Κατανόηση & Αντιμετώπιση της Κατάθλιψης

Συγγραφέας: Philippa Gold  Επιμέλεια: Αλέξανδρος Μπέντλι  Αξιολογήθηκε: Μάικλ Πορ

Κατανόηση της κατάθλιψης

 

Ο όρος «κατάθλιψη» χρησιμοποιείται πολύ στη σύγχρονη κοινωνία. Μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να περιγράψουν ένα συναίσθημα θλίψης, ενώ άλλοι εκφράζονται ως καταθλιπτικοί από καιρό σε καιρό.

 

Υπολογίζεται ότι ένας στους 15 ενήλικες έχει κατάθλιψη κάθε χρόνο και ένα στα έξι άτομα θα εμφανίσει τη διαταραχή ψυχικής υγείας κάποια στιγμή στη ζωή του. Δυστυχώς, τα καταθλιπτικά επεισόδια μπορούν να χτυπήσουν ανά πάσα στιγμή και να αλλάξουν εντελώς τη ζωή ενός ατόμου.

 

Η καταθλιπτική διαταραχή είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση και επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεται ένα άτομο. Ο τρόπος που ενεργεί και σκέφτεται ένα άτομο επηρεάζεται αρνητικά από τη διαταραχή. Εμφανίζονται συναισθήματα θλίψης και πολλοί άνθρωποι χάνουν το ενδιαφέρον τους για τις δραστηριότητες που απολάμβαναν κάποτε. Διαφορετικά συναισθηματικά και σωματικά ζητήματα μπορεί να προκύψουν από καταθλιπτικές διαταραχές, οι οποίες έχουν όλες αντίκτυπο στη ζωή, την εργασία και τις σχέσεις ενός ατόμου.

 

Ωστόσο, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να θεραπευτούν. Η θεραπεία είναι διαθέσιμη για να βοηθήσει τα άτομα με κατάθλιψη να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα που δημιουργεί.

Τι είναι η κατάθλιψη;

 

Το να είσαι κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια περίπτωση των μπλουζ και είναι πολύ περισσότερο από το να νιώθεις απλώς λυπημένος ή μπλε από καιρό σε καιρό. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει ένα κύμα θλίψης να χτυπήσει τον πάσχοντα ταυτόχρονα. Αυτά τα κύματα θλίψης μπορούν να προκαλέσουν σωματικά και ψυχικά συμπτώματα από τα οποία είναι δύσκολο να απαλλαγούμε11.JW Kanter, The Nature of Clinical Depression: Symptoms, Syndromes, and Behavior Analysis – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 18 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/.

 

Ένα άτομο που δεν έχει βιώσει ποτέ μια καταθλιπτική διαταραχή μπορεί να μην γνωρίζει τι του συμβαίνει. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνειδητοποιήσει ένα άτομο τι περνάει το μυαλό και το σώμα του. Ένα άτομο μπορεί να έχει σωματικά προβλήματα, συναισθηματικά προβλήματα και να μην μπορεί να λειτουργήσει.

 

Τα καθήκοντα που κάποτε ήταν εύκολα είναι τώρα πολύ πιο δύσκολα. Τα άτομα μπορεί να δυσκολεύονται στη δουλειά ή να κάνουν απλές εργασίες μέσα στο σπίτι. Ένα άτομο θα βιώνει συνεχή συναισθήματα θλίψης, είναι επίσης πιθανό να συμβεί απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που απολάμβανε και ένα άτομο θα αισθανθεί, θα ενεργήσει και θα σκεφτεί διαφορετικά.

 

Δεν είναι εύκολο να βγεις από μια καταθλιπτική κατάσταση επειδή η διαταραχή ψυχικής υγείας μπορεί να πιάσει κάποιον και να μην τον αφήσει να φύγει. Μπορεί να χρειαστεί μακροχρόνια θεραπεία για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη και να ανακάμψετε, αν και το ταξίδι προς την ανάκαμψη είναι μακρύ και δύσκολο.

 

Δεν υπάρχει γρήγορη λύση για την κατάθλιψη, αν και εκατομμύρια πάσχοντες εύχονται αυτό να ήταν αλήθεια. Η πλειοψηφία των πασχόντων από κατάθλιψη θα υποβληθεί σε ψυχοθεραπεία ή θα λάβει φάρμακα. Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι θα χρησιμοποιήσουν και τα δύο.

Συμπτώματα κατάθλιψης

 

Τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με τον πάσχοντα. Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια, αλλά άλλα μπορεί να είναι σοβαρά και κάθε άτομο βιώνει διαφορετικά την αίσθηση της κατάθλιψης. Αυτό που επηρεάζει ένα άτομο μπορεί να επηρεάσει ένα άλλο πιο σημαντικά και το αντίστροφο. Αν και κανένας από τους πάσχοντες από κατάθλιψη δεν έχει τα ίδια ακριβώς συμπτώματα, εάν υποφέρετε από κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα κατάθλιψης, θα ήταν φρόνιμο να μιλήσετε με τον θεραπευτή ή τον ιατρό σας.

 

Τα συμπτώματα της καταθλιπτικής διαταραχής περιλαμβάνουν:

 

  • Νιώθω στεναχωρημένος
  • Κατοχή καταθλιπτικής διάθεσης
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολάμβαναν
  • Αλλαγή στην όρεξη που προκαλεί είτε απώλεια είτε αύξηση βάρους
  • Αϋπνία ή πολύς ύπνος
  • Έλλειψη ενέργειας και/ή αύξηση της κόπωσης
  • Αδυναμία να καθίσετε ακίνητος, να βηματίζετε ή να σφίγγετε το χέρι
  • Επιβράδυνση των κινήσεων ή αργή ομιλία
  • Αίσθημα αναξιότητας
  • Νιώθω ένοχος
  • Δυσκολία στη σκέψη, στη λήψη αποφάσεων ή στη συγκέντρωση
  • Σκέψεις θανάτου
  • Σκέψεις αυτοκτονίας

 

Για να λάβει μια διάγνωση καταθλιπτικής διαταραχής ένα άτομο πρέπει να εμφανίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Τα συμπτώματα πρέπει να δείχνουν μια αλλαγή από τα προηγούμενα επίπεδα λειτουργικότητας του ατόμου για να γίνει διάγνωση κατάθλιψης.

 

Δυστυχώς, υπάρχουν μερικές ιατρικές καταστάσεις που μιμούνται τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Οι γιατροί θα πρέπει να αποκλείσουν ιατρικά ζητήματα όπως όγκο στον εγκέφαλο, ανεπάρκεια βιταμινών ή πρόβλημα θυρεοειδούς για να διασφαλίσουν ότι το πρόβλημα είναι η κατάθλιψη.

Αιτίες Καταθλιπτικής Διαταραχής

 

Υπάρχουν πολλές αιτίες της κατάθλιψης και όλοι οι πάσχοντες από κατάθλιψη είναι διαφορετικοί. Η αιτία της κατάθλιψης για ένα άτομο και τα συμπτώματά του μπορεί να μην είναι ίδια με εκείνα ενός άλλου και η ασθένεια μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε.

 

Ένα άτομο μπορεί να φαίνεται χαρούμενο και αφρώδη εξωτερικά, αλλά μπορεί να υποφέρει από μια καταθλιπτική διάθεση εσωτερικά. Η κατάθλιψη δεν είναι εύκολο να εντοπιστεί και πολλοί άνθρωποι μπορούν να την κρύψουν γύρω από τους φίλους και την οικογένεια.

 

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες κατάθλιψης. Αυτές οι αιτίες περιλαμβάνουν:

 

  • Βιοχημεία: Οι χημικές ουσίες στον εγκέφαλο ενός ατόμου μπορούν να συμβάλουν στην κατάθλιψη.
  • Γενετική: Η ασθένεια τείνει να εμφανίζεται σε οικογένειες. Ωστόσο, μόνο και μόνο επειδή μια μητέρα έχει κατάθλιψη, τα παιδιά τους μπορεί να μην την πάθουν και το αντίστροφο.
  • Προσωπικότητα: Ένα άτομο που κατακλύζεται εύκολα από το άγχος, έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση και είναι απαισιόδοξο για τη ζωή είναι πιο πιθανό να υποφέρει από κατάθλιψη.
  • Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Η έκθεση στη βία, την κακοποίηση, την παραμέληση ή/και τη φτώχεια μπορεί να κάνει ένα άτομο ευάλωτο στην κατάθλιψη.

 

Τελευταία θεραπεία για την κατάθλιψη

 

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια ψυχικής υγείας, αλλά τα καλά νέα για τους πάσχοντες είναι ότι είναι θεραπεύσιμη. Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο θεραπευμένες ασθένειες ψυχικής υγείας σήμερα22.Β. Quimm, Ακαδημαϊκά άρθρα για την κατάθλιψη: Ιστορία, ορισμοί και άλλα, Ακαδημαϊκά άρθρα για την κατάθλιψη: Ιστορία, ορισμοί και άλλα. Ανακτήθηκε στις 18 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.gale.com/open-access/depression. Η θεραπεία είναι γενικά επιτυχής και περίπου το 80% έως 90% των πασχόντων ανταποκρίνεται στη θεραπεία με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, η θεραπεία παρέχει ανακούφιση από ορισμένα συμπτώματα για σχεδόν όλους τους πάσχοντες από κατάθλιψη.

 

Ένας επαγγελματίας γιατρός θα αξιολογήσει έναν πάσχοντα πριν κάνει τη διάγνωση. Η αξιολόγηση περιλαμβάνει συνέντευξη και εξέταση και οι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα θα πρέπει να αποκλείσουν τυχόν ζητήματα όπως ανεπάρκεια βιταμινών ή πρόβλημα θυρεοειδούς κατά τη διάρκεια της φυσικής εξέτασης, συμπεριλαμβανομένης μιας εξέτασης αίματος. Μόλις γίνει η διάγνωση, η θεραπεία μπορεί να συνταγογραφηθεί.

 

Η εξέταση θα εντοπίσει επίσης συγκεκριμένα συμπτώματα. Θα διερευνηθεί το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό ενός ατόμου.

 

Μετά την αξιολόγηση, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει:

 

  • Φάρμακο

Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να συνταγογραφηθούν για να αλλάξουν τη χημεία του εγκεφάλου ενός ατόμου. Το φάρμακο μπορεί να βελτιώσει το άτομο βραχυπρόθεσμα, αλλά το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται για κάποιο χρονικό διάστημα για να έχετε τα πλήρη οφέλη. Μόλις βελτιωθούν τα συμπτώματα, ένα άτομο πιθανότατα θα χρειαστεί να συνεχίσει το φάρμακο για έξι ή περισσότερους μήνες.

  • Ψυχοθεραπεία

Η θεραπεία ομιλίας θα μπορούσε να συνταγογραφηθεί μόνη της ή σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένας τύπος θεραπείας που εστιάζει στην επίλυση προβλημάτων. Τα άτομα μπορούν να αναγνωρίσουν ζητήματα και να εργαστούν για να αλλάξουν τη σκέψη τους. Η CBT βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν προβλήματα αλλάζοντας τα πρότυπα σκέψης τους. Ο αριθμός των συνεδριών CBT που χρειάζεται ένα άτομο εξαρτάται από το επίπεδο της κατάθλιψής του.

  • Ηλεκτροσπασμοθεραπεία (ECT)

Η ECT είναι μια θεραπεία που χρησιμοποιείται συνήθως για ασθενείς με σοβαρή ή ακραία κατάθλιψη. Το ECT χρησιμοποιείται για άτομα που δεν ανταποκρίνονται σε φαρμακευτική αγωγή ή ψυχοθεραπεία. Ένα άτομο τίθεται υπό αναισθησία και του παρέχεται ηλεκτρική διέγερση που στοχεύει στον εγκέφαλό του. Ένα άτομο μπορεί να υποβληθεί σε δύο έως τρεις συνεδρίες ECT την εβδομάδα. Ενδέχεται να απαιτηθούν έως και 12 συνεδρίες.

  • Αυτοβοήθεια και Αντιμετώπιση

Τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν επίσης να κάνουν άσκηση, διαλογισμό, γιόγκα, να βελτιώσουν τη διατροφή τους και να αποφεύγουν τα ναρκωτικά ή/και το αλκοόλ για να ανεβάσουν τη διάθεσή τους. Με το να είναι πιο σωματικά δραστήριοι και έχοντας μια υγιεινή διατροφή, τα άτομα μπορεί να είναι σε θέση να μειώσουν την κατάθλιψή τους.

 

Η φαρμακευτική αγωγή και η ψυχοθεραπεία μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την κατάθλιψη. Απλές δραστηριότητες όπως η άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορούν επίσης να βελτιώσουν τα συμπτώματα κατάθλιψης.

 

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμη και η βοήθεια είναι διαθέσιμη ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρή είναι η κατάθλιψή σας. Υπάρχει μια σειρά από κέντρα θεραπείας στον κόσμο που ειδικεύονται στην κατάθλιψη, με Remedy Ευημερία είναι ένα από τα πιο δημοφιλή πολυτελή κέντρα κατοικίας για τη θεραπεία της ανθεκτικής κατάθλιψης. Στην άλλη άκρη της κλίμακας, πολλά άτομα επιλέγουν συνεδρίες με έναν τοπικό σύμβουλο, ενώ άλλα προτιμούν online συμβουλευτικές επιλογές.

Ξεπεράστε την κατάθλιψη

 

Η κατάθλιψη μειώνει την ενέργεια, την ελπίδα και τα κίνητρά σας, καθιστώντας δύσκολη τη λήψη των απαραίτητων μέτρων για να αισθάνεστε καλά.
Το να σκέφτεστε τι πρέπει να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα, όπως η άσκηση ή το να περνάτε χρόνο με φίλους, μπορεί να είναι εξουθενωτικό ή αδύνατο να το κάνετε μερικές φορές.33.MA Bentley, Depression, Depression – ScienceDirect.; Ανακτήθηκε στις 18 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482.

 

Είναι ένα Catch-22 που οι πιο ωφέλιμες ενέργειες είναι και οι πιο δύσκολες να πραγματοποιηθούν. Υπάρχει, ωστόσο, μια σημαντική διάκριση ανάμεσα σε κάτι δύσκολο και κάτι αδύνατο. Αν και η θεραπεία από μια καταθλιπτική διαταραχή δεν είναι εύκολη, έχετε περισσότερο έλεγχο από όσο φαντάζεστε, ακόμα κι αν η θλίψη σας είναι σοβαρή και επίμονη.

 

Σύμφωνα με τη Philippa Gold της Remedy Ευημερία, «το κλειδί για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη είναι να ξεκινήσετε από μικρά και να προχωρήσετε προς τα πάνω. Μπορεί να μην έχετε πολλή ενέργεια, αλλά αντλώντας όλα τα αποθέματά σας, θα πρέπει να μπορείτε να πάτε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο ή να καλέσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο».

Βήματα για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη

 

Το να κάνεις το αρχικό βήμα είναι πάντα το πιο δύσκολο. Ωστόσο, το να κάνετε μια βόλτα ή να σηκωθείτε και να χορέψετε με την αγαπημένη σας μουσική είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή. Και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη διάθεση και την ενέργειά σας για αρκετές ώρες, που είναι αρκετό για να εφαρμόσετε ένα δεύτερο βήμα αποκατάστασης, όπως το μαγείρεμα ενός γεύματος που τονώνει τη διάθεση ή να κάνετε σχέδια για να δείτε έναν παλιό σας γνώριμο.

 

Υιοθετώντας τα ακόλουθα μικροσκοπικά αλλά θετικά μέτρα μέρα με τη μέρα, θα μπορέσετε σύντομα να ρίξετε τη βαριά ομίχλη της αέναης θλίψης και να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι, πιο υγιείς και πιο αισιόδοξοι.

 

Απευθυνθείτε και κρατήστε επαφή

 

Η απόκτηση βοήθειας είναι κρίσιμη για να καταπολεμήσετε το αίσθημα της κατάθλιψης και μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε μια υγιή προοπτική και την προσπάθεια που απαιτείται για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μόνοι σας. Ταυτόχρονα, η φύση της κατάθλιψης καθιστά δύσκολη την αναζήτηση θεραπείας και όταν είστε λυπημένοι, τείνετε να αποσύρεστε και να απομονώνεστε, καθιστώντας δύσκολη τη σύνδεση ακόμη και με στενά μέλη της οικογένειας και φίλους.

 

Μπορεί να είστε πολύ κουρασμένοι για να συνομιλήσετε, να ντρέπεστε για την κατάστασή σας ή να είστε ένοχοι που αγνοείτε συγκεκριμένες σχέσεις, αλλά να θυμάστε ότι αυτό είναι μόνο η θλίψη σας. Το να διατηρείτε επαφή με άλλους και να συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες θα βελτιώσει δραματικά τη διάθεση και τη στάση σας.

 

Ζητήστε βοήθεια από εκείνους που σας κάνουν να νιώθετε ασφάλεια και φροντίδα

 

Το άτομο με το οποίο μιλάτε δεν χρειάζεται να μπορεί να σας φτιάξει. Απλώς πρέπει να είναι καλός ακροατής και κάποιος που θα ακούει προσεκτικά και συμπονετικά χωρίς κρίση.

 

Δώστε προτεραιότητα στον χρόνο πρόσωπο με πρόσωπο

 

Οι τηλεφωνικές συνομιλίες, η κοινωνική δικτύωση και τα γραπτά μηνύματα είναι εξαιρετικοί τρόποι για να παραμείνετε σε επαφή, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τον ποιοτικό χρόνο πρόσωπο με πρόσωπο. Η απλή πράξη του να μιλήσεις σε κάποιον πρόσωπο με πρόσωπο για το πώς νιώθεις μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση και στην πρόληψη της θλίψης.

 

Συνεχίστε με τις κοινωνικές δραστηριότητες

 

Όταν είστε σε κατάθλιψη, είναι δελεαστικό να αποσυρθείτε στο καβούκι σας, ωστόσο το να είστε γύρω από άλλους ανθρώπους θα σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο κατάθλιψη.

 

Βρείτε τρόπους να βοηθήσετε τους άλλους

 

Είναι καλό να σε υποστηρίζουν, αλλά η έρευνα αποκαλύπτει ότι η παροχή υποστήριξης ενισχύει τη διάθεσή σου ακόμα περισσότερο. Βρείτε τρόπους να βοηθήσετε άλλους, μεγάλους και μικρούς. γίνε εθελοντής, γίνε ένα αυτί που ακούει έναν φίλο, κάνε κάτι καλό για κάποιον.

 

Φροντίστε ένα κατοικίδιο

 

Αν και τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει μια ανθρώπινη σύνδεση, τα σκυλιά μπορούν να φέρουν χαρά και φιλία στη ζωή σας και να σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι. Η φροντίδα ενός κατοικίδιου μπορεί επίσης να σας βγάλει από το μυαλό σας και να σας δώσει μια αίσθηση σκοπού, και τα δύο είναι ισχυρά αντικαταθλιπτικά.

 

Γίνετε μέλος μιας ομάδας συναισθηματικής υποστήριξης

 

Το να βρίσκεστε ανάμεσα σε άλλα άτομα που πάσχουν από καταθλιπτικές διαταραχές μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο μόνοι. Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον, να δίνετε και να λαμβάνετε συμβουλές αντιμετώπισης και να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας.

 

10 τρόποι για να παραμείνετε συνδεδεμένοι

 

  • Συζητήστε τα συναισθήματά σας με ένα άτομο
  • Ο εθελοντισμός σας επιτρέπει να βοηθάτε άλλους
  • Γνωρίστε έναν φίλο για μεσημεριανό γεύμα ή καφέ
  • Ζητήστε από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να επικοινωνεί μαζί σας σε τακτική βάση
  • Πάρτε κάποιον στον κινηματογράφο, σε μια συναυλία ή σε μια μικρή συγκέντρωση
  • Επικοινωνήστε με έναν παλιό σας γνωστό μέσω τηλεφώνου ή email
  • Κάντε μια βόλτα με έναν σύντροφο γυμναστικής
  • Κάντε ένα εβδομαδιαίο ραντεβού για δείπνο
  • Πάρτε ένα μάθημα ή εγγραφείτε σε μια ομάδα για να γνωρίσετε νέα άτομα
  • Εμπιστευτείτε ένα θρησκευόμενο άτομο, έναν δάσκαλο ή έναν αθλητικό προπονητή

Τι να πείτε σε ένα άτομο με κατάθλιψη

 

Θέλετε να μιλήσουμε για αυτό; Θα είμαι εκεί όταν είσαι έτοιμος

 

Δεν μπορείς να κάνεις κάποιον να μιλήσει, αλλά γνωρίζοντας ότι είσαι διαθέσιμος μπορεί να τον κάνει να νιώσει πολύ καλύτερα. Εάν δεν σας έχουν πει για την κατάθλιψή τους, θα μπορούσατε να προτείνετε ότι έχετε παρατηρήσει ότι δυσκολεύονται και ότι είστε διαθέσιμοι αν θέλουν να συνομιλήσουν. Αν απλώς ρωτήσεις, "Είσαι καλά;" μπορεί να έχουν συνηθίσει να το προσποιούνται και να απαντούν: «Είμαι καλά».

 

Εάν δεν είναι έτοιμοι να συνομιλήσουν αυτήν τη στιγμή, διαβεβαιώστε τους ότι θα είστε δίπλα τους όταν είναι. Μπορεί να θυμούνται την προσφορά σας και να έρθουν κοντά σας όταν περνούν μια δύσκολη περίοδο και χρειάζονται κάποιον να μιλήσουν.

 

Τι μπορώ να κάνω για να σε βοηθήσω σήμερα;

 

Οι καταθλιπτικές διαταραχές προκαλούν συχνά κόπωση, δυσκολία στον ύπνο και έλλειψη φιλοδοξίας. Το να σηκωθείτε από το κρεβάτι μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές και το να ρωτήσετε τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτούς θα τους βοηθήσει πραγματικά να ξεπεράσουν τη μέρα. Ίσως δεν τρώνε καλά και μπορείτε να τους φέρετε δείπνο. Ίσως χρειάζονται ένα πρωινό τηλεφώνημα ή μήνυμα για να βεβαιωθούν ότι θα φτάσουν στη δουλειά στην ώρα τους. Το να τους προσφέρετε είναι ένα μέσο για να τους ενημερώσετε ότι είναι εντάξει να αναζητήσουν βοήθεια.

 

Τι δεν πρέπει να πείτε σε ένα άτομο με κατάθλιψη

 

Μην τους παρέχετε «χρήσιμες» ιδέες ή λέξεις που φαίνονται να είναι φάρμακο για την κατάθλιψή τους γιατί αυτό μπορεί να θεωρηθεί επικριτικό ή αδιάφορο.

 

Πράγματα που δεν πρέπει να πείτε σε ένα άτομο με κατάθλιψη:

 

  • «Σκεφτείτε μόνο θετικά πράγματα
  • «Δεν είμαι σίγουρος για ποιον λόγο νιώθεις τόσο κατάθλιψη»
  • «Υπόσχομαι ότι όλα θα πάνε καλά»
  • «Σταμάτησα να τρώω ζάχαρη και θεραπεύτηκα!»
  • «Απλώς πρέπει να φύγεις από εδώ»
  • «Υπάρχουν τόσα άτομα εκεί έξω που είναι σε χειρότερη κατάσταση από σένα»
  • 1
    1.JW Kanter, The Nature of Clinical Depression: Symptoms, Syndromes, and Behavior Analysis – PMC, PubMed Central (PMC). Ανακτήθηκε στις 18 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395346/
  • 2
    2.Β. Quimm, Ακαδημαϊκά άρθρα για την κατάθλιψη: Ιστορία, ορισμοί και άλλα, Ακαδημαϊκά άρθρα για την κατάθλιψη: Ιστορία, ορισμοί και άλλα. Ανακτήθηκε στις 18 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.gale.com/open-access/depression
  • 3
    3.MA Bentley, Depression, Depression – ScienceDirect.; Ανακτήθηκε στις 18 Σεπτεμβρίου 2022, από https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673618319482