Lõpetage Vaping ilma taganemiseta

Kuidas lõpetada vaping ilma taganemiseta

Kui e-sigaretid välja tulid, arvasid paljud inimesed, et need on ohutum alternatiiv tavalisele suitsetamisviisile. Eksperdid pole päris kindlad, kust see idee tuli. Võib-olla sellepärast, et e-sigaret oli „tehnoloogia” ja inimesed arvasid, et see on loodud sigarettide suitsetamise ohtude parandamiseks. Võib -olla lõid populaarsed arusaamatused lõbusad maitsed ja hype1Jankowski, Mateusz jt. Kesk- ja Ida-Euroopa sigaretisuitsetajate ja e-sigareti kasutajate suitsetamisest loobumise ja veotamise lõpetamise katsed – PMC. PubMed Central (PMC), 18. detsember 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.. Ükskõik mis põhjusel, see on alati olnud vale. E-sigarettide, juulimise ja aurutamise mõju kopsudele ja kehale ei ole parem kui tavaliste sigarettide mõju kehale.

Vaping tõusis populaarseks ajavahemikul 2017-2018 ja sel ajal oli see endiselt üldiselt arusaadav või arvatavasti turvalisem tava. Kui eksperdid kuulsid, et see on avalikkuse tavaline mõte, tulid aurutamisvastased kampaaniad, et anda tarbijatele õige idee-et aurutamine avaldab teie kehale negatiivset mõju. See kõik ei tähenda asjaolu, et kui inimesed aurustavad, teevad nad seda sageli rohkem kui need, kes suitsetavad. Juuling ja aurutamine pakuvad mugavust ja lihtsust, mida tavalised sigaretid ei paku. See muudab nad suurema tõenäosusega korduvaks kasutamiseks kogu päeva vältel. Vaping muutub raskesti peatatavaks harjumuseks isegi väljaspool nikotiini sõltuvust tekitavat toimet.

Kui hakkas levima teadmine, et aurutamine kahjustab keha nagu tavaline suitsetamine, otsustasid paljud inimesed sellest loobuda. Paljud vanemad palusid teismelistel lõpetada aurutamine, kuna see oli vanemate teismeliste ja noorte täiskasvanute seas äärmiselt populaarne. Aurutamise negatiivsed mõjud teie kehale on sarnased sigarettidega ja ka raskused, mis tekivad suitsetamisest loobumisel.

Kas loobuda külmast Türgist või võõrutamisest?

Kui olete keegi või tunnete kedagi, kellel on raske vaipumisharjumusest loobuda, on selle peatamiseks tõhusaid viise. Tee pole alati lihtne ja nõuab pingutust, kuid saate sellega hakkama.

Kui otsustate lõpetada, on paar üldist meetodit või marsruuti. Võite külmast kalkunist loobuda või võõrutada. Üks pole tingimata parem või lihtsam kui teine, kuid mõlemad on rasked ja võtavad sinult või inimeselt, kes üritab aurust loobuda, palju pingutusi.

Lõpeta külma Türgi lendamine

Kui otsustate aurutamise korraga lõpetada, saate seda teha. Kuid peate olema kindel ja kas otsustama seda teha sel päeval või määrama püsiva kuupäeva, mis on päev, mil hakkate aurustamisest loobuma ja mitte tagasi vaatama. Kui see on teie marsruut, ei saa te vabandusi otsida ja oma lõpetamise kuupäeva või kellaaega edasi lükata. Sa pead seda siis tegema. Ole tahtlik.

Selle meetodi abil võtate iga päev ära midagi, mis aitas teil toime tulla, või midagi, mis teile kogu päeva jooksul meeldis. Teil on tunne, nagu oleksite millestki ilma jäänud. Nikotiinil on sõltuvust tekitavad füüsilised kõrvaltoimed, kuid aurutamine oli ka harjumus ise.

Suukaudse fikseerimise saate pärast aurutamist asendada mitme asjaga:

  • komm
  • kummi
  • hambatikud

Tõesti kõike, mida on ohutu pikalt närida või imeda. See asendamine võib aidata teil harjumusest ilma jääda ja olete lõpuks aurutamise lõpetanud.

Kui otsustate külmast kalkunist loobuda ja tunnete, et vajate abi, on olemas rehabilitatsiooniprogrammid, mis võivad teid aidata. Nii statsionaarselt kui ka ambulatoorselt. Mida iganes tunnete, nagu vajaksite, rääkige professionaaliga ja otsustage, milline variant on teie jaoks parim, kui te ei soovi marsruuti üksi minna.

Lõpetage võõrutamine võõrutamise teel

Kui otsustate oma e-sigarettidest võõrutada, pole see protsess tingimata lihtsam, vaid võib-olla veidi paremini juhitav.

Selle protsessiga ei lõpeta te aurustamist korraga. Vähendate aeglaselt ja järk -järgult nikotiini kogust, mida tarbite korraga ja päevas. Kaunad ja mahl on erineva nikotiinisisaldusega, nii et iga paari nädala tagant saate osta madalama tasemega kaunad või mahlad. Ja siis alandage sagedust, et teil oleks Juul või vape teie jaoks saadaval. Aja jooksul väheneb aeglaselt, nii et lõpuks jõuate punkti, kus te ei pea vapi üldse välja tõmbama.

Võõrutusnähud aurutamisest loobumisel

Eemaldamine ei ole nii raske kui teised ravimid, kuid selle ületamine pole siiski lihtne.

Tüüpilised vapingu ärajätunähud on järgmised:

  • magamise muutused
  • värinad/ärevus/depressioon
  • ärrituvus
  • peavalu
  • suurendada söögiisu

Kui olete võõrutusraviasutuses on professionaalid, kes aitavad teil sümptomitest üle saada.

Kui te lähete teele väljaspool professionaalset abi, võite vajada mõningaid näpunäiteid aurustumise lõpetamiseks:

Tehke kindel plaan. Kui soovite külmast kalkunist loobuda, planeerige, mida kavatsete teha. Kui soovite võõrutada, kirjutage oma plaan ja annused üles nii, nagu soovite neid aja jooksul vähendada.

Esimesed päevad pärast viimast kasutamist on kõige karmimad. Need on rasked, kuid pidage meeles, et need negatiivsed tunded kaovad lõpuks. Keskenduge tunneli lõpus olevale valgusele. Lõpuks jõuate selleni.

Ära murra endale antud lubadust. Kui otsustasite, et lõpetate külma kalkuniliha aurutamise, ärge laske end veenda, et on hea, kui teil on ainult üks. Kui otsustasite võõrutada, ärge laske end veenda, et on hea jääda suurema nikotiiniannusega kauemaks, kui plaanisite. Ükskõik, milline oli teie plaan alguses, pidage sellest kinni.

Vabane kõigest. Ärge hoidke midagi mälestuste jaoks. Visake ära kõik olemasolevad aurutarvikud.

Küsi abi. Kui olete proovinud, kuid pole ise hakkama saanud, pole häbi abi küsida. Inimesed treenivad spetsiaalselt selle töö jaoks. Nad on olemas, et teid aidata. Rääkige oma perele ja sõpradele, mida teete. Nii ei teki kunagi suitsetavate sõprade ümber kiusatusi ning teie perekond võib teid julgustada ja teie teekonnal vastutada.

 

eelmine: Nikotiin Buzz Nikotiini peavalu

järgmine: Kriimimine

  • 1
    Jankowski, Mateusz jt. Kesk- ja Ida-Euroopa sigaretisuitsetajate ja e-sigareti kasutajate suitsetamisest loobumise ja veotamise lõpetamise katsed – PMC. PubMed Central (PMC), 18. detsember 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
veebisait | + postitused

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ tegevjuht ning Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ja Tripnotherapy™ looja ja pioneer, mis hõlmab NextGeni psühhedeelseid bioravimeid läbipõlemise, sõltuvuse, depressiooni, ärevuse ja psühholoogilise rahutuse raviks.

Tema kui tegevjuhi juhtimisel pälvis Remedy Wellbeing Hotels™ International Rehabsi üldvõitja tunnustuse: International Wellness Hotel of the Year 2022. Tänu tema uskumatule tööle on individuaalsed luksushotellid maailma esimesed pluss miljoni dollari väärtuses eksklusiivsed tervisekeskused, mis pakuvad võimalust eraisikutele ja peredele, kes vajavad absoluutset diskreetsust, nagu kuulsused, sportlased, juhid, autoritasu, ettevõtjad ja need, kes on intensiivse meediakontrolli all. .

Püüame pakkuda veebis kõige värskemat ja täpsemat teavet, et meie lugejad saaksid teha oma tervishoiu kohta teadlikke otsuseid. Meie teema eksperdid on spetsialiseerunud sõltuvusravile ja käitumuslikule tervishoiule. Meie järgige teabe kontrollimisel rangeid juhiseid ja kasutage statistikat ja meditsiinilist teavet tsiteerides ainult usaldusväärseid allikaid. Otsige märki Maailmade parim taastusravi kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. Kui teile tundub, et mõni meie sisu on ebatäpne või aegunud, andke meile sellest teada meie Kontakt Page

Kohustustest loobumine: kasutame faktidel põhinevat sisu ja avaldame materjale, mida spetsialistid on uurinud, tsiteeritud, toimetanud ja üle vaadanud. Meie avaldatav teave ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosi või ravi asendamiseks. Seda ei tohi kasutada teie arsti või teise kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja nõuannete asemel. Meditsiinilise hädaolukorra korral võtke kohe ühendust kiirabiga.

Worlds Best Rehab on sõltumatu kolmanda osapoole ressurss. See ei toeta ühtegi konkreetset raviteenuse osutajat ega garanteeri esiletoodud teenuseosutajate raviteenuste kvaliteeti.