Εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Συγγραφέας: Pin Ng  Επιμέλεια: Αλέξανδρος Μπέντλι  Αξιολογήθηκε: Μάικλ Πορ
Διαφήμιση: Εάν αγοράσετε κάτι μέσω των διαφημίσεων ή των εξωτερικών συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια.

Κατανόηση του εθισμού στα social media

 

Ο εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Μερικά από τα πιο έξυπνα μυαλά εργάζονται σε κορυφαίες εταιρείες τεχνολογίας, σχεδιάζοντας σκόπιμα προϊόντα για να τραβήξουν την προσοχή σας και να σας κρατήσουν στην πλατφόρμα τους. Εξάλλου, αυτό μεταφράζεται σε περισσότερα έσοδα.

 

Σημάδια εθισμού στα social media

 

  • απασχολημένος από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
  • χρησιμοποιήστε το για να μειώσετε τα αρνητικά συναισθήματα
  • το χρησιμοποιείς σταδιακά όλο και περισσότερο για να αποκτήσεις την ίδια ευχαρίστηση από αυτό, που ουσιαστικά χτίζει ανοχή
  • υποφέρετε από στενοχώρια
  • θυσιάζετε άλλες υποχρεώσεις ή προκαλείτε κακό σε άλλους τομείς της ζωής

 

Αν απαντήσατε ναι σε κάποιο από αυτά, δεν πειράζει. Δεν είσαι μόνος. Πολλοί άνθρωποι είναι εθισμένοι στα κοινωνικά μέσα. Υπάρχει λύση.

 

Digital Detox – Θεραπεία για τον εθισμό στα social media

 

Μερικοί άνθρωποι προτείνουν μια ψηφιακή αποτοξίνωση. Η ιδέα της ψηφιακής αποτοξίνωσης είναι απλή και εμφανίζεται όταν ένα άτομο εγκαταλείπει τον ψηφιακό εξοπλισμό του για ένα χρονικό διάστημα. Αντί να χρησιμοποιούν ψηφιακές συσκευές, τα άτομα περνούν το χρόνο τους κάνοντας ευεξία και κοινωνικές δραστηριότητες11.BC Chen, MY Chen, YF Wu και YT Wu, Frontiers | Η σχέση του εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με τη χρήση του Διαδικτύου και την αντιληπτή υγεία: Τα μετριαστικά αποτελέσματα της τακτικής παρέμβασης άσκησης, σύνορα. Ανακτήθηκε στις 23 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full.

 

Είναι μια ευκαιρία να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες και να ξαναγίνετε ένα με τον εαυτό σας. Οι ψηφιακές αποτοξίνες επιτρέπουν στους ανθρώπους να τερματίσουν το άγχος, να ανακουφίσουν το άγχος και να ξεπεράσουν την εξάρτηση από συσκευές όπως κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές, tablet και τηλεοράσεις.

 

Κατά τη διάρκεια μιας ψηφιακής αποτοξίνωσης, ένα άτομο θα απέχει από τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών. Η αποτοξίνωση θα μπορούσε να ολοκληρωθεί στο σπίτι από ένα άτομο ή σε ένα καταφύγιο. Ανεξάρτητα από τον τόπο στον οποίο γίνεται η αποτοξίνωση, στόχος είναι το άτομο να ξεφύγει από τα στρες και εθισμός που προκαλούνται από συσκευές ψηφιακής τεχνολογίας.

 

Τι είναι η ψηφιακή αποτοξίνωση;

 

Πρώτα διαγράψτε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων μόνο για μία ημέρα, ξεκινώντας αυτή τη διαδικασία με τη διαγραφή του Instagram, του Facebook, του Twitter και άλλων εφαρμογών κοινωνικών μέσων που χρησιμοποιείτε από το τηλέφωνό σας ή μόνο για μία ημέρα.

 

Κάνοντας αυτό θα ρίξετε τον πήχη αρκετά χαμηλά ώστε να είναι εύκολο και εφικτό να επιτευχθεί, αλλά θα σας δώσει επίσης μια γεύση του πώς είναι η ζωή χωρίς τα συνεχή σνακ ντοπαμίνης. Τώρα που έχετε κάνει ένα σύντομο διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, επιστρέψτε σε αυτά με μια νέα προοπτική και τη δυνατότητα να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τι σας φέρνει πραγματικά αξία.

 

Καταργήστε ανελέητα και καταργήστε την παρακολούθηση λογαριασμών στο Instagram, στο Twitter, στο YouTube, στο Facebook, στο Reddit και σε οποιουσδήποτε άλλους ιστότοπους που σας αποσπούν την προσοχή και δεν προσφέρουν αξία. Θυμηθείτε, να είστε επιθετικοί. Και μην ανησυχείτε, θα είναι ακόμα εκεί αργότερα, αν αλλάξετε γνώμη και θέλετε να εγγραφείτε ξανά. Αυτές οι πλατφόρμες είναι τελικά εργαλεία και εξαρτάται από το πώς τις χρησιμοποιείτε.

 

Διεκδικήστε ξανά την προσοχή σας. Υπάρχει τέχνη και επιστήμη στη ρύθμιση του τηλεφώνου σας για μέγιστη παραγωγικότητα και ελάχιστο περισπασμό. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις για όλες τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν ειδοποιήσεις οθόνης κλειδώματος, χωρίς σήματα και χωρίς ήχους.

 

Αυτό θα σας εμποδίσει να αποσπάτε την προσοχή σας κάθε φορά που κάποιος κάνει like ή σχόλια σε μια νέα ανάρτηση. Κάνοντας αυτό ένα βήμα παραπέρα, αφαιρέστε τυχόν μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που αποσπούν την προσοχή από τα εισερχόμενά σας. Μετακινήστε το τηλέφωνό σας μακριά από το οπτικό σας πεδίο. Ακούγεται ανόητα απλό, σωστά. Αντίθετα, βάλτε το σε άλλο δωμάτιο ή αλλού, μακριά από το οπτικό σας πεδίο όταν εργάζεστε.

 

Δεν μπορώ να σταματήσω να κοιτάζω το τηλέφωνό μου

 

Πάνω από 2.5 δισεκατομμύρια άνθρωποι έχουν smartphones τώρα και πολλοί από αυτούς δυσκολεύονται να τα βάλουν κάτω. Ξεκινά με την απενεργοποίηση όλων των ειδοποιήσεων, εκτός από την περίπτωση που ένας πραγματικός άνθρωπος προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί σας. Όταν λαμβάνετε μια κλήση ή ένα μήνυμα κειμένου ή ένα μήνυμα, αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή ένα άλλο άτομο θέλει να επικοινωνήσει μαζί σας, αλλά πολλές από τις σημερινές εφαρμογές προσομοιώνουν την αίσθηση μιας τέτοιας κοινωνικής αλληλεπίδρασης για να σας κάνουν να περάσετε περισσότερο χρόνο στην πλατφόρμα τους.

 

Εάν το Facebook σας στείλει μια ειδοποίηση push ότι ένας φίλος ενδιαφέρεται για μια εκδήλωση κοντά σας. Λειτουργούν ουσιαστικά σαν κουκλοθέατρος, αξιοποιώντας την επιθυμία σας για κοινωνικές συνδέσεις, ώστε να χρησιμοποιείτε περισσότερο την εφαρμογή, αλλά οι ειδοποιήσεις δεν λειτουργούσαν πάντα έτσι.

 

Όταν οι ειδοποιήσεις push εισήχθησαν για πρώτη φορά για email στα blackberries το 2003, θεωρήθηκαν στην πραγματικότητα ως ένας τρόπος για να ελέγχετε λιγότερο το τηλέφωνό σας, μπορούσατε να βλέπετε εύκολα τα email καθώς εισέρχονταν, έτσι δεν χρειάζεται να ανοίγετε επανειλημμένα το τηλέφωνό σας για ανανέωση ένα inbox, αλλά σήμερα μπορείτε να λαμβάνετε ειδοποιήσεις από οποιαδήποτε εφαρμογή στο τηλέφωνό σας. Έτσι, κάθε φορά που το ελέγχετε, λαμβάνετε αυτό το τσαντάκι με ειδοποιήσεις που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε μια μεγάλη ποικιλία συναισθημάτων.

 

Είναι η ίδια λογική πίσω από τους κουλοχέρηδες και οι κουλοχέρηδες κερδίζουν περισσότερα χρήματα στις ΗΠΑ από το μπέιζμπολ, τις ταινίες και τα θεματικά πάρκα μαζί και γίνονται εθιστικοί περίπου τρεις έως τέσσερις φορές πιο γρήγορα από άλλα είδη τζόγου. Ορισμένες εφαρμογές αναπαράγουν ακόμη και τη διαδικασία τράβηξης ενός μοχλού κουλοχέρη με τη λειτουργία έλξης για ανανέωση και αυτό είναι μια συνειδητή επιλογή σχεδιασμού.

 

Βοηθά στο φιλτράρισμα εφαρμογών που χρησιμοποιούν άπειρη κύλιση. Σε αντίθεση με τη σελιδοποίηση, όπου οι χρήστες πρέπει να κάνουν κλικ για να φορτώσουν νέο περιεχόμενο σε άλλη σελίδα, η άπειρη κύλιση φορτώνει συνεχώς νέο υλικό, επομένως δεν υπάρχει ενσωματωμένο τελικό σημείο. Η αυτόματη αναπαραγωγή βίντεο λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο, αυτές οι διεπαφές δημιουργούν μια εμπειρία χωρίς τριβές, αλλά μειώνουν επίσης την αίσθηση του ελέγχου του χρήστη και καθιστούν δυσκολότερη τη διακοπή.

 

Προηγούμενος: Εθισμός σε τρόφιμα

Επόμενο: Διασταυρούμενη εξάρτηση

  • 1
    1.BC Chen, MY Chen, YF Wu και YT Wu, Frontiers | Η σχέση του εθισμού στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με τη χρήση του Διαδικτύου και την αντιληπτή υγεία: Τα μετριαστικά αποτελέσματα της τακτικής παρέμβασης άσκησης, σύνορα. Ανακτήθηκε στις 23 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.854532/full
Ιστοσελίδα | + θέσεις

Ο Alexander Bentley είναι ο Διευθύνων Σύμβουλος του Worlds Best Rehab Magazine™, καθώς και ο δημιουργός και πρωτοπόρος πίσω από το Remedy Wellbeing Hotels & Retreats και το Tripnotherapy™, που αγκαλιάζει τα ψυχεδελικά βιο-φαρμακευτικά προϊόντα «NextGen» για τη θεραπεία της εξουθένωσης, του εθισμού, της κατάθλιψης, του άγχους και της ψυχολογικής ανησυχίας.

Υπό την ηγεσία του ως Διευθύνοντος Συμβούλου, η Remedy Wellbeing Hotels™ έλαβε το βραβείο Overall Winner: International Wellness Hotel of the Year 2022 από την International Rehabs. Λόγω της απίστευτης δουλειάς του, τα μεμονωμένα πολυτελή ξενοδοχεία είναι τα πρώτα αποκλειστικά κέντρα ευεξίας στον κόσμο, αξίας 1 εκατομμυρίου δολαρίων και πλέον, που παρέχουν μια απόδραση σε άτομα και οικογένειες που απαιτούν απόλυτη διακριτικότητα, όπως Διασημότητες, Αθλητές, Στελέχη, Βασιλικά μέλη, Επιχειρηματίες και άτομα που υπόκεινται σε έντονο έλεγχο των μέσων ενημέρωσης .

Προσπαθούμε να παρέχουμε τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες στον ιστό, ώστε οι αναγνώστες μας να μπορούν να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με την υγειονομική τους περίθαλψη. Μας ειδικοί στο αντικείμενο του θέματος ειδικεύεται στη θεραπεία εθισμού και στη συμπεριφορική υγειονομική περίθαλψη. Εμείς ακολουθήστε αυστηρές οδηγίες κατά τον έλεγχο πληροφοριών και να χρησιμοποιείτε μόνο αξιόπιστες πηγές όταν αναφέρετε στατιστικές και ιατρικές πληροφορίες. Ψάξτε για το σήμα Καλύτερη Αποκατάσταση στον Κόσμο στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. στα άρθρα μας για τις πιο ενημερωμένες και ακριβείς πληροφορίες. Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από τα περιεχόμενά μας είναι ανακριβές ή ξεπερασμένο, ενημερώστε μας μέσω Επικοινωνία Σελίδα

Αποποίηση ευθύνης: Χρησιμοποιούμε περιεχόμενο που βασίζεται σε γεγονότα και δημοσιεύουμε υλικό που ερευνάται, αναφέρεται, επεξεργάζεται και ελέγχεται από επαγγελματίες. Οι πληροφορίες που δημοσιεύουμε δεν προορίζονται να υποκαταστήσουν επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αντί για τις συμβουλές του γιατρού σας ή άλλου ειδικευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ιατρικής βοήθειας επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Το Worlds Best Rehab είναι ένας ανεξάρτητος πόρος τρίτου μέρους. Δεν υποστηρίζει κανένα συγκεκριμένο πάροχο θεραπείας και δεν εγγυάται την ποιότητα των υπηρεσιών θεραπείας των επιλεγμένων παρόχων.