Ettevõtjate läbipõlemise mõistmine

Ettevõtja läbipõlemine on ägeda ja näiliselt lahendamatu tööga seotud stressi kehastus. Harvardi ettevõtlusülevaate kohaselt kannatab umbes 50% inimestest läbipõlemise all. Ettevõtja läbipõlemise sündroom on tõeline ja rasketel juhtudel võib see olla eluohtlik.

Tegelikult tunnistab Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) läbipõlemist ametliku meditsiinilise diagnoosina Rahvusvaheline haiguste klassifikatsioon (ICD).

Ettevõtja läbipõlemise tunnused

Remedy Wellbeingi kliinilise juhi Philippa Goldi sõnul on tööga seotud läbipõlemisel kolm ühist tunnust:

• Madala energia ja kurnatuse tunne
• Suurenenud vaimne kaugus oma tööst; või negatiivsuse tunded
• Vähendatud ametialane võimekus

Läbipõlemise ohus olevad inimesed kalduvad isoleerima ülimalt ebakindlalt, piiratud turvavõrkude või piisavate tugivõrgustikega.

Ettevõtja läbipõlemine mõjutab inimese vaimset ja füüsilist heaolu, ulatudes kergematest haigustest ja kergest depressioonist kuni vaimse lagunemiseni, südamehaiguste ja mõnikord ka surmani. See on tingimus, mida tuleb tõsiselt võtta, kuna see võib inimese elu hävitavalt mõjutada.

Ettevõtjate läbipõlemise oht

Ettevõtjatel on suurem läbipõlemisrisk kui peaaegu kõigil teistel gruppidel ja hullem uudis on see, et neil ei ole luksust teha läbipõlemispausi. Lüliti on alati sees, jalg on alati pedaalil… ja kui teie ettevõte kasvab, muutuvad panused ja stress kõrgemaks

Hea uudis on see, et saate teha samme ettevõtjate läbipõlemise leevendamiseks või kõrvaldamiseks.

Ettevõtja läbipõlemise sümptomid

• oled sa kogu aeg kurnatud?
• kas tunnete oma äri pärast ärevust rohkem kui varem?
• kas tunnete end ülekoormatuna ja otsustusvõimetuna?
• kas sa näed vaeva keskendumisega?
• kas sööd halvasti ja teed vähe või ei liigu üldse?
• kas teil on rahutu uni või unetus?
• kas sa oled kiire inimeste peale vihastama ja rabelema?

Kui vastasite enamusele nendest küsimustest JAH, on teil suur tõenäosus, et teil tekivad füüsilise läbipõlemise tüüpilised sümptomid.

Vähem ilmsed sümptomid on järgmised:

• kas teie kirg oma äri vastu on obsessiiv ja valesti suunatud?
• kas teie ootused edule on ebareaalsed ja saavutamatud?
• kas olete otsustanud läbi lüüa, sest te ei taha läbi kukkuda?
• kas teil on oma ettevõttes igav ja vaimustus pole?
• kas teil on probleeme delegeerimisel või abi palumisel?
• kas sa kardad läbikukkumist
• kas tunnete end tööl olles pettunud, ummikus või inspireerimata?
• kas olete kaotanud huvi oma äri vastu ... kas kirg on kadunud?
• kas tunnete pettumust ja olete oma loodud ettevõttes kinni
• kas te kahetsete ettevõtja ettevõtmise alustamist?

Kui vastasite enamusele nendest küsimustest JAH, on teil suur tõenäosus, et teil on emotsionaalse läbipõlemise tüüpilised sümptomid.

Kuidas ellu jääda ettevõtja läbipõlemisest

Kõige tähtsam on ära tunda, et kannatad ettevõtja läbipõlemise käes ja tunnistada, et vajad sellega toimetulekuks abi ja tuge¹1.P. Koutsimani, A. Montgomery ja K. Georganta, The Relationship Between Burnout, Depression and Anxiety: A Systematic Review and Meta-Analysis – PMC, PubMed Central (PMC).; Laaditi 29. septembril 2022 aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6424886/. Peate pühenduma muudatuste tegemisele ja seejärel tegema tegelikult vajalikud muudatused, et jõuda tagasi paremasse füüsilisesse ja emotsionaalsesse kohta.

Keskenduge sellele, mida saate kontrollida, ja kutsuge abi ja tuge asjadele, mis on teie kontrolli alt väljas. Siin on võrkude loomine nii oluline; suhelda teiste ettevõtjate või vanade töösõpradega, kes võivad anda teile põhjalikke nõuandeid ja juhiseid ning võib-olla isegi praktilist abi.

Lõpuks sütitage oma kirg oma ettevõtte vastu uuesti. Pidage meeles, miks asutasite oma ettevõtte, ja külastage uuesti enda seatud eesmärke. Võimalik, et peate neid kohandama või isegi vanarauaks, kui mõistate paar aastat, et need olid ebareaalsed.

Richard Bransoni näpunäited läbipõlemisega tegelemiseks

Isegi suur Sir Richard Branson tunnistab, et põeb läbipõlemissündroomi. Võib-olla lendab ta praegu kõrgel, kuid ilmselgelt pidi ta sinna jõudmiseks võimul olema palju pimedaid ja hirmuäratavaid päevi.

1. Kaotage süü

Kui ettevõtjaks olemine oleks nii lihtne, oleks see kõik. See on raske ja stress on lakkamatu, nii et tehke endale teene ja võtke aeg maha, et lõõgastuda ja hinge tõmmata.

Branson ütleb: "Jätke ära süütunne, mida võite tunda, kui olete töölt eemal või pole saadaval." Isiklikult leian, et ärgates pole mõtet otse tööle sukelduda, seega pühendan oma hommikud trennile ja pereajale. See aitab mul meelt puhastada ja annab energiat järgmiseks päevaks.

2. Lõbutse hästi

Miks asutasite üldse oma äri? Nii et ülemus ei ahistataks teid oma töölaua ja ööpäevaringselt jälgitava kellaga! Miks olete siis liiga hõivatud, et teha paus ja lõbutseda?

Branson ütleb: „Lõbutsemist hinnatakse sageli alahinnatud, kuid teil on palju suurem tõenäosus õnnestuda, kui naudite ennast. Kui võimalus mind ei eruta ja see pole midagi, mille kaudu saan maailmas midagi muuta, nautides sellega palju loomingulist lõbu; siis ma annaksin selle pigem edasi ja liiguksin millegi muu juurde, mis mind huvitab. "

Eelmine: Iiveldus

Järgmine: Miks läbipõlemine juhtub