Σημάδια κατάθλιψης στις γυναίκες

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη στις γυναίκες είναι μια περίοδος θλίψης που τελειώνει και επιτρέπει στο άτομο να συνεχίσει τη ζωή του. Αυτό απέχει πολύ από το ακριβές. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή διαταραχή που επηρεάζει τη διάθεση ενός ατόμου. Μπορεί να αλλάξει την καθημερινή ζωή ενός ατόμου με ακραίους τρόπους.

Οι γυναίκες βιώνουν την κατάθλιψη διαφορετικά από τους άνδρες και είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Ο λόγος που οι γυναίκες προσβάλλονται συχνότερα από κατάθλιψη οφείλεται συνήθως στην αναζήτηση βοήθειας από επαγγελματίες ψυχικής υγείας.

Η κατάθλιψη δεν είναι εύκολο να αναγνωριστεί ή να αντιμετωπιστεί. Οι πάσχοντες μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν ότι βιώνουν κατάθλιψη. Η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί σε γυναίκες και άνδρες. Ωστόσο, οι γυναίκες βιώνουν κατάθλιψη σχεδόν σχεδόν διπλάσια από το ποσοστό των ανδρών. Οι γυναίκες υποφέρουν επίσης από διαφορετικά συμπτώματα κατάθλιψης από ό,τι οι άνδρες, καθιστώντας το μια πολύ επικίνδυνη ψυχική ασθένεια.

Τα πιο κοινά σημάδια κατάθλιψης στις γυναίκες είναι:

• δεν απολαμβάνουν χόμπι ή ενδιαφέροντα που είχαν προηγουμένως
• να μην απολαμβάνουν την ίδια ευχαρίστηση από χόμπι και δραστηριότητες
• αδυνατεί να επικεντρωθεί για πολύ μεγάλα χρονικά διαστήματα
• χάνετε την όρεξή σας σε τακτική βάση
• απώλεια ασυνήθιστου βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα
• αίσθημα αδυναμίας ή εξάντλησης χωρίς σαφή λόγο
• νιώθοντας συντριπτικά ένοχος
• αισθάνεται ανάξιος ή ανεπαρκής
• αίσθημα άγχους ή ευερεθιστότητας
• στερούνται αισθήσεων ελπίδας για το μέλλον
• κλάμα χωρίς κάποια συγκεκριμένη αιτία
• δεν μπορώ να κοιμηθώ καλά
• έχοντας ακανόνιστες εναλλαγές της διάθεσης
• έχοντας σκέψεις για το θάνατο

Αρσενική vs Γυναικεία κατάθλιψη

Τα θηλυκά και τα αρσενικά συνήθως αντιμετωπίζουν διαφορετικά συμπτώματα όταν αντιμετωπίζουν κατάθλιψη. Οι διαφορές είναι συχνά αποτέλεσμα ορμονικών διαφορών.

Οι γυναίκες μπορεί να βιώσουν σημαντικές ορμονικές αλλαγές και κατάθλιψη κατά τη διάρκεια:

• εμμηνόρροια
• εγκυμοσύνη
• τοκετό
• εμμηνόπαυση

Οι διαφορές προκαλούνται επίσης από κοινωνικούς κανόνες. Σε πολλούς πολιτισμούς, τα αρσενικά αναμένεται να είναι σκληρά, σωματικά και να μην δείχνουν τα συναισθήματά τους. Αντίθετα, οι γυναίκες αναμένεται να είναι πολύ πιο συναισθηματικές¹1.NIMH » Κατάθλιψη στις γυναίκες: 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε, Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIMH). Ανακτήθηκε στις 18 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression-in-women.

Οι διαφορές μεταξύ θηλυκών και αρσενικών μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να δείξουν τα συναισθήματά τους με διαφορετικούς τρόπους.

Οι γυναίκες μπορεί να εκδηλώσουν την κατάθλιψή τους με:

• να είσαι λυπημένος
• κατηγορούν τον εαυτό τους για τα προβλήματα
• στραφείτε σε ανθυγιεινές συνήθειες ή συναισθηματικό φαγητό

Αντίθετα, οι άνδρες μπορεί να εκδηλώσουν την κατάθλιψή τους με:

• είναι γρήγορος στον θυμό
• θυμώνει συχνά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα
• κατηγορούν τους ανθρώπους γύρω τους για τα προβλήματά τους
• επιλέξτε καυγάδες με άλλους
• στραφείτε στο αλκοόλ, στα ναρκωτικά ή ενεργείτε άτακτα

Πώς να αντιμετωπίσετε τη γυναικεία κατάθλιψη;

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη είναι να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. ΕΝΑ ο σύμβουλος ή ο θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο βρίσκει μια διέξοδο για τα συναισθήματά του που μπορεί να βιώσει με ασφαλή τρόπο. Όταν ένα άτομο μπορεί να περιγράψει και να μιλήσει για τα συμπτώματα και τα συναισθήματά του, είναι σε θέση να ανταποκριθεί σε αυτά με πιο θετικό τρόπο.

Άλλοι τρόποι για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και την απόκτηση διαύγειας περιλαμβάνουν:

• περνάτε τουλάχιστον 30 λεπτά στον ήλιο κάθε μέρα
• ασκείστε τακτικά
• ακολουθήστε μια θρεπτική και υγιεινή διατροφή
• κάνετε ηρεμιστικές δραστηριότητες σε καθημερινή βάση, όπως ο διαλογισμός
• να περιβάλλεται από θετικούς ανθρώπους

Ένα θετικό δίκτυο ατόμων μπορεί να βελτιώσει δραματικά τη διάθεση ενός ατόμου. Οι γυναίκες που υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης θα πρέπει να αναζητήσουν βοήθεια από το γιατρό τους.

Προηγούμενο: Κατάθλιψη vs Άγχος

Επόμενο: Σημάδια κατάθλιψης στους άνδρες