Τι συμβαίνει όταν υποτροπιάζετε μετά την αποκατάσταση

Συντάχθηκε από Pin Ng

Κριτική από Dr Ρουθ Αρένας

Τι να κάνετε αν υποτροπιάσετε μετά την αποτοξίνωση

Αν και πολλές ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές που ασχολούνται με τον εθισμό μπορεί να δείχνουν την απεξάρτηση ως το τελευταίο βήμα, είναι αρκετά συνηθισμένο για πολλούς να υποτροπιάζουν μετά την απεξάρτηση. Είτε πρόκειται για ένα μικρό γλίστρημα είτε για μια πλήρη υποτροπή, το να χρειάζεται να μπείτε στο κέντρο αποκατάστασης πολλές φορές δεν είναι τόσο ασυνήθιστο όσο πιστεύετε. Για πολλούς, η ντροπή του να πρέπει να επιστρέψει μετά το γλίστρημα μπορεί να εμποδίσει ένα άτομο να λάβει πραγματικά τη βοήθεια που χρειάζεται11.Ε. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga και A. Umubyeyi, Καθοριστικοί παράγοντες και επικράτηση της υποτροπής μεταξύ ασθενών με διαταραχές χρήσης ουσιών: περίπτωση Ψυχοθεραπευτικού Κέντρου Icyizere – Θεραπεία, Πρόληψη και Πολιτική κατάχρησης ουσιών, BioMed Central.; Ανακτήθηκε στις 5 Οκτωβρίου 2022, από https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0. Πολλοί άνθρωποι υποτροπιάζουν πολλές φορές και δεν είναι κάτι που πρέπει να ντρέπεται, αλλά επιτρέπει σε ένα άτομο να εξετάσει γιατί συνεχίζει να υποτροπιάζει.

 

Αν και δεν υπάρχουν ακριβή στοιχεία, εκτιμάται ότι το 50% όσων ξεκινούν θεραπεία απεξάρτησης θα γλιστρήσουν τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάρρωσής τους, ειδικά στην κρίσιμη στιγμή από τη στιγμή που θα επανενταχθούν στη ζωή μετά την αποκατάσταση22.J. Menon και A. Kandasamy, Πρόληψη υποτροπής – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 5 Οκτωβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/Ε Αυτός ο αριθμός μπορεί να είναι χαμηλός γιατί αρκετά συχνά δεν αναφέρονται ολίσθησεις. Αυτό σημαίνει ότι για όσους εισέρχονται στην αποκατάσταση, οι πιθανότητες να ξαναγυρίσουν στις παλιές σας συνήθειες είναι μεγαλύτερες από 50%.

 

Αυτό που χρειάζεται είναι να κατανοήσετε καλύτερα προτού μπείτε για πρώτη φορά στο κέντρο αποκατάστασης ότι αυτό είναι μόνο μέρος της διαδικασίας ανάρρωσης. Αυτό συμβαίνει επειδή μια υποτροπή δεν είναι ένα τέλος, αλλά μόνο μέρος της συνολικής διαδικασίας αποκατάστασης.

 

Τι είναι το Relapse After Rehab;

 

Αυτό συμβαίνει όταν τα συμπτώματα ενός εθισμού εμφανίζονται ξανά. Μια υποτροπή μετά την αποθεραπεία προηγείται συχνά από ένα πυροδοτικό γεγονός. Θα μπορούσε να είναι μια αύξηση του επιπέδου άγχους, η έκθεση στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ που ήταν μέρος του εθισμού σας ή ένας συνδυασμός γεγονότων που οδηγεί σε υποτροπή μετά την αποκατάσταση. Αυτό δεν είναι σημάδι αδυναμίας ή αδυναμίας ελέγχου των ενεργειών σας. Αντίθετα, μια υποτροπή μοιάζει πολύ με μια ασθένεια που επανέρχεται από καιρό σε καιρό μέχρι να αντιμετωπιστεί πλήρως.

 

Αυτό που είναι σημαντικό να θυμάστε είναι ότι μια υποτροπή μετά την αποκατάσταση δεν είναι αποτυχία. Ούτε είναι σημάδι ότι ο εθισμός σας είναι πέρα ​​από κάθε ελπίδα. Αν μη τι άλλο, μια υποτροπή μπορεί να αντιπροσωπεύει μια ευκαιρία να εργαστείτε στις δεξιότητες αντιμετώπισης και να σκληρύνει την αποφασιστικότητά σας να ξεπεράσετε τελικά τον εθισμό σας33.SM Melemis, Focus: Addiction: Relapse Prevention and the Five Rules of Recovery, PubMed Central (PMC).; Ανακτήθηκε στις 5 Οκτωβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/.

 

Πώς μπορείτε να αποφύγετε την υποτροπή μετά την αποτοξίνωση;

 

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια υποτροπή είναι να την αποφύγετε. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την εμφάνιση υποτροπής. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι θα παραμείνετε στο σωστό δρόμο.

ΠΑΥΣΗ

 

Αυτό είναι ένα αρκτικόλεξο που σημαίνει Hungry, Angry, Lonely και Tired. Αυτές είναι οι συναισθηματικές καταστάσεις που αυξάνουν τις πιθανότητες να εμφανιστεί μια υποτροπή. Και ενώ δεν μπορείτε να αποφύγετε όλες αυτές τις συνθήκες συνεχώς, μπορείτε να προσδιορίσετε πότε συμβαίνει, ώστε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι.

 

Η προετοιμασία στρατηγικών για την πρόληψη της υποτροπής είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθούν οι τέσσερις καταστάσεις πιο ευάλωτες σε υποτροπή. Για την πείνα, έχετε μαζί σας υγιεινά σνακ και άφθονο νερό. Εάν θυμώσετε, χρησιμοποιήστε απλές τεχνικές για να ηρεμήσετε. Το να είσαι μοναχικός είναι πιο δύσκολο, αλλά προγραμματίστε χρόνους να είστε με άλλους ανθρώπους ή να μιλάτε με άλλους για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτό το συναίσθημα.

 

Τέλος, φροντίστε να ξεκουράζεστε για να μην κουραστείτε. Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας σας μαζί με το να πίνετε άφθονο νερό. Υπάρχουν όμως και άλλα πράγματα που μπορείτε επίσης να κάνετε.

 

Αποφύγετε καταστάσεις ενεργοποίησης

 

Είναι πολύ πιο εύκολο να αποφύγετε καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν υποτροπή παρά να χρειαστεί να τις αντιμετωπίσετε. Το να μάθετε να αναγνωρίζετε και να αποφεύγετε τέτοιες καταστάσεις μπορεί να γίνει στις περισσότερες περιπτώσεις. Κρατήστε τον αριθμό τηλεφώνου κάποιου στην ομάδα υποστήριξής σας, ώστε να μπορείτε να μιλήσετε μαζί του κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων.

 

Φυσικά, δεν μπορείτε να αποφύγετε όλες τις ενεργοποιήσεις. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να ξέρετε τι να κάνετε σε περίπτωση που κολλήσετε σε μια κατάσταση ενεργοποίησης.

 

Μάθετε Διαχείριση Στρες

 

Η αποτελεσματική διαχείριση του άγχους θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να διατηρήσετε τις σχέσεις σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον αντίκτυπο ενός συμβάντος ενεργοποίησης, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

 

Βασιστείτε στις σχέσεις σας

 

Οι εθισμοί μπορούν να οδηγήσουν σε απομόνωση που με τη σειρά του τους κάνει πιο ισχυρούς. Διατηρήστε και οικοδομήστε τις σχέσεις σας, ώστε να παραμείνετε υγιείς, δυνατοί και δραστήριοι μέσα στην ομάδα της οικογένειας και των φίλων σας.

 

Ωστόσο, ακόμη και η καλύτερη προετοιμασία μπορεί να μην αποφύγει την υποτροπή μετά την αποκατάσταση. Όταν συμβεί αυτό, θα πρέπει να ξέρετε τι να κάνετε.

 

Αντιμετώπιση υποτροπής μετά την αποτοξίνωση

 

Για πολλούς, θα υπάρχει το αίσθημα της ντροπής και της αποτυχίας. Τέτοια συναισθήματα είναι κατανοητά, αλλά πραγματικά ακατάλληλα. Οι περισσότερες υποτροπές συμβαίνουν εντός των πρώτων 90 ημερών από τη διακοπή του προγράμματος αποκατάστασης και την εγκατάλειψη του αλκοόλ ή των ναρκωτικών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να εξετάσετε τουλάχιστον ένα τρίμηνο πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πειρασμό του εθισμού σας

 

Το πρώτο βήμα όταν εμφανίζεται μια υποτροπή είναι να παραμείνετε ήρεμοι και να καταλάβετε ότι όλα όσα προσπαθήσατε δεν χάνονται. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τα εξής.

 

Κράτα το κεφάλι σου

 

Ένα ολίσθημα ή ακόμα και μια πλήρης επανείσοδος στον παλιό σας εθισμό δεν είναι το τέλος του κόσμου. Στην πραγματικότητα, τουλάχιστον ένα ολίσθημα αναμένεται να συμβεί, επομένως θα πρέπει να διατηρήσετε μια θετική προοπτική. Ο στόχος σας να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας εξακολουθεί να υπάρχει, γι' αυτό προχωρήστε.

 

Συνεχίστε να παρακολουθείτε ατομικές ή ομαδικές συνεδρίες θεραπείας

 

Λάβετε υπόψη ότι η κατάχρηση ουσιών είναι ένας βαθύς εθισμός. Η αφαίρεσή του θα πάρει πολλούς μήνες, αν όχι χρόνια δουλειάς. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να συνεχίσετε τη θεραπεία σας ακόμη και αφού έχετε γλιστρήσει. Ωστόσο, εάν συνεχίσετε να υποχωρείτε, ίσως είναι καιρός να επανεκτιμήσετε τη θεραπεία που λαμβάνετε. Μια αλλαγή μπορεί να είναι ενδεδειγμένη, αλλά μόνο αφού μιλήσετε με τον θεραπευτή σας. Μπορεί να θέλετε να αυξήσετε την προσέλευση μας εάν περνάτε δύσκολες στιγμές. Αυτό θα προσφέρει άφθονη θετική ενίσχυση που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους πειρασμούς και τα ερεθίσματα για τον εθισμό σας.

 

Παρακολουθήστε AA, CA, NA, SLAA ή οποιοδήποτε «Α» που βοηθά

 

Οι Ανώνυμοι Αλκοολικοί έχουν περισσότερα από 2 εκατομμύρια ενεργά μέλη παγκοσμίως. Τα αρχικά βήματα είναι ακόμα άθικτα και πολλοί πρώην εξαρτημένοι πιστώνουν την ομάδα ότι τους βοήθησε να αναρρώσουν.

 

Παρακολουθήστε ένα πρόγραμμα εντατικής εξωνοσοκομειακής περίθαλψης

 

Οι ΕΟΠ μπορεί να αποτελούν μέρος της διαδικασίας εξόδου για άτομα που εγκαταλείπουν τα προγράμματα διαμονής, παρέχοντας μια σταδιακή μετάβαση από το εσωτερικό, στο εξωτερικό, στην ανάρρωση. Για άλλους, μπορεί να είναι η πρώτη και καλύτερη επιλογή για θεραπεία εθισμού. Ένα ΕΟΠ θα έχει σχεδόν τα ίδια χαρακτηριστικά με ένα πρόγραμμα εσωτερικών ασθενών, αλλά με τη μεγάλη διαφορά ότι ο πελάτης μπορεί να μείνει στο σπίτι του.

 

Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς

 

Αυτή είναι μια μορφή θεραπείας που εστιάζει στους παράγοντες που προκαλούν τον εθισμό σας. Η προσθήκη αυτού του τύπου θεραπείας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση ή ίσως την αποφυγή τέτοιων καταστάσεων στο μέλλον.

 

Παρακολουθήστε ένα Sober Living Facility

 

Τα νηφάλια σπίτια προσφέρουν ασφάλεια και υποστήριξη σε άτομα που αναρρώνουν από κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ. Ζείτε σε ένα περιβάλλον χωρίς ουσίες ενώ πλοηγείστε στις ευθύνες της ζωής στον πραγματικό κόσμο.

 

Θυμηθείτε ότι μπορεί να σκοντάψετε στο δρόμο για πλήρη ανάρρωση. Για τους περισσότερους που ξεπερνούν έναν εθισμό, θα υποτροπιάσουν τουλάχιστον μία φορά. Λάβετε λοιπόν υπόψη αυτήν την προοπτική σε περίπτωση που συμβεί το χειρότερο.

 

Προηγούμενος: Αποκατάσταση για επαγγελματίες

επόμενο: Καλώντας έναν Rehab

  • 1
    1.Ε. Kabisa, E. Biracyaza, J. d'Amour Habagusenga και A. Umubyeyi, Καθοριστικοί παράγοντες και επικράτηση της υποτροπής μεταξύ ασθενών με διαταραχές χρήσης ουσιών: περίπτωση Ψυχοθεραπευτικού Κέντρου Icyizere – Θεραπεία, Πρόληψη και Πολιτική κατάχρησης ουσιών, BioMed Central.; Ανακτήθηκε στις 5 Οκτωβρίου 2022, από https://substanceabusepolicy.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13011-021-00347-0
  • 2
    2.J. Menon και A. Kandasamy, Πρόληψη υποτροπής – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 5 Οκτωβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844157/
  • 3
    3.SM Melemis, Focus: Addiction: Relapse Prevention and the Five Rules of Recovery, PubMed Central (PMC).; Ανακτήθηκε στις 5 Οκτωβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4553654/
Ιστοσελίδα | + θέσεις

Ο Alexander Bentley είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος του Worlds Best Rehab Magazine™, καθώς και ο δημιουργός και πρωτοπόρος πίσω από το Remedy Wellbeing Hotels & Retreats και το Tripnotherapy™, που αγκαλιάζει τα ψυχεδελικά βιο-φαρμακευτικά προϊόντα «NextGen» για τη θεραπεία της εξουθένωσης, του εθισμού, της κατάθλιψης, του άγχους και της ψυχολογικής ανησυχίας.

Υπό την ηγεσία του ως Διευθύνοντος Συμβούλου, η Remedy Wellbeing Hotels™ έλαβε το βραβείο Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 από την International Rehabs. Λόγω της απίστευτης δουλειάς του, τα μεμονωμένα πολυτελή ξενοδοχεία είναι τα πρώτα αποκλειστικά κέντρα ευεξίας στον κόσμο, αξίας 1 εκατομμυρίου δολαρίων και πλέον, που παρέχουν μια απόδραση σε άτομα και οικογένειες που απαιτούν απόλυτη διακριτικότητα, όπως Διασημότητες, Αθλητές, Στελέχη, Βασιλικά μέλη, Επιχειρηματίες και άτομα που υπόκεινται σε έντονο έλεγχο των μέσων ενημέρωσης .

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες στον ιστό, ώστε οι αναγνώστες μας να μπορούν να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την υγειονομική τους περίθαλψη. Μας ειδικοί στο αντικείμενο του θέματος ειδικεύεται στη θεραπεία εθισμού και στη συμπεριφορική υγειονομική περίθαλψη. Εμείς ακολουθήστε αυστηρές οδηγίες κατά τον έλεγχο πληροφοριών και να χρησιμοποιείτε μόνο αξιόπιστες πηγές όταν αναφέρετε στατιστικές και ιατρικές πληροφορίες. Ψάξτε για το σήμα Καλύτερη Αποκατάσταση στον Κόσμο στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από τα περιεχόμενά μας είναι ανακριβές ή ξεπερασμένο, ενημερώστε μας μέσω Επικοινωνία Σελίδα

Αποποίηση ευθύνης: Χρησιμοποιούμε περιεχόμενο που βασίζεται σε γεγονότα και δημοσιεύουμε υλικό που ερευνάται, αναφέρεται, επεξεργάζεται και ελέγχεται από επαγγελματίες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύουμε δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ιατρικής βοήθειας επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Το Worlds Best Rehab είναι ένας ανεξάρτητος πόρος τρίτου μέρους. Δεν υποστηρίζει κανένα συγκεκριμένο πάροχο θεραπείας και δεν εγγυάται την ποιότητα των υπηρεσιών θεραπείας των επιλεγμένων παρόχων.