Depressiooni mõistmine ja ravi

Autor: Philippa kuld  Toimetaja: Alexander Bentley  Arvustatud: Michael Por

Depressiooni mõistmine

 

Mõistet "depressioon" kasutatakse tänapäeva ühiskonnas palju. Mõned inimesed kasutavad seda kurbuse tunde kirjeldamiseks, teised aga väljendavad end aeg-ajalt depressioonina.

 

Hinnanguliselt on üks 15 täiskasvanust igal aastal depressioonis ja iga kuues inimene kogeb mingil eluperioodil vaimse tervise häireid. Kahjuks võivad depressiivsed episoodid tabada igal ajal ja muuta inimese elu täielikult.

 

Depressiivne häire on tõsine meditsiiniline seisund ja see mõjutab inimese enesetunnet. Häire mõjutab negatiivselt seda, kuidas inimene tegutseb ja mõtleb. Tekib kurbustunne ja paljud inimesed kaotavad huvi tegevuste vastu, mida nad kunagi nautisid. Depressioonihäiretest võivad tuleneda erinevad emotsionaalsed ja füüsilised probleemid, mis kõik mõjutavad inimese elu, tööd ja suhteid.

 

Nende depressiooni sümptomeid saab siiski ravida. Ravi on saadaval, et aidata depressiooni põdevatel inimestel selle tekitatud probleemidega toime tulla.

Mis on depressioon?

 

Depressioon ei ole lihtsalt bluusi juhtum ja see on palju enamat kui lihtsalt aeg-ajalt kurb või sinine tunne. Depressioon on haigus, mis võib haiget korraga tabada kurbuse laine. Need kurbuselained võivad tekitada füüsilisi ja vaimseid sümptomeid, millest on raske vabaneda11.JW Kanter, Kliinilise depressiooni olemus: sümptomid, sündroomid ja käitumise analüüs – PMC, PubMed Central (PMC); Laaditi 18. septembril 2022 aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/.

 

Isik, kes pole kunagi depressiivset häiret kogenud, ei pruugi olla teadlik sellest, mis temaga toimub. Inimesel võib kuluda veidi aega, enne kui ta mõistab, mida tema vaim ja keha läbi elavad. Inimesel võib olla füüsilisi probleeme, emotsionaalseid probleeme ja ta ei saa töötada.

 

Ülesanded, mis kunagi olid lihtsad, on nüüd palju raskemad. Inimestel võib tööl või majas lihtsate ülesannete täitmisel raskusi olla. Inimene kogeb pidevat kurbust, tõenäoliselt kaob huvi tegevuste vastu, mis talle meeldisid, ning inimene tunneb, tegutseb ja mõtleb teisiti.

 

Depressiivsest seisundist ei ole lihtne välja murda, sest vaimse tervise häire võib kedagi haarata ega lasta lahti. Depressioonist ülesaamiseks ja taastumiseks võib vaja minna pikaajalist ravi, kuigi teekond tervenemiseni on pikk ja käänuline.

 

Depressioonile ei saa kiiresti terveks saada, kuigi miljonid haiged soovivad, et see tõsi oleks. Enamik depressioonihaigetest läbib psühhoteraapiat või võtab ravimeid. Paljudel juhtudel kasutavad inimesed mõlemat.

Depressiooni sümptomid

 

Sümptomid varieeruvad sõltuvalt haigest. Mõned sümptomid võivad olla kerged, kuid teised võivad olla rasked ja iga inimene kogeb depressioonitunnet erinevalt. See, mis üht inimest mõjutab, võib teist oluliselt mõjutada ja vastupidi. Kuigi kahel depressiooni all kannataval inimesel ei esine täpselt samu sümptomeid, kui leiate, et teil on mõni järgmistest depressiooni sümptomitest, oleks mõistlik rääkida oma terapeudi või arstiga.

 

Depressiivse häire sümptomite hulka kuuluvad:

 

  • Kurvalt tundma
  • Masendunud meeleolu omamine
  • Huvi kadumine tegevuste vastu, mis kunagi meeldisid
  • Söögiisu muutus, mis põhjustab kehakaalu langust või tõusu
  • Unetus või liigne magamine
  • Energiapuudus ja/või suurenenud väsimus
  • Suutmatus paigal istuda, kõndida või käsi väänata
  • Aeglustatud liigutused või aeglustunud kõne
  • Väärtusetu tunne
  • Süütunne
  • Raskused mõtlemisel, otsuste tegemisel või keskendumisel
  • Mõtted surmast
  • Enesetapumõtted

 

Depressioonihäire diagnoosi saamiseks peavad inimesel olema depressiooni sümptomid vähemalt kaks nädalat. Depressiooni diagnoosimiseks peavad sümptomid näitama muutust inimese varasemast funktsioonitasemest.

 

Kahjuks on mõned meditsiinilised seisundid, mis jäljendavad depressiooni sümptomeid. Arstid peavad välistama sellised meditsiinilised probleemid nagu ajukasvaja, vitamiinipuudus või kilpnäärmeprobleemid, et tagada depressioon.

Depressiivse häire põhjused

 

Depressioonil on mitu põhjust ja kõik depressiooni all kannatajad on erinevad. Ühe inimese depressiooni põhjus ja sümptomid ei pruugi olla samad, mis teisel ja haigus võib tabada kõiki.

 

Inimene võib väljastpoolt tunduda rõõmus ja kihisev, kuid seest võib teda vaevleda depressiivne meeleolu. Depressiooni ei ole lihtne märgata ja paljud inimesed võivad seda sõprade ja pere ümber varjata.

 

Depressioonil on mitu võimalikku põhjust. Nende põhjuste hulka kuuluvad:

 

  • Biokeemia: inimese ajus leiduvad kemikaalid võivad kaasa aidata depressioonile.
  • Geneetika: haigus kipub levima perekondades. Kuid lihtsalt sellepärast, et emal on depressioon, ei pruugi nende lapsed seda haigestuda ja vastupidi.
  • Isiksus: Isik, kes on stressist kergesti üle koormatud, kellel on madal enesehinnang ja kes on elu suhtes pessimistlik, kannatab suurema tõenäosusega depressiooni all.
  • Keskkonnategurid: kokkupuude vägivalla, väärkohtlemise, hooletussejätmise ja/või vaesusega võib muuta inimese depressiooni suhtes haavatavaks.

 

Uusim depressiooniravi

 

Depressioon on tõsine vaimse tervise haigus, kuid hea uudis kannatajatele on see, et see on ravitav. Depressioon on tänapäeval üks enim ravitavaid vaimse tervise haigusi22.B. Quimm, Teaduslikud artiklid depressioonist: ajalugu, definitsioonid ja palju muud, teaduslikud artiklid depressioonist: ajalugu, definitsioonid ja palju muud.; Laaditi 18. septembril 2022 saidilt https://www.gale.com/open-access/depression. Ravi on üldiselt edukas ja umbes 80–90% haigetest reageerib ravile aja jooksul. Lisaks leevendab ravi peaaegu kõiki depressiooni põdevaid sümptomeid.

 

Enne diagnoosi panemist hindab arst kannatanut. Hindamine hõlmab intervjuud ja läbivaatust ning meditsiinitöötajad peavad füüsilise läbivaatuse, sealhulgas vereanalüüsi käigus välistama kõik probleemid, nagu vitamiinipuudus või kilpnäärmeprobleemid. Kui diagnoos on tehtud, võib ravi määrata.

 

Uuring tuvastab ka spetsiifilised sümptomid. Uuritakse üksikisiku perekonna haiguslugu.

 

Pärast hindamist võib arst välja kirjutada:

 

  • Ravim

Inimese ajukeemia muutmiseks võib välja kirjutada antidepressante. Ravim võib inimese seisundit lühiajaliselt parandada, kuid täieliku kasu saamiseks tuleb ravimit mõnda aega võtta. Kui sümptomid on paranenud, peab inimene tõenäoliselt jätkama ravimi kasutamist kuus või enam kuud.

  • Psühhoteraapia

Kõneravi võib määrata iseseisvalt või koos ravimitega. Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) on teatud tüüpi teraapia, mis keskendub probleemide lahendamisele. Üksikisikud suudavad probleeme ära tunda ja oma mõtteviisi muuta. CBT aitab inimestel oma mõttemustreid muutes probleemidest üle saada. Inimese jaoks vajalike CBT-seansside arv sõltub tema depressiooni tasemest.

  • Elektrokonvulsiivne ravi (ECT)

ECT on ravi, mida tavaliselt kasutatakse raske või äärmise depressiooniga patsientidel. ECT-d kasutatakse isikute jaoks, kes ei reageeri ravimitele või psühhoteraapiale. Inimene pannakse anesteesia alla ja talle tehakse tema ajule suunatud elektriline stimulatsioon. Isik võib läbida kaks kuni kolm ECT seanssi nädalas. Vaja võib olla kuni 12 seanssi.

  • Eneseabi ja toimetulek

Depressiooniga inimesed saavad oma meeleolu tõstmiseks teha ka trenni, mediteerida, joogata, parandada oma toitumist ning vältida uimasteid ja/või alkoholi. Olles füüsiliselt aktiivsem ja toitudes tervislikult, võivad inimesed oma depressiooni vähendada.

 

Ka ravimid ja psühhoteraapia võivad aidata teil depressioonist üle saada. Lihtsad tegevused, sealhulgas treening ja tervislikum toitumine, võivad samuti parandada teie depressiooni sümptomeid.

 

Oluline on meeles pidada, et depressioon on ravitav ja abi on saadaval olenemata sellest, kui tõsine teie depressioon on. Maailmas on mitmeid depressioonile spetsialiseerunud ravikeskusi Heaolu parandamine on üks populaarsemaid luksuslikke elamukeskusi ravile vastupidava depressiooni jaoks. Skaala teises otsas valivad paljud inimesed seansse kohaliku nõustajaga, teised eelistavad Interneti-nõustamise võimalused.

Ületage depressioon

 

Depressioon kaotab teie energia, lootuse ja motivatsiooni, muutes hea enesetunde saavutamiseks vajalike meetmete võtmise keeruliseks.
Mõtisklemine selle üle, mida peaksite tegema, et end paremini tunda (nt trenni teha või sõpradega koos aega veeta), võib mõnikord olla kurnav või võimatu.33.MA Bentley, Depressioon, Depressioon – ScienceDirect.; Laaditi 18. septembril 2022 aadressilt https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482.

 

See on Catch-22, mille kõige kasulikumaid toiminguid on kõige raskem teha. Sellegipoolest on raske ja võimatu vahel oluline vahe. Kuigi depressiivsest häirest paranemine ei ole lihtne, on teil suurem kontroll, kui võite arvata, isegi kui teie kurbus on tõsine ja püsiv.

 

Vastavalt Philippa Gold of Heaolu parandamine, “Depressioonist ülesaamise võti on alustada väikesest ja liikuda edasi. Teil ei pruugi olla palju energiat, kuid kasutades kõiki oma varusid, peaksite saama minna kvartalisse jalutama või helistada kallimale.

Sammud depressioonist ülesaamiseks

 

Esialgne samm on alati kõige raskem. Küll aga saate praegu teha jalutuskäigu või püsti tõusmine ja lemmikmuusika saatel tantsimine. Ja see võib märkimisväärselt parandada teie tuju ja energiat mitmeks tunniks, mis on piisavalt pikk, et viia ellu teine ​​taastumise samm, nagu näiteks meeleolu tõstva eine valmistamine või vana tuttavaga kohtumise plaanide tegemine.

 

Võttes iga päev kasutusele järgmised väikesed, kuid positiivsed meetmed, saate peagi heita alalise kurbuse raske udu ning tunda end õnnelikuma, tervemana ja lootusrikkamana.

 

Võtke ühendust ja võtke ühendust

 

Abi saamine on masendustunde ületamiseks ülioluline ning võib olla raske säilitada tervet vaatenurka ja pingutada, et depressioonist üksinda üle saada. Samal ajal muudab depressiooni olemus ravi otsimise keeruliseks ja kui olete kurb, kipute end tagasi tõmbuma ja isoleerima, muutes ühenduse isegi lähedaste pereliikmete ja sõpradega keeruliseks.

 

Võite olla vestlemiseks liiga väsinud, oma olukorra pärast piinlik või süüdi teatud suhete ignoreerimises, kuid pidage meeles, et see räägib ainult teie kurbusest. Teistega suhtlemine ja ühiskondlikes tegevustes osalemine parandab teie tuju ja suhtumist järsult.

 

Otsige abi neilt, kes panevad teid tundma turvaliselt ja hoolitsema

 

Isik, kellega räägite, ei pea saama teid parandada; nad peavad lihtsalt olema hea kuulaja ja keegi, kes kuulab hoolikalt ja kaastundlikult ilma hinnanguid andmata.

 

Muutke näost näkku aeg prioriteediks

 

Telefonivestlused, suhtlusvõrgustikud ja sõnumite saatmine on suurepärased viisid ühenduse pidamiseks, kuid need ei saa asendada näost näkku kvaliteetaega. See lihtne toiming, kui räägite kellegagi näost näkku oma enesetundest, võib aidata kurbust leevendada ja ära hoida.

 

Hoidke end kursis ühiskondlike tegevustega

 

Kui olete masenduses, on kiusatus oma kesta tõmbuda, kuid teiste inimeste läheduses olemine muudab teid vähem masenduseks.

 

Leidke viise, kuidas teisi aidata

 

Toetust on hea saada, kuid uuringud näitavad, et toe pakkumine tõstab tuju veelgi. Leidke viise, kuidas aidata teisi, nii suuri kui ka väikeseid; vabatahtlik, ole sõbra kuulajaks, tee kellegi jaoks midagi toredat.

 

Hoolitse lemmiklooma eest

 

Kuigi miski ei saa asendada inimlikku sidet, võivad koerad tuua teie ellu rõõmu ja sõprust ning muuta teid vähem üksildaseks. Lemmiklooma eest hoolitsemine võib teid ka peast välja ajada ja anda teile eesmärgitunde, mis mõlemad on tugevatoimelised antidepressandid.

 

Liituge emotsionaalse tugirühmaga

 

Teiste depressiivsete häirete all kannatavate inimeste seas viibimine võib aidata teil end vähem üksikuna tunda. Samuti saate üksteist julgustada, anda ja saada toimetulekunõuandeid ning jagada oma kogemusi.

 

10 võimalust ühenduses püsimiseks

 

  • Arutage oma tundeid ühe inimesega
  • Vabatahtlik tegevus võimaldab teisi aidata
  • Kohtuge sõbraga lõuna- või kohvijoomiseks
  • Paluge, et armastatud inimene võtaks teiega regulaarselt ühendust
  • Viige keegi kinno, kontserdile või väikesele koosviibimisele
  • Võtke ühendust vana tuttavaga telefoni või meili teel
  • Jalutage koos treeningpartneriga
  • Tehke iganädalane õhtusöök
  • Uute inimestega kohtumiseks osalege kursusel või liituge grupiga
  • Usalda usklikku inimest, õpetajat või sporditreenerit

Mida öelda depressioonis inimesele

 

Kas sa tahad sellest rääkida? Ma olen kohal, kui olete valmis

 

Te ei saa kedagi rääkima panna, kuid teadmine, et olete kättesaadav, võib teda palju paremini tunda. Kui nad pole teile oma depressioonist rääkinud, võite soovitada, et olete märganud, et neil on raskusi, ja olete valmis, kui nad soovivad vestelda. Kui te lihtsalt küsite: "Kas kõik on korras?" nad võivad olla harjunud seda teesklema ja vastama: "Minuga on kõik korras."

 

Kui nad pole praegu vestlemiseks valmis, kinnitage neile, et olete nende jaoks olemas, kui nad seda teevad. Nad võivad teie pakkumist meeles pidada ja teie juurde tulla, kui neil on raske periood ja nad vajavad kedagi, kellega rääkida.

 

Mida ma saan teha, et teid täna aidata?

 

Depressiivsed häired põhjustavad sageli väsimust, unehäireid ja ambitsioonide puudumist. Voodist tõusmine võib mõnikord olla keeruline ja küsimine, mida saate nende heaks teha, aitab neil tõesti päevaga hakkama saada. Võib-olla ei söö nad hästi ja võite neile õhtusöögi tuua. Võib-olla vajavad nad hommikust kõnet või sõnumit, et tagada õigeks ajaks tööle jõudmine. Selle pakkumine annab neile teada, et abi otsimine on õige.

 

Mida mitte öelda depressioonis inimesele

 

Ärge andke neile "kasulikke" ideid või sõnu, mis näivad olevat nende depressiooni ravim, sest see võib tunduda hinnanguliselt või hoolimatuna.

 

Asjad, mida ei tohi depressioonis inimesele öelda:

 

  • "Mõelge lihtsalt positiivsetele asjadele
  • "Ma ei tea, mille pärast sa nii masenduses oled"
  • "Ma luban, et kõik saab korda"
  • "Ma lõpetasin suhkru söömise ja sain terveks!"
  • "Sa pead lihtsalt siit minema"
  • "Seal on nii palju inimesi, kes on halvemas seisus kui sina"
  • 1
    1.JW Kanter, Kliinilise depressiooni olemus: sümptomid, sündroomid ja käitumise analüüs – PMC, PubMed Central (PMC); Laaditi 18. septembril 2022 aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/
  • 2
    2.B. Quimm, Teaduslikud artiklid depressioonist: ajalugu, definitsioonid ja palju muud, teaduslikud artiklid depressioonist: ajalugu, definitsioonid ja palju muud.; Laaditi 18. septembril 2022 saidilt https://www.gale.com/open-access/depression
  • 3
    3.MA Bentley, Depressioon, Depressioon – ScienceDirect.; Laaditi 18. septembril 2022 aadressilt https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482