Kas ma võitlen Flight Freeze Fawn Flopiga

Peamised pakkumised – Fight Flight Freeze Fawn Flop

  • On 5 füsioloogilist traumareaktsiooni – fight flight freeze fawn flop

  • Vastuseid juhib sümpaatiline närvisüsteem

  • 5 traumareaktsiooni võitluslennu külmutamise fawn flopiga on kõik kasulikud ellujäämisinstinktid

  •  Flopi vastust peetakse 5-st traumareaktsioonist kõige hirmutavamaks

  • Kui leiate, et olete traumareaktsiooniga "kinni jäänud", otsige professionaalset nõustamist

5 Fight Flighti Freeze Fawn Flopi traumavastust

 

Paljud meist tunnevad traumareaktsioone, füsioloogilist seisundit, millesse teie keha vahetu ohu korral satub, olles õppinud selliseid reaktsioone varasematest traumaatilistest juhtumitest. Küsige tavainimeselt koheste traumareaktsioonide kohta ja nad ütlevad teile tõenäoliselt, et on kaks võimalust – võitle või põgene.

 

Kuigi võitlemine või põgenemine on kaks kõige tuntumat traumareaktsiooni, siis kas teadsite, et on 5 füsioloogilist traumareaktsiooni – võitle, põgene, külmetab, põrnitseb ja flop? Mida iga vastus sisaldab? Mida see tähendab? Ja kuidas sa tead, kas reageerid tõenäolisemalt ühel viisil kui teised?

 

Võitlus vs lennutrauma vastus

 

Alustame sellest, mida me teame: võitle ja põgene. Võitlus on loomulikult esimene vastus, millele me sellistes olukordades mõtleme, esimene osa koos põgenemisega meie tuhandete aastate tagusest inimlikust ellujäämisinstinktist. Kui tänapäeva maailmas võidakse vaidluses kasutada pigem võitlusreaktsiooni kui mõõkhamba tiigrivõitlust, siis meie keha reageerib samamoodi nagu toona.

 

Sümpaatiline närvisüsteem vallandab hormoonid kortisooli ja adrenaliini. Kui teil on lennureaktsioon, võite näidata märke lõualuu kokku surumise, sooviga midagi rusikaga lüüa, tugeva viha, nutmise, teistele otsa vaatamise ja ohuallika ründamise kaudu. Kuigi see vastus võib olla asjakohane, kui lähete füüsilisele võitlusele, võib see olla ülereageerimine verbaalsele vaidlusele.

 

Eelajalooline alternatiiv võitlusreaktsioonile on lennureaktsioon, usk, et teie ees seisva ohuga võitlemise asemel on teie parim võimalus ellujäämiseks selle eest põgeneda. Lennureaktsioon avaldub kehas sageli liigse energia ja rahutu kehana, pideva virelemise, lõksu jäämise tunde, käte ja jalgade tuimuse, laienenud ja tormavate silmade ning liigse treeninguna.

 

Traumareaktsiooni külmutamine

 

Teistest reaktsioonidest traumale on külmutamine ilmselt kõige paremini mõistetav üldiselt – põhitasandil on idee, et kui te ei liiguta, siis oht teid ei ründa. Kuigi mõned külmumisreaktsiooni läbivad inimesed tunnevad, et nad ei saa liikuda, on teisteks sümptomiteks valju ja tuksuva südame löögisagedus, südame löögisageduse langus, kahvatu nahk, hirmutunne ja kange, tuimus või raske tunne.

 

Fawn reaktsioon on luti reaktsioon – keegi, kes püüab rahu säilitada. Kui vastate kollase trauma vastusega, olete tõenäoliselt juba proovinud ja ebaõnnestunud olukorra lahendamisel võitluse, põgenemise või külmutamise teel.

 

Fawnerid kasvasid tavaliselt üles vägivaldsetes või emotsionaalselt ebastabiilsetes leibkondades, kui vanemate või hooldajatega kokkuleppimine oli sageli lastele parim viis oma ohutuses veenduda. Mõned põldlapsed on ka varem olnud vägivaldsete suhete ohvrid. Kuigi karvakasvajalik vastukaja ja sellega kaasnev inimeste meelitamine on hetkel kasulikud rahu säilitamiseks, siis pikemas perspektiivis võib see olla sulle kahjulik, sest kui sa oled vastik, sead teiste vajadused ja heaolu enda omadest kõrgemale. vajadustele.

 

Flopi traumareaktsioon

 

Flopi vastust võib mõnes mõttes pidada viiest traumareaktsioonist kõige hirmutavamaks. Kui teil tekib flopp-traumareaktsioon, muutute nii vaimselt kui ka füüsiliselt reageerimatuks ja võite isegi minestada.

 

Loomulikult võib see füüsilises ja eelajaloolises mõttes tähendada enda esitlemist kiskjale ja kerge saagiks tegemist. Tõenäoliselt tekib minestus, kui teie keha on ilmse ohu tõttu ülekoormatud ja te ei suuda sellega toime tulla. Mõned loomad "mängivad surnud", et vältida kiskja jahti, kuid meie 21. sajandi elus on lähim olukord, mis paljudel inimestel sageli flopi reaktsiooni põhjustab, vere või nõelte nägemine.

Fight Flight Freeze Fawn Flop vastuste plussid ja miinused

 

Võitlemine, põgenemine, külmutamine, fawn ja flop vastused on kõik kasulikud õigetes olukordades, kohtades ja aegadel. Kuid meie kaasaegses, tehnoloogiliselt seotud ja sageli linnastunud elus on need traumareaktsioonid sageli ülereageerimine peamiselt psühholoogilisele survele, mille all oleme.

 

5 vastust pakuvad kehas füsioloogilisi muutusi, mis aitavad teil toime tulla surve all oleva olukorraga. Kuid need on enamasti mõeldud füüsiliselt stressirohkeks olukorraks, näiteks mõõkhambaga tiigri jaoks, kes üritab teid rünnata, mitte psühholoogiliste väljakutsete jaoks, millega täna tõenäolisemalt kokku puutute.

 

Selle tulemusena on sümpaatiline närvisüsteem sageli ülekoormatud ebavõrdsusest stressiolukorra ja keha füsioloogilise reaktsiooni vahel, mis võib tekitada või rõhutada ärevus- ja närvilisustunnet. See võib olla eriti murettekitav, sest kuigi stressireaktsioon vallandub stressirohkes olukorras koheselt, võib keha normaliseerumine võtta aega ligikaudu 20-30 minutit pärast ilmse ohu möödumist, mis hõlmab reageerimismärke, nagu kiirem hingamine ja adrenaliinilaks. muutub taas korrapäraseks.

Fight Flight Freeze Fawn režiimis kinnijäämine

 

Mõned inimesed võivad takerduda traumareaktsioonidesse, nagu näiteks võitluse lendu jäämine, pikemaks ajaks, eriti need, kellel on minevikus trauma, näiteks väärkohtlemine. Pikaajaline reaktsioon ja füsioloogilised muutused võivad tugevdada abitustunnet, hirmu ja kontrolli kaotust, mis sageli tulenevad traumast, ning selle tulemusena püüavad paljud end ravida narkootikumide või alkoholiga, et proovida end tuimestada saadud traumaga. kannatanud ja leevendada pikenenud füsioloogilist reaktsiooni.

 

Kuigi arusaadav, kui tunnete, et suudate nende stsenaariumide ja tunnetega suhestuda, on soovitatav otsida stressireaktsioonide tehnikaid, mis ei hõlma eneseravi. Selle asemel kasutage tavasid, nagu sügav hingamine, tai chi, jooga, visualiseerimine, füüsiline aktiivsus ja lähedaste toetus, lisaks vajadusel meditsiini- ja vaimse tervise spetsialistide abi.

Fight Flight Freeze Fawn Flop määratlused

 

Võitlemisvastuse omadused

 

  • lõualuu kokku surumine
  • soov midagi lüüa
  • äge viha
  • nutt
  • teistele pilku heites
  • rünnata ohu allikat

 

Lennule reageerimise definitsioon

 

  • liigne energia
  • rahutu keha
  • pidev askeldamine
  • lõksus olemise tunne
  • tuimus kätes ja jalgades
  • laienenud ja tormavad silmad
  • liigne treenimine

 

Külmutamisvastuse karakteristikud

 

  • tunne, et sa ei saa liikuda
  • vali ja tuksuv süda
  • südame löögisageduse langus
  • kahvatu nahk
  • hirmu tunne
  • jäik, tuim või raske tunne

 

Fawn vastuse definitsioon

 

  • liiga leplik käitumine
  • käitub nagu lutt
  • inimesed meeldivad
  • heakskiitu vaja
  • heakskiitu otsiv käitumine

 

Flopile reageerimise märgid

 

  • end kiskjale esitledes
  • tehes end kergeks saagiks
  • stressist ülekoormatud
  • minestamine
  • mängib surnuna

 

Freeze vs Fawn Response

 

Teie keha võimetust liikuda või ohule reageerida nimetatakse külmutamiseks. Kui teie keha reageerib stressile, üritades konfliktide vältimiseks teisi rahustada, nimetatakse seda Fawniks. Kõigi 5 traumareaktsiooni eesmärk on vähendada, peatada või vältida ohtu ning naasta rahulikku ja lõdvestunud seisundisse.

 

Traumareaktsioonid on ellujäämisinstinktid

 

Lõppkokkuvõttes on 5 traumareaktsiooni – võitlemine, põgenemine, külmutamine, fawn ja flop – kõik üksteisest väga erinevad, kuid on siiski kasulikud inimeste ellujäämisinstinktid. Siiski on need sageli ülekaalukad vastused tänapäeva elu psühholoogilistele stressoritele. Kui olete traumareaktsioonis ummikus, peaksite otsima abi ja tuge lõõgastavate ja tervendavate meetoditega, mitte eneseravimisega.

 

eelmine: Töötajate abiprogrammid

järgmine: Transteoreetiline mudel – sõltuvuse mõistmine

veebisait | + postitused

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ tegevjuht ning Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ja Tripnotherapy™ looja ja pioneer, mis hõlmab NextGeni psühhedeelseid bioravimeid läbipõlemise, sõltuvuse, depressiooni, ärevuse ja psühholoogilise rahutuse raviks.

Tema kui tegevjuhi juhtimisel pälvis Remedy Wellbeing Hotels™ International Rehabsi üldvõitja tunnustuse: International Wellness Hotel of the Year 2022. Tänu tema uskumatule tööle on individuaalsed luksushotellid maailma esimesed pluss miljoni dollari väärtuses eksklusiivsed tervisekeskused, mis pakuvad võimalust eraisikutele ja peredele, kes vajavad absoluutset diskreetsust, nagu kuulsused, sportlased, juhid, autoritasu, ettevõtjad ja need, kes on intensiivse meediakontrolli all. .

Püüame pakkuda veebis kõige värskemat ja täpsemat teavet, et meie lugejad saaksid teha oma tervishoiu kohta teadlikke otsuseid. Meie teema eksperdid on spetsialiseerunud sõltuvusravile ja käitumuslikule tervishoiule. Meie järgige teabe kontrollimisel rangeid juhiseid ja kasutage statistikat ja meditsiinilist teavet tsiteerides ainult usaldusväärseid allikaid. Otsige märki Maailmade parim taastusravi kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. Kui teile tundub, et mõni meie sisu on ebatäpne või aegunud, andke meile sellest teada meie Kontakt Page

Kohustustest loobumine: kasutame faktidel põhinevat sisu ja avaldame materjale, mida spetsialistid on uurinud, tsiteeritud, toimetanud ja üle vaadanud. Meie avaldatav teave ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosi või ravi asendamiseks. Seda ei tohi kasutada teie arsti või teise kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja nõuannete asemel. Meditsiinilise hädaolukorra korral võtke kohe ühendust kiirabiga.

Worlds Best Rehab on sõltumatu kolmanda osapoole ressurss. See ei toeta ühtegi konkreetset raviteenuse osutajat ega garanteeri esiletoodud teenuseosutajate raviteenuste kvaliteeti.