Rehabilitación para el Burnout

En el mundo acelerado de hoy, el agotamiento se ha vuelto bastante común, incluso entre aquellos que aman su trabajo. Entonces, si ha estado luchando contra el agotamiento, debe saber que no está solo. Más allá de eso, recuerda siempre que los síntomas del agotamiento no son permanentes, o al menos no deberían serlo. En estos días, incluso hay rehabilitación para el agotamiento. Entonces, si lo tiene, no lo ignore y busque tratamiento en su lugar.

¿Necesita Rehabilitación por Burnout?

LA Organización Mundial de la Salud (OMS) describe el agotamiento como un síndrome causado por el estrés crónico en el lugar de trabajo. Suele caracterizarse por el cansancio, la sensación de desvinculación de su trabajo y la reducción de la eficacia profesional. Generalmente, estos síntomas deben estar relacionados con su trabajo para que se clasifiquen como agotamiento. Según los expertos, hay 6 dominios clave de su vida laboral que están relacionados con el agotamiento.

Signos de agotamiento:

• carga de trabajo  

Una de las mayores causas del agotamiento es tener una gran carga de trabajo de forma constante. Si nunca tiene tiempo para descansar o siempre está trabajando, eventualmente se agotará y experimentará agotamiento.

• Gana dinero

Si siente que gana menos de lo que merece, es más probable que experimente agotamiento. También es propenso a agotarse si siente que su trabajo no es gratificante o si no recibe reconocimiento por sus logros.

• Control

Cuanto menos control tenga sobre su trabajo y su entorno, es más probable que se agote. No importa si eres un empleado de bajo nivel o un ejecutivo de alto nivel, necesitas cierto nivel de autoridad para estar contento en el trabajo.

• Valores

Cuando sus metas y valores no se alinean con los de su empleador, es más difícil lograr altos niveles de satisfacción laboral. Como tal, es importante aprender a articular eficazmente sus valores y metas, y buscar trabajos que se alineen con ellos.

• Comunidad

Dado que tener una comunidad de apoyo es integral para su salud mental, tener una sin apoyo u hostil puede causar estrés y contribuir al agotamiento.

• Justicia

Todo el mundo desea ser tratado bien, especialmente en el trabajo. Entonces, si siente que lo tratan injustamente en el trabajo, es más probable que sea menos productivo y termine con el agotamiento. Y cuando se trata de injusticias objetivas como el racismo o el sexismo, las consecuencias son mucho más espantosas: es probable que te tomes más días por enfermedad que antes.

En última instancia, si le está yendo mal en todos los dominios mencionados anteriormente, el agotamiento es inevitable.

Síntomas de agotamiento

Para evitar experimentar agotamiento durante largos períodos, siempre debe estar atento a las señales de advertencia.

Síntomas del agotamiento:

• Pesimismo
• Agotamiento físico y mental
• Pérdida de interés en su trabajo.
• Disminución de la productividad
• Irritabilidad
• Problemas interpersonales en el trabajo
• Falta de motivación
• La falta de concentración

Ir a rehabilitación por agotamiento

Si sospecha que está sufriendo de agotamiento, una de las mejores formas de afrontarlo es acudir a un centro de rehabilitación que ofrezca programas especializados para esta afección. Estos programas generalmente combinan terapias tradicionales y relajación, a veces incluso incluyen atención hospitalaria.

Algunos enfoques de tratamiento de rehabilitación para Burnout generalmente incluyen:

• Terapia de conversación

La terapia de conversación por lo general le ayuda a reconectarse consigo mismo, definir sus valores y aprender a respetarlos en su vida diaria. Esto puede ayudarlo a superar cualquier resentimiento relacionado con el trabajo y a poder diferenciar entre el estrés laboral normal y el agotamiento.

• Terapia de masaje

La terapia de masaje puede aliviar el dolor, rejuvenecerlo y ayudarlo a relajarse. Como tal, es una excelente manera de aliviar los síntomas físicos y emocionales del agotamiento.

• Mindfulness

Las prácticas de atención plena como el yoga y la meditación pueden ayudarlo a estar más presente y a manejar el estrés de manera saludable. De esta manera, facilitan la regulación emocional y reducen las posibilidades de sufrir agotamiento.

• Tecnologías terapéuticas modernas

En algunas instalaciones de rehabilitación, se utiliza tecnología de vanguardia para aliviar los síntomas del agotamiento. Por ejemplo, algunos usan la terapia de oxígeno hiperbárico (TOHB). Este es un curso de tratamiento que se sabe que alivia los síntomas de una serie de afecciones de salud mental, incluidas la depresión y la ansiedad.

Otras formas de lidiar con el agotamiento

Si experimenta agotamiento, pero no está listo o dispuesto a ir a rehabilitación, todavía hay algunas formas de lidiar con él y aliviar sus síntomas.

Otras formas de lidiar con el Burnout incluyen:

• Tomar tiempo libre

Cuando sienta por primera vez el inicio del agotamiento, una de las mejores cosas que puede hacer es tomarse un tiempo libre. Puede tomarse una excedencia e irse de vacaciones para recargar energías. Durante este tiempo, no debe realizar ningún trabajo y tomarse un tiempo para recuperarse.

• Encuentra valor en tu trabajo

No importa cuán mundano sea su trabajo, es importante encontrar al menos una forma en que sea valioso. Esto lo hace soportable y puede ayudar a reducir sus posibilidades de quemarse.

• Forja nuevas amistades en el trabajo

Para que su vida laboral sea menos estresante, es recomendable hacer amigos en el trabajo. Entonces, si aún no ha comenzado, este es un buen momento para comenzar a socializar con sus colegas.

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