Digitaalne võõrutus

Digitaalne Detox Interneti-sõltuvuse jaoks

 

Digitaalne detox on üks uusimaid taastumistrende. See pakub inimestele võimalust kaotada oma sõltuvus tehnoloogiast, ekraanidest ja tööga seotud elektroonilistest esemetest. Digitaalsed võõrutuskeskused, retriidid ja programmid on ilmumas kogu maailmas, kuna rohkem inimesi peab vajalikuks tehnoloogiast põgeneda.

 

Digitaalse detoxi idee on lihtne ja tekib siis, kui inimene loobub oma digitaalsest seadmest teatud aja jooksul. Digitaalseadmete asemel veedavad inimesed aega heaolu ja sotsiaalsete tegevustega. See on võimalus akusid laadida ja endaga taas üheks saada. Digitaalsed detoksiinid võimaldavad inimestel lõpetada stress, leevendada ärevust ja ületada sõltuvust seadmetest, sealhulgas mobiiltelefonid, arvutid, tahvelarvutid ja telerid.

 

Digitaalse detoxi ajal hoidub inimene elektroonikaseadmete kasutamisest. Detoxi võiks teha üksikisik kodus või taandumisel. Sõltumata võõrutuskohast, on eesmärk, et inimene pääseks digitaalsete seadmete põhjustatud pingetest eemale.

 

Digitaalset detoxi teeb sageli inimene, et vältida elektroonilisest seadmest sõltuvust. Paljudel juhtudel võib inimene aga töö või kooli tõttu juba täielikult elektroonikaseadmetest sõltuda. Seadme poolt tekitatud kinnisidee võib olla vaimselt koormav.

 

Seetõttu võimaldab detox inimesel meelt lõdvestada ja võrguühenduseta maailmaga uuesti ühendust võtta. Digitaalse võõrutusravi ajal võib inimene välja arendada tervislikud harjumused, mis loovad tugeva tasakaalu elektrooniliste esemete ja reaalse maailma vahel.

 

Miks vajavad inimesed digitaalset detoxi?

 

Rohkem kui kunagi varem usaldavad inimesed töö lõpetamiseks tehnoloogilisi seadmeid. Arvutid, nutitelefonid ja muud seadmed on töökeskkonnas muutunud tavapäraseks. Kuid elektroonilisi seadmeid on kasutatud ka inimeste lõõgastumiseks. Miljonid inimesed on päeva jooksul oma nutitelefoniga juhtmega ühendatud ja veedavad suure osa oma vabast ajast rakenduste, sotsiaalmeedia ja muude elektroonikaseadmete aspektidega ühendatud.

 

Digiseadmete sissevool muudab elektrooniliste esemete mittekasutamise keeruliseks. Kahjuks ei suuda miljonid inimesed oma elektroonikatooteid käest panna ja ilma nendeta elada. Nutitelefon on muutunud kõige tavalisemaks esemeks, mida inimene vaatab hommikul esimese asjana ja viimasena enne uinumist. Kuna elektroonikast sõltuvad paljud inimesed, on inimeste tasakaalu hoidmiseks vaja digitaalset detoxi.

 

Tehnoloogia on muutnud maailma elanikkonna elu lihtsamaks, kuid samal ajal avaldab see jätkuvalt negatiivset mõju elule. Sotsiaalmeedia on üks näide tehnoloogiast, millel on inimestele negatiivne mõju. Ehkki see suudab inimest ühenduses hoida, viib see ka häireteni ja tarbib inimesi, kes peavad alati olema ühendatud Facebooki, Twitteri ja / või Instagrami.

 

Miks on digitaalne detox oluline?

 

Inimesed võivad endalt küsida, miks on digitaalne detox oluline? Need, kes kasutavad oma igapäevatöös elektroonilisi seadmeid, ei pruugi uskuda, et digitaalne detox on võimalik või vajalik. Tehnoloogia kasv on aga pannud miljonid inimesed oma tööd kaasa võtma nagu ei kunagi varem.

 

Oli aeg, mil inimene lahkus töölt kontoris ja ei puutunud tööga kokku. Nüüd on tehnoloogia võimaldanud inimestel saada töömeile öö läbi või nädalavahetustel. Olenemata töökohast on neid ühenduses hoidva tehnoloogia tõttu keeruline lahti ühendada ja eemalduda.

 

Digitaalne võõrutus on oluline ka teismelistele ja õpilastele, kes veedavad palju vaba aega oma telefonis. Digitaalne sõltuvus võib juhtuda kõigiga ja noorema põlvkonna esindajad, kes on üles kasvanud kaasaegse kaasaegse tehnoloogiaga, ei pruugi sõltuvust elektroonikakaupadest arvata halb.

 

Inimesed võivad olla sõltuvuses palju enamast kui lihtsalt nutitelefonist. Tahvelarvutid, sülearvutid ja televiisor on kolm peamist sõltuvust tekitavat seadet. Kuid videomängud ja video voogedastusteenused, nagu Netflix, võivad samuti põhjustada digitaalset sõltuvust. Telesaadete üksteise järel levitamise võimalus võib viia selleni, et inimesed istuvad tundide kaupa ekraani ees.

 

Digitaalne detox lastele

 

Hiljutised uuringud on hästi dokumenteeritud, et nutitelefonisõltuvus sarnaneb mängu- ja sotsiaalmeedia sõltuvusega selle poolest, et see käivitab ajus tasustamiskeskused, peaaegu samal määral kui stimuleerivad ravimid, nagu kokaiin. Aeg-ajalt saab kasutaja mingisuguse ettearvamatu tasu.

 

See võib esineda sõnumi, meeldimise, teatise või muu kujul, mida on meeldiv vastu võtta, käivitades ajus naudingukeskusi kontrolliva dopamiini. On tõestatud, et selle tasustamiskeskuse sõltuvust tekitav toime avaldub lastel tugevamini kui täiskasvanutel.

 

Pole üllatav, et paljud nende tehnoloogiate loojad piiravad oma laste ja perede kasutust tugevalt. Juba 2011. aastal piiras Steve Jobs “seda, kui palju meie lapsed kodus tehnoloogiat kasutavad” ja Bill Gates ei lasknud oma lastel seadmeid kasutada, kuni nad olid 14-aastased.

 

Digitaalne võõrutus taandub

 

Digisõltuvus on ametlikult tunnustatud DSM 5-s11.R. Pirukad, kas DSM-V peaks nimetama "Interneti-sõltuvust" vaimseks häireks? – PMC, PubMed Central (PMC); Laaditi 29. septembril 2022 saidilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, Interneti-sõltuvuse laiema diagnoosi all. Digisõltuvuse või seadmesõltuvuse sümptomid ja esitlus on siiski levinumad kui Interneti- või Interneti-mängude sõltuvus. Paljusid inimesi, kes on oma seadmetega ühendatud, ei saa kunagi kirjeldada kui mänguhäireid.

 

Elamisrajatised on hakanud pakkuma digitaalseid detox-retriite, millest kõige edukam on Remedy Wellbeing, kus ööpäevaringse kliiniliste ekspertide meeskonnaga õpivad kliendipered uuesti ühendust looma.

 

Digitaalse detoxi eelised?

 

Digitaalne detox ei pea olema äärmuslik, kui inimene kolib nädalavahetuseks kõrbesaarele. Digitaalsed detox-retriidid ja -keskused võivad olla väga erinevad. On mõned, mis panevad osalejad saabumisel oma nutitelefonid ja seadmed loovutama. Samal ajal on ka teisi, kes ei ole nii ranged ja lihtsalt panevad inimesi tegema füüsilist tegevust ja suhtlema teiste kohalviibijatega. Erinevate digitaalsete detox-programmide tõttu on kindlasti igaühele midagi22.MH van Velthoven, J. Powell ja G. Powell, Probleemne nutitelefoni kasutamine: digitaalsed lähenemisviisid esilekerkivale rahvatervise probleemile – PMC, PubMed Central (PMC).; Laaditi 29. septembril 2022 saidilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

 

Digitaalse detoxi eelised

 

  • Rahulik ja sisuline - tehnoloogiaga seotud paus võib põhjustada vähem stressi. Selle põhjuseks võib olla see, et inimesed pole enam tööga seotud ja tunnevad, et nad on endiselt kontoris. Stressi võib põhjustada töö mõtlemine ööpäevaringselt ja kunagi lahtiühendamine.
  • Suurenenud tootlikkus - kui te ei kuluta iga teine ​​minut sotsiaalmeedias sirvimist, on digitaalsete detoksifikatsioonide külastajate tootlikkus suurenenud.
  • Tugevamad / tervislikumad suhted - nutitelefonid ja sotsiaalmeedia võivad inimese suhtluse lähedaste ja sõpradega välja lülitada. Telefoni mahapanek võib parandada sidet ja luua tugevamaid sidemeid.
  • Parem füüsiline tervis - see on võib-olla digitaalse detoxi suurim eelis. Tehnoloogiast vähem sõltuvus võimaldab inimesel keskenduda oma heaolule. Üksikisikud võivad nüüd rohkem liikuda ja vähem stressi on vaimse tervise jaoks hea.
  • Parem uni - magamaminekueelne ekraaniaeg petab meelt ja on raske magada lülitada. Detox võib takistada enne magamaminekut nutitelefoni kasutamist, mille tulemuseks on kiirem uinumine ja üldise ööuni paranemine.

 

Ehkki tehnoloogia on teinud miljonite inimeste elu lihtsamaks, on sellel puudusi. Digitaalne detox võib parandada inimese elu ja aidata neil end ja elus olulist taasavastada.

 

Eelmine: Teletervise ravi

Järgmine: Kiire Detox sõltuvuse jaoks

  • 1
    1.R. Pirukad, kas DSM-V peaks nimetama "Interneti-sõltuvust" vaimseks häireks? – PMC, PubMed Central (PMC); Laaditi 29. septembril 2022 saidilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/
  • 2
    2.MH van Velthoven, J. Powell ja G. Powell, Probleemne nutitelefoni kasutamine: digitaalsed lähenemisviisid esilekerkivale rahvatervise probleemile – PMC, PubMed Central (PMC).; Laaditi 29. septembril 2022 saidilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/
veebisait | + postitused

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ tegevjuht ning Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ja Tripnotherapy™ looja ja pioneer, mis hõlmab NextGeni psühhedeelseid bioravimeid läbipõlemise, sõltuvuse, depressiooni, ärevuse ja psühholoogilise rahutuse raviks.

Tema kui tegevjuhi juhtimisel pälvis Remedy Wellbeing Hotels™ International Rehabsi üldvõitja tunnustuse: International Wellness Hotel of the Year 2022. Tänu tema uskumatule tööle on individuaalsed luksushotellid maailma esimesed pluss miljoni dollari väärtuses eksklusiivsed tervisekeskused, mis pakuvad võimalust eraisikutele ja peredele, kes vajavad absoluutset diskreetsust, nagu kuulsused, sportlased, juhid, autoritasu, ettevõtjad ja need, kes on intensiivse meediakontrolli all. .

Püüame pakkuda veebis kõige värskemat ja täpsemat teavet, et meie lugejad saaksid teha oma tervishoiu kohta teadlikke otsuseid. Meie teema eksperdid on spetsialiseerunud sõltuvusravile ja käitumuslikule tervishoiule. Meie järgige teabe kontrollimisel rangeid juhiseid ja kasutage statistikat ja meditsiinilist teavet tsiteerides ainult usaldusväärseid allikaid. Otsige märki Maailmade parim taastusravi kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. Kui teile tundub, et mõni meie sisu on ebatäpne või aegunud, andke meile sellest teada meie Kontakt Page

Kohustustest loobumine: kasutame faktidel põhinevat sisu ja avaldame materjale, mida spetsialistid on uurinud, tsiteeritud, toimetanud ja üle vaadanud. Meie avaldatav teave ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosi või ravi asendamiseks. Seda ei tohi kasutada teie arsti või teise kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja nõuannete asemel. Meditsiinilise hädaolukorra korral võtke kohe ühendust kiirabiga.

Worlds Best Rehab on sõltumatu kolmanda osapoole ressurss. See ei toeta ühtegi konkreetset raviteenuse osutajat ega garanteeri esiletoodud teenuseosutajate raviteenuste kvaliteeti.