Ripuli

Ripuli

Kirjoittaja Tappi Ng

Muokannut Alexander Bentley

Arvostellut Dr Ruth Arenas Matta

[popup_anything id="15369"]

Hangxietyn ymmärtäminen

 

Yön runsas juominen tuo epämiellyttäviä tunteita seuraavana päivänä. Saatat tuntea olosi henkisesti ja fyysisesti uupuneeksi ja mahdollisesti sairaaksi, kun kehosi alkaa puhdistaa myrkkyjä. Saatat kokea päänsärkyä, pahoinvointia ja hieman hämmennystä aamulla. Jotkut ihmiset ovat kuivuneet herääessään, ja toisilla saattaa olla ripulia. Näiden tunteiden ohella saatat tuntea myös ahdistusta.

 

Runsas alkoholinkäyttö vaikuttaa kaikkiin eri tavoin. Silti näyttää siltä, ​​että useimmat ihmiset - elleivät kaikki - krapulaan heräävät ihmiset ovat jossain määrin huolissaan. Krapulan kanssa herääminen voi jättää sinut kilpailevaksi ja huolestuneeksi edellisen yön tapahtumista. Saatat ihmetellä, jos hävetit itseäsi tai tapahtui jotain muuta, mitä et muista. Tätä kutsutaan krapula -ahdistukseksi tai krapulaksi.

 

Mitä krapula-ahdistus on?

 

Aloitetaan siivoamalla jotain. Närästys ei ole lääketieteellinen termi, ja jos puhut siitä mielenterveysalan ammattilaiselle tai lääkärille, he saattavat aluksi katsoa sinuun ymmällään.11.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew ja C. Morgan, [PDF] Ujous, alkoholinkäytön häiriöt ja ahdistus: Naturalistinen tutkimus sosiaaliset juopot | Semantic Scholar, [PDF] Ujous, alkoholinkäyttöhäiriöt ja närkästys: Naturalistinen tutkimus sosiaalisista juomista | Semanttinen tutkija.; Haettu 29. syyskuuta 2022 osoitteesta https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba. Huolimatta siitä, että närästys ei ole lääketieteellinen termi, se on hyvin todellinen, jotkut kutsuvat sitä "peloksi".

 

Tohtori Desreen N. Dudley väittää, että närästys on oire alkoholin vieroittamisesta. Krapula-ahdistus on lievempi oire alkoholin vieroittamisesta. Alkoholin vieroitusoireyhtymä esiintyy tyypillisesti henkilöillä, jotka käyttävät paljon alkoholia, mutta ahdistunut tunne yön kovan juomisen jälkeen voi koskea kaikkia. Ahdistus johtuu alkoholin vaikutuksesta aivoihin.

 

Alkoholin käyttö muuttaa aivojen kemikaalitasoja. Serotoniini, joka säätelee ihmisen mielialaa ja ahdistusta, on yksi kemikaaleista, joihin alkoholin käyttö vaikuttaa. Alkoholilla voi olla rauhoittava vaikutus ihmisiin, koska se kykenee masentamaan keskushermostoa. Kun alkoholin hyvän olon vaikutus lakkaa, ahdistustasosi voi nousta äkillisesti ja dramaattisesti.

 

Voit nauttia muutaman vahvan juoman yöllä rentoutumiseen. Kuitenkin seuraavana aamuna pelko, jota yritit juoda pois, palaa, koska hyvänolon vaikutus haihtuu ja ahdistustasosi nousee.

 

Hangxiety vs GABA

 

Ahdistus voi johtua myös alkoholin vaikutuksesta välittäjäaineisiin, jotka tunnetaan nimellä GABA ja glutamaatit. Näillä välittäjäaineilla on vastakkaisia ​​estäviä ja stimuloivia vaikutuksia aivoihin. GABA alentaa hermoston toimintaa ja tuottaa rauhoittavan vaikutuksen.

 

Glutamaatti laukaisee hermoston ja toimii aivotoimintojen, kuten kognition, muistin ja oppimisen, kanssa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholi saattaa jäljitellä GABA:n vaikutusta aivoihin ja samalla estää glutamaattia.

 

Ahdistuksen syyt

 

Yön runsas alkoholinkäyttö aiheuttaa fysiologisia muutoksia aivoissasi. Kun juot alkoholia, GABA lisääntyy. Se saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja rentoutuneeksi. Kun lopetat alkoholin käytön, saat vieroitusoireita.

 

Kehosi tottuu siihen, että järjestelmässä on alkoholia. Se käyttää alkoholia kainalosauvana rauhoittumaan ja rentoutumaan. Kun otat alkoholin pois kehosta, ahdistus seuraa usein ja kasvaa vastaavasti.

 

Yön juominen voi häiritä uniaikataulua. Lisäksi krapulan torjunta voi aiheuttaa ruumiillisia häiriöitä, kun kehosi taistelee toipuakseen tai jatkaa ilman alkoholia. Saatat tuntea ahdistusta ja masennusta näiden tekijöiden yhdistämisestä.

 

Jos käytät alkoholia ahdistuksesi vähentämiseen, se voi olla suuri ongelma. Juominen ahdistuksen vähentämiseksi on noidankehä, koska mitä enemmän juot, sitä enemmän ahdistut. Lisäät alkoholin kulutusta ahdistuksen lievittämiseksi. Tämä on yksi tapa, jolla alkoholin ja ahdistuksen ongelmat alkavat ja jatkuvat ajan myötä.

 

Sitten tulet riippuvaiseksi alkoholin käytöstä, jotta se selviytyy päivittäisessä elämässäsi. Kun alkoholista tulee ahdistuksen selviytymismekanismi, se voi toimia lyhyellä aikavälillä. Alkoholin käyttämisellä ahdistuksen vähentämiseen voi kuitenkin olla käänteinen vaikutus. Tämä vain pahentaa ripulia.

 

Hangxiety oireet

 

Sinun voi olla vaikea rajata närästyksen oireita. Vaikka juot pienen määrän alkoholia, voit silti kokea krapulaahdistusta.

 

Ahdistuksen oireita ovat:

 

  • Hermostuneisuus
  • Pahoittelut ja/tai pelko todellisista tai havaituista teoista edellisen päivän tai yön aikana juomisen yhteydessä
  • Letargia, väsymys ja väsymys
  • Vaikeus keskittyä tai suorittaa päivittäisiä tehtäviä työssä tai koulussa
  • Nopea syke
  • Mielialan vaihtelut, turhautuminen ja/tai viha
  • Ahdistuksen aiheuttama suru ja masennus
  • Alkoholiin liittyvä muistin menetys, joka johtaa huolestuttaviin ajatusmalleihin tuntemattomista toimista tai käyttäytymisestä

 

Ahdistuksen ja katumuksen tunteet johtavat usein vaikeisiin ajatuksiin, jotka toistuvat jatkuvasti mielessäsi. Nämä ajatukset ovat edellisenä iltana ja voivat saada sinut murehtimaan niitä epämiellyttävien muistojen vuoksi. Jos koet sähkökatkoksen juomisen vuoksi, nälkäsi voi olla jopa suurempi.

 

Uskotaan, että ihmiset, jotka kärsivät sosiaalisesta ahdistuksesta tai stressin aiheuttamasta ahdistuksesta päivittäin, kokevat todennäköisemmin ahdistusta. Saatat pystyä rauhoittumaan ja rentoutumaan muutaman juoman jälkeen ahdistuksen vähentämiseksi. Kuitenkin, kun ahdistus lakkaa, oireet ilmenevät.

 

Päästä eroon ahdistuksesta

 

Riippumatta ruoasta tai vedestä, saatat kokea krapulaa huolimatta siitä, että juot kaksi tai kolme alkoholijuomaa. Jos heräät ja koet krapulan, jonka oireina on ahdistus, sinun on aloitettava pitämällä krapula yhtenä kokonaisena ongelmana.

 

Sinun pitäisi juoda paljon vettä, levätä ja yrittää rentoutua mahdollisimman hyvin. Monet ihmiset juovat elektrolyyttipakattuja juomia, kuten Gatorade. Nämä juomat eivät kuitenkaan voi poistaa ahdistustasi niiden sisältämien sokerien vuoksi. Kosteuttaa kehoa ja saa sen tuntumaan paremmalta, voi rauhoittaa mieltäsi ja vähentää krapula -ahdistusta.

 

Ahdistusta hoidettaessa ei ole yhtä kokoa. Sinun pitäisi löytää menetelmä, joka toimii sinulle parhaiten ahdistuksen hoitoon.

 

Suosittuja tapoja hoitaa ahdistusta:

 

  • Meditaatio
  • hypnoosi
  • breathwork
  • Luo hyvän olon luettelo asioista, joista nautit

 

Voit harkita puhumista mielenterveydenhuollon tarjoajan kanssa löytääksesi ahdistushoitoja. Voit oppia sinulle sopivista hoidoista.

 

Edellinen: Ahdistuksen vetäytyminen

Seuraava: Yrittäjä Burnout

  • 1
    1.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew ja C. Morgan, [PDF] Ujous, alkoholinkäytön häiriöt ja ahdistus: Naturalistinen tutkimus sosiaaliset juopot | Semantic Scholar, [PDF] Ujous, alkoholinkäyttöhäiriöt ja närkästys: Naturalistinen tutkimus sosiaalisista juomista | Semanttinen tutkija.; Haettu 29. syyskuuta 2022 osoitteesta https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba
Verkkosivu | + viestit

Alexander Stuart on Worlds Best Rehab Magazine™ -lehden toimitusjohtaja sekä Remedy Wellbeing Hotels & Retreatsin luoja ja edelläkävijä. Hänen johtamansa toimitusjohtajana Remedy Wellbeing Hotels™ sai International Rehabsin yleisvoittajan palkinnon: International Wellness Hotel of the Year 2022. Hänen uskomattoman työnsä ansiosta yksittäiset luksushotellien retriitit ovat maailman ensimmäisiä yli miljoonan dollarin eksklusiivisia wellness-keskuksia, jotka tarjoavat pakopaikan henkilöille ja perheille, jotka tarvitsevat ehdotonta harkintaa, kuten julkkikset, urheilijat, johtajat, rojaltit, yrittäjät ja tiukan mediavalvonnan alaiset henkilöt. .