Φυσικές εναλλακτικές λύσεις στα οπιοειδή

Με την επιδημία οπιοειδών να μαίνεται ακόμη σε ολόκληρη τη χώρα και να έχει αποκτήσει ακόμη μεγαλύτερη έλξη τους τελευταίους μήνες, έχει γίνει πιο εμφανές από ποτέ ότι χρειάζεται ένα εναλλακτικό παυσίπονο. Καθώς οι αγορές από γιατρούς και η χρήση παυσίπονων συνεχίζουν να αυξάνονται, είναι σημαντικό να εξετάσουμε τις εναλλακτικές επιλογές που έχουμε για την ανακούφιση από τον πόνο και τις φυσικές εναλλακτικές λύσεις αντί των οπιοειδών.

Οπιοειδή εναντίον φυσικών εναλλακτικών

Οι πιο δημοφιλείς τύποι οπιοειδών που χρησιμοποιούνται ως αναλγητικά περιλαμβάνουν κωδεΐνη, φαιντανύλη, μορφίνη, τραμαδόλη, OxyContin και ηρωίνη. και μπορεί να συνταγογραφηθεί νόμιμα ή να ληφθεί παράνομα. Η νομιμότητα της απόκτησης ενός οπιοειδούς δεν το καθιστά λιγότερο εθιστικό, αλλά ευκολότερο να το αποκτήσετε.

Υπάρχει ελπίδα, ωστόσο, καθώς υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι για την ανακούφιση του πόνου. Η ευκολία, η κοινότητα και η σχετικά ταχεία δράση των οπιοειδών σημαίνουν ότι δεν εξετάζουμε συχνά εναλλακτικές λύσεις αυτή τη στιγμή, ιδιαίτερα όταν σε ένα παραδοσιακό ιατρικό περιβάλλον, όπως ένα νοσοκομείο.

Υπάρχουν δύο κατηγορίες μη οπιοειδών ανακούφισης πόνου – πρακτικά και φαρμακευτικά ανακουφιστικά. Η πρακτική ανακούφιση από τον πόνο αναφέρεται στην κίνηση του σώματος ως μέσο καταπολέμησης του πόνου, ενώ η φαρμακευτική ανακούφιση περιλαμβάνει άλλους τύπους φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν, συμπεριλαμβανομένων άλλων ειδών παραδοσιακών φαρμάκων καθώς και φυτικών, ολιστικών φαρμάκων.

Οι συνήθεις τύποι πρακτικών αναλγητικών περιλαμβάνουν φυσικοθεραπεία, άσκηση, χειροπρακτική θεραπεία και βελονισμό. αν και αξίζει να σημειωθεί ότι η πρακτική ανακούφιση από τον πόνο δεν είναι πάντα δυνατή μακροπρόθεσμα για ορισμένα άτομα, ανάλογα με τα επίπεδα του πόνου τους¹1.LS Penney, C. Ritenbaugh, LL DeBar, C. Elder και RA Deyo, Προοπτικές παρόχων και ασθενών σχετικά με τα οπιοειδή και τις εναλλακτικές θεραπείες για τη διαχείριση του χρόνιου πόνου: μια ποιοτική μελέτη – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 8 Οκτωβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5390355/.

Ποιες είναι οι φυσικές εναλλακτικές λύσεις στα οπιοειδή;

Έχουμε περιγράψει ποια είναι αυτά τα εναλλακτικά παυσίπονα, αλλά για να καταλάβουμε γιατί είναι αποτελεσματικά, πρέπει να τα εξετάσουμε το καθένα ξεχωριστά.

Η φυσική θεραπεία ως φυσική εναλλακτική λύση στα οπιοειδή

Η Φυσικοθεραπεία συνιστάται ιδιαίτερα για οποιονδήποτε πόνο ή τραυματισμό που αφορά τους γοφούς, το κάτω μέρος της πλάτης, τα γόνατα ή όσους έχουν παθήσεις όπως η ινομυαλγία. Όλη η φυσικοθεραπεία θα πρέπει να γίνεται με έναν εκπαιδευμένο φυσιοθεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε ή να αυξήσετε σταδιακά την κινητικότητα, χωρίς να ασκήσετε υπερβολική πίεση σε τυχόν κατεστραμμένους μύες.

Η άσκηση ανέκαθεν επαινείτο ως φυσικό τονωτικό της διάθεσης χάρη στις ενδορφίνες που παράγονται, αλλά η άσκηση είναι επίσης ένα φυσικό αναλγητικό. Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της άσκησης στέλνουν μια έκρηξη ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, η οποία συνδέεται με τους υποδοχείς οπιοειδών του εγκεφάλου με τον ίδιο τρόπο που κάνουν τα οπιοειδή φάρμακα, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου με τον ίδιο τρόπο.²2.AL Nicol, RW Hurley και HT Benzon, εναλλακτικές λύσεις στα οπιοειδή στη φαρμακολογική διαχείριση των συνδρόμων χρόνιου πόνου: Μια αφηγηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων, ελεγχόμενων και τυφλών κλινικών δοκιμών – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 8 Οκτωβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5785237/.

Yoga

Ορισμένοι τύποι άσκησης, όπως η γιόγκα, που επικεντρώνονται στη βαθιά αναπνοή και την ηχοθεραπεία ως μέρος μιας ρουτίνας, σημαίνουν επίσης ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αναπνοή για να μετρήσετε και να αντέξετε κάθε πόνο και να εστιάσετε την προσοχή και την ενέργειά σας σε κάτι διαφορετικό από το πώς προκαλεί ο πόνος αισθάνεστε. Ωστόσο, η άσκηση πρέπει να είναι ήπια όταν πονάτε και δεν πρέπει να υπερβάλλετε τον εαυτό σας, καθώς αν δεν είστε προσεκτικοί θα μπορούσατε να προκαλέσετε περισσότερο πόνο αντί να τον μειώσετε.

Χειροπρακτική Θεραπεία

Η Χειροπρακτική Θεραπεία είναι παρόμοια με τα δύο παραπάνω, καθώς χρησιμοποιεί τις φυσικές ικανότητες του σώματος για να βοηθήσει στην επούλωση – οι χειροπράκτες χρησιμοποιούν τα χέρια τους για να κάνουν μασάζ στη σπονδυλική στήλη του ασθενούς και στον περιβάλλοντα μυϊκό ιστό. Επιτρέποντας σε όλους τους σπονδύλους να ευθυγραμμιστούν ξανά και τη μυϊκή πίεση να σηκωθεί με αυτόν τον τρόπο, βοηθά στην ανακούφιση των προβλημάτων των μυών, της σπονδυλικής στήλης, των ιστών και των αρθρώσεων που προκαλούνται από κακή στάση, πτώσεις ή καταπόνηση άσκησης.

Ο βελονισμός ως φυσική εναλλακτική λύση στα οπιοειδή

Ο βελονισμός είναι μια αρχαία πρακτική της ανατολικής και νότιας Ασίας, όπου μακριές, λεπτές βελόνες εισάγονται στο δέρμα πάνω από τα σημεία πίεσης του σώματος, απελευθερώνοντας ενδορφίνες και επομένως ντοπαμίνη, ανακουφίζοντας τον πόνο.

Μη οπιοειδή φαρμακευτικά αναλγητικά

Τα μη οπιοειδή φαρμακευτικά αναλγητικά, εναλλακτικά, έρχονται σε πιο ποικίλες μορφές από τα πρακτικά ανακουφιστικά, τα οποία βασίζονται στην ανακατεύθυνση των χημικών ουσιών στο σώμα μέσω κάποιου είδους κίνησης. Μερικά φαρμακευτικά αναλγητικά μπορεί να είναι ακριβώς αυτό – χρησιμοποιώντας δισκία για να απαλλαγείτε από τον πόνο που δεν περιέχει οπιοειδή ως συστατικά, όπως ιβουπροφαίνη, ακεταμινοφαίνη ή σεροτονίνη.

Ορισμένα τυπικά από του στόματος φάρμακα λέγεται επίσης ότι γίνονται πιο αποτελεσματικά με τη λήψη τους με καφεΐνη, καθώς η καφεΐνη διεγείρει τα παυσίπονα που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και αναγκάζει τη διάθεσή σας να τονωθεί, επομένως μειώνει τον πόνο πιο γρήγορα από τα παυσίπονα που λαμβάνονται χωρίς καφεΐνη.

Εναλλακτικά, τοπικά φάρμακα όπως τζελ, έμπλαστρα ή κρέμες, είναι αποτελεσματικοί τρόποι λήψης παυσίπονων καθώς απευαισθητοποιούν τους νευρικούς υποδοχείς στο δέρμα για σύντομο χρονικό διάστημα. Η τοπική ανακούφιση από τον πόνο χρησιμοποιείται καλύτερα για την καταπόνηση των αρθρώσεων ή των μυών ή την αρθρίτιδα, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση οποιουδήποτε πόνου που προέρχεται από κάπου κοντά κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι πολλά φυσικά αναλγητικά έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες – συχνά βότανα, ρίζες ή μέταλλα, πολλά από τα οποία βράζονται σε ένα τσάι για να χορηγηθούν, να καταναλωθούν ή να εφαρμοστούν τοπικά.

Τα κοινά φυτικά παυσίπονα περιλαμβάνουν την καψαϊκίνη, τον κουρκουμά, το τζίντζερ, το MSM και το μαγνήσιο. Πολλά από αυτά, όπως ο κουρκουμάς και το τζίντζερ, είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη και έτσι βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσοποιητικής άμυνας του οργανισμού.

Τέλος, είναι σημαντικό όταν μιλάμε για ανακούφιση από τον πόνο χωρίς οπιοειδή, να συζητάμε επίσης τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία ή ΓΣΘ. Αν και δεν μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τον ίδιο τον πόνο, οι τεχνικές που μαθαίνονται μέσω της CBT μπορούν να βοηθήσουν όσους υποφέρουν με μακροχρόνιο πόνο να διαχειριστούν τον πόνο τους και την προσέγγισή τους στον πόνο καλύτερα σε καθημερινή βάση. Η CBT είναι χρήσιμη, αν και θα πρέπει να σημειωθεί ότι η ψυχοθεραπεία δεν μπορεί να αφαιρέσει τον σωματικό πόνο και ότι θεραπείες όπως η CBT δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως μέσο για την άρση της δύναμης του γνήσιου σωματικού πόνου που αντιμετωπίζει οποιοσδήποτε, είτε είστε εσείς είτε κάποιος άλλος.

Έτσι, παρόλο που η χρήση οπιοειδών παυσίπονων, τόσο νόμιμα όσο και παράνομα, αυξάνεται, για όσους αναζητούν τρόπο να καταπολεμήσουν την επιδημία ή που έχουν αποτραπεί από τη χρήση οπιοειδών με τον τρόπο που παρουσιάζονται καθ' όλη τη διάρκεια της επιδημίας στον Τύπο – ως καθαρά εθιστικές ουσίες – και όσοι δεν θέλουν να ρισκάρουν, υπάρχουν πολλές φυσικές εναλλακτικές λύσεις στα οπιοειδή.

Υπάρχουν διαθέσιμες τόσο πρακτικές όσο και ιατρικές εναλλακτικές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου χωρίς απειλή πιθανού εθισμού, από άσκηση και φυσικές ή χειροπρακτικές θεραπείες έως μη οπιοειδή φάρμακα, φυσικές θεραπείες ή τοπικές κρέμες. Οι επιλογές είναι εκεί έξω και μπορεί να είναι τόσο εύκολο να ληφθούν όσο πολλοί πιστεύουν ότι είναι οι συνταγές οπιοειδών, απλά πρέπει να ζητήσετε κάτι διαφορετικό από το προεπιλεγμένο.

Προηγούμενος: Ηχητικά Λουτρά

επόμενο: Τι είναι ένας νηφάλιος σύντροφος