Kuigi paljud sõltuvust käsitlevad filmid ja telesaated võivad näidata võõrutusravi viimase sammuna, on üsna tavaline, et pärast võõrutusravi taastuvad paljud. Olenemata sellest, kas tegemist on väikese libisemise või täieliku retsidiiviga, pole võõrutusravi mitu korda külastamine nii haruldane, kui võite arvata. Paljude jaoks võib häbi pärast libisemist tagasi pöörduda, et inimene ei saaks tõesti vajalikku abi¹1.E. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga ja A. Umubyeyi, Relapsi määravad tegurid ja levimus ainete tarvitamise häiretega patsientide seas: Icyizere psühhoteraapilise keskuse juhtum – ainete kuritarvitamise ravi, ennetamine ja poliitika, BioMed Central.; Laaditi 5. oktoobril 2022 saidilt https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. Paljud inimesed korduvad mitu korda ja selles pole midagi häbeneda, kuid see võimaldab inimesel uurida, miks nad korduvad.

Kuigi täpsed arvud puuduvad, arvatakse, et 50% taastusravi alustajatest libiseb vähemalt korra taastumisprotsessi ajal, eriti otsustaval ajal pärast taastusravi naasmist ellu.²2.J. Menon ja A. Kandasamy, Relapsi ennetamine – PMC, PubMed Central (PMC).; Laaditi 5. oktoobril 2022 saidilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/. See arv võib olla väike, sest sageli ei teatata libisemistest. See tähendab, et rehabilitatsiooni alustavate inimeste jaoks on teie vanade harjumuste juurde naasmise tõenäosus suurem kui 50%.

Enne esimest taastusravisse sisenemist on vaja paremini mõista, et see on vaid osa taastumisprotsessist. Seda seetõttu, et retsidiiv ei ole lõpp, vaid ainult osa üldisest taastumisprotsessist.

Mis on retsidiiv pärast taastusravi?

See on siis, kui sõltuvuse sümptomid tõusevad uuesti. Rehabilitatsioonijärgsele taastumisele eelneb sageli käivitav sündmus. See võib olla stressitaseme tõus, kokkupuude sõltuvusse kuuluvate narkootikumide või alkoholiga või sündmuste kombinatsioon, mis viib taastusravini. See ei ole märk nõrkast tahtest või suutmatusest oma tegevust kontrollida. Selle asemel on retsidiiv sarnane haigusega, mis tuleb aeg -ajalt tagasi, kuni see on täielikult lahendatud.

Oluline on meeles pidada, et taastumine pärast taastusravi ei ole ebaõnnestumine. Samuti pole see märk sellest, et teie sõltuvus on üle lootuse. Kui midagi, siis võib retsidiiv olla võimalus töötada toimetulekuoskuste kallal ja tugevdada oma otsust sõltuvusest lõpuks üle saada³3.SM Melemis, Focus: Addiction: Relapse Prevention and the Five Rules of Recovery, PubMed Central (PMC).; Laaditi 5. oktoobril 2022 saidilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/.

Kuidas vältida taastumist pärast taastusravi?

Parim viis retsidiiviga toimetulemiseks on selle vältimine. On asju, mida saate teha, et vältida retsidiivi tekkimist. Järgnevalt on toodud mõned näpunäited, mis aitavad teil õigel teel püsida.

HALT

See on akronüüm, mis tähistab Hungry, Angry, Lonely ja Tired. Need on emotsionaalsed seisundid, mis suurendavad retsidiivi tõenäosust. Ja kuigi te ei saa kõiki neid tingimusi kogu aeg vältida, saate kindlaks teha, millal see juhtub, et olla paremini ette valmistatud.

Retsidiivi ennetamise strateegiate ettevalmistamine on parim viis vältida nelja haigusseisundit, mis on retsidiivi suhtes haavatavamad. Nälja korral võta kaasa tervislikud snäkid ja rohkelt vett. Kui muutute vihaseks, kasutage rahustamiseks lihtsaid võtteid. Üksildane olemine on raskem, kuid planeerige teiste inimestega koos olemise või nendega rääkimise aegu, et aidata teil sellest tundest üle saada.

Lõpuks veenduge, et puhkate palju, et vältida väsimust. Harjutus võib aidata ka teie tervist hoida ja juua palju vett. Kuid on ka muid asju, mida saate teha.

Vältige käivitusolukordi

Palju lihtsam on vältida olukordi, mis võivad vallandada retsidiivi, selle asemel, et nendega tegeleda. Enamikul juhtudel on võimalik õppida selliseid olukordi tuvastama ja vältima. Hoidke käepärast mõne oma tugirühma kuuluva telefoninumber, et saaksite temaga sel ajal rääkida.

Loomulikult ei saa te vältida kõiki vallandajaid. See tähendab, et peate teadma, mida teha juhuks, kui olete käivitusolukorras kinni.

Õppige stressi juhtimist

Tõhus stressijuhtimine aitab teil stressi vähendada ja suhteid säilitada. See aitab vähendada käivitava sündmuse mõju, et saaksite õigel teel püsida.

Toetuge oma suhetele

Sõltuvused võivad viia isolatsioonini, mis omakorda muudab need võimsamaks. Säilitage ja arendage oma suhteid, et saaksite oma pere- ja sõpraderühmas püsida terve, tugev ja aktiivne.

Kuid isegi parim ettevalmistus ei pruugi vältida taastumist pärast taastusravi. Kui see juhtub, peate teadma, mida teha.

Taastumise ravi pärast taastusravi

Paljude jaoks tekib häbi ja läbikukkumine. Sellised tunded on mõistetavad, kuid tõesti kohatu. Enamik ägenemisi esineb esimese 90 päeva jooksul pärast võõrutusprogrammist lahkumist ja alkoholi või narkootikumide kasutamise lõpetamist. Seetõttu peaksite kaaluma vähemalt kolmekuulist programmi, mis aitab teil sõltuvuse kiusatusega toime tulla

Esimene samm retsidiivi tekkimisel on jääda rahulikuks ja mõista, et kõik, mille poole olete püüdnud, pole kadunud. See tähendab, et peate tegema järgmist.

Hoia oma pead

Libisemine või isegi täielik taassisenemine oma vanasse sõltuvusse ei ole maailma lõpp. Tegelikult eeldatakse, et vähemalt üks libisemine juhtub, nii et peaksite hoidma positiivset väljavaadet. Teie eesmärk vabaneda sõltuvusest on endiselt olemas, nii et tehke seda.

Jätkake individuaalsete või grupiteraapia seansside külastamist

Pidage meeles, et ainete kuritarvitamine on sügavalt juurdunud sõltuvus. Selle eemaldamine võtab mitu kuud, kui mitte aastaid tööd. See tähendab, et peate ravi jätkama ka pärast libisemist. Kuid kui te jätkate taandumist, võib olla aeg saadav ravi ümber hinnata. Muudatus võib olla õige, kuid alles pärast seda, kui olete oma terapeudiga rääkinud. Kui teil on raske aeg, võiksite meie külastatavust suurendada. See annab palju positiivset tugevdust, mis aitab teil kiusatustest ja sõltuvuse vallandajatest üle saada.

Osalege AA, CA, NA, SLAA või mõnes "A", mis aitab

Anonüümsed alkohoolikud on kogu maailmas enam kui 2 miljoni aktiivse liikmega. Algsed sammud on endiselt puutumata ja paljud endised sõltlased tunnustavad gruppi, et nad aitasid neil taastuda.

Osalege intensiivses ambulatoorses programmis

IOP-d võivad olla osa elukohaprogrammidest lahkuvate inimeste tühjendamise protsessist, võimaldades järkjärgulist liikumist statsionaarselt ambulatoorselt ja taastumiseni. Teiste jaoks võib see olla esimene ja parim valik sõltuvusraviks. IOP-l on peaaegu samad funktsioonid kui statsionaarsel programmil, kuid selle suure erinevusega, et klient saab viibida oma kodus.

Kognitiivne käitumisteraapia

See on teraapiavorm, mis keskendub teie sõltuvuse vallandajatele. Seda tüüpi teraapia lisamine võib olla üsna kasulik selliste olukordade tuvastamisel ja nende lahendamisel või võib-olla tulevikus nende vältimisel.

Külastage kainet eluruumi

Kaine eluviis pakub turvalisust ja tuge inimestele, kes taastuvad uimastite või alkoholi kuritarvitamisest. Elate ainevabas keskkonnas, juhtides samal ajal reaalses maailmas eluga kaasnevaid kohustusi.

Pidage meeles, et võite täieliku taastumise teel komistada. Enamiku jaoks, kes sõltuvusest üle saavad, korduvad nad vähemalt korra. Niisiis, pidage seda perspektiivi meeles, kui peaks juhtuma halvim.

Eelmine: Võimlemine professionaalidele

Järgmine: Taastusravi kutsumine