Läbipõlemise taastusravi

Läbipõlemise taastusravi

 

Tänapäeva kiires maailmas on läbipõlemine muutunud üsna tavaliseks isegi nende seas, kes armastavad oma tööd. Nii et kui olete võidelnud läbipõlemisega, peate teadma, et te pole üksi. Peale selle pidage alati meeles, et läbipõlemise sümptomid ei ole püsivad või vähemalt ei tohiks nad olla. Tänapäeval on läbipõlemise jaoks isegi võõrutusravi. Nii et kui teil on see, ärge jätke seda tähelepanuta ja otsige selle asemel ravi.

 

Kas vajate läbipõlemise jaoks taastusravi?

 

. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) kirjeldab läbipõlemist kui kroonilisest tööstressist põhjustatud sündroomi. Seda iseloomustab tavaliselt kurnatus, tööst eemaldumise tunne ja vähenenud professionaalne efektiivsus. Üldiselt peavad need sümptomid olema seotud teie tööga, et neid saaks klassifitseerida läbipõlemiseks. Ekspertide sõnul on teie tööelus 6 võtmevaldkonda, mis on seotud läbipõlemisega.

 

Läbipõlemise märgid:

 

  • Töökoormus  

 

Üks suuremaid läbipõlemise põhjuseid on pidev suur töökoormus. Kui teil pole kunagi aega puhata või töötate pidevalt, olete lõpuks kurnatud ja kogete läbipõlemist.

 

  • Premeerima

 

Kui tunnete, et teenite vähem, kui väärite, kogete suurema tõenäosusega läbipõlemist. Samuti olete altid läbipõlemisele, kui tunnete, et teie töö pole rahuldust pakkuv või kui te ei saa oma saavutuste eest tunnustust.

 

  • Kontroll

 

Mida väiksem on kontroll oma töö ja keskkonna üle, seda suurem on tõenäosus, et põlete läbi. Pole vahet, kas olete madala tasemega töötaja või kõrgel tasemel tegevjuht – teil on vaja teatud volitust, et tööga rahul olla.

 

  • Väärtused

 

Kui teie eesmärgid ja väärtused ei ühti teie tööandja eesmärkidega, on tööga rahulolu kõrget taset raskem saavutada. Seetõttu on oluline õppida, kuidas oma väärtusi ja eesmärke tõhusalt sõnastada ning otsida nendega kooskõlas olevaid töökohti.

 

  • kogukond

 

Kuna toetav kogukond on teie vaimse tervise lahutamatu osa, võib toetamata/vaenuliku kogukonna olemasolu põhjustada stressi ja soodustada läbipõlemist.

 

  • õiglus

 

Igaüks soovib, et teda koheldaks hästi, eriti tööl. Seega, kui tunnete, et teid koheldakse tööl ebaõiglaselt, olete suurema tõenäosusega vähem produktiivne ja lõppete läbipõlemisega. Ja mis puudutab objektiivset ebaõiglust, nagu rassism või seksism, on tagajärjed palju hullemad – tõenäoliselt võtate rohkem haiguspäevi kui varem.

 

Lõppkokkuvõttes, kui teil läheb kõigis ülalnimetatud valdkondades halvasti, on läbipõlemine vältimatu.

Läbipõlemise sümptomid

 

Et vältida pikaajalist läbipõlemist, peaksite alati jälgima hoiatusmärke.

 

Läbipõlemise sümptomid:

 

  • Pessimism
  • Füüsiline ja vaimne kurnatus
  • Huvi kadumine oma töö vastu
  • Tootlikkuse langus
  • Ärrituvus
  • Inimestevahelised probleemid tööl
  • Motivatsiooni puudumine
  • Kontsentratsiooni puudumine

Lähen läbipõlemise pärast võõrutusravile

 

Kui kahtlustate, et teil on läbipõlemine, on üks parimaid viise sellega toimetulemiseks minna taastusraviasutusse, mis pakub selle seisundi jaoks spetsiaalseid programme. Need programmid ühendavad tavaliselt traditsioonilisi ravimeetodeid ja lõõgastust, mõnikord isegi statsionaarset ravi.

 

Mõned läbipõlemise taastusravi lähenemisviisid hõlmavad tavaliselt järgmist:

 

  • Jututeraapia

 

Vestlusteraapia aitab teil tavaliselt taastada ühenduse iseendaga, määratleda oma väärtused ja õppida, kuidas neid oma igapäevaelus austada. See võib aidata teil toime tulla tööga seotud pahameelega ja teha vahet tavalisel tööstressil ja läbipõlemisel.

 

  • Massaaž

 

Massaaž võib leevendada valu, noorendada ja aidata teil lõõgastuda. Sellisena on see suurepärane viis läbipõlemise füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomite leevendamiseks.

 

  • Mindfulness

 

Mindfulness-praktikad, nagu jooga ja meditatsioon, võivad aidata teil olla rohkem kohal ja stressiga tervislikult toime tulla. Sel moel muudavad need emotsionaalse reguleerimise lihtsamaks ja vähendavad läbipõlemise tõenäosust.

 

  • Kaasaegsed ravitehnoloogiad

 

Mõnes taastusraviasutuses kasutatakse läbipõlemise sümptomite leevendamiseks tipptehnoloogiat. Näiteks kasutavad mõned hüperbaarset hapnikuteraapiat (HBOT). See on ravikuur, mis teadaolevalt leevendab paljude vaimse tervise seisundite, sealhulgas depressiooni ja ärevuse sümptomeid.

Muud võimalused läbipõlemisega toimetulemiseks

 

Kui teil on läbipõlemine, kuid te ei ole valmis või nõus võõrutusravile minema, on siiski mõned viisid, kuidas sellega toime tulla ja sümptomeid leevendada.

 

Muud võimalused läbipõlemisega tegelemiseks on järgmised:

 

  • Aja maha võtmine

 

Kui tunnete esimest korda läbipõlemise algust, on üks parimaid asju, mida saate teha, võtta aeg maha. Võite võtta puhkuse ja minna puhkusele laadima. Selle aja jooksul ei tohiks te tegeleda ühegi tööga ja võtke aega taastumiseks.

 

  • Leidke oma töös väärtust

 

Ükskõik kui igapäevane teie töö on, on oluline leida vähemalt üks viis, kuidas see väärtuslik on. See muudab selle talutavaks ja võib aidata vähendada läbipõlemise võimalust.

 

  • Loo uusi sõprussuhteid tööl

 

Et teie elu oleks vähem pingeline, on soovitatav tööl sõpru leida. Nii et kui te pole veel alustanud, on see suurepärane aeg alustada oma kolleegidega suhtlemist.

 

Eelmine: Seksisõltuvuse taastusravi selgitus

Järgmine: Silicon Valley taastusravi

veebisait | + postitused

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ tegevjuht ning Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ja Tripnotherapy™ looja ja pioneer, mis hõlmab NextGeni psühhedeelseid bioravimeid läbipõlemise, sõltuvuse, depressiooni, ärevuse ja psühholoogilise rahutuse raviks.

Tema kui tegevjuhi juhtimisel pälvis Remedy Wellbeing Hotels™ International Rehabsi üldvõitja tunnustuse: International Wellness Hotel of the Year 2022. Tänu tema uskumatule tööle on individuaalsed luksushotellid maailma esimesed pluss miljoni dollari väärtuses eksklusiivsed tervisekeskused, mis pakuvad võimalust eraisikutele ja peredele, kes vajavad absoluutset diskreetsust, nagu kuulsused, sportlased, juhid, autoritasu, ettevõtjad ja need, kes on intensiivse meediakontrolli all. .

Püüame pakkuda veebis kõige värskemat ja täpsemat teavet, et meie lugejad saaksid teha oma tervishoiu kohta teadlikke otsuseid. Meie teema eksperdid on spetsialiseerunud sõltuvusravile ja käitumuslikule tervishoiule. Meie järgige teabe kontrollimisel rangeid juhiseid ja kasutage statistikat ja meditsiinilist teavet tsiteerides ainult usaldusväärseid allikaid. Otsige märki Maailmade parim taastusravi kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. Kui teile tundub, et mõni meie sisu on ebatäpne või aegunud, andke meile sellest teada meie Kontakt Page

Kohustustest loobumine: kasutame faktidel põhinevat sisu ja avaldame materjale, mida spetsialistid on uurinud, tsiteeritud, toimetanud ja üle vaadanud. Meie avaldatav teave ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosi või ravi asendamiseks. Seda ei tohi kasutada teie arsti või teise kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja nõuannete asemel. Meditsiinilise hädaolukorra korral võtke kohe ühendust kiirabiga.

Worlds Best Rehab on sõltumatu kolmanda osapoole ressurss. See ei toeta ühtegi konkreetset raviteenuse osutajat ega garanteeri esiletoodud teenuseosutajate raviteenuste kvaliteeti.