Enoklofoobia: hirm rahvahulga ees

Mis on enoklofoobia?

COVID-19 mõju on põhjustanud üksikisikutele kogu maailmas mitmeid vaimse tervise probleeme. Isolatsioon, surm ja muud pandeemia tagajärjed on viinud selleni, et inimesed võitlevad oma vaimse tervisega. Üks probleem, mis võib inimesi mõjutada pärast COVID-19 ja normaalsele elule naasmist, on enoklofoobia, mis on rahvahulga hirm.

Nüüd, kui inimesed taas kokku saavad, võivad isoleerimine ja mured COVID-19 nakatumise pärast panna inimesi rohkem rahvahulki kartma. Enoklofoobia on tihedalt seotud agorafoobiaga, mis on hirm kohtade või olukordade ees. See on tihedalt seotud ka oklofoobiaga, hirmuga rahvahulkade ees1Jefferson, James W. "Sotsiaalne ärevushäire: rohkem kui lihtsalt väike häbelikkus – PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Vaadatud 12. okt 2022..

Siiski on mõningaid erinevusi enoklofoobia ja kahe teise foobia vahel. Enoklofoobia all kannatavad inimesed usuvad, et on olemas "tajutav oht", mille tekitavad suured rahvahulgad, millega võib iga päev kokku puutuda. Inimesed kardavad ka, et võivad rahvahulgast kinni jääda, eksida või neile kahju saada, olenemata nende suurusest.

Enoklofoobia on osa foobiate kategooriast, mida liigitatakse irratsionaalseteks hirmudeks, mis võivad inimestel tõsist ärevust tekitada. Rahvahulkadesse kogunemisel võivad konkreetsed olukorrad olla keerulised. Enoklofoobial pole meditsiinilist diagnoosi, kuid on olemas mõned teraapiavormid, mis aitavad hirmust üle saada. Mitte kõik ravimeetodid ei tööta, kuid mõned võivad teie sümptomeid vähendada või ravida.

Kuidas mõjutab enoklofoobia teie igapäevaelu?

 

Enoklofoobia võib põhjustada tõsist hirmu sündmuste pärast, mida tõenäoliselt ei toimu. Kuigi saate aru, et midagi ei juhtu või et hirm on ebaratsionaalne, on see siiski äge. Enoklofoobia on nii intensiivne, et domineerib teie igapäevaelus.

Enoklofoobia tekitatud tugev hirm tekib alati, kui kohtate rahvahulka. Hirm tekib tüüpilistes olukordades, nagu spordiüritused, teemapargid, kontserdid või festivalid. See pole aga alati nii.

Enoklofoobia ründab inimesi väiksemates rahvahulkades ja igapäevaselt. Te võite kannatada rahvahulgakartuse all järgmistel juhtudel:

 

  • Ühistranspordis
  • Kinos
  • Toidupoodides
  • Kaubanduskeskustes
  • Väliparkides
  • Randades ja/või avalikes basseinides

 

Inimene ei pea olema rahvahulga all, et kannatada enoklofoobia rünnaku all. Foobia võib tekkida siis, kui mõtlete rahvahulga ümber või rahvarohkes kohas viibimisele. Stressi ja ärevust võib vallandada juba mõte rahvahulgast. Enochlophobia võib teie töö- või kooliõpinguid suuresti mõjutada.

Millised on enoklofoobia sümptomid?

 

Enoklofoobia tõttu ei pruugi teil olla võimalik osaleda tegevustes, mis teile meeldivad. See võib juhtuda järk -järgult või äkki. Kui te ei saa osaleda tegevustes, mida varem tegite, võib see põhjustada täiendavaid psühholoogilisi probleeme. Te võite langeda depressiooni, kogeda madalat enesehinnangut ja vähendada enesekindlust.

Enoklofoobia sümptomid on väga sarnased ärevusega. Sümptomite hulka kuuluvad:

 

  • Suurenenud pulss
  • Higistamine
  • Peapööritus
  • Õhupuudus
  • Kõhuvalu
  • Kõhulahtisus
  • nutt

 

Mis põhjustab enoklofoobiat?

 

Enoklofoobia täpne põhjus või põhjused pole teada. Siiski arvatakse, et foobiad võivad olla seotud ärevushäiretega. Foobiad võivad olla õpitud või pärilikud, mis tähendab, et olete oma foobia saanud vanemalt. Kui teie vanem kartis rahvahulka, siis võib -olla olete lapsepõlves saanud sama hirmu. Vanemaks saades ja täiskasvanuks saades muutus hirm foobiaks. Teatud foobiad võivad teie peres edasi kanduda, kuid teil võib tekkida teistsugune hirm kui teie vanematel ja teistel sugulastel.

Negatiivne mineviku kogemus võib põhjustada ka hirmu rahvahulkade ja kogunemiste ees. Kui kogesite rahvahulgas vigastusi või kadusite inimrühma, võib teil nüüd alateadlikult kasvanud hirm tekkida. Vaim on võimas ja keha järgib seda. Mõistus võib nüüd soovitada teil vältida rahvahulki, et ohtlikest olukordadest eemale hoida.

Enoklofoobia pole lihtsalt rahvahulga vastumeelsus. See on hirm, mis võib igapäevaelu üle võtta. Võite hakata inimesi, rahvahulki ja teatud olukordi vältima. See tähendab, et võite muuta oma ajakava ja minna endast välja, et rahvahulkadest ja rahvarohketest kohtadest eemale pääseda.

Vältides konkreetseid kohti ja olukordi, saate enoklofoobia sümptomeid rahulikult hoida. Siiski võib see põhjustada probleeme pikaajaliselt. Rahvahulga vältimiseks võite jätta olulised tegevused või kogemused sõprade ja perega vahele.

Kuidas juhtida enoklofoobiat?

 

Enoklofoobia põhjustab hirmu rühmade ja rahvahulkade ees. See võib muuta elu väljakutseks, kui üritate inimesi ja kohti vältida. See võib aidata inimesi ja kohti vältida, kuid lõpuks põhjustate pikaajalisi probleeme, muutes foobia veelgi hullemaks. Vältimise asemel võib see aidata parandada teie elustiili, mis võib aidata vähendada enoklofoobiat.

Paljud inimesed on enoklofoobia sümptomite raviks pööranud tähelepanu. Keskendudes hetkes olemisele, saate oma meelt ebamõistlike mõtete eest hoida. Mindfulness võib takistada teil oma hirmudele järjekindlalt mõtlemast ja takistada nende ilmumist.

Kui planeerite tegevust suure rahvahulga sees või selle ümbruses, peaksite end ümbritsevas linnas kujutlema enesekindla, rahuliku, lõdvestunud ja turvalisena. Üritusele on kasulik kutsuda kaasa ka sõber või pereliige. See võib aidata teil hetkele keskenduda.

Vähendades oma ärevust, saate ehk hakkama enokloobia sümptomitega. Mõned strateegiad hõlmavad järgmist:

 

  • Saate regulaarselt treenida
  • Toitu tervislikult
  • Get piisavalt magada
  • Hoidke piisavalt vedelikku
  • Tarbi vähem kofeiini
  • Kasutage lõõgastusmeetodeid, näiteks hingamisharjutusi
  • Keskenduge aja veetmisele tegevustele, mis teile meeldivad
  • Kogege sotsiaalseid tegevusi, mis hõlmavad väikseid rühmi

 

Kas on olemas enoklofoobia ravimeetodeid?

 

Teraapia on enoklofoobia ravi peamine vorm. Võite kogeda kõneravi ja tundlikkuse vähendamise tehnikate kombinatsiooni, näiteks:

  • Kognitiivne käitumisteraapia (CBT): kõneteraapia tüüp, mis võimaldab teil oma hirmudest üle saada.
  • Kokkupuuteravi: Te puutute aeglaselt kokku rahvahulgaga.
  • Virtuaalse reaalsuse tehnoloogia: teraapia võib võimaldada teil rahvahulkade suhtes tundlikkuse kaotada, hoolimata sellest, et te ei kuulu päriselu inimrühmadesse.
  • Visuaalne teraapia: kasutades fotosid, muudate oma mõtteid rahvahulkade ümber.
  • Grupiteraapia: rühmateraapia võib ühendada teid teiste inimestega, kes samuti tegelevad foobiatega.

 

Lihtsalt rahvahulga mittemeeldimine ei tähenda, et teil oleks nende ees tugev hirm. Nende vältimine ja ülaltoodud sümptomite all kannatamine võib aga tähendada, et teil on enoklofoobia. Kui teie igapäevast rutiini on mõjutanud hirm rahvahulga ees, rääkige oma arstiga.

 

eelmine: Neuroos

järgmine: Agorafoobia

  • 1
    Jefferson, James W. "Sotsiaalne ärevushäire: rohkem kui lihtsalt väike häbelikkus – PMC." PubMed Central (PMC), www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC181152. Vaadatud 12. okt 2022.
veebisait | + postitused

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ tegevjuht ning Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ja Tripnotherapy™ looja ja pioneer, mis hõlmab NextGeni psühhedeelseid bioravimeid läbipõlemise, sõltuvuse, depressiooni, ärevuse ja psühholoogilise rahutuse raviks.

Tema kui tegevjuhi juhtimisel pälvis Remedy Wellbeing Hotels™ International Rehabsi üldvõitja tunnustuse: International Wellness Hotel of the Year 2022. Tänu tema uskumatule tööle on individuaalsed luksushotellid maailma esimesed pluss miljoni dollari väärtuses eksklusiivsed tervisekeskused, mis pakuvad võimalust eraisikutele ja peredele, kes vajavad absoluutset diskreetsust, nagu kuulsused, sportlased, juhid, autoritasu, ettevõtjad ja need, kes on intensiivse meediakontrolli all. .

Püüame pakkuda veebis kõige värskemat ja täpsemat teavet, et meie lugejad saaksid teha oma tervishoiu kohta teadlikke otsuseid. Meie teema eksperdid on spetsialiseerunud sõltuvusravile ja käitumuslikule tervishoiule. Meie järgige teabe kontrollimisel rangeid juhiseid ja kasutage statistikat ja meditsiinilist teavet tsiteerides ainult usaldusväärseid allikaid. Otsige märki Maailmade parim taastusravi kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. Kui teile tundub, et mõni meie sisu on ebatäpne või aegunud, andke meile sellest teada meie Kontakt Page

Kohustustest loobumine: kasutame faktidel põhinevat sisu ja avaldame materjale, mida spetsialistid on uurinud, tsiteeritud, toimetanud ja üle vaadanud. Meie avaldatav teave ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosi või ravi asendamiseks. Seda ei tohi kasutada teie arsti või teise kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja nõuannete asemel. Meditsiinilise hädaolukorra korral võtke kohe ühendust kiirabiga.

Worlds Best Rehab on sõltumatu kolmanda osapoole ressurss. See ei toeta ühtegi konkreetset raviteenuse osutajat ega garanteeri esiletoodud teenuseosutajate raviteenuste kvaliteeti.