolla se on arvokasta. Tämä tekee siitä siedettävän ja voi auttaa vähentämään mahdollisuuksiasi palaa loppuun.

 

  • Luo uusia ystävyyssuhteita työelämässä

 

Jotta elämäsi olisi vähemmän stressaavaa, on suositeltavaa saada ystäviä töistä. Joten jos et ole vielä aloittanut, nyt on hyvä aika aloittaa seurustelu kollegojesi kanssa.

 

Edellinen: Sex Addiction Rehab selitetty

Seuraava: Piilaakson kuntoutus

Verkkosivu | + viestit

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ -lehden toimitusjohtaja sekä Remedy Wellbeing Hotels & Retreatsin ja Tripnotherapy™:n luoja ja edelläkävijä. Ne omaksuvat NextGenin psykedeelisiä biolääkeaineita, joilla hoidetaan loppuunpalamista, riippuvuutta, masennusta, ahdistusta ja psyykkistä levottomuutta.

Hänen johtamansa toimitusjohtajana Remedy Wellbeing Hotels™ sai International Rehabsin yleisvoittajan palkinnon: International Wellness Hotel of the Year 2022. Hänen uskomattoman työnsä ansiosta yksittäiset luksushotellit ovat maailman ensimmäisiä yli miljoonan dollarin eksklusiivisia wellness-keskuksia, jotka tarjoavat pakopaikan henkilöille ja perheille, jotka tarvitsevat ehdotonta harkintaa, kuten julkkikset, urheilijat, johtajat, rojaltit, yrittäjät ja intensiivisen median valvonnan alaiset henkilöt. .

Pyrimme tarjoamaan verkossa ajantasaisinta ja tarkinta tietoa, jotta lukijamme voivat tehdä tietoisia päätöksiä terveydenhuoltostaan. Meidän aiheen asiantuntijoita on erikoistunut riippuvuushoitoon ja käyttäytymisterveydenhuoltoon. Me noudata tiukkoja ohjeita, kun tarkistat tietoja ja käytä vain luotettavia lähteitä viitatessasi tilastoihin ja lääketieteellisiin tietoihin. Etsi merkki Maailman paras kuntoutus artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. Jos jokin sisällöstämme on mielestäsi epätarkkoja tai vanhentuneita, ilmoita siitä meille Yhteydenotto Page

Vastuuvapauslauseke: Käytämme tosiasioihin perustuvaa sisältöä ja julkaisemme materiaalia, jota ammattilaiset ovat tutkineet, lainanneet, muokkaaneet ja tarkistaneet. Julkaisemamme tietoja ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei tule käyttää lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan neuvojen sijasta. Lääketieteellisessä hätätilanteessa ota välittömästi yhteyttä ensiapuun.

Worlds Best Rehab on riippumaton kolmannen osapuolen resurssi. Se ei tue mitään tiettyä hoidontarjoajaa eikä takaa esiteltyjen palveluntarjoajien hoitopalvelujen laatua.