Σταματήστε να είστε συνεξαρτώμενοι

Συντάχθηκε από Έλεν Πάρσον

Κριτική από Dr Ρουθ Αρένας

Γιατί να σταματήσεις να είσαι συνεξαρτώμενος

Μια ανθυγιεινή σχέση δεν είναι καλή για κανένα άτομο. Οι ψυχικές επιπτώσεις μιας ανθυγιεινής σχέσης μπορεί να είναι συντριπτικές, αλλά δεν μπορεί να καταστραφεί μόνο η ψυχική σας κατάσταση. Η σωματική σας ευεξία μπορεί επίσης να τραυματιστεί σε μια ανθυγιεινή σχέση. Μερικά άτομα βιώνουν τα ίδια προβλήματα ξανά και ξανά στις σχέσεις. Κάθε φορά που μια σχέση τελειώνει, εκφράζουν τις επιθυμίες τους για το επόμενο να είναι διαφορετικό. Δυστυχώς, γίνονται τα ίδια λάθη και η σχέση γίνεται τοξική με την πάροδο του χρόνου.

 

Η συναισθηματική εξάρτηση από έναν φίλο, φίλη, σύζυγο ή σύζυγο μπορεί να οδηγήσει σε μια τοξική σχέση στην οποία χρειάζεστε αυτό το άτομο να λειτουργεί σε καθημερινή βάση. Η συνεξάρτηση είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια σχέση στην οποία δύο άτομα με δυσλειτουργικές προσωπικότητες δημιουργούν ή/και αναδεικνύουν τα χειρότερα μεταξύ τους. Φανταστείτε να είστε σε μια σχέση με κάποιον που σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα για τον εαυτό σας και τους άλλους, ωστόσο δεν μπορείτε να βγείτε από αυτή τη σχέση για διάφορους λόγους. Αυτή είναι μια συνεξαρτώμενη σχέση και μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της ψυχικής και σωματικής σας υγείας.

Κατανόηση της συνεξαρτώμενης προσωπικότητας

Συχνά, ο όρος codependent χρησιμοποιείται για να περιγράψει ένα «άπορο» άτομο σε μια σχέση. Αν και αυτό μπορεί να είναι ακριβές σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχουν πολλά περισσότερα να εξαρτώνται από τον κώδικα από το να είναι απλώς «άπορο». Ένα άτομο που εξαρτάται από κοινού από ένα άλλο άτομο κάνει θυσίες στη ζωή για να βελτιώσει την ευημερία, την ευτυχία και τη διάθεση του συντρόφου του. Αυτές μπορεί να είναι σημαντικές θυσίες στη ζωή για να μεγαλώσουν την ευτυχία του άλλου ατόμου.

 

Ταυτόχρονα, το άτομο που κάνει όλες τις θυσίες δεν λαμβάνει τίποτα ως αντάλλαγμα από τον σύντροφό του. Στο τέλος, το άτομο που είναι συνεξαρτώμενο έχει μια αλλαγή στη διάθεση και την ευτυχία. Μάλιστα, η διάθεση και η ευτυχία τους είναι συχνά σε άμεση συσχέτιση με τη συνολική ευημερία του συντρόφου τους. Με τον καιρό, αρχίζεις να χάνεις την ταυτότητά σου και ό,τι κάνεις δένεται με τον σύντροφό σου. Η ταυτότητά σου χάνεται και αναλαμβάνεις την ταυτότητα του συντρόφου σου11.Α. Crouts, Περιήγηση σε περιοδικά ανά θέμα, Περιήγηση σε περιοδικά ανά θέμα. Ανακτήθηκε στις 10 Οκτωβρίου 2022, από https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08.

 

Τα ανεξάρτητα άτομα ζητούν την έγκριση των συνεργατών τους. Ο σύντροφος έχει συνήθως κυρίαρχη προσωπικότητα. Παίρνουν συνήθως μια αίσθηση ικανοποίησης από τον έλεγχο του συντρόφου τους και ευδοκιμούν στην ανάγκη του ατόμου που εξαρτάται από τον κώδικα.

Ποια είναι τα σημάδια της αλληλεξαρτώμενης συμπεριφοράς;

Σημάδια της αλληλεξαρτώμενης συμπεριφοράς ενός ατόμου:

 

  • Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων χωρίς συμβουλές από τον σύντροφό τους ή άλλους
  • Δυσκολία επικοινωνίας με τον σύντροφό ή τους φίλους τους
  • Δυσκολία να εκφράσουν τα συναισθήματά τους
  • Δυσκολία στην έναρξη νέων έργων χωρίς υποστήριξη από φίλους, οικογένεια, συνεργάτες ή άλλους
  • Αίσθημα άχρηστου, εκτός αν χρειαστεί από άλλους
  • Έχοντας μια εμμονική επιθυμία για την έγκριση άλλων
  • Διαθέτουν χαμηλή αυτοεκτίμηση ή έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό τους
  • Έχοντας μια ανθυγιεινή εξάρτηση από την οικογένεια, τους φίλους και έναν σύντροφο
  • Δεν μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους
  • Αποφυγή διαφωνιών με άλλους λόγω φόβου αποδοκιμασίας
  • Έχοντας μια εμμονική ανάγκη για υποστήριξη από άλλους
  • Νιώθεις αβοήθητοι ή ευάλωτοι όταν μένουν μόνοι
  • Χωρίς προσωπική ταυτότητα ή ενδιαφέροντα εκτός του συντρόφου τους
  • Διαθέτοντας μια υπερβολική αίσθηση ευθύνης για τις ενέργειες ενός άλλου ατόμου
  • Κάνοντας ακραίες θυσίες για την ευτυχία των άλλων
  • Αναζητώντας απεγνωσμένα μια άλλη σχέση αμέσως μετά τη λήξη της

 

Τα χαρακτηριστικά εξαρτημένης προσωπικότητας μπορεί να οδηγήσουν σε ανθυγιεινές σχέσεις με έναν σύντροφο, φίλους ή / και οικογένεια. Εάν διαθέτετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα χαρακτηριστικά, δεν σημαίνει ότι έχετε παγιδευτεί σε μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα. Μπορείτε να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας ανακαλύπτοντας πώς να σταματήσετε να εξαρτάτε από τον κώδικα και αφήνοντας τοξικές σχέσεις.

Πώς να σταματήσετε να εξαρτάται από τον κώδικα

Για να βρείτε πώς να σταματήσετε να είστε συνεξαρτώμενοι από τους άλλους, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε ότι βρίσκεστε σε μια συνεξαρτώμενη σχέση. Αυτό ξεκινά με την κατανόηση των ενδείξεων της συνεξάρτησης από ένα άλλο άτομο. Σε μια ρομαντική σχέση, ένας σύντροφος είναι γνωστός ως ο βοηθός. σε άλλους, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσετε ότι βρίσκεστε σε μια συνεξαρτώμενη σχέση.

 

Αυτό ξεκινά με την κατανόηση των ενδείξεων της συνεξάρτησης από ένα άλλο άτομο. Σε μια ρομαντική σχέση, ένας σύντροφος είναι γνωστός ως ο βοηθός. Ο ενεργοποιητής έχει μια συναισθηματική ή σωματική ανάγκη που είναι αρκετά σοβαρή. Το άλλο άτομο στη σχέση είναι η συνεξαρτώμενη προσωπικότητα. Είναι πρόθυμοι να κάνουν όποιες θυσίες είναι απαραίτητες για να καλύψουν τις ανάγκες του συντρόφου τους. Οι προσωπικότητες του ζευγαριού θα μπλέκονται με τον καιρό και δεν θα μπορούν πλέον να λειτουργούν ανεξάρτητα.

 

Μόλις αναγνωρίσετε ότι είστε σε μια σχέση που εξαρτάται από τον κώδικα, θα χρειαστεί να καταβάλλετε χρόνο και προσπάθεια για να το ξεπεράσετε. Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε μια σχέση που εξαρτάται από τον κωδικό είναι να λάβετε επαγγελματική βοήθεια από ένα εκπαιδευμένο άτομο που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε από την ψυχική και σωματική καταστροφή της σχέσης. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί μια σχέση που εξαρτάται από τον κωδικό, αφού αναγνωρίσετε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα.

 

Ένας καλά εκπαιδευμένος ψυχολόγος μπορεί να σας προσφέρει τη βοήθεια που χρειάζεστε για να τερματίσετε τις ανθυγιεινές συμπεριφορές. Οι ατομικές και ομαδικές συνεδρίες θεραπείας είναι υπέροχοι τρόποι για να εκφραστείτε και να μάθετε τεχνικές για να ξεπεράσετε τη συνεξάρτηση. Μπορεί να αναζητήσετε θεραπεία ζευγαριών για να κάνετε μια βαθιά βουτιά στις εσωτερικές λειτουργίες της σχέσης σας.

 

Δυστυχώς, οι ωφελούμενοι μπορεί να μην θέλουν να αναζητήσουν θεραπεία ζευγαριών, καθώς ρίχνει φως στην καταστροφική συμπεριφορά τους και την επιθυμία να πάρουν από μια συνεξαρτώμενη προσωπικότητα χωρίς να ανταποδώσουν τίποτα. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να αποκαλύψει τα συναισθήματά σας που έχουν καταπιεστεί με την πάροδο του χρόνου.

Τι επιλογές έχουν άτομα που εξαρτώνται από τον κώδικα;

Τα άτομα που εξαρτώνται από την αλληλεξάρτηση έχουν περισσότερες επιλογές παρά μόνο θεραπείες. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αναζητήσετε μια εναλλακτική λύση για την επαγγελματική βοήθεια, τουλάχιστον για πρώτη φορά.

 

Πώς να σταματήσετε να είστε ανεξάρτητοι, 9 στρατηγικές περιλαμβάνουν:

 

  • Σύντομες περιόδους διαχωρισμού από τον σύντροφό σας για να δημιουργήσετε ανεξαρτησία
  • Δημιουργήστε το “me time”, ξεκινήστε ένα χόμπι ή μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε
  • Μην εστιάζετε τη ζωή σας στον σύντροφό σας
  • Περάστε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους σας για να δημιουργήσετε έναν κύκλο υποστήριξης
  • Σταματήστε να κάνετε υπερβολικές θυσίες για την ευτυχία του συντρόφου σας
  • Καθορίστε όρια στη σχέση σας
  • Επικεντρωθείτε στο πώς να σταματήσετε να εξαρτάτε από τον κώδικα
  • Κάντε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους ακόμα και αν ο σύντροφός σας δεν το εγκρίνει
  • Μην δέχεστε σωματική ή ψυχική κακοποίηση από τον σύντροφό σας
  • Λάβετε θεραπεία για οποιαδήποτε κατάχρηση ναρκωτικών ή / και οινοπνευματωδών ποτών από τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας

 

Η αλληλεξάρτηση είναι μια μορφή εθισμού. Είστε εθισμένοι να ευχαριστείτε τον σύντροφό σας, τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας σε μια σχέση που εξαρτάται από τον κωδικό, ενώ ο βοηθός είναι εθισμένος στην ικανοποίηση της ανάγκης σας. Γνωρίζοντας την κατάστασή σας, μπορείτε να ξεπεράσετε τη συμπεριφορά σας που εξαρτάται από τον κώδικα και να έχετε μια πιο ικανοποιητική σχέση με τους άλλους. Η καλύτερη κατανόηση της αλληλεξάρτησης μπορεί να σας οδηγήσει να ζήσετε και να λειτουργήσετε σε μια πιο υγιή σχέση.

 

Προηγούμενος: Συνδεδεμένες σχέσεις

επόμενο: Θεραπεία για τη Διπολική Διαταραχή Προσωπικότητας

  • 1
    1.Α. Crouts, Περιήγηση σε περιοδικά ανά θέμα, Περιήγηση σε περιοδικά ανά θέμα. Ανακτήθηκε στις 10 Οκτωβρίου 2022, από https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J020V14N01_08
Ιστοσελίδα | + θέσεις

Ο Alexander Bentley είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος του Worlds Best Rehab Magazine™, καθώς και ο δημιουργός και πρωτοπόρος πίσω από το Remedy Wellbeing Hotels & Retreats και το Tripnotherapy™, που αγκαλιάζει τα ψυχεδελικά βιο-φαρμακευτικά προϊόντα «NextGen» για τη θεραπεία της εξουθένωσης, του εθισμού, της κατάθλιψης, του άγχους και της ψυχολογικής ανησυχίας.

Υπό την ηγεσία του ως Διευθύνοντος Συμβούλου, η Remedy Wellbeing Hotels™ έλαβε το βραβείο Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 από την International Rehabs. Λόγω της απίστευτης δουλειάς του, τα μεμονωμένα πολυτελή ξενοδοχεία είναι τα πρώτα αποκλειστικά κέντρα ευεξίας στον κόσμο, αξίας 1 εκατομμυρίου δολαρίων και πλέον, που παρέχουν μια απόδραση σε άτομα και οικογένειες που απαιτούν απόλυτη διακριτικότητα, όπως Διασημότητες, Αθλητές, Στελέχη, Βασιλικά μέλη, Επιχειρηματίες και άτομα που υπόκεινται σε έντονο έλεγχο των μέσων ενημέρωσης .

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες στον ιστό, ώστε οι αναγνώστες μας να μπορούν να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την υγειονομική τους περίθαλψη. Μας ειδικοί στο αντικείμενο του θέματος ειδικεύεται στη θεραπεία εθισμού και στη συμπεριφορική υγειονομική περίθαλψη. Εμείς ακολουθήστε αυστηρές οδηγίες κατά τον έλεγχο πληροφοριών και να χρησιμοποιείτε μόνο αξιόπιστες πηγές όταν αναφέρετε στατιστικές και ιατρικές πληροφορίες. Ψάξτε για το σήμα Καλύτερη Αποκατάσταση στον Κόσμο στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από τα περιεχόμενά μας είναι ανακριβές ή ξεπερασμένο, ενημερώστε μας μέσω Επικοινωνία Σελίδα

Αποποίηση ευθύνης: Χρησιμοποιούμε περιεχόμενο που βασίζεται σε γεγονότα και δημοσιεύουμε υλικό που ερευνάται, αναφέρεται, επεξεργάζεται και ελέγχεται από επαγγελματίες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύουμε δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ιατρικής βοήθειας επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Το Worlds Best Rehab είναι ένας ανεξάρτητος πόρος τρίτου μέρους. Δεν υποστηρίζει κανένα συγκεκριμένο πάροχο θεραπείας και δεν εγγυάται την ποιότητα των υπηρεσιών θεραπείας των επιλεγμένων παρόχων.