Sotsiaalmeedia sõltuvus

Sotsiaalmeedia sõltuvus

Autor: Nööpnõel Ng  Toimetaja: Alexander Bentley  Arvustatud: Michael Por
reklaam: kui ostate midagi meie reklaamide või väliste linkide kaudu, võime teenida vahendustasu.

Sotsiaalmeedia sõltuvuse mõistmine

 

Sõltuvus sotsiaalmeediast on tõsine probleem. Mõned kõige targemad pead töötavad tipptehnoloogiaettevõtetes, kavandades sihilikult tooteid, mis köidavad teie tähelepanu ja hoiavad teid oma platvormil. Lõppude lõpuks tähendab see rohkem tulu.

 

Sotsiaalmeedia sõltuvuse märgid

 

  • sotsiaalmeediaga hõivatud
  • kasutage seda negatiivsete tunnete vähendamiseks
  • kasutate seda järk -järgult üha rohkem, et saada sellest sama naudingut, mis sisuliselt loob sallivust
  • sa kannatad häda käes
  • ohverdate muid kohustusi või kahjustate teisi eluvaldkondi

 

Kui vastasite mõnele neist jaatavalt, on kõik korras. Sa ei ole üksi. Paljud inimesed on sotsiaalmeediast sõltuvuses. Lahendus on olemas.

 

Digital Detox – sotsiaalmeedia sõltuvuse ravi

 

Mõned inimesed soovitavad digitaalset detoxi. Digitaalse detoxi idee on lihtne ja tekib siis, kui inimene loobub mõneks ajaks oma digitaalsest seadmest. Digiseadmete kasutamise asemel veedavad inimesed oma aega heaolu ja sotsiaalsete tegevustega11.BC Chen, MY Chen, YF Wu ja YT Wu, Frontiers | Sotsiaalmeedia sõltuvuse seos Interneti kasutamise ja tajutava tervisega: regulaarse treeningu sekkumise mõõdukad mõjud, piirid.; Laaditud 23. septembril 2022 saidilt https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

See on võimalus akusid laadida ja taas iseendaga üheks saada. Digitaalne detox võimaldab inimestel lõpetada stressi, leevendada ärevust ja ületada sõltuvust sellistest seadmetest nagu mobiiltelefonid, arvutid, tahvelarvutid ja televiisorid.

 

Digitaalse võõrutusravi ajal hoidub inimene elektrooniliste seadmete kasutamisest. Detox võib läbida kodus üksikisik või retriidil. Olenemata kohast, kus võõrutus toimub, on eesmärk, et inimene pääseks stressist ja sõltuvus põhjustatud digitaaltehnoloogia seadmetest.

 

Mis on digitaalne detox?

 

Kustutage esmalt sotsiaalmeediarakendused vaid üheks päevaks, alustades sellest Instagramist, Facebookist, Twitterist ja muudest sotsiaalmeediarakendustest, mida kasutate oma telefonist, või ainult ühel päeval.

 

See seab lati piisavalt madalale, et seda on lihtne ja teostatav saavutada, kuid see annab teile ka maitse sellest, milline on elu ilma pidevate dopamiinisnäkkideta. Nüüd, kui olete sotsiaalmeediast lühikese pausi teinud, tulge selle juurde tagasi värske vaatenurga ja võimalusega täpsemalt kindlaks teha, mis teile tegelikult väärtust pakub.

 

Halastamatult tühistage Instagrami, Twitteri, YouTube'i, Facebooki, Redditi ja muude saitide tellimus ja lõpetage nende jälgimine, mis teid segavad ega paku väärtust. Pidage meeles, olge agressiivne. Ja ärge muretsege, need on ka hiljem kohal, kui muudate meelt ja soovite uuesti tellida. Need platvormid on lõppkokkuvõttes tööriistad ja see sõltub sellest, kuidas te neid kasutate.

 

Pöörake tähelepanu tagasi. Telefoni seadistamine maksimaalse tootlikkuse ja minimaalse tähelepanu kõrvalejuhtimise saavutamiseks on kunst ja teadus. Keela märguanded kõigi sotsiaalmeedia rakenduste jaoks. See tähendab, et pole lukustuskuva märguandeid, märke ega helisid.

 

See hoiab ära teie tähelepanu hajumise iga kord, kui keegi uut postitust meeldib või kommenteerib. Kui astute seda sammu edasi, eemaldage oma postkastist kõik segavad meilid. Viige telefon silma alt ära. Kõlab rumalalt lihtsalt, eks. Selle asemel asetage see töötamise ajal teise tuppa või mujale, nii et see ei ole nähtav.

 

Ma ei saa lõpetada oma telefoni vaatamist

 

Nutitelefonid on praegu üle 2.5 miljardi inimese ja paljudel neist on raske neid käest panna. See algab kõigi märguannete väljalülitamisega, välja arvatud juhul, kui tõeline inimene üritab teiega ühendust võtta. Kui teile helistatakse, saadetakse tekstisõnum või sõnum, siis tavaliselt seetõttu, et teine ​​inimene soovib teiega suhelda, kuid paljud tänapäevased rakendused simuleerivad sedalaadi sotsiaalse suhtluse tunnet, et saaksite oma platvormil rohkem aega veeta.

 

Kui Facebook saadab sulle tõuketeate, et sõber tunneb huvi sinu läheduses toimuva sündmuse vastu. Põhimõtteliselt käituvad nad nukumeistrina, võimendades teie soovi sotsiaalsete sidemete järele, et saaksite rakendust rohkem kasutada, kuid märguanded ei toiminud alati nii.

 

Kui tõukemärguanded 2003. aastal murakate e-kirjade jaoks esmakordselt kasutusele võeti, peeti neid tegelikult võimaluseks telefoni vähem kontrollida, e-kirju nägite hõlpsalt nende saabumisel, nii et te ei pidanud telefoni värskendamiseks korduvalt avama. postkasti, kuid täna saate märguandeid oma telefoni mis tahes rakendusest. Nii et iga kord, kui seda kontrollite, saate selle märguannete koti, mis võib tekitada mitmesuguseid emotsioone.

 

Mänguautomaatide taga on sama loogika ja mänguautomaadid teenivad USA -s rohkem raha kui pesapall, filmid ja teemapargid kokku ning muutuvad sõltuvust tekitavaks umbes kolm kuni neli korda kiiremini kui muud hasartmängud. Mõned rakendused kordavad isegi mänguautomaadi hoova tõmbamise funktsiooni värskendamise tõmbega ja see on teadlik disainivalik.

 

See aitab välja filtreerida rakendusi, mis kasutavad lõpmatut kerimist. Erinevalt lehekülgede nummerdamisest, kus kasutajad peavad uuele lehele uuele lehele laadimiseks klõpsama, laadib lõpmatu kerimine pidevalt uut materjali, seega pole sisseehitatud lõpp -punkti. Video automaatne taasesitus töötab sarnaselt, need liidesed loovad hõõrdumiseta kogemuse, kuid vähendavad ka kasutaja kontrollitunnet ja raskendavad peatamist.

 

Eelmine: Toidu sõltuvus

järgmine: Ristsõltuvus

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu ja YT Wu, Frontiers | Sotsiaalmeedia sõltuvuse seos Interneti kasutamise ja tajutava tervisega: regulaarse treeningu sekkumise mõõdukad mõjud, piirid.; Laaditud 23. septembril 2022 saidilt https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
veebisait | + postitused

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ tegevjuht ning Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ja Tripnotherapy™ looja ja pioneer, mis hõlmab NextGeni psühhedeelseid bioravimeid läbipõlemise, sõltuvuse, depressiooni, ärevuse ja psühholoogilise rahutuse raviks.

Tema kui tegevjuhi juhtimisel pälvis Remedy Wellbeing Hotels™ International Rehabsi üldvõitja tunnustuse: International Wellness Hotel of the Year 2022. Tänu tema uskumatule tööle on individuaalsed luksushotellid maailma esimesed pluss miljoni dollari väärtuses eksklusiivsed tervisekeskused, mis pakuvad võimalust eraisikutele ja peredele, kes vajavad absoluutset diskreetsust, nagu kuulsused, sportlased, juhid, autoritasu, ettevõtjad ja need, kes on intensiivse meediakontrolli all. .

Püüame pakkuda veebis kõige värskemat ja täpsemat teavet, et meie lugejad saaksid teha oma tervishoiu kohta teadlikke otsuseid. Meie teema eksperdid on spetsialiseerunud sõltuvusravile ja käitumuslikule tervishoiule. Meie järgige teabe kontrollimisel rangeid juhiseid ja kasutage statistikat ja meditsiinilist teavet tsiteerides ainult usaldusväärseid allikaid. Otsige märki Maailmade parim taastusravi kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. Kui teile tundub, et mõni meie sisu on ebatäpne või aegunud, andke meile sellest teada meie Kontakt Page

Kohustustest loobumine: kasutame faktidel põhinevat sisu ja avaldame materjale, mida spetsialistid on uurinud, tsiteeritud, toimetanud ja üle vaadanud. Meie avaldatav teave ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosi või ravi asendamiseks. Seda ei tohi kasutada teie arsti või teise kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja nõuannete asemel. Meditsiinilise hädaolukorra korral võtke kohe ühendust kiirabiga.

Worlds Best Rehab on sõltumatu kolmanda osapoole ressurss. See ei toeta ühtegi konkreetset raviteenuse osutajat ega garanteeri esiletoodud teenuseosutajate raviteenuste kvaliteeti.