Depressioon ja ärevus

Depressiooni ja ärevuse vahelise seose mõistmine

Autor: Nööpnõel Ng Toimetaja: Alexander Bentley Arvustatud: Matthew jõude
reklaam: kui ostate midagi meie reklaamide või väliste linkide kaudu, võime teenida vahendustasu.

Depressioon vs ärevus

 

Kurbuse ja ärevuse hetkede kogemine vastusena elus esinevatele raskustele on kõigile midagi väga tavalist. “Sinise” all kannatamine või halb enesetunne on täiesti normaalne. Mõned inimesed kannatavad siiski sagedamini ja kauem.

 

Ärevus on püsiv mure ja stressist tingitud asjade või olukordade vältimine, olgu need siis reaalsed või fantastilised. See võib mõjutada regulaarset toimimist. Pidev mure ja vältimine võivad aju tõhusalt vallandada ja treenida kartlikuks ja ärevaks.

 

Depressioon seevastu kogeb vähem muret ning rohkem meeleheidet ja liigset kurbust. Ärevusel ja depressioonil ei ole ühte keemilist põhjust ning need võivad olla füsioloogiliste ja sotsiaalsete tegurite kombinatsioon, mis põhjustab äärmist vaimset stressi11. Ärevuse ja depressiooni kriitiline seos | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Laaditud 18. septembril 2022 saidilt https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305.

 

Depressioon ja ärevus on sageli vaimse tervise häired. Statistiliselt kannatab 45 protsenti ühe häire all kannatavatest inimestest ka teist. Depressioon ja ärevus sobivad sageli kokku kui vaimse tervise haigused. Võite olla depressioonis oma ärevuse pärast või ärevuses oma depressiooni pärast.

 

On palju tegureid, mis võivad kaasa aidata depressiooni, ärevuse või mõlema kaasnevate haiguste tekkele. Sellised asjad nagu geneetika, olulised elumuutused, haigused või narkootikumide ja alkoholi liigtarbimine on kõige levinumad, kui otsitakse mõlema vaimuhaiguse algpõhjust.

 

Erinevad depressiooni ja ärevuse tüübid:

 

  • Üldine ärevushäire (GAD) - muretsemine asjade või sündmuste pärast.
  • Posttraumaatiline stressihäire (PTSD) – tekib pärast seda, kui keegi kogeb traumeerivat sündmust, nagu sõda, väärkohtlemine, rünnak või õnnetus.
  • Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) - pidevalt ärevust tekitavate pealetükkivate mõtete ja muredega toimetulek.
  • Paanikahäire - võib põhjustada paanikahooge, õhupuudust.
  • Suur depressiivne häire - enamasti depressioonitunne, kehakaalu langus või suurenemine, huvi kaotamine erinevate tegevuste vastu või väärtusetuse või süütunde tunne.
  • Püsiv depressiivne häire - võib kesta kaks aastat või kauem ning koosneb meeleolu ja une muutustest, lootusetuse tunnetest, keskendumisraskustest ja madalast enesehinnangust.
  • Bipolaarne häire – seda võib nimetada ka "maniakaalseks depressiooniks", mis võib avalduda väga kõrgete "tõusude" ja väga madalate "mõõnadega" meeleolude mägironina.
  • Hooajaline afektiivne häire (SAD) - suur depressioon, mis juhtub sageli külmematel talvekuudel, kui päevad on lühemad ja ööd pikemad.
  • Psühhootiline depressioon - hallutsinatsioonid, paranoia, luulud.

 

Depressioon ja ärevus on tõsised vaimse tervise haigused, mida tuleks ravida kohe, kui need on tuvastatud. Kurbuse või ärevuse tunne võib olla normaalne, kuid kui märkate, et sümptomid süvenevad, peaksite rääkima sertifitseeritud spetsialisti, arsti või arstiga.

Mida tunneb depressioon ja ärevus?

 

Depressioonil ja ärevusel, ehkki erinevatel vaimse tervise häiretel, on sageli kattuvad ja kaasnevad sümptomid. Ülitundlikkust, hüpervigilanssi ja üliteadlikkust võib kõik seostada nii depressiooni kui ka ärevusega, enamasti siis, kui need esinevad samaaegselt.

 

Villa Paradiso juhtivterapeudi Matthew Idle'i sõnul võib ärevus põhjustada teie keha ülitundlikkust ja üliteadlikkust, tundes, nagu oleks see kriitilises ohus, mis käivitab vastuse "võitle või põgene". Ärevus võib avalduda ka muul viisil, põhjustades pinges, rahutu või närvilise tunde. Ärevusel ei ole alati emotsionaalseid sümptomeid. Kõrge ärevus võib põhjustada ka füüsilisi sümptomeid, nagu seede- või seedetrakti probleemid, hüperventilatsioon või värisemine.

 

Depressioon võib põhjustada huvi vähenemise varem nauditavate tegevuste vastu, vähese huvi läheduse või libiido vähenemise vastu või söögiisu vähenemise või puudumise. See võib põhjustada ka püsivaid lootusetuse tundeid.

 

Mitte igaüks ei koge samu depressiooni ja ärevuse sümptomeid ega koge neid ka ühtemoodi. Teil võivad tekkida ärevuse, sotsiaalse isolatsiooni või keskendumisvõime puudumise mõtted.

 

Depressiooni sümptomite hulka kuuluvad:

 

  • agitatsioon
  • Apaatia
  • Pidev üle mõtlemine
  • Lootusetus
  • Söögiisu muutus, kas söögiisu kaotus või ülesöömine
  • Unerežiimi muutus, liiga palju või vähe magamist
  • Mõtted enesevigastamisest või enesetapumõtetest

 

Ärevuse sümptomiteks on:

 

  • Pidev muretsemine
  • Väsimus või unerežiimi muutus, liiga palju või vähe magamine
  • Põnevuse või ärrituvuse tunne
  • rahutus
  • Paanikahood
  • Sotsiaalne vältimine
  • Irratsionaalsed hirmud

 

Kui teil on tekkinud mõni neist sümptomitest, pöörduge arsti poole või sertifitseeritud spetsialist abi otsima ja nõuandeid sümptomite ja muude raviviiside juhtimiseks.

Kas mul on depressioon ja ärevus?

 

Kui te pole kindel, kas teil on depressioon või ärevus, on mõned asjad, mida otsida22. Vaimse tervise uuringuprotsess psüühikahäirete levimuse kohta Iraanis – PubMed, PubMed.; Laaditi 18. septembril 2022 saidilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/. Väikesed muutused meeleolus, söögiisus või muud muutused elus ei pruugi tähendada tõsist depressiooni või ärevust ning võivad olla täiesti normaalsed.

 

Kui teil esineb üks või mitu järgmistest sümptomitest, võib teil olla depressioon ja ärevus:

 

  • Magamisraskused - liiga palju või liiga vähe und
  • Drastilised emotsionaalsed või meeleolumuutused
  • Huvi kadumine asjade vastu, mida varem armastasid teha
  • Valdava lootusetuse või kurbuse tunne

 

Sümptomite kohta lisateabe saamine ja toimuva selgituste saamine on kasulik, kuid see ei asenda diagnoosi saamist koolitatud spetsialistilt, näiteks psühhiaatrilt. Kui teie sümptomid süvenevad või muutuvad, pöörduge abi saamiseks spetsialisti poole.

Depressiooni ja ärevuse ravi

 

Depressiooni ja ärevuse sümptomite ravimiseks on palju võimalusi. Sümptomite juhtimine on oluline vahend, et teada saada, kas otsustate kliinilist ravi otsida või mitte. Mõned viisid depressiooni ja ärevuse sümptomite ohjamiseks on:

 

  • Hooldusülesannetega tegelemine - Tehes asju, mida saate kontrollida, näiteks oma voodit tehes, nõusid pestes või hambaid pestes, saate leevendada mõningaid kontrolli alt väljunud depressiooni ja ärevuse sümptomeid ning keskenduda väiksematele juhitavatele asjadele.
  • Uni - Kehv uni või hea une puudumine võivad märkimisväärselt kaasa aidata teie sümptomite süvenemisele. Rääkige oma uneharjumuste kohta terapeudi, nõustaja või üldarstiga ja proovige jälgida oma magamisharjumusi.
  • Andke endale puhkust - Vaimselt ja füüsiliselt võib depressioon ja ärevus olla kurnav, eriti kui proovite enda eest hoolitseda. Lase end konksu otsast lahti, ütle endale sageli, et teed endast parimat ja luba endal tunda, mida tunned. Teie tunded on õiged.
  • Liikuge - Kui olete selleks valmis, liikuge, treenige, minge väikesele jalutuskäigule. Keha liikumise ja aktiivsuse saavutamine võib vabastada kehas endorfiine, mis võivad ergutada häid tundeid.
  • Leidke rahustavaid tegevusi - Selliste rahustavate tegevuste nagu jooga ja meditatsiooniga tegelemine võimaldab teil hoida oma mõtteid kontrolli all ja keskenduda hingamisele, venitamisele ja füüsilisele tegevusele.
  • Loo rutiin - Mõnikord aitab teie sümptomeid leevendada väikeste asjade leidmine kontrollimiseks ja keskendumiseks, näiteks rutiini loomine. Rutiini loomine aitab tunda struktuuri ja kontrolli ning aitab teil hallata oma depressiooni ja ärevust.
  • Söö tervislikult - Veel üks väike asi, mida saate kontrollida, on proovida süüa vähemalt üks kord päevas midagi tervislikku või toitvat. Mõnikord võivad depressioon ja ärevus tekitada soovi lohutoidu järele, kuid liiga palju halba toitu võib teie füüsilist tervist negatiivselt mõjutada.
  • Tehke midagi lõõgastavat - Tegevuste leidmine, mis teile meeldib ja pakub teile mugavust, võib olla suurepärane viis sümptomite ohjamiseks. Loe raamatut või ajakirja, vaata naljakat filmi või hellita ennast.
  • Jõudke - Võtke ühendust oma sõbra või terapeudi või kellegi teisega, kellega tunnete end mugavalt rääkida. Lihtsalt rääkides saate leevendada osa emotsionaalsest stressist, millest kinni hoiate.

 

Sümptomite iseseisev juhtimine on ainult üks osa depressiooni ja ärevuse ravist. Kliinilised spetsialistid võivad anda teile muid võimalusi kaaluda. Depressioonil ja ärevusel on sarnane ravi ning neid saab ravida koos või eraldi. Sümptomid võivad paraneda psühholoogilise sekkumisega.

 

Kui teil tekivad sümptomid rohkem kui mitu päeva nädalas või kuus, peaksite kaaluma ravi otsimist.

 

Mõned ravimeetodid, mis on saadaval teie arsti või sertifitseeritud spetsialisti kaudu, on järgmised:

 

  • Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) - mõtete ja käitumise kohandamine
  • Jututeraapia, rühmateraapia, nõustamine, inimestevaheline teraapia, probleemide lahendamise teraapia
  • Ravimid - meeleolu stabiliseerijad, ärevusevastased ravimid, antidepressandid - võivad aidata sümptomeid vähendada ning stabiliseerida depressiooni ja ärevust

 

Saadaval on ka mitmeid alternatiivseid ravimeetodeid, nagu hüpnoteraapia, kuid enne teraapiaravi alustamist peaksite rääkima oma arstiga.

 

Depressioon ja ärevus on tõsised vaimse tervise haigused, millel võib olla püsiv mõju teie elule, käitumisele ja mõtetele. Kurbuse või halva või sinise tunde kogemine on normaalne, kuid liigsed pealetükkivad mõtted, paanikahood või lootusetuse või ärevuse tunne võivad viidata sellele, et teie tavalised tunded võivad muutuda raskemaks. Kuigi mõned inimesed usuvad, et depressioon ja ärevus on valik, klassifitseeritakse need vaimse tervise haiguste hulka ning esinevad sageli koos ja esinevad samaaegselt.

 

eelmine: Antidepressantide sõltuvuse mõistmine

järgmine: Tuvastage naiste depressiooni tunnused

Johann Hari arutleb depressiooni ja ärevuse üle

  • 1
    1. Ärevuse ja depressiooni kriitiline seos | American Journal of Psychiatry, American Journal of Psychiatry.; Laaditud 18. septembril 2022 saidilt https://ajp.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.ajp.2020.20030305
  • 2
    2. Vaimse tervise uuringuprotsess psüühikahäirete levimuse kohta Iraanis – PubMed, PubMed.; Laaditi 18. septembril 2022 saidilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644793/
veebisait | + postitused

Alexander Bentley on Worlds Best Rehab Magazine™ tegevjuht ning Remedy Wellbeing Hotels & Retreats ja Tripnotherapy™ looja ja pioneer, mis hõlmab NextGeni psühhedeelseid bioravimeid läbipõlemise, sõltuvuse, depressiooni, ärevuse ja psühholoogilise rahutuse raviks.

Tema kui tegevjuhi juhtimisel pälvis Remedy Wellbeing Hotels™ International Rehabsi üldvõitja tunnustuse: International Wellness Hotel of the Year 2022. Tänu tema uskumatule tööle on individuaalsed luksushotellid maailma esimesed pluss miljoni dollari väärtuses eksklusiivsed tervisekeskused, mis pakuvad võimalust eraisikutele ja peredele, kes vajavad absoluutset diskreetsust, nagu kuulsused, sportlased, juhid, autoritasu, ettevõtjad ja need, kes on intensiivse meediakontrolli all. .

Püüame pakkuda veebis kõige värskemat ja täpsemat teavet, et meie lugejad saaksid teha oma tervishoiu kohta teadlikke otsuseid. Meie teema eksperdid on spetsialiseerunud sõltuvusravile ja käitumuslikule tervishoiule. Meie järgige teabe kontrollimisel rangeid juhiseid ja kasutage statistikat ja meditsiinilist teavet tsiteerides ainult usaldusväärseid allikaid. Otsige märki Maailmade parim taastusravi kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks meie artiklites. Kui teile tundub, et mõni meie sisu on ebatäpne või aegunud, andke meile sellest teada meie Kontakt Page

Kohustustest loobumine: kasutame faktidel põhinevat sisu ja avaldame materjale, mida spetsialistid on uurinud, tsiteeritud, toimetanud ja üle vaadanud. Meie avaldatav teave ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise, diagnoosi või ravi asendamiseks. Seda ei tohi kasutada teie arsti või teise kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja nõuannete asemel. Meditsiinilise hädaolukorra korral võtke kohe ühendust kiirabiga.

Worlds Best Rehab on sõltumatu kolmanda osapoole ressurss. See ei toeta ühtegi konkreetset raviteenuse osutajat ega garanteeri esiletoodud teenuseosutajate raviteenuste kvaliteeti.