Am I Fight Flight Freeze Fawn Flop

Kirjoittaja Tappi Ng

Muokannut Alexander Bentley

Tärkeimmät takeawayt – Fight Flight Freeze Fawn Flop

  • Fysiologista traumareaktiota on viisi – taistele lennon jäädyttäminen fawn flop

  • Reaktioita ohjaa sympaattinen hermosto

  • Fight flight freeze fawn flopin viisi traumareaktiota ovat kaikki hyödyllisiä selviytymisvaistoja

  •  Flop-vastetta pidetään pelottavimpana viidestä traumareaktiosta

  • Jos huomaat olevasi "jumiutunut" traumareaktioon, hae ammattiapua

5 Fight Flightin traumareaktiota Freeze Fawn Flop

 

Monet meistä tuntevat traumareaktiot, fysiologisen tilan, johon kehosi joutuu välittömän vaaran kohdatessa, kun he ovat oppineet tällaiset reaktiot aikaisemmista traumaattisista tapahtumista. Kysy keskimääräiseltä ihmiseltä välittömistä traumareaktioista, ja he todennäköisesti kertovat sinulle, että on kaksi vaihtoehtoa - taistele tai pakene.

 

Vaikka taistelu tai pakene ovat kaksi tunnetuinta traumareaktiota, tiesitkö, että on olemassa 5 fysiologista traumareaktiota – taistele, pakene, jääty, fawn ja flop? Mitä kukin vastaus pitää sisällään? Mitä se tarkoittaa? Ja mistä tiedät, vastaatko todennäköisemmin yhdellä tavalla kuin muut?

 

Fight vs Flight Trauma Response

 

Aloitetaan katsomalla, mitä tiedämme: taistele ja pakene. Taistelu on tietysti ensimmäinen reaktio, jota ajattelemme näissä tilanteissa, ensimmäinen osa, yhdessä pakenemisen kanssa, tuhansia vuosia vanhasta ihmisen selviytymisvaistostamme. Vaikka nykymaailmassa tappelureaktiota voidaan käyttää kiistoihin mieluummin kuin miekkahammastiikeritappelussa, kehomme reagoi samalla tavalla kuin silloin.

 

Sympaattinen hermosto laukaisee hormoneja kortisolia ja adrenaliinia. Jos sinulla on lentoreaktio, saatat näyttää merkkejä leuan puristamisen, halun lyödä jotain, voimakkaan vihan, itkemisen, muiden katselemisen ja vaaran lähteen kimppuun. Vaikka tämä vastaus saattaa olla sopiva, jos olet menossa fyysiseen taisteluun, se voi olla ylireagointia sanalliseen väitteeseen.

 

Esihistoriallinen vaihtoehto taistelureaktiolle on lentoreaktio, usko, että sen sijaan, että taistelisit edessäsi olevaa uhkaa vastaan, paras mahdollisuutesi selviytyä on paeta sitä. Lentoreaktio ilmenee usein kehossa liiallisena energiana ja levottomina kehona, jatkuvana heilutuksena, loukkuun jäämisen tunteena, käsien ja jalkojen puutumisena, laajentuneena ja rypistyvänä silminä sekä liiallisena harjoituksena.

 

Jäädyttää traumareaktio

 

Muista reaktioista traumaan jäätyminen on luultavasti parhaiten ymmärretty yleisesti – perustasolla ajatus siitä, että jos et liiku, vaara ei hyökkää sinua vastaan. Vaikka jotkut ihmiset, jotka käyvät läpi jäätymisreaktion, tuntuvat siltä, ​​etteivät he pysty liikkumaan, muita merkkejä ovat kovaääninen ja hakkaava sydän, hidastuva syke, kalpea iho, pelon tunne ja jäykkyyden, puutumisen tai raskauden tunne.

 

Fawn vastaus on tutin vastaus – joku, joka yrittää säilyttää rauhan. Jos vastaat fawn traumareaktiolla, olet todennäköisesti jo yrittänyt ja epäonnistunut ratkaisemaan tilannetta taistelemalla, pakenemalla tai jäädyttämällä.

 

Fawners varttui tyypillisesti väkivaltaisissa tai emotionaalisesti epävakaissa kotitalouksissa, kun sopiminen vanhempien tai huoltajien kanssa oli usein lapsille paras tapa varmistaa, että he ovat turvassa. Jotkut fawners ovat myös joutuneet väkivaltaisten suhteiden uhreiksi aiemmin. Vaikka fawn reaktio ja siihen liittyvä ihmisten miellyttäminen ovat hyödyllisiä rauhan säilyttämiseksi tällä hetkellä, pitkällä tähtäimellä se voi olla sinulle vahingollista, ikään kuin olisit vasu, asetat muiden tarpeet ja hyvinvoinnin omasi edelle. tarpeisiin.

 

Flop Trauma Response

 

Flop-vastetta voidaan jollain tapaa pitää pelottavimpana viidestä traumareaktiosta. Jos sinulla on floppi-traumareaktio, tulet reagoimattomaksi, sekä henkisesti että fyysisesti, ja saatat jopa pyörtyä.

 

Tämä voi tietysti fyysisessä ja esihistoriallisessa mielessä tarkoittaa itsensä esittämistä saalistajalle ja helpon saaliin tekemistä. Pyörtyminen tapahtuu todennäköisesti, kun kehosi hukkuu ilmeisen vaaran aiheuttamasta stressistä, etkä pysty selviytymään. Jotkut eläimet "pelaavat kuolleina" välttääkseen saalistajan metsästämisen, mutta 21-luvun elämässämme lähin tilanne, joka usein aiheuttaa floppireaktion monissa ihmisissä, on veren tai neulojen näkeminen.

Fight Flight Freeze Fawn Flop -vastausten plussat ja miinukset

 

Taistelu-, pakene-, jäädyttämis-, fawn- ja floppivasteilla on kaikilla etunsa oikeissa tilanteissa, paikoissa ja aikoina. Kuitenkin nykyaikaisessa, teknologisessa ja usein kaupungistuneessa elämässämme nämä traumareaktiot ovat usein ylireaktioita enimmäkseen psykologisiin paineisiin, joiden alla olemme.

 

Viisi vastausta tarjoavat kehossa fysiologisia muutoksia, jotka saavat sinut kohtaamaan paineen alaisen tilanteen. Nämä on kuitenkin enimmäkseen suunniteltu fyysisesti stressaaviin tilanteisiin, kuten miekkahammastiikeri yrittää hyökätä sinua vastaan, eikä psykologisiin haasteisiin, joita todennäköisemmin kohtaat tänään.

 

Tämän seurauksena sympaattinen hermosto on usein ylikuormitettu stressitilanteen ja kehon fysiologisen vasteen välisestä erosta, mikä voi aiheuttaa tai korostaa ahdistuksen ja hermostuneisuuden tunteita. Tämä voi olla erityisen ärsyttävää, sillä vaikka stressireaktio laukeaa välittömästi stressaavassa tilanteessa, kehon palautuminen normaaliksi voi kestää noin 20-30 minuuttia näennäisen vaaran ohituksen jälkeen, mikä sisältää vastemerkkejä, kuten hengityksen nopeutumista ja adrenaliinin nousua. tulee taas säännölliseksi.

Fight Flight Freeze Fawn -tilassa jumiutuminen

 

Jotkut ihmiset voivat juuttua traumareaktioihin, kuten pahoinpitelyyn jäätymiseen pitkäksi aikaa, varsinkin ne, joilla on menneisyydessä trauma, kuten pahoinpitely. Laajentunut vaste ja fysiologiset muutokset voivat lisätä avuttomuuden, pelon ja hallinnan menettämisen tunnetta, jotka usein johtuvat traumasta, ja sen seurauksena monet yrittävät hoitaa itseään huumeilla tai alkoholilla, yrittääkseen turruttaa itseään traumalle. kärsinyt ja rauhoittaa pitkittynyttä fysiologista vastetta.

 

Vaikka se on ymmärrettävää, jos sinusta tuntuu, että pystyt samaistumaan näihin skenaarioihin ja tunteisiin, on suositeltavaa, että etsit tekniikoita stressireaktioiden saamiseksi, jotka eivät liity itsehoitoon. Sen sijaan ota käyttöön käytäntöjä, kuten syvä hengitys, tai chi, jooga, visualisointi, fyysinen aktiivisuus ja läheisten tuki sekä tarvittaessa lääketieteen ja mielenterveyden ammattilaisten apua.

Fight Flight Freeze Fawn Flop -määritelmät

 

Taisteluvasteen ominaisuudet

 

  • leuan puristaminen
  • halu lyödä jotain
  • voimakasta vihaa
  • huutava
  • tuijottaa muita
  • hyökkäävät vaaran lähteeseen

 

Lentovasteen määritelmä

 

  • liiallinen energia
  • levoton vartalo
  • jatkuvaa näpertelyä
  • loukkuun jäämisen tunne
  • tunnottomuus käsissä ja jaloissa
  • laajentuneet ja pilkahtelevat silmät
  • liiallinen liikunta

 

Jäädytysvasteen ominaisuudet

 

  • tuntuu ettet pysty liikkumaan
  • kovaääninen ja sykkivä sydän
  • laskeva syke
  • kalpea iho
  • pelon tunnetta
  • jäykkyyden, puutumisen tai raskaan tunteet

 

Fawn-vasteen määritelmä

 

  • ylimiellyttävää käytöstä
  • toimii kuin tutti
  • ihmiset miellyttäviä
  • hyväksynnän tarve
  • hyväksyntää etsivä käyttäytyminen

 

Flop Response Signs

 

  • esitellä itsesi saalistajalle
  • tekee itsestäsi helpon saaliin
  • stressin valtaamana
  • pyörtyminen
  • kuollut

 

Freeze vs Fawn Response

 

Kehosi kyvyttömyys liikkua tai reagoida uhkaan tunnetaan jäätymisenä. Kun kehosi reagoi stressiin pyrkimällä kaikin tavoin rauhoittamaan muita konfliktien estämiseksi, sitä kutsutaan Fawniksi. Kaikkien viiden traumareaktion tavoitteena on vähentää, pysäyttää tai välttää vaaraa ja palata rauhalliseen, rentoon tilaan.

 

Traumareaktiot ovat selviytymisvaistoja

 

Viime kädessä 5 traumareaktiota, eli tappelu, pakene, jäätyminen, fawn ja floppi, ovat kaikki hyvin erilaisia ​​toisistaan, mutta ne ovat kuitenkin hyödyllisiä selviytymisvaistoja ihmisille. Ne ovat kuitenkin usein ylivoimaisia ​​vastauksia modernin elämän psykologisiin stressitekijöihin. Jos olet juuttunut traumareaktioon, sinun tulee hakea apua ja tukea rentoutumis- ja parantamismenetelmistä itselääkityksen sijaan.

 

Edellinen: Työntekijöiden avustusohjelmat

seuraava: Transteoreettinen malli – Riippuvuuden ymmärtäminen

Verkkosivu | + viestit

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ -lehden toimitusjohtaja sekä Remedy Wellbeing Hotels & Retreatsin ja Tripnotherapy™:n luoja ja edelläkävijä. Ne omaksuvat NextGenin psykedeelisiä biolääkeaineita, joilla hoidetaan loppuunpalamista, riippuvuutta, masennusta, ahdistusta ja psyykkistä levottomuutta.

Hänen johtamansa toimitusjohtajana Remedy Wellbeing Hotels™ sai International Rehabsin yleisvoittajan palkinnon: International Wellness Hotel of the Year 2022. Hänen uskomattoman työnsä ansiosta yksittäiset luksushotellit ovat maailman ensimmäisiä yli miljoonan dollarin eksklusiivisia wellness-keskuksia, jotka tarjoavat pakopaikan henkilöille ja perheille, jotka tarvitsevat ehdotonta harkintaa, kuten julkkikset, urheilijat, johtajat, rojaltit, yrittäjät ja intensiivisen median valvonnan alaiset henkilöt. .

Pyrimme tarjoamaan verkossa ajantasaisinta ja tarkinta tietoa, jotta lukijamme voivat tehdä tietoisia päätöksiä terveydenhuoltostaan. Meidän aiheen asiantuntijoita on erikoistunut riippuvuushoitoon ja käyttäytymisterveydenhuoltoon. Me noudata tiukkoja ohjeita, kun tarkistat tietoja ja käytä vain luotettavia lähteitä viitatessasi tilastoihin ja lääketieteellisiin tietoihin. Etsi merkki Maailman paras kuntoutus artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. Jos jokin sisällöstämme on mielestäsi epätarkkoja tai vanhentuneita, ilmoita siitä meille Yhteydenotto Page

Vastuuvapauslauseke: Käytämme tosiasioihin perustuvaa sisältöä ja julkaisemme materiaalia, jota ammattilaiset ovat tutkineet, lainanneet, muokkaaneet ja tarkistaneet. Julkaisemamme tietoja ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei tule käyttää lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan neuvojen sijasta. Lääketieteellisessä hätätilanteessa ota välittömästi yhteyttä ensiapuun.

Worlds Best Rehab on riippumaton kolmannen osapuolen resurssi. Se ei tue mitään tiettyä hoidontarjoajaa eikä takaa esiteltyjen palveluntarjoajien hoitopalvelujen laatua.