Κλείστε το άτμισμα χωρίς απόσυρση

Συντάχθηκε από Pin Ng

Κριτική από Philippa Gold

Πώς να σταματήσετε το άτμισμα χωρίς απόσυρση

Όταν κυκλοφόρησαν τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, πολλοί άνθρωποι υπέθεσαν ότι ήταν μια ασφαλέστερη εναλλακτική λύση στην κανονική μορφή καπνίσματος τσιγάρων. Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι από πού προήλθε αυτή η ιδέα. Maybeσως ήταν επειδή το ηλεκτρονικό τσιγάρο ήταν «τεχνολογία» και οι άνθρωποι υπέθεσαν ότι δημιουργήθηκε για να βελτιώσει τους κινδύνους του καπνίσματος τσιγάρων. Σως ήταν οι διασκεδαστικές γεύσεις και η διαφημιστική εκστρατεία που δημιούργησαν τη λαϊκή παρεξήγηση1Jankowski, Mateusz, et al. «Προσπάθειες διακοπής καπνίσματος και διακοπής ατμίσματος μεταξύ καπνιστών και χρηστών ηλεκτρονικών τσιγάρων στην Κεντρική και Ανατολική Ευρώπη – PMC». PubMed Central (PMC), 18 Δεκεμβρίου 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.Το Όποιος κι αν είναι ο λόγος, ήταν πάντα αναληθής. Οι επιπτώσεις των ηλεκτρονικών τσιγάρων, του ζουλέν και του ατμίσματος στους πνεύμονες και το σώμα δεν είναι καλύτερες από τις επιπτώσεις που έχουν τα κανονικά τσιγάρα στο σώμα.

ατμίσματος αυξήθηκε σε δημοτικότητα μεταξύ 2017-2018 και εκείνη την εποχή ήταν ακόμα κοινώς κατανοητό ή θεωρείται ασφαλέστερη πρακτική. Όταν οι ειδικοί άκουσαν ότι αυτή ήταν μια κοινή σκέψη του κοινού, οι καμπάνιες κατά της εξάτμισης βγήκαν για να δώσουν στους καταναλωτές τη σωστή ιδέα-ότι το άτμισμα έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα σας. Όλα αυτά δεν αναφέρουν το γεγονός ότι όταν οι άνθρωποι τρέχουν, συχνά το κάνουν περισσότερο από εκείνους που καπνίζουν τσιγάρα. Το ζούλινγκ και το άτμισμα παρέχουν μια ευκολία και ευκολία που δεν προσφέρουν τα κανονικά τσιγάρα. Αυτό τα καθιστά πιο επιρρεπή σε επαναλαμβανόμενη χρήση όλη την ημέρα. Το άτμισμα γίνεται μια δύσκολη συνήθεια η ίδια ακόμη και έξω από τις εθιστικές επιδράσεις της νικοτίνης.

Όταν έγινε πιο κοινή η γνώση ότι το άτμισμα βλάπτει τα σώματα όπως ακριβώς και το τυπικό κάπνισμα, πολλοί άνθρωποι αποφάσισαν να σταματήσουν. Πολλοί γονείς ζήτησαν από τους εφήβους τους να σταματήσουν το άτμισμα καθώς ήταν εξαιρετικά δημοφιλές στους μεγαλύτερους εφήβους και τους νέους. Οι αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει το άτμισμα στο σώμα σας είναι παρόμοιες με εκείνες των τσιγάρων και το ίδιο και οι δυσκολίες που προκύπτουν με την προσπάθεια διακοπής.

Κλείσιμο Vaping Cold Turkey ή Απογαλακτισμός;

Εάν είστε κάποιος ή γνωρίζετε κάποιον που έχει αναπτύξει μια δύσκολη συνήθεια να κόψει το άτμισμα, υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να το σταματήσετε. Ο δρόμος δεν είναι πάντα εύκολος και θα χρειαστεί προσπάθεια, αλλά μπορείτε να το κάνετε.

Υπάρχουν μερικές γενικές μέθοδοι ή διαδρομές που μπορείτε να ακολουθήσετε όταν αποφασίσετε να σταματήσετε. Μπορείτε είτε να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα είτε να απογαλακτιστείτε. Το ένα δεν είναι απαραίτητα καλύτερο ή ευκολότερο από το άλλο, αλλά και τα δύο θα είναι δύσκολα και θα χρειαστούν πολλή προσπάθεια από εσάς ή το άτομο που προσπαθεί να σταματήσει το άτμισμα.

Κλείστε το Vaping Cold Turkey

Εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να σταματήσετε το άτμισμα ταυτόχρονα, μπορείτε να το κάνετε αυτό. Αλλά, πρέπει να είστε σταθεροί και είτε να επιλέξετε να το κάνετε εκείνη την ημέρα είτε να ορίσετε μια μόνιμη ημερομηνία που θα είναι η ημέρα που θα αρχίσετε να σταματάτε το άτμισμα και δεν κοιτάτε πίσω. Εάν αυτή είναι η διαδρομή σας, δεν μπορείτε να δικαιολογηθείτε και να αναβάλλετε την ημερομηνία ή την ώρα διακοπής. Πρέπει να το κάνεις τότε. Να είσαι σκόπιμος.

Με αυτήν τη μέθοδο, αφαιρείτε κάτι που σας βοήθησε να αντιμετωπίσετε ή κάτι που απολαύσατε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σας, κάθε μέρα. Θα νιώσετε σαν να σας λείπει κάτι. Υπάρχουν οι εθιστικές, φυσικές παρενέργειες της νικοτίνης, αλλά το άτμισμα ήταν επίσης η ίδια η συνήθεια.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη στοματική στερέωση μετά το άτμισμα με πολλά πράγματα:

  • καραμέλα
  • κόμμι
  • οδοντογλυφίδες

Πραγματικά οτιδήποτε είναι ασφαλές να μασήσετε ή να πιπιλίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η αντικατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια και τελικά κόψατε το άτμισμα.

Εάν αποφασίσετε να σταματήσετε την παγωμένη γαλοπούλα και νιώθετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, υπάρχουν προγράμματα αποκατάστασης που μπορούν να σας βοηθήσουν. Τόσο τα νοσοκομειακά όσο και τα εξωτερικά ιατρεία. Ό, τι κι αν νιώθετε ότι θα χρειαστείτε, μιλήστε σε έναν επαγγελματία και αποφασίστε ποια επιλογή είναι καλύτερη για εσάς εάν δεν θέλετε να ακολουθήσετε μόνοι σας τη διαδρομή.

Κλείστε το άτμισμα με τον απογαλακτισμό

Εάν αποφασίσετε να απαλλαγείτε από τα ηλεκτρονικά τσιγάρα σας, η διαδικασία δεν είναι απαραιτήτως ευκολότερη, αλλά ίσως ελαφρώς πιο διαχειρίσιμη.

Με αυτήν τη διαδικασία, δεν θα σταματήσετε το άτμισμα ταυτόχρονα. Θα μειώσετε αργά και σταδιακά την ποσότητα νικοτίνης που καταναλώνετε κάθε φορά και σε μια μέρα. Οι λοβοί και ο χυμός έρχονται σε διαφορετικά επίπεδα νικοτίνης, οπότε κάθε δύο εβδομάδες, μπορείτε να αγοράσετε έναν λοβό ή χυμό με χαμηλότερο επίπεδο. Στη συνέχεια, μειώστε τη συχνότητα που έχετε στη διάθεσή σας το Juul ή το vape. Μειώστε αργά με την πάροδο του χρόνου, έτσι ώστε τελικά να φτάσετε σε ένα σημείο όπου δεν θα χρειαστεί να τραβήξετε καθόλου.

Συμπτώματα απόσυρσης από τη διακοπή της εξάτμισης

Η απόσυρση από το άτμισμα δεν είναι τόσο δύσκολη όσο άλλα φάρμακα, αλλά ακόμα δεν είναι εύκολο πράγμα να ξεπεραστεί.

Τα τυπικά συμπτώματα απόσυρσης ατμού περιλαμβάνουν:

  • αλλαγές στον ύπνο
  • τρόμος/άγχος/κατάθλιψη
  • ευερέθιστο
  • πονοκεφάλους
  • αύξηση της όρεξης

Εάν είστε σε μια μονάδα αποκατάστασης, υπάρχουν επαγγελματίες που είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα.

Εάν πηγαίνετε εκτός επαγγελματικής βοήθειας, ίσως χρειαστείτε μερικές συμβουλές για να σταματήσετε το άτμισμα:

Κάντε ένα σταθερό σχέδιο. Αν θέλετε να σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα, προγραμματίστε τι πρόκειται να κάνετε. Εάν θέλετε να απογαλακτιστείτε, γράψτε το σχέδιο και τις δόσεις σας με τον τρόπο που θέλετε να τις μειώσετε με την πάροδο του χρόνου.

Οι πρώτες ημέρες μετά την τελευταία χρήση είναι οι πιο σκληρές. Θα είναι δύσκολο, αλλά να έχετε κατά νου ότι αυτά τα αρνητικά συναισθήματα τελικά θα εξαφανιστούν οριστικά. Εστιάστε στο φως στο τέλος της σήραγγας. Θα το φτάσεις τελικά.

Μην αθετήσεις την υπόσχεσή σου στον εαυτό σου. Εάν αποφασίσατε ότι θα σταματήσετε να μαγειρεύετε κρύα γαλοπούλα, μην αφήνετε τον εαυτό σας να πείσει ότι είναι εντάξει να έχετε «μόνο μία». Εάν αποφασίσατε να απογαλακτιστείτε, μην αφήσετε τον εαυτό σας να πείσει ότι είναι εντάξει να κολλήσετε με υψηλότερη δόση νικοτίνης για περισσότερο από ό, τι είχατε προγραμματίσει. Όποιο και αν ήταν το σχέδιό σας στην αρχή, επιμείνετε σε αυτό.

Ξεφορτωθείτε τα πάντα. Μην κρατάτε τίποτα για αναμνήσεις. Πετάξτε κάθε κομμάτι εξοπλισμού vape που έχετε.

Ζητήσετε βοήθεια. Εάν προσπαθήσατε, αλλά δεν τα καταφέρατε μόνοι σας, δεν είναι ντροπή να ζητήσετε βοήθεια. Οι άνθρωποι εκπαιδεύονται ειδικά για αυτή τη δουλειά. Είναι εκεί για να σε βοηθήσουν. Πείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας τι κάνετε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν υπάρχει ποτέ κανένας πειρασμός γύρω από φίλους που εξακολουθούν να καπνίζουν και η οικογένειά σας μπορεί να σας ενθαρρύνει και να σας λογοδοτήσει στο ταξίδι σας.

 

Προηγούμενος: Νικοτίνη Buzz Νικοτίνη Πονοκέφαλος

επόμενος: Scromiting

  • 1
    Jankowski, Mateusz, et al. «Προσπάθειες διακοπής καπνίσματος και διακοπής ατμίσματος μεταξύ καπνιστών και χρηστών ηλεκτρονικών τσιγάρων στην Κεντρική και Ανατολική Ευρώπη – PMC». PubMed Central (PMC), 18 Δεκεμβρίου 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6981418.
Ιστοσελίδα | + θέσεις

Ο Alexander Bentley είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος του Worlds Best Rehab Magazine™, καθώς και ο δημιουργός και πρωτοπόρος πίσω από το Remedy Wellbeing Hotels & Retreats και το Tripnotherapy™, που αγκαλιάζει τα ψυχεδελικά βιο-φαρμακευτικά προϊόντα «NextGen» για τη θεραπεία της εξουθένωσης, του εθισμού, της κατάθλιψης, του άγχους και της ψυχολογικής ανησυχίας.

Υπό την ηγεσία του ως Διευθύνοντος Συμβούλου, η Remedy Wellbeing Hotels™ έλαβε το βραβείο Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 από την International Rehabs. Λόγω της απίστευτης δουλειάς του, τα μεμονωμένα πολυτελή ξενοδοχεία είναι τα πρώτα αποκλειστικά κέντρα ευεξίας στον κόσμο, αξίας 1 εκατομμυρίου δολαρίων και πλέον, που παρέχουν μια απόδραση σε άτομα και οικογένειες που απαιτούν απόλυτη διακριτικότητα, όπως Διασημότητες, Αθλητές, Στελέχη, Βασιλικά μέλη, Επιχειρηματίες και άτομα που υπόκεινται σε έντονο έλεγχο των μέσων ενημέρωσης .

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες στον ιστό, ώστε οι αναγνώστες μας να μπορούν να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την υγειονομική τους περίθαλψη. Μας ειδικοί στο αντικείμενο του θέματος ειδικεύεται στη θεραπεία εθισμού και στη συμπεριφορική υγειονομική περίθαλψη. Εμείς ακολουθήστε αυστηρές οδηγίες κατά τον έλεγχο πληροφοριών και να χρησιμοποιείτε μόνο αξιόπιστες πηγές όταν αναφέρετε στατιστικές και ιατρικές πληροφορίες. Ψάξτε για το σήμα Καλύτερη Αποκατάσταση στον Κόσμο στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από τα περιεχόμενά μας είναι ανακριβές ή ξεπερασμένο, ενημερώστε μας μέσω Επικοινωνία Σελίδα

Αποποίηση ευθύνης: Χρησιμοποιούμε περιεχόμενο που βασίζεται σε γεγονότα και δημοσιεύουμε υλικό που ερευνάται, αναφέρεται, επεξεργάζεται και ελέγχεται από επαγγελματίες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύουμε δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ιατρικής βοήθειας επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Το Worlds Best Rehab είναι ένας ανεξάρτητος πόρος τρίτου μέρους. Δεν υποστηρίζει κανένα συγκεκριμένο πάροχο θεραπείας και δεν εγγυάται την ποιότητα των υπηρεσιών θεραπείας των επιλεγμένων παρόχων.