Halb harjumus vs sõltuvus

Autor: Matthew jõude Toimetaja: Alexander Bentley Arvustatud: Michael Por
Kui ostate midagi meie reklaamide või väliste linkide kaudu, võime saada vahendustasu.

Halb harjumus vs sõltuvus

 

Kuuleme seda sageli sõpradelt ja lähedastelt, naljatades, et nad on kohvist, suhkrust või ostlemisest "sõltlased". Kuid kas nad on sõltuvuses või on neil lihtsalt halb kohviharjumus? Kuigi me inimestena oleme harjumuspärased olendid, olgu need head või halvad, võib sõltuvust pidada sammu võrra kaugemale, viies harjumuse äärmuslikule ja kahjulikule tasemele. Mis on tegelik erinevus harjumuse ja sõltuvuse vahel ning kuidas need mõjutavad meie meelt ja keha?

 

Halbade harjumuste määratlus

 

Esiteks peame mõistma, mida mõtleme harjumuse üle arutledes. Harjumust võib üldiselt määratleda kui tegevust või käitumist, mida teete regulaarselt ja sageli, seega kujuneb aja jooksul välja käitumismuster.

 

Mõnikord on harjumus alateadlik, mis tähendab, et me teeme seda teadvustamata. Harjumused võivad meie vaimsele ja füüsilisele heaolule olla kas kasulikud või kahjulikud. Korrates sellist käitumist ikka ja jälle, loome oma ajus radu, mida on lihtne järgida ja millest võib saada meie jaoks teine ​​olemus.

 

See automatiseerimine muudab meid harjumuse täitmisel tõhusamaks. Kasulik viis teada saada, kas teil on harjumus kujunenud, on see, kui see on muutunud pidevalt automaatseks või rutiinseks, ilma et peaksite sellele enam mõtlema, ja see ei tundu enam saavutusena.

 

Harjumuse loomiseks järgime tsüklit vihje-rutiin-preemia. Oletame näiteks, et teil on harjumus telekat vaadates näkse süüa. Esiteks alustame vihjest või päästikust, näiteks teleri sisselülitamisest. Vihjele järgneb rutiin, näiteks suupistete järele sirutamine.

 

Sa ei pruugi isegi teadlikult seostada teleri sisselülitamist näksimise vallandajana. Lõpuks saate tasu või tulemuse maitsvate suupistete söömise eest, mis võib tähendada ka seda, et võite üles süüa. Korrake seda mustrit iga päev piisavalt palju päevi ja teil on kujunenud harjumus, ehkki potentsiaalselt halb. Protsess toimib ka heade harjumuste juurutamiseks teie ellu või halbade harjumuste asendamiseks heade harjumustega.

 

Sõltuvuse definitsioon

 

Sõltuvus järgib sama rutiini-tulemuse rada, mida harjumus teeb, kuid süveneb – harjumusest saab sõltuvus, kui see mõjutab negatiivselt teie igapäevast elu ja teil on raske harjumust moodustavat tegevust peatada.

 

Tavaliselt mõtleme sõltuvusest alkoholi, narkootikumide või toidu ületarbimist või käitumist, nagu ostlemine või liiga palju hasartmänge, kuid iga halb harjumus võib muutuda sõltuvuseks.

 

Märgid, mis näitavad, et teie harjumus on muutunud sõltuvuseks, võivad olla järgmised: füüsiline iha, tolerantsus selliste ainete nagu alkohol või narkootikumide suhtes, mille tulemuseks on suurem kogus, mis on vajalik kasutaja paremaks muutmiseks, nähtavalt halvenenud füüsiline tervis, käitumise jätkuv kordamine hoolimata negatiivsetest tagajärgedest. ja võõrutusnähud, kui kellelgi puudub annus alkoholi, toidu või narkootikume, millega ta on harjunud.

 

Kõige tähtsam on see, et sõltuvusel võivad ajus olla fundamentaalsed ja struktuursed muutused, mis seejärel mõjutavad premeerimissüsteem ajus, mille tulemuseks on see, et aju ei suuda toime tulla olukordadega ilma heade tunnete dopamiinita, mida nende sõltuvus keskendub.

 

Näiteks võite pärast pingelist tööpäeva juua klaasi veini. Pingeline päev on vihje veini joomiseks, mis teeb emotsionaalselt paremaks. Pärast tööd veini joomine muutub tavapäraseks harjumuseks, kui sul on mitu stressirohket päeva järjest ja peagi ei suuda su aju füsioloogilisel tasemel toime tulla tööstressiga ilma klaasikest veini võtmata, misjärel on sellest saanud sõltuvus.

 

Peamine erinevus on siin dopamiinireaktsioon ehk hea enesetunne pärast jooki joomist, kuna see ei esine harjumustes. See, et dopamiin viib ka aine taluvuseni ja vajaliku suurenenud koguseni, et saada sama hea enesetunne, kui võõrutustunne ilma selleta möödub, on samuti midagi sõltuvusele ainuomast ja seda ei leidu halbades harjumustes.

 

Kui teie või teie lähedane tunnete muret halva harjumuse pärast, mis muutub sõltuvuseks, võib veebiteraapia aidata. Harjumuste ja sõltuvuste veebiteraapia erinevus seisneb selles, et terapeudid on saadaval ööpäevaringselt, kui neid vajate, nii et te ei pea vajaliku abi saamiseks ootama oma iganädalast seanssi. Täna abi saamiseks vajutage siia

Peamine erinevus halva harjumuse ja sõltuvuse vahel

 

Lisaks äärmuslikkusele ja füsioloogilistele muutustele, mida sõltuvus võib põhjustada, on teine ​​​​peamine erinevus halva harjumuse ja sõltuvuse vahel võime seda muuta. Halb harjumus võib nõuda teatud tahtejõudu ja otsustavust, et sellest lahti saada, kuid tavaliselt saab seda teha üksi ilma teiste abi või toetuseta ning see ei pruugi olla harjumuse tegijale probleem.

 

Millal muutuvad halvad harjumused sõltuvusteks?

 

Seevastu sõltuvus vajab murdmiseks sageli professionaalset abi ja perekonna tuge, sest üksi on seda väga raske, kui mitte peaaegu võimatu teha, kuna sõltuvus mõjutab nii sõltlast kui ka tema ümber olevaid inimesi.

 

Sõltuvusest vabanemise raskus tuleneb osaliselt füüsilistest muutustest, mida sõltuvus, eriti sõltuvus sellistest ainetest nagu narkootikumid või alkohol, võib ajus põhjustada.11.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Parimad sõltuvusravi võõrutusravid maailmas, maailma parim võõrutusravi; Laaditud 21. septembril 2022 saidilt https://www.worldsbest.rehab. Kuna sõltuvus muudab aju keemiliselt, muutes selle toimimist, põhjustab sõltuvust tekitava aine eemaldamine sageli võõrutusnähte ja võib sõltlase seetõttu väga haigeks teha.

 

Sõltuvuse korral abi saamiseks on palju erinevaid viise, millest paljud hõlmavad võõrutusravi, teraapia ja meditsiinilise ravi kombinatsiooni. Igaüks, kes võitleb sõltuvusega, peaks meeles pidama, et abi paluda pole häbi ning väärid ümbritsevate armastust ja toetust. Uuringud on näidanud, et need, kes otsivad sõltuvusest ravi kaudu abi, paranevad palju tõenäolisemalt täielikult.

 

Üldiselt defineeritakse erinevust halva harjumuse ja sõltuvuse vahel kahel viisil. Esiteks, et sõltuvus on inimesele kulukam ja nõudlikum kui halb harjumus, sellest on raske loobuda ja see kahjustab tavaliselt tema igapäevaelu.

 

Teiseks on sõltuvustel ajule füsioloogiline mõju, halbadel harjumustel aga mitte. Sõltuvustel on võime aju ümber juhtida ja muuta see sõltuvust tekitavast ainest või käitumisest sõltuvaks, et tunda end õnnelikuna22.S. Sussman ja AN Sussman, võttes arvesse sõltuvuse määratlust – PMC, PubMed Central (PMC); Laaditi 21. septembril 2022 saidilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/. Neil on suurem muutus selles, kuidas meie vaimud ja kehad töötavad põhimõtteliselt kui halvad harjumused, ning sageli vajame sõltuvusest ülesaamiseks professionaalset ja mõnikord ka pikaajalist tuge.

 

Eelmine: Ristsõltuvus

Järgmine: Kas sõltuvus on haigus või valik?

  • 1
    1.AB CEO Worlds Best Rehab Magazine, Worlds Best Rehab | Parimad sõltuvusravi võõrutusravid maailmas, maailma parim võõrutusravi; Laaditud 21. septembril 2022 saidilt https://www.worldsbest.rehab
  • 2
    2.S. Sussman ja AN Sussman, võttes arvesse sõltuvuse määratlust – PMC, PubMed Central (PMC); Laaditi 21. septembril 2022 saidilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210595/
veebisait | + postitused

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ tegevjuht ning Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ja Tripnotherapy™ looja ja pioneer, mis hõlmab NextGeni psühhedeelseid bioravimeid läbipõlemise, sõltuvuse, depressiooni, ärevuse ja psühholoogilise rahutuse raviks.

Tema kui tegevjuhi juhtimisel pälvis Remedy Wellbeing Hotels™ International Rehabsi üldvõitja tunnustuse: International Wellness Hotel of the Year 2022. Tänu tema uskumatule tööle on individuaalsed luksushotellid maailma esimesed pluss miljoni dollari väärtuses eksklusiivsed tervisekeskused, mis pakuvad võimalust eraisikutele ja peredele, kes vajavad absoluutset diskreetsust, nagu kuulsused, sportlased, juhid, autoritasu, ettevõtjad ja need, kes on intensiivse meediakontrolli all. .

Püüame pakkuda veebis kõige värskemat ja täpsemat teavet, et meie lugejad saaksid teha oma tervishoiu kohta teadlikke otsuseid. Meie teema eksperdid on spetsialiseerunud sõltuvusravile ja käitumuslikule tervishoiule. Meie järgige teabe kontrollimisel rangeid juhiseid ja kasutage statistikat ja meditsiinilist teavet tsiteerides ainult usaldusväärseid allikaid. Otsige märki Maailmade parim taastusravi kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. Kui teile tundub, et mõni meie sisu on ebatäpne või aegunud, andke meile sellest teada meie Kontakt Page

Kohustustest loobumine: kasutame faktidel põhinevat sisu ja avaldame materjale, mida spetsialistid on uurinud, tsiteeritud, toimetanud ja üle vaadanud. Meie avaldatav teave ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosi või ravi asendamiseks. Seda ei tohi kasutada teie arsti või teise kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja nõuannete asemel. Meditsiinilise hädaolukorra korral võtke kohe ühendust kiirabiga.

Worlds Best Rehab on sõltumatu kolmanda osapoole ressurss. See ei toeta ühtegi konkreetset raviteenuse osutajat ega garanteeri esiletoodud teenuseosutajate raviteenuste kvaliteeti.