Iiveldus

Hangxiety mõistmine

 

Öine rohke joomine toob järgmisel päeval kaasa ebameeldivaid tundeid. Võite tunda end vaimselt ja füüsiliselt kurnatuna ja võib-olla haigena, kui teie keha hakkab detoksima. Hommikul võib tekkida peavalu, iiveldus ja veidi segadust. Mõned inimesed on ärgates dehüdreeritud ja teistel võib tekkida kõhulahtisus. Koos nende tunnetega võite tunda ka ärevust.

 

Tugev alkoholitarbimine mõjutab kõiki erinevalt. Siiski tundub, et enamikul inimestest - kui mitte kõigil -, kes pohmelusega ärkavad, on mingisugune mure, mis saabub. Pohmelusega ärkamine võib jätta võidujooksu ja muretseda eelmisel õhtul juhtunu pärast. Teil võib tekkida küsimus, kas te häbistasite end või juhtus midagi muud, mida te ei mäleta. Seda tuntakse kui pohmelliärevust või pohmelli.

 

Mis see pohmelliärevus on?

 

Alustame sellest, et teeme midagi selgeks. Ärevus ei ole meditsiiniline termin ja kui räägite sellest vaimse tervise spetsialisti või praktikuga, võivad nad teile alguses hämmeldunult otsa vaadata.11.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew ja C. Morgan, [PDF] Häbelikkus, alkoholitarbimise häired ja ärevus: naturalistlik uurimus seltskondlikud joodikud | Semantic Scholar, [PDF] Häbelikkus, alkoholitarbimise häired ja ärevus: naturalistlik uuring sotsiaalsete jookide kohta | Semantiline teadlane.; Laaditud 29. septembril 2022 saidilt https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba. Hoolimata sellest, et ärevus on mittemeditsiiniline termin, on see väga reaalne, mõned inimesed nimetavad seda "hirmuks".

 

Dr Desreen N. Dudley väidab, et ärevus on alkoholist loobumise sümptom. Pohmelusärevus on alkoholist loobumise kergem sümptom. Alkoholist võõrutusnähud tekivad tavaliselt inimestel, kes tarbivad palju alkoholi, kuid ängistav tunne pärast öist joomist võib mõjutada kõiki. Ärevus tekib alkoholi mõju tõttu ajule.

 

Alkoholi tarvitamine muudab ajus kemikaalide taset. Serotoniin, mis reguleerib inimese meeleolu ja ärevuse taset, on üks kemikaale, mida alkoholi tarvitamine mõjutab. Alkohol võib inimestele rahustavalt mõjuda tänu võimele kesknärvisüsteemi pärssida. Kui alkoholi hea mõju kaob, võib teie ärevuse tase järsult ja dramaatiliselt tõusta.

 

Lõõgastumiseks võite öösel võtta paar kanget jooki. Ometi naaseb järgmisel hommikul hirm, mida üritasite ära juua, tänu hea enesetunde aurustumisele ja ärevuse suurenemisele.

 

Hangxiety vs GABA

 

Ärevus võib olla tingitud ka alkoholi mõjust neurotransmitteritele, mida tuntakse GABA ja glutamaadi nime all. Nendel neurotransmitteritel on teie ajule vastandlik pärssiv ja stimuleeriv toime. GABA alandab närvisüsteemi aktiivsust ja avaldab rahustavat toimet.

 

Glutamaat käivitab närvisüsteemi ja töötab selliste ajufunktsioonidega nagu tunnetus, mälu ja õppimine. Uuringud on leidnud, et alkohol võib jäljendada GABA mõju ajule ja samal ajal pärsib glutamaadi.

 

Nälgimise põhjused

 

Raske alkoholi tarvitamise öö tekitab teie ajus füsioloogilisi muutusi. Kui joote alkoholi, suureneb GABA. See tekitab sinus rahuliku ja lõdvestunud tunde. Kui olete alkoholi tarvitamise lõpetanud, ilmnevad võõrutusnähud.

 

Teie keha harjub alkoholiga oma süsteemis. See kasutab alkoholi karguna, et tunda end rahulikult ja lõdvestunult. Kui olete alkoholi kehast ära võtnud, järgneb ärevus sageli ja suureneb vastavalt.

 

Öine joomine võib katkestada unerežiimi. Lisaks võib pohmelliga võitlemine põhjustada kehalisi häireid, kuna keha võitleb taastumise või alkoholita jätkamise eest. Nende tegurite kombineerimisel võite tunda ärevust ja depressiooni.

 

Kui kasutate ärevuse vähendamiseks alkoholi, võib see olla suur probleem. Ärevuse vähendamiseks joomine on nõiaring, sest mida rohkem juua, seda ärevamaks muutute. Ärevuse leevendamiseks suurendate alkoholi tarbimist. See on üks viis, kuidas alkoholi- ja ärevushäired algavad ja aja jooksul jätkuvad.

 

Seejärel muutute alkoholi tarbimisest sõltuvaks, et seda oma igapäevaelus toime tulla. Kui alkoholist saab ärevusega toimetuleku mehhanism, võib see lühiajaliselt toimida. Alkoholi kasutamisel ärevuse pidevaks vähendamiseks võib aga olla vastupidine mõju. See muudab teie ärevuse ainult hullemaks.

 

Hangxiety sümptomid

 

Teil võib olla raske pohjuse sümptomeid kitsendada. Isegi kui joote väikese koguse alkoholi, võite siiski kogeda pohmelliärevust.

 

Hangxie sümptomid on järgmised:

 

  • Närvilisus
  • Kahetsus ja/või hirm joomise eelmisel päeval või öösel tehtud või tajutud tegude pärast
  • Letargia, väsimus ja väsimus
  • Raskused keskendumisel või igapäevaste ülesannete täitmisel tööl või koolis
  • Kiire südame löögisagedus
  • Meeleolu kõikumine, pettumus ja/või viha
  • Ärevusest tingitud kurbus ja depressioon
  • Alkoholiga seotud mälukaotus, mis põhjustab murettekitavaid mõttemustreid tundmatute tegude või käitumise kohta

 

Ärevus- ja kahetsustunne tekitab sageli tülikaid mõtteid, mis teie mõtetes pidevalt korduvad. Need mõtted on eelmisest õhtust ja võivad põhjustada ebamugavate mälestuste tõttu nende pärast närvitsemist. Kui teil tekkis joomise tõttu elektrikatkestus, võib teie ärevus olla veelgi suurem.

 

Arvatakse, et inimesed, kes kannatavad igapäevaselt sotsiaalse ärevuse või stressist tingitud ärevuse all, kogevad tõenäolisemalt ärevust. Ärevuse vähendamiseks võite mõne joogi järel rahuneda ja lõõgastuda. Kui aga ärevus kaob, ilmnevad sümptomid.

 

Vabanege ängistusest

 

Olenemata toidu või vee tarbimisest võib teil tekkida pohmell, hoolimata kahe või kolme alkohoolse joogi joomisest. Kui ärkate ja tunnete pohmelli, mille üheks sümptomiks on ärevus, peaksite alustama sellest, et pohmelli käsitletakse ühe täieliku probleemina.

 

Peaksite jooma palju vett, puhkama ja proovima lõõgastuda nii hästi kui võimalik. Paljud inimesed joovad elektrolüütidest pakitud jooke, näiteks Gatorade. Need joogid ei pruugi aga teie ärevust kõrvaldada nende sisalduvate suhkrute tõttu. Keha niisutamine ja enesetunde parandamine võib aidata vaimu rahustada ja pohmelliärevust vähendada.

 

Ärevuse ravimisel ei ole universaalset ravi. Peaksite leidma meetodi, mis sobib teie jaoks kõige paremini ärevuse raviks.

 

Populaarsed viisid ärevuse raviks:

 

  • Meditatsioon
  • hüpnoos
  • Hingamine
  • Koostades hea enesetunde nimekirja, naudite seda

 

Ärevusravimite avastamiseks võite kaaluda vaimse tervise pakkujaga rääkimist. Võite õppida ravi, mis teile hästi sobib.

 

Eelmine: Ärevuse taandumine

Järgmine: Ettevõtja läbipõlemine

  • 1
    1.B. Marsh, M. Carlyle, EE Carter, P. Hughes, S. McGahey, W. Lawn, T. Stevens, A. McAndrew ja C. Morgan, [PDF] Häbelikkus, alkoholitarbimise häired ja ärevus: naturalistlik uurimus seltskondlikud joodikud | Semantic Scholar, [PDF] Häbelikkus, alkoholitarbimise häired ja ärevus: naturalistlik uuring sotsiaalsete jookide kohta | Semantiline teadlane.; Laaditud 29. septembril 2022 saidilt https://www.semanticscholar.org/paper/Shyness%2C-alcohol-use-disorders-and-%E2%80%98hangxiety%E2%80%99%3A-A-Marsh- Carlyle/2bb7fe6671a6504c1dee4b29647526179308c1ba
veebisait | + postitused

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ tegevjuht ning Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ja Tripnotherapy™ looja ja pioneer, mis hõlmab NextGeni psühhedeelseid bioravimeid läbipõlemise, sõltuvuse, depressiooni, ärevuse ja psühholoogilise rahutuse raviks.

Tema kui tegevjuhi juhtimisel pälvis Remedy Wellbeing Hotels™ International Rehabsi üldvõitja tunnustuse: International Wellness Hotel of the Year 2022. Tänu tema uskumatule tööle on individuaalsed luksushotellid maailma esimesed pluss miljoni dollari väärtuses eksklusiivsed tervisekeskused, mis pakuvad võimalust eraisikutele ja peredele, kes vajavad absoluutset diskreetsust, nagu kuulsused, sportlased, juhid, autoritasu, ettevõtjad ja need, kes on intensiivse meediakontrolli all. .

Püüame pakkuda veebis kõige värskemat ja täpsemat teavet, et meie lugejad saaksid teha oma tervishoiu kohta teadlikke otsuseid. Meie teema eksperdid on spetsialiseerunud sõltuvusravile ja käitumuslikule tervishoiule. Meie järgige teabe kontrollimisel rangeid juhiseid ja kasutage statistikat ja meditsiinilist teavet tsiteerides ainult usaldusväärseid allikaid. Otsige märki Maailmade parim taastusravi kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. Kui teile tundub, et mõni meie sisu on ebatäpne või aegunud, andke meile sellest teada meie Kontakt Page

Kohustustest loobumine: kasutame faktidel põhinevat sisu ja avaldame materjale, mida spetsialistid on uurinud, tsiteeritud, toimetanud ja üle vaadanud. Meie avaldatav teave ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosi või ravi asendamiseks. Seda ei tohi kasutada teie arsti või teise kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja nõuannete asemel. Meditsiinilise hädaolukorra korral võtke kohe ühendust kiirabiga.

Worlds Best Rehab on sõltumatu kolmanda osapoole ressurss. See ei toeta ühtegi konkreetset raviteenuse osutajat ega garanteeri esiletoodud teenuseosutajate raviteenuste kvaliteeti.