Τι είναι το πνευμονογαστρικό νεύρο;

Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι το μακρύτερο και πιο περίπλοκο κρανιακό νεύρο στο σώμα. Είναι πολύπλοκο στη δουλειά του και τρέχει από τον εγκέφαλο προς τα κάτω μέσω του προσώπου μέχρι το λαιμό και προς την κοιλιά. Το μήκος και η πολυπλοκότητά του το κάνουν σημαντικό για την ευημερία όλων των ατόμων.

Επίσης γνωστό ως το 10^th κρανιακό νεύρο ή το Χ κρανιακό νεύρο, το νεύρο του κόλπου αποτελείται από παρασυμπαθητικές ίνες. Το νεύρο διαθέτει ένα ζευγάρι αισθητήρια γάγγλια, το οποίο είναι νευρικός ιστός που φέρει αισθητηριακούς παλμούς. Τα δύο αισθητήρια γάγγλια είναι γνωστά ως τα κατώτερα και ανώτερα γάγγλια. Συνολικά, υπάρχουν 12 κρανιακά νεύρα σε όλα τα άτομα και έρχονται σε δύο, ακριβώς όπως τα αισθητήρια και τα κατώτερα γάγγλια, και συνδέουν το υπόλοιπο σώμα με τον εγκέφαλο.

Η κολπική απόκριση μειώνει το άγχος που αντιμετωπίζει ένα άτομο. Μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, κάνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο χαλαροί μετά από μια κατάσταση που προκαλεί άγχος. Οι λειτουργίες του εγκεφάλου μπορούν να αλλάξουν λόγω της κολπικής απόκρισης μαζί με την πέψη.

Τι κάνει το πνευμονογαστρικό νεύρο;

Το νεύρο του κόλπου χωρίζεται σε δύο μέρη: σωματικά και σπλαχνικά συστατικά. Το σωματικό συστατικό ασχολείται με τις αισθήσεις που αισθάνεται το δέρμα ή οι μύες. Τα σπλαχνικά συστατικά είναι αισθήσεις που εμφανίζονται στα όργανα του σώματος.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι μέρος του παρασυμπαθητικού συστήματος και θεωρείται ο ηγέτης του συστήματος. Το παρασυμπαθητικό σύστημα αποτελεί ένα τμήμα του ακούσιου νευρικού συστήματος, γνωστό και ως αυτόνομο νευρικό σύστημα.

Το ακούσιο νευρικό σύστημα ελέγχει ζωτικές σωματικές λειτουργίες όπως:

• Ρυθμός θερμότητας
• Πίεση αίματος
• Διαστολή της κόρης
• Εφίδρωση
• Πέψη των τροφίμων
• Θερμοκρασία σώματος

Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για ξεκούραση και χαλάρωση. Εάν διεγείρεται από ενέργειες όπως η βαθιά αναπνοή, τότε το χαλαρωτικό συναίσθημα που παράγεται από τις ενέργειες του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος ακυρώνεται. Η αίσθηση μάχης ή πτήσης ενεργοποιείται στη συνέχεια στο σώμα.

Έρευνες διαπίστωσαν ότι το σώμα παρατηρεί την αναπνοή ενός ατόμου και ο καρδιακός ρυθμός προσαρμόζεται σε αυτήν ως απόκριση στην πρόσληψη αέρα. Καθώς ένα άτομο εισπνέει, οι υποδοχείς τεντώματος των πνευμόνων του σώματος αποκτούν και επεξεργάζονται πληροφορίες πριν τις στείλουν στο πνευμονογαστρικό νεύρο και μέχρι τον εγκέφαλο.

Ο εγκέφαλος στέλνει μηνύματα πίσω στο πνευμονογαστρικό νεύρο καθώς τα άτομα εκπνέουν. Αυτό γίνεται για να επιβραδύνει την καρδιά ή να την επιταχύνει. Καθώς ένα άτομο αναπνέει αργά, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται και επέρχεται χαλάρωση. Συγκριτικά, καθώς οι άνθρωποι αναπνέουν πιο γρήγορα, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, το άγχος αυξάνεται και δημιουργείται ένα πιο «ενισχυμένο» συναίσθημα.

Ποια είναι η σημασία του πνευμονογαστρικού νεύρου;

Επικίνδυνα και/ή αγχωτικά γεγονότα επηρεάζουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και υπαγορεύουν την ταχεία ακούσια απόκριση του οργανισμού. Είναι μια πλημμύρα ορμονών και η αύξηση του καρδιακού ρυθμού στέλνει επιπλέον αίμα στους μύες. Φρέσκο ​​οξυγόνο παρέχεται στον εγκέφαλο καθώς αυξάνεται η αναπνοή.

Η γλυκόζη παράγεται και αποστέλλεται στην κυκλοφορία του αίματος παρέχοντας στα άτομα μια άμεση ώθηση ενέργειας. Η αντίδραση μάχης ή φυγής συμβαίνει τόσο γρήγορα που τα περισσότερα άτομα δεν καταλαβαίνουν ότι συμβαίνει.

Το νεύρο του κόλπου και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα λειτουργούν ώστε το σώμα να λειτουργεί κανονικά. Ένας αυξημένος κολπικός τόνος σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να χαλαρώσει πιο γρήγορα αφού βιώσει μια αγχωτική κατάσταση. Η έρευνα διαπίστωσε ότι η καλή φυσική υγεία, ο υψηλός κολπικός τόνος και τα θετικά συναισθήματα οδηγούν σε «βρόχο θετικής ανατροφοδότησης» Όσο υψηλότερος είναι ο κολπικός τόνος ενός ατόμου, τόσο καλύτερη θα είναι η σωματική και ψυχική υγεία του.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο κολπικός τόνος μπορεί να μεταδοθεί σε ένα παιδί από μια μητέρα. Οι μητέρες που βιώνουν κατάθλιψη, άγχος ή θυμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν χαμηλά κολπικά επίπεδα και δραστηριότητα. Μετά τη γέννηση του παιδιού, έχουν χαμηλή κολπική δραστηριότητα, μειωμένη ντοπαμίνη και χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης.

Σύγχρονη διαβίωση & ο αντίκτυπος στον Vagal Tone

Η Laura Martin, Πιστοποιημένη Σύμβουλος Ολιστικής Διατροφής και ιδρυτής του Healing to Happy, τονίζει ότι η σύγχρονη ζωή διακόπτει τον Vagal τόνο λόγω της χρόνιας τοξικότητας των επεξεργασμένων δίαιτων, του άγχους, της υπερβολικής εργασίας και της άσκησης. Ένα από τα πιο συνηθισμένα και επαναλαμβανόμενα θέματα στη δουλειά της με τους πελάτες είναι ότι βλέπει σώματα όλων των ηλικιών που είναι σταθερά εκτός ισορροπίας ή εκτός συγχρονισμού.

«Η σιωπηλή επικοινωνία αυτών των στρεσογόνων ενδείξεων συνεχώς στο σώμα είναι ότι δέχεται επίθεση (μάχη ή πτήση) και ότι πρέπει να προετοιμαστεί. Όταν ένα σώμα βρίσκεται σε κατάσταση μάχης ή πτήσης, τα υπόλοιπα καθήκοντα που πρέπει να εκτελέσει το σώμα για να είναι υγιές (πέψη, ισορροπία ορμονών, αποκατάσταση εγκεφάλου κ.λπ.) κλείνουν Όλη η ροή του αίματος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στέλνεται στους μύες, βοηθώντας να ξεφύγει από μια ασυνείδητη «επίθεση».

Πώς μπορεί το νεύρο του κόλπου να διεγερθεί φυσικά;

Το νεύρο του κόλπου μπορεί να διεγερθεί φυσικά χρησιμοποιώντας διάφορες μεθόδους. Αυτές οι μέθοδοι διέγερσης μπορούν να ολοκληρωθούν χωρίς την ανάγκη φαρμακευτικής αγωγής. Η τακτική διέγερση μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος ενός ατόμου.

Πώς μπορεί κάποιος με χαμηλό πνευμονογαστρικό τόνο να τονώσει το νεύρο;

• Έκθεση στο κρύο - Οι χολινεργικοί νευρώνες στο νεύρο του κόλπου μπορούν να διεγερθούν μέσω έκθεσης στο κρύο. Η τακτική έκθεση στο κρύο μπορεί να μειώσει τον αγώνα ή την απόκριση της πτήσης, μειώνοντας έτσι το άγχος και το άγχος. Το κρύο ντους, η έκθεση σε κρύο καιρό και το ξέβγαλμα του προσώπου με παγωμένο νερό μπορεί να βελτιώσει τη διέγερση.
• Αργή / βαθιά αναπνοή - Το άγχος μπορεί να μειωθεί με αργή, βαθιά αναπνοή. Η λήψη έξι αργών, βαθιών αναπνοών μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό μειώνοντας έτσι το άγχος.
• Τραγούδι / Ψαλμός - Τα φωνητικά κορδόνια συνδέονται με το νεύρο του κόλπου. Οι μύες στο λαιμό μπορούν να ενεργοποιηθούν μέσω τραγουδιού / ψαλμμάτων, που τελικά διεγείρουν το νεύρο του κόλπου.
• Προβιοτικά - Η έρευνα διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά φτάνουν στο έντερο και διεγείρουν το νεύρο του κόλπου παράγοντας πιο χαλαρά συναισθήματα. Διαφορετικά βακτήρια μπορούν να μειώσουν τις ορμόνες του στρες.
• Διαλογισμός - Η βαθιά σκέψη διεγείρει τα θετικά συναισθήματα, μειώνει τα στρες και βελτιώνει τον τόνο του κόλπου στους ανθρώπους.
• Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα - Ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Βρέθηκαν στα ψάρια, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση χάρη στην επίδρασή του στο νεύρο.
• Άσκηση - Η άσκηση όχι μόνο βελτιώνει τη σωματική ευεξία ενός ατόμου αλλά και την ψυχική του υγεία. Το περπάτημα, η άρση βαρών ή το τρέξιμο μπορούν να βελτιώσουν και να τονώσουν το νεύρο του κόλπου παρέχοντας στα άτομα οφέλη ψυχικής υγείας.
• Θεραπεία μασάζ - Τα μασάζ σε στοχευμένες περιοχές του σώματος μπορούν να βελτιώσουν τον κολπικό τόνο. Μια περιοχή που φαίνεται να είναι πολύ αποτελεσματική είναι τα πόδια.
• Κοινωνικοποίηση με φίλους - Η εμπειρία της κοινωνικής δραστηριότητας μπορεί να ωφελήσει άτομα με χαμηλό κολπικό τόνο. Το να περνάς χρόνο με άλλους και να γελάς είναι μια συσκευή διέγερσης για το νεύρο του κόλπου. Η τακτική παρέα με άλλους ανθρώπους μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική ευεξία.

Το κολπικό νεύρο παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική και σωματική ευεξία. Παρόλο που το νεύρο του κόλπου μπορεί να χρειαστεί να τονωθεί, μπορεί να γίνει με μη επιβλαβείς τρόπους που επιτρέπουν στους ανθρώπους να πάρουν την ευημερία τους στα χέρια τους.

Αναζωογόνηση του κόλπου και αποκατάσταση εθισμού

Κατά τη διάρκεια ενός πρόσφατου Μελέτη Ιανουαρίου 2017, Οι ερευνητές της Σχολής Συμπεριφοράς και Επιστημών του Εγκεφάλου του Πανεπιστημίου του Τέξας διαπίστωσαν ότι οι αρουραίοι εργαστηρίου που είχαν εθιστεί στην κοκαΐνη μείωσαν σημαντικά τη συμπεριφορά που αναζητούν ναρκωτικά όταν τους υποβλήθηκαν σε θεραπεία με θεραπεία διέγερσης νεύρων. Η θεραπεία με VNS προκάλεσε αλλαγές στη συναπτική πλαστικότητα μεταξύ του προμετωπιαίου φλοιού και της αμυγδαλής και φάνηκε να εξαλείφει την επιθυμία δημιουργώντας νέες συμπεριφορές ανταμοιβής αντί των προηγούμενων ενεργειών που σχετίζονται με την ώθηση ενός μοχλού για να λάβει ένα χτύπημα κοκαΐνης.

Αποκατάσταση εθισμού & νευρικό σύστημα

Έχοντας συνεργαστεί με πελάτες στην αποκατάσταση του εθισμού και γενικότερα, η Laura Martin επισημαίνει την άνοδο σε θέματα υγείας όπως η παχυσαρκία, η αυτοανοσία, τα πεπτικά προβλήματα, το άγχος και η κατάθλιψη, σε ένα μη ρυθμισμένο κεντρικό νευρικό σύστημα. «Πολλοί πελάτες πιστεύουν ότι έχουν δοκιμάσει τα πάντα για να γίνουν υγιείς, αλλά ένιωσαν ότι τίποτα δεν λειτουργεί, ειδικά στην ανάρρωση», λέει η Laura.

«Ενθαρρύνω τους πελάτες να βουτήξουν πιο βαθιά και να συνεργαστούν μαζί τους για να εξετάσουν τη ρύθμιση του νευρικού τους συστήματος. Όταν αρχίσετε να εφαρμόζετε αυτές τις φυσικές πρακτικές ρύθμισης του νευρικού συστήματος, το σώμα μπορεί να εισέλθει σε μια περίοδο φυσικής ηρεμίας, καθώς και συναισθηματικής ηρεμίας. Η αρμονική εξισορρόπηση του μηχανισμού ανάπαυσης και επισκευής είναι εκεί που συμβαίνει η πραγματική μαγεία.»

Προηγούμενος: Ξεπέρασε την Καταστασιακή Κατάθλιψη

επόμενο: Αλκοόλ & Κατάθλιψη