Ψηφιακή απεξάρτηση

Συντάχθηκε από Μάθιου Ιντλ

Κριτική από Philippa Gold

Ψηφιακή αποτοξίνωση για τον εθισμό στο Διαδίκτυο

 

Η ψηφιακή αποτοξίνωση είναι μια από τις νεότερες τάσεις ανάκτησης. Προσφέρει στα άτομα την ευκαιρία να σπάσουν τους εθισμούς τους στην τεχνολογία, τις οθόνες και τα ηλεκτρονικά είδη που σχετίζονται με την εργασία. Ψηφιακά κέντρα αποτοξίνωσης, καταφύγια και προγράμματα εμφανίζονται σε όλο τον κόσμο καθώς περισσότεροι άνθρωποι το θεωρούν απαραίτητο να ξεφύγουν από την τεχνολογία.

 

Η ιδέα μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης είναι απλή και εμφανίζεται όταν ένα άτομο εγκαταλείπει τον ψηφιακό εξοπλισμό του για μια χρονική περίοδο. Αντί να χρησιμοποιούν ψηφιακές συσκευές, τα άτομα περνούν το χρόνο τους κάνοντας ευεξία και κοινωνικές δραστηριότητες. Είναι μια ευκαιρία να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες και να γίνετε ξανά με τον εαυτό σας. Οι ψηφιακές αποτοξινώσεις επιτρέπουν στους ανθρώπους να τερματίζουν το άγχος, να ανακουφίζουν το άγχος και να ξεπερνούν την εξάρτηση από συσκευές όπως κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές, tablet και τηλεοράσεις.

 

Κατά τη διάρκεια μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης, ένα άτομο δεν θα χρησιμοποιεί ηλεκτρονικές συσκευές. Η αποτοξίνωση θα μπορούσε να ολοκληρωθεί στο σπίτι από ένα άτομο ή σε ένα καταφύγιο. Ανεξάρτητα από τον τόπο στον οποίο συμβαίνει η αποτοξίνωση, ο στόχος είναι να ξεφύγει το άτομο από τις πιέσεις που προκαλούνται από συσκευές ψηφιακής τεχνολογίας.

 

Μια ψηφιακή αποτοξίνωση γίνεται συχνά από ένα άτομο για να αποφύγει να εθιστεί σε μια ηλεκτρονική συσκευή. Ωστόσο, πολλές φορές ένα άτομο μπορεί ήδη να εξαρτάται πλήρως από ηλεκτρονικές συσκευές λόγω δουλειάς ή σχολείου. Η εμμονή που έχουν δημιουργήσει από τη συσκευή μπορεί να είναι ψυχικά επιβαρυντική.

 

Επομένως, η αποτοξίνωση επιτρέπει σε ένα άτομο να χαλαρώσει το μυαλό του και να επανασυνδεθεί με τον κόσμο εκτός σύνδεσης. Κατά τη διάρκεια μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης, ένα άτομο μπορεί να είναι σε θέση να αναπτύξει υγιεινές συνήθειες που δημιουργούν μια ισχυρή ισορροπία μεταξύ των ηλεκτρονικών ειδών και του πραγματικού κόσμου.

 

Γιατί οι άνθρωποι χρειάζονται μια ψηφιακή αποτοξίνωση;

 

Περισσότερο από ποτέ, τα άτομα βασίζονται σε τεχνολογικές συσκευές για να ολοκληρώσουν τις εργασίες τους. Οι υπολογιστές, τα smartphone και άλλα αντικείμενα έχουν συνηθίσει στα εργασιακά περιβάλλοντα. Ωστόσο, οι ηλεκτρονικές συσκευές έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χαλαρώσουν. Εκατομμύρια άτομα συνδέονται με τα smartphone τους κατά τη διάρκεια της ημέρας και αφιερώνουν μεγάλο μέρος του ελεύθερου χρόνου τους σε εφαρμογές, κοινωνικά μέσα και άλλες πτυχές των ηλεκτρονικών συσκευών.

 

Η εισροή ψηφιακών συσκευών καθιστά δύσκολη τη μη χρήση ηλεκτρονικών ειδών. Δυστυχώς, εκατομμύρια άνθρωποι δεν μπορούν να αφήσουν κάτω τα ηλεκτρονικά προϊόντα τους και να ζήσουν χωρίς αυτά. Ένα smartphone έχει γίνει το πιο συνηθισμένο αντικείμενο που κοιτάζει ένας άνθρωπος το πρώτο πράγμα το πρωί και το τελευταίο πράγμα που κοιτάζει πριν αποκοιμηθεί. Με τόσους πολλούς ανθρώπους που εξαρτώνται από τα ηλεκτρονικά είδη, απαιτείται μια ψηφιακή αποτοξίνωση για να κρατηθούν οι άνθρωποι ισορροπημένοι.

 

Η τεχνολογία έχει κάνει τη ζωή ευκολότερη για τον παγκόσμιο πληθυσμό, αλλά ταυτόχρονα, συνεχίζει να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή. Τα κοινωνικά μέσα είναι ένα παράδειγμα τεχνολογίας που έχει αρνητικό αντίκτυπο στους ανθρώπους. Ενώ μπορεί να διατηρήσει ένα άτομο συνδεδεμένο, οδηγεί επίσης σε περισπασμούς και καταναλώνει άτομα που πρέπει πάντα να συνδέονται στο Facebook, το Twitter ή / και το Instagram.

 

Γιατί είναι σημαντική η ψηφιακή αποτοξίνωση;

 

Τα άτομα μπορεί να αναρωτηθούν γιατί είναι σημαντική η ψηφιακή αποτοξίνωση; Όσοι χρησιμοποιούν ηλεκτρονικές συσκευές για την καθημερινή τους εργασία μπορεί να μην πιστεύουν ότι μια ψηφιακή αποτοξίνωση είναι δυνατή ή απαραίτητη. Ωστόσο, η άνοδος της τεχνολογίας έχει οδηγήσει εκατομμύρια ανθρώπους να παίρνουν μαζί τους τη δουλειά τους όπως ποτέ άλλοτε.

 

Υπήρχε μια περίοδος που ένα άτομο άφηνε τη δουλειά του στο γραφείο και ήταν εκτός επαφής με τη δουλειά. Τώρα, η τεχνολογία έχει δώσει τη δυνατότητα σε άτομα να λαμβάνουν email εργασίας κατά τη διάρκεια της νύχτας ή τα Σαββατοκύριακα. Ανεξάρτητα από τη δουλειά, είναι δύσκολο να αποσυνδεθείτε και να ξεφύγετε λόγω της τεχνολογίας που τα διατηρεί συνδεδεμένα.

 

Η ψηφιακή αποτοξίνωση είναι επίσης σημαντική για εφήβους και μαθητές που περνούν πολύ ελεύθερο χρόνο τους στα τηλέφωνά τους. Ο ψηφιακός εθισμός μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και όσοι από νεότερες γενιές που μεγάλωσαν με προηγμένη σύγχρονη τεχνολογία μπορεί να μην πιστεύουν ότι η εξάρτηση από ηλεκτρονικά προϊόντα είναι κακό.

 

Οι άνθρωποι μπορούν να εθιστούν σε πολύ περισσότερα από ένα απλό smartphone. Τα tablet, οι φορητοί υπολογιστές και η τηλεόραση είναι τρεις από τις κύριες συσκευές που μπορούν να προκαλέσουν εθισμό. Ωστόσο, τα βιντεοπαιχνίδια και οι υπηρεσίες ροής βίντεο όπως το Netflix μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ψηφιακή εξάρτηση. Η δυνατότητα να επικεντρώνονται οι τηλεοπτικές εκπομπές η μία μετά την άλλη μπορεί να οδηγήσει σε άτομα να κάθονται μπροστά από μια οθόνη για ώρα με την ώρα.

 

Ψηφιακή αποτοξίνωση για παιδιά

 

Είναι καλά τεκμηριωμένο μέσω πρόσφατων μελετών ότι ο εθισμός στα smartphone είναι παρόμοιος με τον εθισμό στα παιχνίδια και στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθώς ενεργοποιεί τα κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλο, στον ίδιο βαθμό με τα διεγερτικά ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη. Κάθε τόσο ο χρήστης λαμβάνει κάποιο είδος απρόβλεπτης ανταμοιβής.

 

Αυτό μπορεί να έχει τη μορφή ενός μηνύματος, ενός like, μιας ειδοποίησης ή οτιδήποτε άλλο είναι ευχάριστο στη λήψη, ενεργοποιώντας την ντοπαμίνη που ελέγχει τα κέντρα ευχαρίστησης στον εγκέφαλο. Στα παιδιά οι εθιστικές επιδράσεις αυτού του κέντρου επιβράβευσης έχει αποδειχθεί ότι εκδηλώνονται με ισχυρότερη επίδραση από τους ενήλικες.

 

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί δημιουργοί αυτών των τεχνολογιών περιορίζουν σε μεγάλο βαθμό τη χρήση τους από τα παιδιά τους και τις οικογένειές τους. Ήδη από το 2011 ο Steve Jobs «περιόριζε πόση τεχνολογία χρησιμοποιούν τα παιδιά μας στο σπίτι» και ο Μπιλ Γκέιτς δεν άφησε τα παιδιά του να έχουν συσκευές έως ότου ήταν 14 ετών.

 

Ψηφιακή αποτοξίνωση

 

Ο ψηφιακός εθισμός αναγνωρίζεται επίσημα στο DSM 511.R. Πίτες, Πρέπει το DSM-V να χαρακτηρίζει τον «εθισμό στο Διαδίκτυο» ως ψυχική διαταραχή; – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 29 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/, κάτω από μια ευρύτερη διάγνωση του εθισμού στο διαδίκτυο. Ωστόσο, τα συμπτώματα και η παρουσίαση του ψηφιακού εθισμού ή του εθισμού στις συσκευές είναι πιο διαδεδομένα από τον εθισμό στο Διαδίκτυο ή στα παιχνίδια Διαδικτύου. Πολλά άτομα που είναι γαντζωμένα στις συσκευές τους δεν θα μπορούσαν ποτέ να περιγραφούν ότι έχουν διαταραχή παιχνιδιού.

 

Τα κέντρα αποκατάστασης κατοικιών έχουν αρχίσει να προσφέρουν ψηφιακές θεραπείες αποτοξίνωσης, με τις πιο επιτυχημένες στο Remedy Wellbeing όπου, με μια ομάδα κλινικών εμπειρογνωμόνων 24/7, οι οικογένειες πελατών μαθαίνουν να επανασυνδέονται.

 

Οφέλη από μια ψηφιακή αποτοξίνωση;

 

Μια ψηφιακή αποτοξίνωση δεν χρειάζεται να είναι ακραία κατά την οποία ένα άτομο μετακομίζει σε ένα έρημο νησί για ένα Σαββατοκύριακο. Τα ψηφιακά καταφύγια και τα κέντρα αποτοξίνωσης μπορεί να διαφέρουν πολύ. Υπάρχουν μερικά που κάνουν τους συμμετέχοντες να παραδώσουν τα smartphone και τις συσκευές τους κατά την άφιξη. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν και άλλα που δεν είναι τόσο αυστηρά και απλώς επηρεάζουν τους ανθρώπους να κάνουν σωματική δραστηριότητα και να επικοινωνούν με άλλους που είναι παρόντες. Λόγω της ποικιλίας των ψηφιακών προγραμμάτων αποτοξίνωσης που εμφανίζονται, υπάρχει σίγουρα κάτι για όλους22.MH van Velthoven, J. Powell και G. Powell, Προβληματική χρήση smartphone: Ψηφιακές προσεγγίσεις σε ένα αναδυόμενο πρόβλημα δημόσιας υγείας – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 29 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/.

 

Οφέλη από μια ψηφιακή αποτοξίνωση

 

  • Ηρεμία και περιεχόμενο - Ένα διάλειμμα από την τεχνολογία μπορεί να οδηγήσει σε μικρότερο άγχος. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε άτομα που δεν συνδέονται πλέον με την εργασία και αισθάνονται σαν να είναι ακόμα στο γραφείο. Το άγχος μπορεί να προκληθεί από το να σκεφτόμαστε την εργασία 24/7 και να μην αποσυνδέεται ποτέ πραγματικά.
  • Αυξημένη παραγωγικότητα - Χωρίς να ξοδεύετε κάθε άλλο λεπτό κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, οι ψηφιακοί παρευρισκόμενοι αποτοξίνωσης βρίσκουν ότι έχουν αυξημένη παραγωγικότητα.
  • Ισχυρότερες / υγιέστερες σχέσεις - Τα smartphone και τα κοινωνικά μέσα μπορούν να απενεργοποιήσουν την επικοινωνία που έχει ένα άτομο με τους αγαπημένους και τους φίλους του. Η απενεργοποίηση του τηλεφώνου μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη επικοινωνία και ισχυρότερους δεσμούς.
  • Βελτιωμένη σωματική υγεία - Αυτό είναι ίσως το μεγαλύτερο πλεονέκτημα μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης. Το να εξαρτάσαι λιγότερο από την τεχνολογία επιτρέπει σε ένα άτομο να επικεντρωθεί στην ευημερία του. Τα άτομα μπορεί τώρα να έχουν περισσότερη άσκηση και λιγότερο άγχος είναι καλό για την ψυχική υγεία.
  • Καλύτερος ύπνος - Ο χρόνος της οθόνης πριν από το κρεβάτι κόβει το μυαλό και είναι δύσκολο να κλείσετε τον ύπνο. Μια αποτοξίνωση μπορεί να αποτρέψει τη χρήση smartphone πριν από το κρεβάτι με αποτέλεσμα να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να βελτιώσετε τον συνολικό ύπνο της νύχτας.

 

Αν και η τεχνολογία έχει κάνει τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων ευκολότερη, έχει μειονεκτήματα. Μια ψηφιακή αποτοξίνωση μπορεί να βελτιώσει τη ζωή ενός ατόμου και να τους βοηθήσει να ανακαλύψουν ξανά τον εαυτό τους και τι είναι σημαντικό στη ζωή.

 

Προηγούμενος: Θεραπεία Τηλευγείας

επόμενο: Ταχεία αποτοξίνωση για τον εθισμό

  • 1
    1.R. Πίτες, Πρέπει το DSM-V να χαρακτηρίζει τον «εθισμό στο Διαδίκτυο» ως ψυχική διαταραχή; – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 29 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2719452/
  • 2
    2.MH van Velthoven, J. Powell και G. Powell, Προβληματική χρήση smartphone: Ψηφιακές προσεγγίσεις σε ένα αναδυόμενο πρόβλημα δημόσιας υγείας – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 29 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034350/
Ιστοσελίδα | + θέσεις

Ο Alexander Bentley είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος του Worlds Best Rehab Magazine™, καθώς και ο δημιουργός και πρωτοπόρος πίσω από το Remedy Wellbeing Hotels & Retreats και το Tripnotherapy™, που αγκαλιάζει τα ψυχεδελικά βιο-φαρμακευτικά προϊόντα «NextGen» για τη θεραπεία της εξουθένωσης, του εθισμού, της κατάθλιψης, του άγχους και της ψυχολογικής ανησυχίας.

Υπό την ηγεσία του ως Διευθύνοντος Συμβούλου, η Remedy Wellbeing Hotels™ έλαβε το βραβείο Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 από την International Rehabs. Λόγω της απίστευτης δουλειάς του, τα μεμονωμένα πολυτελή ξενοδοχεία είναι τα πρώτα αποκλειστικά κέντρα ευεξίας στον κόσμο, αξίας 1 εκατομμυρίου δολαρίων και πλέον, που παρέχουν μια απόδραση σε άτομα και οικογένειες που απαιτούν απόλυτη διακριτικότητα, όπως Διασημότητες, Αθλητές, Στελέχη, Βασιλικά μέλη, Επιχειρηματίες και άτομα που υπόκεινται σε έντονο έλεγχο των μέσων ενημέρωσης .

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες στον ιστό, ώστε οι αναγνώστες μας να μπορούν να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την υγειονομική τους περίθαλψη. Μας ειδικοί στο αντικείμενο του θέματος ειδικεύεται στη θεραπεία εθισμού και στη συμπεριφορική υγειονομική περίθαλψη. Εμείς ακολουθήστε αυστηρές οδηγίες κατά τον έλεγχο πληροφοριών και να χρησιμοποιείτε μόνο αξιόπιστες πηγές όταν αναφέρετε στατιστικές και ιατρικές πληροφορίες. Ψάξτε για το σήμα Καλύτερη Αποκατάσταση στον Κόσμο στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από τα περιεχόμενά μας είναι ανακριβές ή ξεπερασμένο, ενημερώστε μας μέσω Επικοινωνία Σελίδα

Αποποίηση ευθύνης: Χρησιμοποιούμε περιεχόμενο που βασίζεται σε γεγονότα και δημοσιεύουμε υλικό που ερευνάται, αναφέρεται, επεξεργάζεται και ελέγχεται από επαγγελματίες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύουμε δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ιατρικής βοήθειας επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Το Worlds Best Rehab είναι ένας ανεξάρτητος πόρος τρίτου μέρους. Δεν υποστηρίζει κανένα συγκεκριμένο πάροχο θεραπείας και δεν εγγυάται την ποιότητα των υπηρεσιών θεραπείας των επιλεγμένων παρόχων.