Ristsõltuvus

Ristsõltuvuse mõistmine

 

Ristsõltuvus on sõltuvuse varjatud oht. Levinud mantra, mida 12-astmelistes sõltuvusrühmades (nagu Anonüümsed Alkohoolikud ja Anonüümsed Narkootikumid) öeldakse, on "tegeleda probleemiga, mis tapab teid kõigepealt".

 

On tõsi, et kui olete alkohoolik või narkomaan, surete tarbimise jätkamise tõttu tõenäolisemalt kui sigarettidele ja kohvile üle minnes. See aga ei tähenda, et oleks hea mõte vahetada üks sõltuvus teise vastu!

Mida tähendab ristsõltuvus?

 

Ristsõltuvus või ristsõltuvus on termin, mida kasutatakse juhul, kui sõltlane asendab oma valitud aine mõne muu sõltuvust tekitava aine, käitumise või tegevusega.

 

Kui jääte sõltuvusse, on teie ajukeemia muutunud. Stimulatsioon, mida teie sõltuvust tekitav aine annab, muutub lõputuks püüdluseks järgmise dopamiini tabamuse poole. Sõltuvuse jätkudes vajate rohkem stimulatsiooni, uusi kogemusi ja üha kasvavat soovi võtta oma iha täitmiseks suuremaid riske.

 

Seega, kui kardate oma valitud ainest, jääb teil täita tühimik. Te ei saa enam oma emotsioone reguleerida ja oma ihasid rahuldada nii, nagu olete alati teinud, kuid teie aju otsib endiselt midagi, mis suudab.

 

Ristsõltuvus on taastumisjärgus sõltlaste seas uskumatult levinud. Näib, et oleks hea, kui vahetate oma ohtliku sõltuvuse vastu millelegi, mis põhjustab vähem kahju. Vähemalt see ei tapa mind, eks?

 

Sõltlaste jaoks on oht, et nende aju juba mõjutavate keemiliste muutuste tõttu võib uus sõltuvus üsna kiiresti muutuda ülekaalukaks. See võib kergesti viia nende "algse sõltuvuse" retsidiivini või omada sama raskeid tagajärgi11.J. Summers, Unraveling the web of addictions: A network analysis approach – ScienceDirect, Unraveling the web of addictions: A network analysis approach – ScienceDirect.; Laaditud 21. septembril 2022 saidilt https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013.

 

Sõltuvus on mingi aine jätkuv sundtarbimine või ebatervisliku käitumise jätkamine, hoolimata kahjulikest tagajärgedest. On palju aineid, tegevusi ja käitumisviise, mida saab kasutada sõltuvust tekitaval viisil, ning paranemisel on oluline, et sõltlane prooviks "täita oma tühimikku" tervislikumate alternatiividega.

Millised on kõige levinumad ristisõltuvused?

 

Sa oleksid üllatunud erinevate käitumisviiside üle, mis võivad sõltuvust tekitada. Muidugi võib enamik ristsõltuvusi kuuluda kategooriasse "asjad, mida me teame, et me ei peaks tegema, kuid siiski tegema", kuid on palju näiliselt tervislikke käitumisviise, millel võib olla negatiivne mõju, kui seda teha obsessiivselt.22.H. Parsons, Ristsõltuvuse mõju teabe jagamise käitumisele suhtlusvõrgustikes | Scholars Portal Journals, Ristsõltuvuse mõju teabe jagamise käitumisele suhtlusvõrgustikes | Scholars Portal Journals.; Laaditi 21. septembril 2022 aadressilt https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all.

 

Mõned kõige levinumad ristsõltuvused on järgmised:

 

 Alkohol ja narkootikumid

 

Alkohoolikud ja uimastitarbijad püüavad sageli oma valitud sõltuvust tekitavat ainet "vähendada", valides teisi, mis tunduvad vähem kahjulikud. Nende näidete hulka kuuluvad alkohoolikud, kes kasutavad narkootikume, nagu kanep või bensodiasepiinid, et märjukest eemal hoida, või ainete kasutajad, kes asendavad oma uimastid alkoholiga.

 

Igal juhul on see halb mõte. Mõtteid muutvate ainete kasutamine pole kunagi olnud hea viis mõistlike otsuste tegemiseks ja sõltlasena asendate oma sõltuvuse millegi sama halvaga.

 

Sigaretid ja vapsid

 

Paljud sõltlased on suitsetanud sigarette või tarvitanud koos sõltuvust tekitava ainega nikotiini aurusid. Sellel ei ole sama mõju kui alkoholil või narkootikumidel, kuid see annab teile siiski "hiti", mis on avalikult juurdepääsetav ja hõlpsasti teostatav.

 

Teised poleks võib-olla kunagi sigaretti puudutanud, kuid ihkavad midagi, mis neile sumiseb, või tahtsid lihtsalt midagi oma kätega teha.

 

Kuigi sigaretid tapavad teid aeglaselt ja vapid ei pruugi teid üldse tappa (meie teada), pole kumbki kasulik teile ja eriti sõltlastele. Nikotiin on uskumatult sõltuvust tekitav aine ja ei lähe kaua aega, kuni sellest harjumusest tekib ristsõltuvus.

 

Ülesöömine ja ülesöömine

 

Toit on pikka aega olnud viis, kuidas inimesed "täita oma tühimikku", kontrollides oma emotsioone, näksides midagi, millest nad teavad, et see neile ei sobi. Sa võid olla üks väheseid õnnelikke, kes tõesti eelistavad süüa tervislikku toitu, kuid paljud meist lähevad kohe ebatervislike asjade juurde.

 

Kõrge süsivesikute ja rasvade sisaldusega toit ei ole mitte ainult maitsev, vaid näitab ka sõltuvust tekitavat potentsiaali. Ristsõltuvuse korral ei ole liigsöömine ja söömine seotud sellega, kui näljane olete – see sõltub sellest, millist iha tuleb kustutada, millisest emotsioonist tähelepanu kõrvale juhtida.

 

Arvutid ja telefonid

 

Tehnoloogia on loodud sõltuvust tekitama. Võib-olla mitte traditsioonilises mõttes, kuid tehnikadisainerid püüavad alati leida uusi viise, kuidas panna teid kerima, klõpsama või koputama. Interneti tulekuga on saadaval lõputult palju tegevusi, mis annavad teile dopamiinilaksu. Hasartmängud, pornograafia, ostlemine veebis – kõik on kergesti ligipääsetavad ja võivad vastuvõtlikele tekitada sõltuvust.

 

Teostama

 

Mida!? Harjutus?? Aga see on tervislik!

 

Muidugi on treening teile kasulik. Paljude paranevate sõltlaste jaoks annab see võimaluse "tühjuseks täita" viisil, mis pole neile üldse kahjulik. Mõne sõltlase jaoks võib igapäevane treeningrežiim kergesti muutuda suurema osa ajast jõusaalis veetmiseks.

 

See ei tähenda, et see oleks nii ebatervislik kui näiteks narkootikumid või alkohol. Muidugi ei ole. Kuid kui treenite sunniviisiliselt, hoolimata negatiivsetest tagajärgedest, nagu vigastused või suhete purunemine, võib sellest saada ristsõltuvus.

Niisiis, kuidas ma pean end ristsõltlaseks muutumast?

 

Keegi pole kunagi öelnud, et taastumine saab olema lihtne. See on parim asi, mida sa oma elus teinud oled, aga ka kõige raskem. Ristsõltuvuste vältimine taastumise ajal võib olla väga raske ja võib peaaegu tunduda, et ristsõltuvus on vältimatu, kuid on olemas viise, kuidas saate oma riski vähendada.

 

Oleme selles artiklis palju rääkinud tühimiku täitmisest. Sa ei olnud alati sõltuvuses ja olid põhjused, miks sa oma valitud ainet kasutasid ja jätkasid. Seda ei saa tavaliselt süüdistada ainult sõltuvuses ja üldiselt on see teie aluseks olev vajadus, mida proovisite täita. Kui muutute karskeks, jätate oma ellu haigutava augu ja teie aju püüab seda alati täita.

 

Seetõttu on oluline leida tervislikud harjumused ja käitumisviisid, mis aitavad seda tühimikku täita. Käitumine, mis aitab teil reguleerida kõiki emotsioone, mida olete narkootikumide ja alkoholiga vältinud, ilma et see põhjustaks ristsõltuvust.

 

Sellised tegevused nagu meditatsioon ja tähelepanelikkus võivad olla suurepäraseks abiks aju taastamiseks, kui isu hakkab peale, ning treening võib anda teile dopamiini ja serotoniini (nii kaua kui te ei kasuta seda obsessiivselt).

 

Võib-olla on parim, mida saate ristsõltuvuse vältimiseks teha, liituda struktureeritud taastumisprogrammi või stipendiumirühmaga. See võib olla võõrutuskeskus, kogukonna taastuskeskus või sõpruskond, nagu Alkohoolikud või Anonüümsed Narkootikumid. Oma kogemuste jagamine ja nende inimeste nõuannete kuulamine, kes on läbi elanud kõike, mida teie läbi elate, võib olla tohutult abiks ning kaassõltlastel võib olla parim nõuanne, kuidas vältida ristsõltuvuse lõkse.

järeldus

 

Ristsõltuvus on see, kui taastumisjärgus sõltlane asendab oma valitud aine millegi muuga, mida ta kasutab sõltuvusttekitavalt. Seda uut sõltuvust võib pidada "väiksemaks kurjaks", kuid see võib kiiresti käest ära minna ja muutuda sama suureks probleemiks. Parim viis ristsõltuvusse sattumise vältimiseks on otsida tuge struktureeritud taastumisprogrammide ekspertidelt ja nõu teistelt sõltlastelt sellistes stipendiumirühmades nagu AA ja NA.

 

Järgmine: Halb harjumus vs sõltuvus

  • 1
    1.J. Summers, Unraveling the web of addictions: A network analysis approach – ScienceDirect, Unraveling the web of addictions: A network analysis approach – ScienceDirect.; Laaditud 21. septembril 2022 saidilt https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352853222000013
  • 2
    2.H. Parsons, Ristsõltuvuse mõju teabe jagamise käitumisele suhtlusvõrgustikes | Scholars Portal Journals, Ristsõltuvuse mõju teabe jagamise käitumisele suhtlusvõrgustikes | Scholars Portal Journals.; Laaditi 21. septembril 2022 aadressilt https://journals.scholarsportal.info/details/08874417/v59i0002/105_tiocoisbosns.xml&sub=all
veebisait | + postitused

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ tegevjuht ning Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ja Tripnotherapy™ looja ja pioneer, mis hõlmab NextGeni psühhedeelseid bioravimeid läbipõlemise, sõltuvuse, depressiooni, ärevuse ja psühholoogilise rahutuse raviks.

Tema kui tegevjuhi juhtimisel pälvis Remedy Wellbeing Hotels™ International Rehabsi üldvõitja tunnustuse: International Wellness Hotel of the Year 2022. Tänu tema uskumatule tööle on individuaalsed luksushotellid maailma esimesed pluss miljoni dollari väärtuses eksklusiivsed tervisekeskused, mis pakuvad võimalust eraisikutele ja peredele, kes vajavad absoluutset diskreetsust, nagu kuulsused, sportlased, juhid, autoritasu, ettevõtjad ja need, kes on intensiivse meediakontrolli all. .

Püüame pakkuda veebis kõige värskemat ja täpsemat teavet, et meie lugejad saaksid teha oma tervishoiu kohta teadlikke otsuseid. Meie teema eksperdid on spetsialiseerunud sõltuvusravile ja käitumuslikule tervishoiule. Meie järgige teabe kontrollimisel rangeid juhiseid ja kasutage statistikat ja meditsiinilist teavet tsiteerides ainult usaldusväärseid allikaid. Otsige märki Maailmade parim taastusravi kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. Kui teile tundub, et mõni meie sisu on ebatäpne või aegunud, andke meile sellest teada meie Kontakt Page

Kohustustest loobumine: kasutame faktidel põhinevat sisu ja avaldame materjale, mida spetsialistid on uurinud, tsiteeritud, toimetanud ja üle vaadanud. Meie avaldatav teave ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosi või ravi asendamiseks. Seda ei tohi kasutada teie arsti või teise kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja nõuannete asemel. Meditsiinilise hädaolukorra korral võtke kohe ühendust kiirabiga.

Worlds Best Rehab on sõltumatu kolmanda osapoole ressurss. See ei toeta ühtegi konkreetset raviteenuse osutajat ega garanteeri esiletoodud teenuseosutajate raviteenuste kvaliteeti.