Mis on Vaguse närv

Mis on vaguse närv?

 

Vaguse närv on keha pikim ja keerulisem kraniaalnärv. See on oma töös keeruline ja jookseb ajust alla näo kaudu kurku ja kõhtu. Selle pikkus ja keerukus teevad selle heaolu seisukohalt oluline kõigist üksikisikutest.

 

Tuntud ka kui 10th kraniaalnärv või X kraniaalnärv, koosneb vagusnärv parasümpaatilistest kiududest. Närvil on paar sensoorseid ganglione, see on närvikoe, mis kannab sensoorseid impulsse. Kaks sensoorset ganglioni on tuntud kui alam ja ülemine ganglion. Üldiselt on kõigil inimestel 12 kraniaalnärvi ja need tulevad kahekaupa, täpselt nagu sensoorsed ja alamad ganglionid, ning seovad ülejäänud keha ajuga.

 

Vagaalne reaktsioon vähendab stressi, mida inimene kogeb. See vähendab südame löögisagedust ja vererõhku, muutes inimesed pärast stressi tekitavat olukorda lõdvestunumaks. Aju funktsioone saab muuta vagaalse reaktsiooni ja seedimise tõttu.

 

Mida vaguse närv teeb?

 

Vagusnärv jaguneb kaheks osaks: somaatiline ja siseelundkomponent. Somaatiline komponent käsitleb naha või lihaste tundeid. Vistseraalsed komponendid on aistingud, mis esinevad keha organites.

 

Vagusnärv on parasümpaatilise süsteemi osa ja seda peetakse süsteemi juhiks. Parasümpaatiline süsteem moodustab osa tahtmatust närvisüsteemist, mida tuntakse ka autonoomse närvisüsteemina.

 

Tahtmatu närvisüsteem kontrollib elutähtsaid kehafunktsioone, sealhulgas:

 

  • Soojuse määr
  • Vererõhk
  • Õpilaste laienemine
  • Higistamine
  • Toidu seedimine
  • Keha temperatuur

 

Parasümpaatilise närvisüsteemi ülesanne on puhata ja lõõgastuda. Kui seda stimuleerivad sellised toimingud nagu sügav hingamine, siis parasümpaatilise närvisüsteemi tegevuste tekitatud lõõgastav tunne tühistatakse. Seejärel aktiveeritakse kehas võitlus või lennutunne.

 

Uuringud on leidnud, et keha märkab inimese hingamist ja südame löögisagedus kohandub sellega vastusena õhu sissevõtule. Kui inimene hingab sisse, omandavad ja töötlevad keha kopsu venitusretseptorid teavet, enne kui saadavad selle vagusnärvi ja kuni ajju.

 

Inimeste väljahingamisel saadab aju sõnumeid mööda vagusnärvi tagasi. Seda tehakse südametegevuse aeglustamiseks või selle kiirendamiseks. Kui inimene hingab aeglaselt, siis pulss aeglustub ja tekib lõõgastus. Võrdluseks, kui inimesed hingavad kiiremini, siis südame löögisagedus kiireneb, ärevus suureneb ja tekib tugevam tunne.

 

Mis on vaguse närvi tähtsus?

 

Ohtlikud ja/või stressirohked sündmused mõjutavad sümpaatilist närvisüsteemi ja dikteerivad organismi kiiret tahtmatut reaktsiooni. Tegemist on hormoonide tulvaga ja südame löögisageduse tõus saadab lihastesse lisaverd. Värsket hapnikku tarnitakse ajusse, kui hingamine suureneb.

 

Glükoosi toodetakse ja saadetakse vereringesse, pakkudes inimestele kohest energialaengu. Võitle või põgene reaktsioon toimub nii kiiresti, et enamik inimesi ei saa sellest aru.

 

Vagusnärv ja sümpaatiline närvisüsteem töötavad selle nimel, et keha normaalselt töötaks. Suurenenud vagaalne toon tähendab, et keha saab pärast stressisituatsiooni kogemist kiiremini lõõgastuda. Uuringud on leidnud, et hea füüsiline tervis, kõrge vagaalne toon ja positiivsed emotsioonid viivad „positiivse tagasiside kontuurini“. Mida kõrgem on inimese vagaalne toon, seda parem on tema füüsiline ja vaimne tervis.

 

Uuringud on leidnud, et vagaalse tooni saab lapsele edasi anda emalt. Raseduse ajal depressiooni, ärevust või viha kogevatel emadel on madal vagali tase ja aktiivsus. Pärast lapse sündi on neil madal vagali aktiivsus, vähenenud dopamiini ja madal serotoniini tase.

Kaasaegne elu ja mõju vagaalsele toonile

 

Sertifitseeritud tervikliku toitumisnõustaja ja Healing to Happy asutaja Laura Martin rõhutab, et tänapäevane eluviis katkestab Vagali tooni töödeldud dieedide kroonilise toksilisuse, stressi, ületöötamise ja alakoormuse tõttu. Üks levinumaid ja korduvaid teemasid tema töös klientidega on see, et ta näeb igas vanuses kehasid, mis on pidevalt tasakaalust väljas või sünkroonsusest väljas.

 

„Nende stressorite vaikne suhtlus annab kehale pidevalt märku, et see on rünnaku all (võitlus või põgenemine) ja et ta peab end ette valmistama. Kui keha on võitlus- või lennurežiimis, suletakse ülejäänud ülesanded, mida keha peab oma tervislikuks täitmiseks täitma (seedimine, hormoonide tasakaal, aju taastumine jne). Kogu verevool sel ajal saadetakse lihastesse, aidates pääseda teadvuseta rünnakust.

Kuidas saab vagusnärvi loomulikult stimuleerida?

 

Vagusnärvi saab looduslikult stimuleerida mitmesuguste meetodite abil. Neid stimulatsioonimeetodeid saab lõpule viia ilma ravimita. Regulaarne stimulatsioon võib vähendada inimese ärevust ja stressi.

Kuidas saab madala vaguse tooniga inimene närvi stimuleerida?

 

  • Külm kokkupuude - vaguse närvi kolinergilisi neuroneid saab stimuleerida külma kokkupuute kaudu. Regulaarne külma kokkupuude võib vähendada võitlust või põgenemist, vähendades seeläbi ärevust ja stressi. Külmad dušid, kokkupuude külma ilmaga ja näo loputamine jääkülma veega võivad stimuleerimist parandada.
  • Aeglane / sügav hingamine - ärevust saab vähendada aeglase ja sügava hingamise korral. Kuus aeglast ja sügavat hingetõmmet võib vähendada südame löögisagedust, vähendades seega ärevust.
  • Laulmine / laulmine - häälepaelad on ühendatud vaguse närviga. Kõri lihaseid saab aktiveerida laulmise / laulmise kaudu, mis lõpuks stimuleerib vaguse närvi.
  • Probiootikumid - uuringute kohaselt on probiootikumid jõudnud soolte ja stimuleerivad vagusnärvi, tekitades lõdvestunud tundeid. Erinevad bakterid võivad vähendada stressihormoone.
  • Meditatsioon - sügav mõtlemine stimuleerib positiivseid emotsioone, vähendab stressi ja parandab inimestel vaguse toonust.
  • Oomega 3 rasvhapped - keha ei saa toota oomega 3 rasvhappeid. Kalades leiduvad oomega 3 rasvhapped võivad tänu närvile avaldatavale mõjule meeleolu parandada.
  • Harjutus - treenimine ei paranda mitte ainult inimese füüsilist heaolu, vaid ka vaimset tervist. Kõndimine, raskuste tõstmine või jooksmine võib parandada ja stimuleerida vagusnärvi, pakkudes inimestele vaimse tervise eeliseid.
  • Massaažiteraapia - massaažid suunatud kehapiirkondadele võivad parandada vagaalse tooni. Üks piirkond, mis tundub olevat väga tõhus, on jalad.
  • Suhtlemine sõpradega - sotsiaalse tegevuse kogemine võib olla kasulik madala vagaalse tooniga inimestele. Teiste aja veetmine ja naermine on vaguse närvi stimuleeriv seade. Teiste inimestega regulaarselt koosviibimine võib vaimsele heaolule suurt mõju avaldada.

 

Vagusnärv mängib suurt osa vaimses ja füüsilises heaolus. Kuigi vagusnärvi võib vaja minna stimuleerima, saab seda teha mittekahjulikul viisil, mis võimaldab inimestel oma heaolu enda kätte võtta.

Vaguse närvide stimulatsioon ja sõltuvuse taastamine

 

Hiljutise ajal 2017. aasta jaanuari uuring, Texase ülikooli käitumis- ja ajuteaduste kooli teadlased leidsid, et kokaiinist sõltuvusse sattunud laborirotid vähendasid märkimisväärselt nende uimastiotluskäitumist, kui neid raviti Vagus Nerv Stimulation -raviga. VNS-teraapia käivitas prefrontaalse ajukoore ja amigdala vahelise sünaptilise plastilisuse muutused ja näib, et see kõrvaldab isu, kehtestades uue tasu käitumise varasemate tegevuste asemel, mis olid seotud kangi vajutamisega kokaiini löögi saamiseks.

Sõltuvuse taastamine ja närvisüsteem

 

Olles töötanud klientidega sõltuvuse taastamisel ja ka üldisemalt, toob Laura Martin välja terviseprobleemide, nagu rasvumine, autoimmuunsus, seedeprobleemid, ärevus ja depressioon, tõusu reguleerimata kesknärvisüsteemi. "Paljud kliendid tunnevad, et on proovinud kõike tervisliku seisundi saavutamiseks, kuid tunnevad, et midagi ei toimi, eriti taastumise ajal," ütleb Laura.

 

„Julgustan kliente sukelduma sügavamale ja töötama koos nendega, et vaadata oma närvisüsteemi reguleerimist. Kui hakkate neid närvisüsteemi reguleerimise loomulikke tavasid rakendama, võib keha siseneda füüsilise rahulikkuse ja emotsionaalse rahunemise perioodi. Puhke- ja remondimehhanismi harmooniline tasakaalustamine on koht, kus toimub tõeline maagia.

 

Eelmine: Ületage situatsiooniline depressioon

Järgmine: Alkohol ja depressioon

    veebisait | + postitused

    Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ tegevjuht ning Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ja Tripnotherapy™ looja ja pioneer, mis hõlmab NextGeni psühhedeelseid bioravimeid läbipõlemise, sõltuvuse, depressiooni, ärevuse ja psühholoogilise rahutuse raviks.

    Tema kui tegevjuhi juhtimisel pälvis Remedy Wellbeing Hotels™ International Rehabsi üldvõitja tunnustuse: International Wellness Hotel of the Year 2022. Tänu tema uskumatule tööle on individuaalsed luksushotellid maailma esimesed pluss miljoni dollari väärtuses eksklusiivsed tervisekeskused, mis pakuvad võimalust eraisikutele ja peredele, kes vajavad absoluutset diskreetsust, nagu kuulsused, sportlased, juhid, autoritasu, ettevõtjad ja need, kes on intensiivse meediakontrolli all. .

    Püüame pakkuda veebis kõige värskemat ja täpsemat teavet, et meie lugejad saaksid teha oma tervishoiu kohta teadlikke otsuseid. Meie teema eksperdid on spetsialiseerunud sõltuvusravile ja käitumuslikule tervishoiule. Meie järgige teabe kontrollimisel rangeid juhiseid ja kasutage statistikat ja meditsiinilist teavet tsiteerides ainult usaldusväärseid allikaid. Otsige märki Maailmade parim taastusravi kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. Kui teile tundub, et mõni meie sisu on ebatäpne või aegunud, andke meile sellest teada meie Kontakt Page

    Kohustustest loobumine: kasutame faktidel põhinevat sisu ja avaldame materjale, mida spetsialistid on uurinud, tsiteeritud, toimetanud ja üle vaadanud. Meie avaldatav teave ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosi või ravi asendamiseks. Seda ei tohi kasutada teie arsti või teise kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja nõuannete asemel. Meditsiinilise hädaolukorra korral võtke kohe ühendust kiirabiga.

    Worlds Best Rehab on sõltumatu kolmanda osapoole ressurss. See ei toeta ühtegi konkreetset raviteenuse osutajat ega garanteeri esiletoodud teenuseosutajate raviteenuste kvaliteeti.