Tuvastage kompulsiivse treeningu tunnused

Treenimine võib olla suurepärane viis nii oma füüsilise kui ka vaimse tervise turgutamiseks, olgu selleks siis naabruskonnas sörkimine, ujuma minnes või jõusaalis raskuste tõstmine. Kuid kuigi treenimise eelised on hästi teada, on probleem, mida tuntakse treeningsõltuvusena, mis tekib siis, kui inimesed hakkavad treenima kinnisideeks, millel on sageli negatiivsed tagajärjed.

 

Kuigi treening on mõeldud teie üldise heaolu parandamiseks, võib treeningusõltuvus tegelikult anda vastupidise efekti ning suurendada keha ja vaimu kahjustamise ohtu.

 

Sundharjutus ei ole DSM-5 puhul tunnustatud kliiniline diagnoos, kuid paljud inimesed võitlevad selle terminiga seotud sümptomitega. Kui tunnete muret enda või lähedase suhte pärast treeninguga, on soovitatav konsulteerida ravispetsialistiga.

 

Hea uudis: treeningusõltuvust on võimalik ravida. Allpool olevas juhendis tuuakse välja sunniviisilise koormuse sümptomite tuvastamise viisid, selle põhjused ja kuidas sellest üle saada.

 

Mis on sundharjutus?

 

Pole mingit halba, kui naudite regulaarset treenimist, olgu selleks siis jooksmine, jõusaalis treenimine või muu selline füüsiline tegevus. Eelretsenseeritud uuringud aastate jooksul1McKinney, James. „Füüsilise aktiivsuse ja kardiorespiratoorse treeningu kasulikkus tervisele | British Columbia Medical Journal. Füüsilise aktiivsuse ja kardiorespiratoorse treeningu kasu tervisele | British Columbia Medical Journal, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Vaadatud 12. okt 2022. on korduvalt tõestanud neid eeliseid, mis hõlmavad paremat vastupidavust, madalamat kardiovaskulaarsete kahjustuste riski ja krooniliste haiguste nagu vähk või insult ohtu.

 

Ent sunniviisilise treeningu abil on võimalik treenida tervist hoidmiseks vajalikul tasemel ja see muutub kinnisideeks. See juhtub siis, kui treenite isegi siis, kui olete vigastatud või väsinud või kui treenimine kahjustab teie suhteid sõprade, pere ja lähedastega. Tihti võib sõltuvus treenimisest oluliselt ja negatiivselt mõjutada ametialaseid ja isiklikke kohustusi, nagu töö ja sotsiaalsed kohustused.

 

Tavaliselt klassifitseeritakse sundharjutus kas põhi- või teisejärguliseks.2Lichtenstein, Mia Beck jt. "Kompulsiivne harjutus: lingid, riskid ja väljakutsed – PMC." PubMed Central (PMC), 30. märts 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.

 

Esmane treeningusõltuvus tekib siis, kui treenimise kinnisidee on ainus sundkäitumine ja seda leidub rohkem meestel kui naistel, kes saavutavad füüsilise koormuse käigus tekkivate keha looduslike endorfiinide vabastamisest vaimse kõrguse.

 

Sekundaarne treeningusõltuvus pole mitte ainult kinnisidee treenimisega, vaid on kombineeritud ka teist tüüpi häiretega. Seda esineb sagedamini naistel kui meestel ja see keskendub pigem inimese kehapildile, mille tulemuseks on samaaegsed häired nagu buliimia või anoreksia.3NEDA. "Kompulsiivne harjutus." Sunniviisiline harjutus, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Vaadatud 12. okt 2022.

Sunniviisilise treeningu tunnused

 

Harjutusõltuvus võib avalduda mitmel viisil, sealhulgas:

 

  • Harjutus, mis oluliselt segab olulisi tegevusi
  • Ärevus, depressioon ja ärrituvus, kui te ei saa trenni teha
  • Ebamugavus puhkega
  • Harjutuse kasutamine emotsioonide reguleerimiseks
  • Harjutus puhastamiseks
  • Harjutuse kasutamine söögilubana
  • Salajane käitumine
  • Regulaarne ületreening
  • Suurenenud isolatsioon

 

Mis põhjustab treeningusõltuvust?

 

Negatiivne kehakujutis võib olla treeningusõltuvuse peamine põhjus ja selgitab, miks seda nii sageli teiste häiretega seostatakse. Treeningut peetakse sageli nende probleemide ainus lahendus, sest see võib arendada inimese kuvandit sportlikumaks või lahjemaks ning selliste "kasude" nägemine ja nendele tuginedes võib tekkida sõltuvus.

 

Samamoodi võib treenimisest suur endorfiin olla ka peamine sõltuvus treenimisest. Nii nagu illegaalsete narkootikumide puhul, võib ka kõrge endorfiini sisaldus olla sõltuvuses punktist, kus inimesed sunniviisiliselt harjutavad, et pidevalt sellist tunnet saavutada.

 

Liikumissõltuvus ja kaasnevad häired

 

Kompulsiivse treeningu kõrval võib esineda mitmeid nii psühholoogilisi kui ka füüsilisi häireid.4Freimuth, Marilyn jt. Treeningsõltuvuse selgitamine: diferentsiaaldiagnoos, samaaegselt esinevad häired ja sõltuvuse faasid – PMC. PubMed Central (PMC), 21. oktoober 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598. Nagu ülalpool kirjeldatud, võivad treeningsõltuvuse peamiseks põhjuseks olla negatiivsed kehapildi probleemid, mis sunnivad inimest pidevalt tahtma treenida, et saavutada oma kehas vajalikke füüsilisi muutusi. Selliste negatiivsete tunnetega on tihedalt seotud mitmeid häireid, sealhulgas söömishäired buliimia, ortoreksia ja anoreksia, mis on seotud ülekaaluka kehatajuga.

 

Söömishäirete ja kehapildi eksperdi Philippa Goldi sõnul ei eksisteeri treeningsõltuvust sageli isoleeritult – see on söömishäiretega inimeste seas 4 korda levinum. Kompulsiivset ületreeningut peetakse veel üheks puhastusviisiks: tajutava ülesöömise kompenseerimiseks. Keha düsmorfse häirega inimesed tegelevad liigse treenimisega, et oma keha üle kontrollida. Negatiivne kehakuvand on oluline riskitegur söömishäire või keha düsmorfse häire tekkimisel; samuti tagasilanguse või hilinenud taastumise peamine põhjus.
Selle sõltuvusega inimeste jaoks on treenimisest väga vähe rõõmu: nauding tuleneb tajutavast kontrollist, mida see neile annab, ja "kõrgest" - umbes nagu buliimiline käitumine söömishäirete korral ja muud sõltuvused. "

Sundvõimlemine võib põhjustada ka muid häireid, sealhulgas ainete kuritarvitamist, eriti kui inimesed hakkavad kasutama steroide, et treeningutel veelgi rohkem lihasmassi saavutada. Kui keegi on trennist sõltuvuses, kuid hakkab uskuma, et lööb treeningutest füüsilise kasu saades vastu seina, võib ta selle eesmärgi saavutamiseks pöörduda steroidide, testosterooni, hGH või muude toidulisandite poole.

 

Samamoodi võivad treeningusõltuvuse negatiivsed vaimsed ja füüsilised aspektid põhjustada ka muud tüüpi narkootikumide kuritarvitamist, sealhulgas alkoholi või ebaseaduslike narkootikumide liigtarvitamist.

 

Valuvaigistite kuritarvitamine võib olla murettekitav ka siis, kui keegi töötab sunniviisiliselt ka vigastatuna, sest valuvaigistid võivad aidata vigastusest tingitud valu kompenseerida ja võimaldavad inimesel trenni jätkata - isegi kui sellega kaasneb täiendavate vigastuste oht.

 

Liikumissõltuvust saab ravida mitmel viisil, sealhulgas teraapias koos mitteintensiivsete positiivsete kehaliste tegevustega, näiteks kõndimise või joogaga. Kui kompulsiivse sõltuvuse kõrval esinevad häired, on selle häire kõrvaldamiseks tõenäoliselt ka ravikuur.

 

eelmine: Söömishäired ja täiuslik välimus

järgmine: Akadeemilised täiuslikkuse ja söömishäired

  • 1
    McKinney, James. „Füüsilise aktiivsuse ja kardiorespiratoorse treeningu kasulikkus tervisele | British Columbia Medical Journal. Füüsilise aktiivsuse ja kardiorespiratoorse treeningu kasu tervisele | British Columbia Medical Journal, bcmj.org/articles/health-benefits-physical-activity-and-cardiorespiratory-fitness. Vaadatud 12. okt 2022.
  • 2
    Lichtenstein, Mia Beck jt. "Kompulsiivne harjutus: lingid, riskid ja väljakutsed – PMC." PubMed Central (PMC), 30. märts 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386595.
  • 3
    NEDA. "Kompulsiivne harjutus." Sunniviisiline harjutus, www.nationaleatingdisorders.org/learn/general-information/compulsive-exercise. Vaadatud 12. okt 2022.
  • 4
    Freimuth, Marilyn jt. Treeningsõltuvuse selgitamine: diferentsiaaldiagnoos, samaaegselt esinevad häired ja sõltuvuse faasid – PMC. PubMed Central (PMC), 21. oktoober 2011, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210598.
veebisait | + postitused

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ tegevjuht ning Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ja Tripnotherapy™ looja ja pioneer, mis hõlmab NextGeni psühhedeelseid bioravimeid läbipõlemise, sõltuvuse, depressiooni, ärevuse ja psühholoogilise rahutuse raviks.

Tema kui tegevjuhi juhtimisel pälvis Remedy Wellbeing Hotels™ International Rehabsi üldvõitja tunnustuse: International Wellness Hotel of the Year 2022. Tänu tema uskumatule tööle on individuaalsed luksushotellid maailma esimesed pluss miljoni dollari väärtuses eksklusiivsed tervisekeskused, mis pakuvad võimalust eraisikutele ja peredele, kes vajavad absoluutset diskreetsust, nagu kuulsused, sportlased, juhid, autoritasu, ettevõtjad ja need, kes on intensiivse meediakontrolli all. .

Püüame pakkuda veebis kõige värskemat ja täpsemat teavet, et meie lugejad saaksid teha oma tervishoiu kohta teadlikke otsuseid. Meie teema eksperdid on spetsialiseerunud sõltuvusravile ja käitumuslikule tervishoiule. Meie järgige teabe kontrollimisel rangeid juhiseid ja kasutage statistikat ja meditsiinilist teavet tsiteerides ainult usaldusväärseid allikaid. Otsige märki Maailmade parim taastusravi kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. Kui teile tundub, et mõni meie sisu on ebatäpne või aegunud, andke meile sellest teada meie Kontakt Page

Kohustustest loobumine: kasutame faktidel põhinevat sisu ja avaldame materjale, mida spetsialistid on uurinud, tsiteeritud, toimetanud ja üle vaadanud. Meie avaldatav teave ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosi või ravi asendamiseks. Seda ei tohi kasutada teie arsti või teise kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja nõuannete asemel. Meditsiinilise hädaolukorra korral võtke kohe ühendust kiirabiga.

Worlds Best Rehab on sõltumatu kolmanda osapoole ressurss. See ei toeta ühtegi konkreetset raviteenuse osutajat ega garanteeri esiletoodud teenuseosutajate raviteenuste kvaliteeti.