Comprender la iluminación con gas

Gaslighting es un término que se usa regularmente en psicología y los tipos de abuso que uno puede soportar. El término 'gaslighting' se ha convertido en algo nuevo a tener en cuenta, aunque el concepto no es nuevo en absoluto.

Muchas personas pueden haber sentido los sentimientos que el gaslighting puede causar en una relación o conflicto.¹1.GZ Gass y WC Nichols, Gaslighting: Un síndrome marital - Terapia familiar contemporánea, SpringerLink.; Recuperado el 9 de octubre de 2022 de https://link.springer.com/article/10.1007/BF00922429, pero es posible que no hayan podido identificar o describir con precisión a otra persona lo que estaba sucediendo.

El concepto no es nuevo en las relaciones y tampoco lo es la palabra, pero la popularidad que rodea a la palabra puede serlo. Este redescubrimiento de gaslighting ha ayudado a muchas personas a descubrir los problemas que tienen en sus relaciones. Ha ayudado a las personas a darse cuenta de que, a menudo, en los conflictos, ellos no son el problema y que su realidad es tan cierta como la de su pareja.

Comprender la relación Gaslighting

Si el término resulta ser nuevo para ti o no lo entiendes completamente, gaslighting es un individuo que niega la realidad de otro individuo. Implica que el encendedor de gas le diga al encendedor de gas que algo que vieron o recordaron que sucedió no sucedió. Es posible que el gaslighter no se dé cuenta de que lo está haciendo, pero su comportamiento tiene un gran impacto en la persona a la que está engañando.

Las víctimas de Gaslighting en una relación se enfrentan a:

• sentimientos de inseguridad
• cuestionándose a sí mismos
• incapaz de tomar decisiones por su cuenta
• confiando en su pareja para tomar decisiones

¿Cómo sucede el gaslighting en una relación?

Gaslighting en una relación puede ocurrir con pequeñas tareas cotidianas, como que su pareja diga ellos agarro el correo cuando sabes que Usted hizo. Alguien que recibe regularmente gaslit a menudo se ve obligado a ajustar toda su perspectiva sobre algo así, incluso si saben y recuerdan haber recibido el correo ellos mismos.

Su pareja o amigo niega repetidamente su realidad y los convence de que es incorrecta. El gaslighting también puede ocurrir en situaciones realmente graves. Su pareja podría negar completamente una aventura o infidelidad a pesar de que tenga pruebas a través de recibos de finanzas. Una persona engañando a alguien en una relación podría convencer a alguien que tiene pruebas sólidas de que está teniendo una aventura de que solo está imaginando cosas y no entiende el dinero lo suficientemente bien como para acusarlo.

Gaslighting en una relación a menudo se confunde con sensibilidad y no son lo mismo. A alguien que tiene gaslit a menudo se le hace creer que es demasiado sensible o que se molesta fácilmente, aunque tenga todo el derecho de serlo. Esta negación constante de la realidad o de lo que el gaslighted cree que es verdad es suficiente para que cualquiera se sienta molesto o confundido.

Señales de que eres víctima de gaslighting:

• No te sientes lo suficientemente adecuado para tu pareja y comienzas a creer que tu pareja siempre tiene la razón y que eres tonto o poco inteligente. Este no es el caso. Tu pareja, amigo o familiar tiene una forma que te hace pensar que lo eres.

• Las personas que tienen gaslit a menudo tienen dificultades para tomar decisiones porque están muy convencidas de que lo que piensan es incorrecto o incorrecto.

• Te disculpas mucho más de lo necesario. Eventualmente, a las víctimas del gaslighting se les hace creer que su incorrección o falsa realidad es una carga para el gaslighter.

• ¿Te sientes demasiado sensible? Es probable que estés molesto porque tu realidad está siendo negada y eso es completamente comprensible.

• Actuando confundido o loco? ¿Creer una cosa y luego que le digan que en realidad es algo completamente diferente? Tratar de entender que algo que viste con tus propios ojos no es cierto es suficiente para que cualquiera se sienta un poco fuera de lugar.

• Pones excusas por el comportamiento del encendedor de gas. Esta persona te ha convencido efectivamente de que siempre tiene la razón y tú siempre estás equivocado. Este ideal te hace ponerlos en un pedestal y, a menudo, excusarás su comportamiento porque piensas en ellos y en su opinión muy positivamente.

• Algo se siente mal y no puedes poner el dedo sobre él. Sabes que lo que viste es lo que viste. Sabes que no hicieron lo que dijeron que hicieron, pero estás convencido de que estás equivocado. Esto es confuso y se siente extraño tener que cambiar por completo su perspectiva sobre algo que sentía firmemente.

¿Soy víctima de gaslighting en una relación?

Si alguno de esos escenarios le suena familiar, es posible que deba repensar o ajustar esta relación antes de que afecte demasiado su salud mental. Es difícil acercarse a un gaslighter y necesita saber cómo va a ir la conversación. Recuerda, en su mente ellos siempre tendrá razón y Usted siempre estará mal. Lo que ellos piensan es la realidad real y lo que tú piensas es una versión falsamente imaginada de la realidad que solo está en tu cabeza.

Por su propia cordura, debe arreglarse, pero puede ser difícil, especialmente si se trata de un miembro de la familia o una pareja a largo plazo.

Narcisista de gaslighting

A menudo, los encendedores de gas son narcisistas abusivos. Cuando un narcisista te engaña, se involucra en asesinatos de carácter e invalida tus pensamientos, emociones, percepciones y cordura. El objetivo del ngaslighter es hacer que la víctima dude de sí misma. El abuso de gaslighting hace que una persona pierda su sentido de identidad, percepción y valor.

Gaslighting es una forma de narcisismo y tendencias sociópatas que buscan ganar poder sobre alguien. Eso es una forma de manipulación psicológica utilizada en las relaciones para mantener el control sobre otra persona. El origen del término se remonta a una obra de teatro británica en la que un esposo abusivo manipula el entorno y los eventos con el objetivo de hacer que su esposa cuestione su realidad.

Es posible que descubras que el gaslighting en una relación se acelera, o se vuelve aún más extremo si el narcisista gaslighting siente que puedes estar a punto de abandonar la situación abusiva.

Detener el gaslighting en una relación

Escribe una conversación en la que te hayas sentido como si estuvieras bombardeado con gas. Cada detalle, lo que recuerdas y de lo que intentaron convencerte. Diseccionar relatos detallados como este después de que hayan sucedido puede ayudarlo a comprender realmente y comprender lo que está sucediendo.

Dile a un amigo o familiar. Si está siendo engañado y tiene relaciones cercanas con otras personas, probablemente lo hayan notado. Puede preguntarles qué piensan sobre la dinámica de su relación o si son conscientes de la manipulación en su relación. Puede leerles la situación y la conversación que anotó en detalle. Tener a alguien con quien tienes un tipo diferente de relación ayudando a descubrir lo que está pasando puede ser extremadamente revelador.

Obtenga ayuda profesional

Habla con un profesional para que te ayude a reunir las herramientas que necesitas para enfrentar y cambiar la situación. Es probable que la persona que te está engañando tenga ventaja sobre ti cuando se trata de un conflicto en la relación. Incluso si ha entendido y aceptado que esto está sucediendo, es posible que no tenga las herramientas y las palabras que necesita para ayudarlo a solucionarlo.

Hablar con un profesional, como un consejero o un terapeuta, puede brindarle las herramientas y las palabras que necesita para decirle a la persona que lo engaña. También pueden ayudarlo a guiarlo a través de lo que sucede después de que comience a discutir el gaslighting con el gaslighter. Es mejor terminar la relación, pero puede haber formas de reparar si la persona también está dispuesta a trabajar.

Gaslighting no es nuevo, pero eso no significa que sea una noticia vieja para usted. Es posible que hayas descubierto recientemente que esto es lo que te está sucediendo a ti o a alguien a quien amas. No es algo fácil de superar, ya que a menudo implica una interrupción total de la realidad de alguien. Sin embargo, es vital hacer el trabajo duro lo antes posible para evitar más y más permanentes dudas sobre uno mismo.

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