7 sammu nartsissist lahkumiseks

Partnerlus kellegagi, kes teid alati kritiseerib, alavääristab ja õhutab, on kurnav. Nartsissistid kasutavad seda käitumist tavaliselt ja need kahjustavad teie vaimset tervist. Kui tunned, et sul on lõpuks küllalt ja sa ei jaksa enam, pole sa üksi.

Nartsissistlik isiksusehäire (NPD) muudab terve suhte toetamise keeruliseks, välja arvatud juhul, kui inimene on oma käitumisest teadlik ja on astunud selle muutmiseks vajalikke samme. Kahjuks on see harva nii ja kuigi olete võib-olla proovinud kõike, mis võimalik, et see toimiks, on see muutunud vaimselt ja emotsionaalselt kurnavaks.

Kui teil on suhe nartsissistiga, olete tõenäoliselt talunud nende nartsissistlikku väärkohtlemist¹1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Narcissistic Abuse Syndrome | Märka nartsissistliku väärkohtlemise märke, maailma parim taastusravi; Laaditi 9. oktoobril 2022 saidilt https://www.worldsbest.rehab/narcissistic-abuse-syndrome/ piisavalt kauaks. Kui see kõlab nagu sina, siis on aeg hakata planeerima oma suhtest lahkumist.

Nartsissistliku väärkohtlemise mõistmine

Psühholoogilise väärkohtlemise vormina hõlmab nartsissistlik väärkohtlemine järgmisi käitumisviise:

• Verbaalne väärkohtlemine– sealhulgas süüdistamine, kriitika, häbi, sagedased katkestused, nimetamine
• Emotsionaalne väärkohtlemine– pidevad ähvardused, asjade „karistuseks“ varjamine, hoiatused
• Gaasivalgustus- pannes teid usaldamatusse oma arusaamades tegelikkusest või sellest, et te ei saa olukorrast aru
• Piiride puudumine-see võib olla füüsiline, emotsionaalne, vaimne

Kui olete kunagi proovinud mõnda neist käitumistest nendega lahendada, teate, et tavaliselt hoiduvad nad vastutusest.

Plaan nartsissist lahkuda

Igast suhtest on raske lahkuda ja kui olete kellegagi pikka aega koos olnud või teil on ühised lapsed, on lahkumisotsusel palju tegureid. Isegi kui teil on suhe nartsissistiga, on teil tõenäoliselt olnud häid aegu.

Kuid võite olla märganud, et nende juures viibimise miinused kaaluvad üles lahkumise plussid. Selle asemel, et lubada sellel jätkuda, võib teie huvides olla suhe lõplikult lõpetada.

Oluline on märkida, et nartsissist lahkumine ei ole nagu teisest inimesest lahkumine. Nad oskavad suurepäraselt süütunnet komistada, sõnu ümber väänata ja suudavad teid väga veenvalt veenda jääma²2.AB Rose ja TA Stern, nartsissistlikud patsiendid: tunnete ja käitumise mõistmine ja juhtimine – PMC, PubMed Central (PMC).; Laaditi 9. oktoobril 2022 saidilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4664566/. Kui tunnete, et kõik teie suhte probleemid on tõesti teie süü, laske see olla signaaliks, et nende taktika töötab. Need tunded tekivad tõenäoliselt seetõttu, et olete olnud nartsissistliku väärkohtlemise ohver.

7 näpunäidet nartsissist lahkumiseks:

1. Ärge proovige sellest rääkida

Kui saabub aeg lahkuda, võib olla kasulik teha see nii kiiresti, kui annate neile teada, et lahkute ja muud üksikasjad, mida peate jagama, kuid tehke see. Te ei soovi suhtega seotud vestlusesse minna, sest nartsissistid kipuvad inimesi hästi tagasi tõmbama.

2. Leidke tugisüsteem

Kui olete mures selle pärast, et teil on raske kiiresti lahkuda, paluge teil mõni teine ​​inimene teid protsessi käigus toetada. Teie endine võib vähem tõenäoline, et üritab teiega manipuleerida, kui keegi teine ​​on selle tunnistajaks. Samuti vajate selle läbimiseks tugisüsteemi. Kaaluge liitumist tugigrupiga, kui teid on nartsissistlik endine isik oma sõpradest ja perest eraldanud. Pole tähtis, kui isoleeritud sa end praegu tunned, pole sa kunagi üksi.

3. Ettevaatust

Nartsissistliku isikupäraga inimene kasutab raamatus kõiki nippe, et vältida teie kaotamist - ja nad on veenvad. Kui tunnete, et olete valmis, pidage kinni oma piiridest ja vaadake positiivse tuleviku poole.

4. Pidage kinni kontakti puudumisest

Kui olete lahkunud, andke endast kõik, et hoiduda tarbetutest. Laske sõbral teid vastutusele võtta. Võib osutuda kasulikuks piirata teiega suhtlemise viise - e-kirju, telefonikõnesid, sotsiaalmeediat jne. Kui teil on vaja nendega mingil põhjusel suhelda, proovige vestlustesse kaasata kolmas osapool .

5. Valmista end vaimselt ette

Nartsissistiga suhetes olles olete ilmselt juba kogenud verbaalset väärkohtlemist ja emotsionaalset viha ja haiget, ei tule nartsissist selles olukorras lihtsalt toime. Nad võivad vihast ja haiget teha kätte maksta või proovida edasi liikuda kui sina. Kuid teate, kuidas nende tüüpiline käitumine välja näeb. Kui sellest oleks abi, mõelge hetk, et mõelda, mida võite oodata, ja valmistuge vastavalt vajadusele.

6. Tunnista, et nartsissist võib vajada professionaalset abi

Kuigi nad saavad harva aru, et probleem on neis. Seda võib olla kasulik meeles pidada, kui otsustate lahkuda, sest kuigi NPD on vaimse tervise seisund, ei vabanda see ähvardamist ega kuritahtlikkust

7. Mine teraapiasse

Kui lahkute, võib olla kasulik terapeudiga rääkida. Nartsissistid kipuvad panema oma partnerid tundma enda suhtes ebakindlat ja teil võib olla raske usaldada. Või tunnete miljoneid erinevaid emotsioone. Isegi kui teete enda jaoks õiget asja, pole see kunagi lihtne. Õppige oma suhtest, mida saate, ja olge pärast nartsissist lahkumist tervenemisel enda vastu lahke. Võtke aega taastumiseks ja ehitage end uuesti üles. Võite leida endas mõningaid osi, mis teel kaduma läksid.

Eelmine: Kas olete nartsissistliku väärkohtlemise sündroomi ohver?

Järgmine: Hoiduge varjatud nartsissistist