Enoklofobia: väkijoukkojen pelko

Kirjoittaja Tappi Ng

Muokannut Alexander Bentley

Arvostellut Michael Por

Mikä on enokofobia?

COVID-19: n vaikutus on aiheuttanut useita mielenterveysongelmia yksilöille ympäri maailmaa. Eristyminen, kuolema ja muut pandemian seuraukset ovat johtaneet siihen, että ihmiset kamppailevat mielenterveytensä kanssa. Yksi ongelma, joka voi vaikuttaa ihmisiin COVID-19: n jälkeen ja paluuta "normaaliin" elämään, on enoklofobia, joka on väkijoukkojen pelko.

Nyt kun ihmiset kokoontuvat jälleen yhteen, eristys ja huolet COVID-19-tartunnasta voivat saada ihmiset enemmän pelkäämään väkijoukkoja. Enoklofobia liittyy läheisesti agorafobiaan, joka on pelko paikoista tai tilanteista. Se on myös läheisesti sidoksissa okofobiaan, pelkoon väkijoukkojen kaltaisten väkijoukkojen pelossa1Jefferson, James W. "Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö: enemmän kuin vain vähän ujoutta - PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Käytetty 12. lokakuuta 2022..

Enokofobian ja kahden muun fobian välillä on kuitenkin joitain eroja. Ihmiset, jotka kärsivät enoklofobiasta, uskovat, että suurten ihmisjoukkojen aiheuttama "havaittu vaara", joka saattaa kohdata päivittäin. Ihmiset pelkäävät myös, että he voivat jumittua, eksyä tai vahingoittua väkijoukossa koosta riippumatta.

Enoklofobia on osa fobialuokkaa, joka luokitellaan järjettömiksi peloiksi, jotka voivat aiheuttaa vakavaa ahdistusta ihmisissä. Saatat löytää tiettyjä tilanteita haastaviksi kerääntyä väkijoukkoon. Enoklofobialla ei ole lääketieteellistä diagnoosia, mutta on olemassa joitakin hoitomuotoja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan pelon. Kaikki hoidot eivät toimi, mutta jotkut voivat vähentää tai hoitaa oireitasi.

Miten enoklofobia vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi?

 

Enoklofobia voi saada sinut tuntemaan voimakasta pelkoa tapahtumista, joita ei todennäköisesti tapahdu. Vaikka ymmärrät, ettei mitään tapahdu tai että pelko on irrationaalinen, se on silti voimakasta. Enoklofobia on niin voimakasta, että se hallitsee jokapäiväistä elämääsi.

Enoklofobian aiheuttama voimakas pelko ilmenee aina, kun kohtaat ihmisjoukon. Pelkoni esiintyy tyypillisissä tilanteissa, kuten urheilutapahtumissa, teemapuistoissa, konserteissa tai festivaaleilla. Näin ei kuitenkaan aina ole.

Enoklofobia hyökkää ihmisiä pienemmissä väkijoukkoissa ja päivittäin. Saatat kärsiä väkijoukkojen pelosta esimerkiksi seuraavissa tilanteissa:

 

  • Julkisella liikenteellä
  • Elokuvateatterissa
  • Ruokakaupoissa
  • Ostoskeskuksissa
  • Ulkoilupuistoissa
  • Rannalla ja/tai julkisilla uima -altailla

 

Ihmisen ei tarvitse olla joukossa kärsiäkseen enoklofobian hyökkäyksestä. Fobia voi ilmetä, kun ajattelet olemista väkijoukon ympärillä tai tungosta. Stressi ja ahdistus voivat syntyä pelkästään väkijoukkojen ajattelusta. Enoklofobia voi vaikuttaa suuresti työelämään tai opiskeluun.

Mitkä ovat enoklofobian oireet?

 

Et ehkä voi osallistua harrastuksiin enokofobian vuoksi. Tämä voi tapahtua vähitellen tai yhtäkkiä. Jos et voi osallistua aiemmin tekemiisi toimintoihin, se voi aiheuttaa lisäpsykologisia ongelmia. Saatat masentua, kokea huonoa itsetuntoa ja heikentää itseluottamusta.

Enoklofobian oireet ovat hyvin samanlaisia ​​kuin ahdistuneisuus. Oireita ovat:

 

  • Lisääntynyt syke
  • Hikoilu
  • Huimaus
  • Hengenahdistus
  • Vatsakipu
  • Ripuli
  • huutava

 

Mikä aiheuttaa enoklofobiaa?

 

Enokofobian tarkkaa syytä tai syitä ei tiedetä. Uskotaan kuitenkin, että fobiat voivat liittyä ahdistuneisuushäiriöihin. Fobiat voivat olla opittuja tai perinnöllisiä, mikä tarkoittaa, että olet saanut fobia vanhemmaltasi. Jos vanhempasi pelkäsi väkijoukkoja, olet saattanut saada saman pelon kuin lapsi. Kun vanhenit ja tulit aikuiseksi, pelosta tuli fobia. Tietyt fobiat voivat siirtyä perheeseesi, mutta saatat kehittää erilaista pelkoa kuin vanhempasi ja muut sukulaisesi.

Negatiivinen aiempi kokemus voi myös johtaa väkijoukkojen ja kokoontumisten pelkoon. Jos olet kokenut vamman väkijoukossa tai kadonnut ihmisryhmään, sinulla voi nyt olla alitajuisesti kasvanut pelko. Mieli on voimakas ja keho seuraa sitä. Mieli voi nyt kehottaa sinua välttämään väkijoukkoja pysymään poissa vaarallisista tilanteista.

Enokofobia ei ole vain inhoa ​​väkijoukkoja. Se on pelko, joka voi vallata jokapäiväisen elämän. Voit alkaa välttää ihmisiä, väkijoukkoja ja tiettyjä tilanteita. Tämä tarkoittaa, että voit muuttaa aikataulua ja lähteä pois tieltä päästäksesi pois väkijoukoista ja tungosta.

Välttämällä tiettyjä paikkoja ja tilanteita voit pitää enoklofobian oireet rauhallisina. Se voi kuitenkin aiheuttaa ongelmia pitkällä aikavälillä. Voit ohittaa tärkeät aktiviteetit tai kokemukset ystävien ja perheen kanssa vain välttääksesi väkijoukkoja.

Kuinka hallita enoklofobiaa?

 

Enokofobia aiheuttaa voimakasta pelkoa ryhmille ja väkijoukolle. Se voi tehdä elämästä haastavan, kun yrität välttää ihmisiä ja paikkoja. Se voi auttaa välttämään ihmisiä ja paikkoja, mutta lopulta aiheutat pitkäaikaisia ​​ongelmia ja pahentaa fobiaa. Välttämisen sijaan se voi auttaa parantamaan elämäntyyliäsi, mikä voi auttaa vähentämään enoklofobiaa.

Monet ihmiset ovat kääntyneet tietoisuuteen hoitaakseen enoklopobian oireita. Keskittymällä hetkessä olemiseen voit pitää mielesi kohtuuttomilta ajatuksilta. Mindfulness voi estää sinua ajattelemasta jatkuvasti pelkojasi ja estää niiden ilmaantumisen.

Kun suunnittelet toimintaa suuressa joukossa tai sen ympärillä, sinun pitäisi kuvitella itsesi luottavaiseksi, rauhalliseksi, rentoksi ja turvalliseksi ympäristössä. On hyödyllistä kutsua ystävä tai perheenjäsen mukaan tapahtumaan. Tämä voi auttaa sinua keskittymään hetkeen.

Vähentämällä ahdistustasi saatat pystyä hallitsemaan enoklofobian oireita. Jotkut strategiat sisältävät:

 

  • Saa säännöllistä liikuntaa
  • Syö terveellistä ruokavaliota
  • Nuku tarpeeksi
  • Pysy riittävästi nesteytyksessä
  • Käytä vähemmän kofeiinia
  • Käytä rentoutumistekniikoita, kuten hengitysharjoituksia
  • Keskity käyttämään aikaa harrastuksiin
  • Koe sosiaalisia aktiviteetteja, joissa on mukana pienryhmiä

 

Onko olemassa hoitoja enoklofobialle?

 

Terapia on enoklofobian hoidon pääasiallinen muoto. Saatat kokea yhdistelmän puheterapiaa ja herkistymistekniikoita, kuten:

  • Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): Puheterapia, jonka avulla voit käsitellä pelkosi.
  • Valotushoito: Joudut hitaasti väkijoukkoihin.
  • Virtuaalitodellisuustekniikka: Hoito voi antaa sinulle mahdollisuuden herkistää väkijoukkoja, vaikka et kuulu todellisiin ihmisryhmiin.
  • Visuaalinen terapia: Valokuvien avulla voit muuttaa ajattelua väkijoukosta.
  • Ryhmähoito: Ryhmähoito voi yhdistää sinut muihin ihmisiin, jotka myös käsittelevät fobioita.

 

Pelkkä väkijoukkojen inhoaminen ei tarkoita, että pelkäät heitä voimakkaasti. Kuitenkin niiden välttäminen ja ylläolevista oireista kärsiminen voi tarkoittaa, että sinulla on enoklofobia. Jos päivittäinen rutiini on vaikuttanut väkijoukkojen pelkoon, keskustele lääkärisi kanssa.

 

Edellinen: Neuroosi

seuraava: agorafobia

  • 1
    Jefferson, James W. "Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö: enemmän kuin vain vähän ujoutta - PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Käytetty 12. lokakuuta 2022.
Verkkosivu | + viestit

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ -lehden toimitusjohtaja sekä Remedy Wellbeing Hotels & Retreatsin ja Tripnotherapy™:n luoja ja edelläkävijä. Ne omaksuvat NextGenin psykedeelisiä biolääkeaineita, joilla hoidetaan loppuunpalamista, riippuvuutta, masennusta, ahdistusta ja psyykkistä levottomuutta.

Hänen johtamansa toimitusjohtajana Remedy Wellbeing Hotels™ sai International Rehabsin yleisvoittajan palkinnon: International Wellness Hotel of the Year 2022. Hänen uskomattoman työnsä ansiosta yksittäiset luksushotellit ovat maailman ensimmäisiä yli miljoonan dollarin eksklusiivisia wellness-keskuksia, jotka tarjoavat pakopaikan henkilöille ja perheille, jotka tarvitsevat ehdotonta harkintaa, kuten julkkikset, urheilijat, johtajat, rojaltit, yrittäjät ja intensiivisen median valvonnan alaiset henkilöt. .

Pyrimme tarjoamaan verkossa ajantasaisinta ja tarkinta tietoa, jotta lukijamme voivat tehdä tietoisia päätöksiä terveydenhuoltostaan. Meidän aiheen asiantuntijoita on erikoistunut riippuvuushoitoon ja käyttäytymisterveydenhuoltoon. Me noudata tiukkoja ohjeita, kun tarkistat tietoja ja käytä vain luotettavia lähteitä viitatessasi tilastoihin ja lääketieteellisiin tietoihin. Etsi merkki Maailman paras kuntoutus artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. artikkeleistamme saadaksesi ajantasaisimmat ja tarkimmat tiedot. Jos jokin sisällöstämme on mielestäsi epätarkkoja tai vanhentuneita, ilmoita siitä meille Yhteydenotto Page

Vastuuvapauslauseke: Käytämme tosiasioihin perustuvaa sisältöä ja julkaisemme materiaalia, jota ammattilaiset ovat tutkineet, lainanneet, muokkaaneet ja tarkistaneet. Julkaisemamme tietoja ei ole tarkoitettu korvaamaan ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sitä ei tule käyttää lääkärisi tai muun pätevän terveydenhuollon tarjoajan neuvojen sijasta. Lääketieteellisessä hätätilanteessa ota välittömästi yhteyttä ensiapuun.

Worlds Best Rehab on riippumaton kolmannen osapuolen resurssi. Se ei tue mitään tiettyä hoidontarjoajaa eikä takaa esiteltyjen palveluntarjoajien hoitopalvelujen laatua.