7 vaihetta jättää narsisti

Kumppanuus sellaisen henkilön kanssa, joka aina arvostelee, vähättelee ja sytyttää sinua, on uuvuttavaa. Narsistit käyttävät yleisesti näitä käyttäytymismalleja, ja ne vahingoittavat mielenterveyttäsi. Jos sinusta tuntuu, että olet vihdoin saanut tarpeeksesi etkä kestä enää, et ole yksin.

Narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD) tekee terveen suhteen tukemisen vaikeaksi, ellei henkilö ole tietoinen käyttäytymisestään ja ryhtynyt tarvittaviin toimenpiteisiin sen muuttamiseksi. Valitettavasti näin on harvoin, ja vaikka olet ehkä yrittänyt kaikkesi saadaksesi sen toimimaan, siitä on tullut henkisesti ja emotionaalisesti tyhjentävää.

Jos olet suhteessa narsistiin, olet todennäköisesti kestänyt heidän narsistisen väärinkäytön¹1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | Etsi narsistisen väärinkäytön merkkejä, Worlds Best Rehab.; Haettu 9. lokakuuta 2022 osoitteesta https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ tarpeeksi kauan. Jos tämä kuulostaa sinulta, on aika alkaa suunnitella eroa suhteesta.

Narsistisen väärinkäytön ymmärtäminen

Psykologisen hyväksikäytön muotona narsistinen hyväksikäyttö sisältää seuraavat käytökset:

• Sanallinen väärinkäyttö– mukaan lukien syyttely, kritiikki, häpeä, toistuva keskeytys, nimittely
• Emotionaalinen hyväksikäyttö– jatkuvat uhkaukset, asioiden salaaminen sinulta "rangaistuksena", varoitukset
• kaasuvalaistuksen- saada sinut epäluuloisuuteen käsityksistäsi todellisuudesta tai siitä, ettet ymmärrä tilannetta
• Rajojen puute-Tämä voi olla fyysistä, emotionaalista tai henkistä

Jos olet koskaan yrittänyt puuttua johonkin näistä käyttäytymistavoista heidän kanssaan, tiedät, että he yleensä pidättäytyvät ottamasta mitään vastuuta.

Suunnitelma jättää narsistin

Mistään suhteesta on vaikea lähteä, ja jos olet ollut jonkun kanssa pitkään tai sinulla on yhteisiä lapsia, lähtemispäätökseen vaikuttaa monia tekijöitä. Vaikka olisit suhteessa narsistin kanssa, olet todennäköisesti jakanut hyviä aikoja.

Olet ehkä huomannut, että heidän kanssaan oleskelun haitat ovat suuremmat kuin lähtemisen edut. Sen sijaan, että annat sen jatkua, voi olla sinun etusi lopettaa suhde lopullisesti.

On tärkeää huomata, että narsistin luopuminen ei ole kuin toisen ihmisen jättäminen. He osaavat loistaa syyllisyyden tunteita, vääntää sanoja ympärilleen, ja he voivat olla erittäin vakuuttavia vakuuttaessaan sinut pysymään.²2.AB Rose ja TA Stern, Narsistiset potilaat: Tunteiden ja käyttäytymisen ymmärtäminen ja hallinta – PMC, PubMed Central (PMC).; Haettu 9. lokakuuta 2022 osoitteesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Jos sinusta tuntuu, että kaikki suhteesi ongelmat ovat todella sinun syytäsi, anna sen olla merkki siitä, että heidän taktiikkansa toimii. Nämä tunteet johtuvat todennäköisesti siitä, että olet joutunut narsistisen hyväksikäytön uhriksi.

7 vinkkiä narsistin luopumiseen:

1. Älä yritä keskustella siitä

Kun on aika lähteä, voi olla hyödyllistä tehdä se niin nopeasti kuin Kerro heille, että olet poistumassa ja kaikki muut yksityiskohdat, jotka sinun on jaettava, mutta tee se. Et halua käydä keskustelua suhteesta, koska narsistit ovat yleensä hyviä houkuttelemaan ihmisiä takaisin.

2. Etsi tukijärjestelmä

Jos olet huolissasi siitä, että sinulla on vaikea lähteä nopeasti, pyydä toista henkilöä tukemaan sinua prosessin läpi. Ex-yrityksesi ei todennäköisesti yritä manipuloida sinua, kun joku muu on lähellä todistamassa sitä. Tarvitset myös tukijärjestelmän saadaksesi sinut läpi tämän. Harkitse liittymistä tukiryhmään, jos narsistinen entinen on eristetty ystävistäsi ja perheestäsi. Ei ole väliä kuinka eristetty saatat tuntea itsesi juuri nyt, et ole koskaan yksin.

3. Varo

Joku, jolla on narsistinen persoonallisuus, käyttää kirjan kaikkia temppuja välttääkseen menettämisen - ja he ovat vakuuttavia. Kun tunnet olevasi valmis, pidä kiinni rajoistasi ja katso positiiviseen tulevaisuuteen.

4. Pidä kiinni ilman kontaktia

Kun olet lähtenyt, tee parhaansa välttääksesi tarpeetonta Pyydä ystävää pitämään sinua vastuullisena. Saatat olla hyödyllistä rajoittaa tapoja, joilla he voivat kommunikoida kanssasi - sähköpostit, puhelut, sosiaalinen media jne. Jos sinun on pidettävä yhteyttä heihin jostain syystä, yritä saada kolmas osapuoli mukaan keskusteluihin .

5. Valmistaudu henkisesti

Kuten joku, joka on ollut suhteessa narsistiin, olet todennäköisesti jo kokenut suullista hyväksikäyttöä ja emotionaalista vihasta ja loukkaantumisesta, narsisti ei selviydy tässä tilanteessa helposti. He voivat kostaa vihasta ja loukkaantumisesta tai yrittää edetä nopeammin kuin sinä. Mutta tiedät miltä heidän tyypillinen käyttäytymisensä näyttää. Jos siitä olisi hyötyä, mieti hetki, mitä voit odottaa, ja valmistaudu tarvittaessa.

6. Tunnustaa, että narsisti voi tarvita ammattiapua

Vaikka he harvoin ymmärtävät olevansa ongelma. Tämä voi olla hyödyllistä pitää mielessä, kun päätät lähteä, koska vaikka NPD on mielenterveyssairaus, se ei oikeuta uhkailua tai loukkaamista

7. Mene hoitoon

Kun lähdet, voi olla hyödyllistä keskustella terapeutin kanssa. Narsistilla on tapana saada kumppaninsa tuntemaan olonsa epävarmaksi itsestään, ja sinun voi olla vaikea luottaa Tai tunnet miljoonia erilaisia ​​tunteita. Vaikka tekisitkin oikein itsellesi, se ei ole koskaan helppoa. Opi, mitä voit suhteestasi, ja ole armollinen itsellesi parantuessasi narsistin luota jättämisen jälkeen. Ota tarvittava aika palautumiseen ja rakenna itsesi uudelleen. Saatat löytää joitain osiasi, jotka ovat eksyneet matkan varrella.

Edellinen: Oletko narsistisen väärinkäytön oireyhtymän uhri

Seuraava: Varo piilotettua narsistia